Optymalna Wilgotność Powietrza w Domu dla Chorych na POChP
- Szczegóły
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) to poważne schorzenie układu oddechowego, które znacząco wpływa na jakość życia pacjentów. Charakteryzuje się trwałym ograniczeniem przepływu powietrza przez drogi oddechowe, co prowadzi do duszności, przewlekłego kaszlu i zwiększonej produkcji plwociny. POChP nie da się wyleczyć, ale da się złagodzić jej skutki i zadbać o codzienny komfort życia.
Wpływ Temperatury i Wilgotności na Objawy POChP
Obecnie zwraca się coraz większą uwagę na ekspozycję na niekorzystne warunki pogodowe w obliczu zmian klimatycznych. Chorzy na POChP często skarżą się na nasilenie objawów spowodowane zbyt wysoką lub zbyt niską w ich odczuciu temperaturą otoczenia. Wyższa temperatura otoczenia w domu, jak i na zewnątrz np. podczas sezonu letniego, może nasilać duszność.
Badanie przeprowadzone w Baltimore i opublikowane w 2016 roku wykazało, że wzrost maksymalnej temperatury w pomieszczeniu o 5,5oC wiązał się z nasileniem objawów oraz częstszym użyciem leku ratunkowego.
W lutym 2022 opublikowano wyniki badania wpływu temperatury otoczenia na czynność płuc i objawy chorobowe. Badano związek pomiędzy odczuwaną temperaturą a objawami POChP (takimi jak duszność, ucisk w klatce piersiowej, świsty), objawami zapalenia oskrzeli (kaszel, objętość i zabarwienie plwociny) oraz wynikami pomiarów czynności płuc. Zastosowano nowatorską metodę zbierania danych, wykorzystującą przenośne urządzenia, które towarzyszyły chorym podczas ich codziennych aktywności w domu i na zewnątrz (przenośny spirometr oraz aparat monitorujący jakość powietrza, temperaturę i wilgotność względną). Pozwoliło to na ocenę wpływu temperatury na występowanie objawów chorobowych dzień po dniu.
Wykazano, że wzrost temperatury otoczenia o 5oC był związany z niemal 2-krotnym wzrostem ryzyka nasilenia się duszności, ucisku w klatce piersiowej lub świstów. W sezonie letnim (maj - wrzesień), każdy wzrost temperatury w pomieszczeniach o 5oC zwiększał ponad 3-krotnie pogorszenie wymienionych objawów ze strony układu oddechowego. Natomiast wzrost temperatury na zewnątrz pomieszczeń o każde 5oC - ponad 2-krotnie.
Przeczytaj także: Znaczenie wilgotności w edukacji
Jednocześnie, to co zastanowiło autorów, że zaobserwowane nasilenie duszności przy wysokiej temperaturze otoczenia nie miało wpływu na wyniki pomiarów spirometrycznych.
Wilgotność powietrza w domu odgrywa kluczową rolę w nasileniu lub łagodzeniu objawów przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Zarówno zbyt niska, jak i zbyt wysoka wilgotność może negatywnie wpływać na stan zdrowia osób cierpiących na tę chorobę.
Zbyt niska wilgotność powietrza prowadzi do wysuszania błon śluzowych w nosie i gardle, co obniża ich naturalną ochronę przed infekcjami i mikrourazami. U osób z POChP suche śluzówki są bardziej podatne na stany zapalne, co może prowadzić do zaostrzenia objawów choroby. W takich warunkach drogi oddechowe mogą stać się bardziej wrażliwe na bodźce środowiskowe, takie jak kurz, alergeny czy zanieczyszczenia powietrza.
Z drugiej strony, zbyt wysoka wilgotność również może być szkodliwa dla osób z POChP. Wilgotne powietrze sprzyja rozwojowi pleśni, grzybów i roztoczy, które mogą nasilać objawy alergii i prowadzić do zaostrzeń choroby. Ponadto, badania sugerują, że ciepłe i wilgotne powietrze może zwężać drogi oddechowe, co dodatkowo utrudnia oddychanie u pacjentów z POChP.
Optymalny Poziom Wilgotności i Temperatury
Optymalny poziom wilgotności w domu dla osób z POChP wynosi około 40-60%. Taki zakres wilgotności minimalizuje ryzyko wysuszenia błon śluzowych, jednocześnie ograniczając rozwój szkodliwych mikroorganizmów. Aby utrzymać odpowiednią wilgotność, warto korzystać z urządzeń takich jak nawilżacze powietrza w okresie zimowym, gdy ogrzewanie domu często prowadzi do obniżenia wilgotności.
Przeczytaj także: Poradnik: walka z wilgocią w mieszkaniu
Należy pamiętać, że zarówno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie temperatury mogą prowadzić do pogorszenia objawów POChP. Badania sugerują, że chłodniejsze środowisko może być korzystniejsze dla osób z POChP, ponieważ niższe temperatury zmniejszają ryzyko przegrzania organizmu, które często prowadzi do duszności. Warto również zwrócić uwagę na stabilność temperatury w pomieszczeniu. Gwałtowne wahania temperatury, takie jak szybkie ochłodzenie lub nagrzanie pomieszczenia, mogą prowadzić do nasilenia objawów.
Jak Poprawić Jakość Powietrza w Domu?
Osoby z POChP są szczególnie wrażliwe na jakość powietrza. Twoje płuca są wrażliwe na substancje drażniące znajdujące się w powietrzu, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP). Osoby chore na POChP wystawione na działanie czynników drażniących odczuwają pogorszenie objawów choroby takich jak kaszel, duszność, wykrztuszanie plwociny. Zaostrzenia są przyczyną postępu choroby i pogorszenia jakości życia. Mogą być także przyczyną hospitalizacji. Każde zaostrzenie prowadzi do nieodwracalnego pogorszenia stanu płuc.
Pierwszymi objawami złej jakości powietrza w domu zwykle są bóle głowy, zmęczenie, suchość gardła, kaszel i katar, czy podrażnienie spojówek.
Na zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniach ma wpływ wiele czynników. Niektóre są oczywiste - jak smog przedostający się przez okna, palenie papierosów, czy choćby nadużywanie do sprzątania środków chemicznych. Odświeżacze powietrza, mydła zapachowe czy mocne perfumy zawierają związki chemiczne, które podrażniają płuca. Natomiast świece czy kadzidełka podczas spalania wydzielają toksyczne związki, w tym niebezpieczny dla zdrowia formaldehyd. Jeśli używasz kominka lub pieca opalanego drewnem, upewnij się, że miejsce jest dobrze wentylowane.
Dlatego jeśli to możliwe, unikaj produktów w aerozolu do sprzątania mieszkania. Rozpylany aerozol tworzy rodzaj chemicznego pyłu, który utrzymuje się w powietrzu. Warto sprawdzić na etykiecie, czy produkt, po który sięgasz nie zawiera LZO lub substancji zapachowych albo czy jest przyjazny dla osób z alergią, dla dzieci i dla zwierząt domowych. Na przykład produkty bez substancji zapachowych są dobre dla wszystkich. W sklepach dostępnych jest wiele produktów ekologicznych z tzw. Lotnymi związkami organicznymi (LZO).
Przeczytaj także: Wakacje w Bodrum
Sposoby na poprawę jakości powietrza:
- Częste wietrzenie pomieszczeń. Oczywiście nie wtedy, gdy normy na zewnątrz są przekroczone.
- Częste odkurzanie. Pozwala na pozbycie się pyłu i zanieczyszczeń, które zdążyły osiąść.
- Rośliny zielone. Nie tylko pochłaniają kurz, ale także zwiększają wilgotność powietrza i pochłaniają nadmiar ciepła.
- Oczyszczacz powietrza. Oczyszczacze powietrza polecane są szczególnie pacjentom z alergią wziewną, palącym w domu i mieszkającym na terenach o dużym zanieczyszczeniu powietrza, np. w miastach wojewódzkich lub przy fabrykach. Nie tylko odfiltrowują cząsteczki smogu. Równie skutecznie usuwają bakterie, pyłki roślinne oraz przykre zapachy. Warto poszukać takiego, który wykorzystuje filtr HEPA. Unikaj urządzeń, które oczyszczają powietrze za pomocą ozonu.
Dodatkowe wskazówki dotyczące otoczenia:
- Jeśli masz w domu dywany, rozważ pozbycie się ich. Nie są one problemem dla wszystkich osób z POChP.
- Roztocza żyją również tam, gdzie śpisz, dlatego dbaj o higienę pościeli. Możesz kupić specjalne pokrowce antyalergiczne na materac i poduszki.
- Jeśli należysz do miłośników zwierząt i nie wyobrażasz sobie bez nich życia, utrzymuj pewne obszary, takie jak sypialnia, poza zasięgiem twojego pupila.
- Osoby chore na POChP mogą bardzo źle reagować na pleśń w swoim otoczeniu, a jest to dość powszechny grzyb. Dbaj o dobrą wentylację łazienki poprzez stosowanie wentylatora lub jej wietrzenie. Ważne jest także, by regularnie czyścić wannę i słuchawkę prysznicową.
Ważne aspekty dodatkowe
Domowe sposoby nie zastąpią profesjonalnego leczenia farmakologicznego, ale mogą znacząco poprawić jakość życia i spowolnić postęp choroby. Pamiętaj, że każdy pacjent z POChP jest inny, a to co działa u jednej osoby, może nie przynieść takich samych efektów u innej.
Regularne wykonywanie ćwiczeń oddechowych to jeden z najskuteczniejszych domowych sposobów na złagodzenie objawów POChP.
Osoby z POChP często unikają aktywności fizycznej w obawie przed nasileniem duszności. Paradoksalnie, to właśnie prowadzi do błędnego koła - mięśnie słabną, a każdy kolejny wysiłek staje się trudniejszy. Zacznij od krótkich dystansów, np.
Zbyt suche powietrze może podrażniać drogi oddechowe, dlatego utrzymuj wilgotność powietrza na poziomie 40-50%. Używaj nawilżacza powietrza, szczególnie w sezonie grzewczym.
Niektóre rośliny doniczkowe nie tylko pochłaniają kurz, ale także zwiększają wilgotność powietrza. Paprotki, skrzydłokwiaty, draceny czy bluszcz pospolity to doskonały wybór dla osób z problemami oddechowymi.
tags: #optymalna #wilgotność #powietrza #w #domu #chory
