Woda Saguaro NieGazowana: Skład Mineralny i Wszystko, Co Powinieneś Wiedzieć
- Szczegóły
Woda jest nieodłącznym składnikiem prawidłowej diety, a odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania. W związku z tym, wybór odpowiedniej wody mineralnej ma istotne znaczenie dla naszego zdrowia. Wśród dostępnych na rynku wód, popularnością cieszy się woda Saguaro, dostępna w sklepach Lidl Polska.
Rodzaje Wody Saguaro
W sklepach Lidl Polska dostępny jest szeroki wybór wód Saguaro, w tym:
- Woda źródlana Saguaro
- Woda mineralna Saguaro (gazowana i niegazowana)
- Naturalna woda mineralna wysokozmineralizowana Saguaro Muszyńskie magnez + wapń
- Alkaiczna woda mineralna Alcalia
Skład i Właściwości Wody Saguaro
Woda źródlana to, według niektórych opinii, "kranówka", podczas gdy woda mineralna to "kranówka dodatkowo uzdatniona minerałami". Wody mineralne z reguły są twarde, a źródlane zależy od ujęcia. Warto doczytać na etykiecie i przeliczyć na *n, lub po prostu zbadać wodę testami akwarystycznymi.
Saguaro Muszyńskie ma swoje źródła w Zubrzyku, na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego. Zawarty w niej magnez stabilizuje funkcje układu nerwowego oraz jest odpowiedzialny za sprawne działanie układu naczyniowo-sercowego. Z kolei wapń w odpowiednim stężeniu pomaga zachować mocne kości, zdrowe zęby oraz prawidłową krzepliwość krwi.
Alkaiczna woda mineralna Alcalia charakteryzuje się wysokim, zasadowym pH na poziomie aż 9,36. Źródło, z którego jest wydobywana znajduje się w krystalicznie czystych górach aż 1200 metrów pod powierzchnią ziemi. Dzięki głębokości źródła, woda Alcalia naturalnie charakteryzuje się wyjątkową strukturą cząsteczkową i wysokim pH 9,36 wody alkalicznej, dzięki czemu wyjątkowo dobrze nawadnia i reguluje organizm.
Przeczytaj także: Dlaczego Wybrać Saguaro NieGazowaną?
Woda Saguaro a Wody Smakowe
Wiele osób, które nie lubią smaku czystej wody, sięga po wody smakowe. Warto jednak zwrócić uwagę na ich skład. Takie napoje zawierają często sacharozę, sztuczne lub naturalne aromaty, regulatory kwasowości, stabilizatory oraz konserwanty. Dodatek sacharozy i/lub soków owocowych sprawia, że wody smakowe stają się źródłem sporej ilości cukrów prostych i kalorii.
Obecnie na rynku pojawia się coraz więcej wód smakowych bez cukru i innych zbędnych dodatków, a bazujących na wodzie i naturalnych aromatach. Im krótszy i prostszy skład, tym lepiej.
Na co Zwracać Uwagę Wybierając Wodę Smakową?
- Krótka lista składników
- Brak cukru dodanego
- Naturalne aromaty
- Niska kaloryczność (najlepiej 0 kcal/100 ml)
- Regulatory kwasowości (najlepiej naturalne, np. kwas cytrynowy)
- Brak substancji konserwujących (benzoesan sodu, sorbinian potasu)
Dostępny w Biedronce napój Saguaro charakteryzuje się krótkim, naturalnym składem bez zbędnych dodatków. “Po prostu woda & sok” od Tymbarku wyróżnia się dodatkiem naturalnych aromatów i soków, co pozytywnie wpływa na smak. Warto pamiętać, że taki dodatek wiąże się ze wzrostem kaloryczności napoju do 12 kcal / 100 ml (wciąż jednak jest to niska zawartość kalorii).
Wybór Wody Saguaro: Porady Eksperta
Dietetyk Bartek Szemraj przeanalizował ofertę Lidla i wskazał, która woda Saguaro Muszyńskie dzięki składowi realnie uzupełnia minerały. Saguaro Muszyńskie zawiera około 108 mg wapnia i ponad 260 mg wodorowęglanów, dzięki czemu może stanowić wartościowe źródło minerałów w diecie. Najtańsza woda w Lidlu, czyli woda źródlana Saguaro, według eksperta ma słaby skład i praktycznie nie zawiera minerałów. Jeżeli chcesz, by woda faktycznie wspierała zdrowie, czytaj etykiety i zwracaj uwagę na zawartość minerałów.
Woda jest istotnym elementem naszej diety, dlatego w Lidlu posiadamy szeroką ofertę wód marki Saguaro. Saguaro to wody o różnym stopniu zmineralizowania, gazowane i niegazowane a także smakowe. Dostępne w różnych pojemnościach, idealne na każdą okazję!
Przeczytaj także: Saguaro – Kompleksowa Analiza
Rodzaje Wód Saguaro Dostępne w Lidl
- SAGUARO MUSZYŃSKIE
- SAGUARO MUSZYŃSKIE 1,5 l Naturalna woda mineralna, wysokozmineralizowana, częściowo odgazowana, średnionasycona CO2. Wydobywana na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego.
- SAGUARO MUSZYŃSKIE 1 l Naturalna woda mineralna, wysokozmineralizowana, częściowo odgazowana, średnionasycona CO2. Wydobywana na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego.
- SAGUARO MUSZYŃSKIE 500 ml Naturalna woda mineralna, wysokozmineralizowana, częściowo odgazowana, średnionasycona CO2. Wydobywana na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego.
- WODY MINERALNE
- SAGUARO MINERAL 1,5 l Naturalna woda mineralna dostępna w wersji gazowanej i niegazowanej. Niskozmineralizowana, odpowiednia dla diety ubogiej w sód.
- SAGUARO MINERAL 500 ml Naturalna woda mineralna dostępna w wersji gazowanej i średnio gazowanej. Niskozmineralizowana, odpowiednia dla diety ubogiej w sód.
- WODY ŹRÓDLANE
- SAGUARO Woda źródlana 1,5 l Woda źródlana dostępna w wersji gazowanej, średnio gazowanej oraz niegazowanej.
- SPORT
- SAGUARO SPORT 700 ml Naturalna woda mineralna, niegazowana. Niskosodowa, 7 minerałów. Dostępna w poręcznej butelce z wygodnym zamknięciem.
- WODY SMAKOWE
- SAGUARO Napój smakowy, gazowany 1,5 l Woda gazowana w trzech smakach: grejpfrut, owoce leśne oraz pomarańcza. Bez substancji konserwujących.
- SAGUARO Napój smakowy, gazowany 500 ml Woda gazowana w trzech smakach: malina, cytryna oraz truskawka. Bez substancji konserwujących.
- SAGUARO Wody smakowe 500 ml Woda niegazowana w dwóch smakach: truskawka oraz cytryna. Bez substancji konserwujących.
- DLA DZIECI
- SAGUARO Dla dzieci 330 ml Woda źródlana niegazowana w wygodnej butelce ze sportowym korkiem. Stegozaur, Tyranozaur i Pterodaktyl są świetnymi towarzyszami przygód każdego dziecka!
Skład Wody i Jego Znaczenie
Skład wody to przede wszystkim zawartość podstawowych minerałów, takich jak magnez, wapń oraz sód. Wybierając wodę mineralną, warto sprawdzić podstawowe składniki: sód, wodorowęglany, wapń i magnez. Skład wody decyduje o jej smaku i wpływie na samopoczucie.
Kluczowe Składniki Wody
Skład wody w butelce to zawartość makro- i mikroelementów, takich jak nieorganiczne aniony i kationy, metale i metaloidy oraz związki organiczne. W wodach mineralnych znaczenie fizjologiczno-odżywcze mają głównie:
- Magnez
- Wapń
- Sód
- Chlorki
- Siarczany
- Żelazo
- Fluorki
- Jodki
- Potas
- Wodorowęglany
- Dwutlenek węgla
Wybierając wodę, należy znać 3 podstawowe składniki: magnez, wapń oraz sód.
Magnez (Mg2+)
Magnez odpowiada za czynności układu immunologicznego oraz nerwowo-mięśniowego. Skurcze mięśni, nadpobudliwość nerwowa, zaburzenia snu i rozdrażnienie to typowe objawy niedoboru magnezu. Dzienne zapotrzebowanie na magnez to około 300-350 mg, a sportowcy potrzebują około 450-525 mg. Polecana woda mineralna to taka, która zawiera co najmniej 50 mg magnezu w litrze.
Wapń (Ca2+)
Wapń to podstawowy składnik i budulec kości i zębów, wpływa na krzepliwość krwi i pracę serca, przemianę materii i leczenie procesów zapalnych. Skurcze mięśni, bóle stawów, mrowienie, zaburzenia snu, próchnica zębów, mogą być objawem niedoboru wapnia. Dzienne zapotrzebowanie na wapń to 600 do 1200 mg. Powinno się pić wodę zawierającą w 1 litrze co najmniej 150 mg wapnia.
Przeczytaj także: Woda mineralna smakuje rdzą – co robić?
Wodorowęglany (HCO3)
Wodorowęglany regulują zawartość cukru we krwi i moczu, alkalizują kwasy żołądkowe, pomagają zneutralizować nadmiar kwasu mlekowego w mięśniach po uprawianiu sportu.
Sód (Na)
Sód reguluje równowagę elektrolityczną organizmu i jest podstawowym składnikiem czynnika trawiącego, jako składnik kwasu solnego. Zapobiega odwodnieniu organizmu, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową i jest moderatorem krwi. Jego brak w organizmie powoduje osłabienie i zaburzenia trawienne. Wody zawierające sód (powyżej 20 mg/l) są polecane przy intensywnym treningu.
Inne Ważne Składniki
- Potas: wpływa na krążenie mózgu, reguluje ciśnienie krwi i pracę serca, kontroluje pracę mięśni, oraz bierze udział w przewodzeniu bodźców nerwowych.
- Siarczany: wpływają na przemianę materii, a przy równoczesnej obecności kationu wapniowego w wpływają na aktywność insuliny, obniżając zawartość cukru we krwi i w moczu.
- Fluor: zapobiega próchnicy zębów. W wodach mineralnych dopuszcza się zawartość fluorków do 5 mg/litr.
- Jod: reguluje pracę tarczycy, czyli wpływa na metabolizm, układ nerwowy i mięśniowy i krążenie krwi. Dzienne zapotrzebowanie na jod wynosi około 150 mikrogramów. Polecane są wody z naturalną zawartością jodu (powyżej 0,20 mg/litr).
- Żelazo: wpływa na metabolizm tkankowy i uczestniczy w detoksykacji szkodliwych substancji w wątrobie. Typowym objawem niedoboru żelaza jest przewlekłe uczucie zmęczenia. Żelazo w wodzie jest najbardziej przyswajalną postacią żelaza. Polecane są wody zawierające co najmniej 1 mg żelaza na litr wody.
- Dwutlenek węgla: nie jest szkodliwy dla zdrowia, ale powinno się go unikać przy nadkwasocie, zaburzeniach trawienia, przy chorobie gardła i strun głosowych. Dwutlenek węgla ma działanie bakteriostatyczne i nie dopuszcza do mnożenia się bakterii, dlatego woda gazowana jest bardziej pewna pod względem bakteriologicznym, niż woda niegazowana, łatwiej rozwija się flora bakteryjna.
Jaki Jest Najlepszy Skład Wody?
Najlepszy skład wody to posiada proporcję 2:1 wapnia do magnezu, bo taki jest stosunek tych pierwiastków w układzie kostnym. Przy takiej proporcji, magnez i wapń są najlepiej wchłaniane do organizmu.
Skład Wody Mineralnej a Źródlanej
Badania potwierdzają, że przy wyborze wody kierujemy się jej składem na etykiecie oraz stosunkiem ceny do jakości. Skład wody wpływa na zdrowie i samopoczucie, dlatego przepisy wymagają podawania składu chemicznego na etykietach naturalnej wody mineralnej. Skład wody znajdziemy również na etykietach wód źródlanych, pomimo, że nie ma obowiązku umieszczania składu na etykiecie wód źródlanych. Jest to zwykle chwyt marketingowy.
Mikroelementy w Wodzie
Skład naturalnej wody mineralnej zawiera różne ilości makro- i mikroskładników takie jak nieorganiczne aniony i kationy, metale i metaloidy oraz związki organiczne. Do oznaczania zawartości jonów w wodzie (anionów i kationów) jest tzw. metoda chromatograficzna.
W praktyce zdarzają się przypadki gdy faktyczny skład wody różni się od tego podawanego na etykiecie. Przyczyną różnicy może być zmiana składu na skutek reakcji naturalnych gazów w wodzie takich jak CO2, czy wytrącania się węglanów magnezu i wapnia. Filtrowanie również zmienia skład wody. Dlatego rozporządzenie dopuszcza 20% różnice w składzie wody.
Od Czego Zależy Przyswajanie Składników Odżywczych?
Przyswajanie składników odżywczych uzależnione jest również od naszego wieku, płci, mikroflory przewodu pokarmowego oraz czynników takich jak stres czy choroba. Istotne jest też to, ile danego pierwiastka występuje w naszym organizmie, jeśli jest go mało, to stopień wchłaniania zwiększa się, a wydalanie się zmniejsza.
Przykładowe Składy Wody w Butelkach
Zestawienie składu wody w butelkach dostępnych w popularnych sklepach takich jak Lidl, Żabka czy Biedronka.
| Woda | Ca2+ | Mg2+ | HCO3 |
|---|---|---|---|
| Żywiec Zdrój | 41,69 | 5,62 | 131,06 |
| Kropla Beskidu | 45,0 | 7,02 | 19,0 |
| Polaris Biedronka | 102,2 | 9,44 | 299,0 |
| Saguaro Lidl | 152,7 | 69,9 | 441,0 |
| Muszynianka Żabka | 208,0 | 128,3 | 1489,0 |
Źródło: opracowanie własne
Co Oznaczają Informacje na Etykietach Wody Mineralnej i Źródlanej?
Oznaczenia Wody Mineralnej Kryteria Opis
| Kryterium | Opis |
|---|---|
| Bardzo niskozmineralizowana | Ogólna zawartość soli mineralnych nie jest większa od 50 mg/l |
| Niskozmineralizowana | Ogólna zawartość soli mineralnych nie jest większa od 500 mg/l |
| Średniozmineralizowana | Ogólna zawartość soli mineralnych nie jest większa od 1.500 mg/l |
| Wysokozmineralizowana | Ogólna zawartość soli mineralnych jest większa od 1.500 mg/l |
| Zawiera wodorowęglany | Zawartość wodorowęglanów jest wyższa od 600 mg/l |
| Zawiera siarczany | Zawartość siarczanów jest wyższa od 200 mg/l |
| Zawiera chlorki | Zawartość chlorków jest wyższa od 200 mg/l |
| Zawiera wapń | Zawartość wapnia jest wyższa od 150 mg/l |
| Zawiera magnez | Zawartość magnezu jest wyższa od 50 mg/l |
| Zawiera fluorki | Zawartość fluorków jest wyższa od 1 mg/l |
| Zawiera żelazo | Zawartość żelaza dwuwartościowego jest wyższa od 1 mg/l |
| Kwasowęglowa | Zawartość dwutlenku węgla jest wyższa od 250 mg/l |
| Zawiera sód | Zawartość sodu jest wyższa od 200 mg/l |
| Odpowiednia dla przygotowania żywności dla niemowląt | Zawartość sodu lub siarczanów nie jest większa od 20 mg/l |
| Odpowiednia dla diety ubogiej w sód | Zawartość sodu jest niższa od 20 mg/l |
| Może być przeczyszczająca | Dla wód ocenionych klinicznie |
| Może działać moczopędnie | Dla wód ocenionych klinicznie |
Skład Wody: Najważniejsze Informacje
Skład wody mineralnej jest ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia, a także może wpływać na smak wody. Woda mineralna powinna zawierać odpowiednią proporcję makroskładników, takich jak magnez, wapń i sód oraz mikroskładników, takich jak chlorki, siarczany, żelazo, fluorki, jodki, potas, wodorowęglany i dwutlenek węgla. Najlepsza proporcja wody mineralnej to proporcja 2:1 wapnia do magnezu, ponieważ taka proporcja jest najlepiej przyswajana przez organizm. Skład wody mineralnej powinien być podawany na etykiecie, a można go również znaleźć na stronach internetowych producentów.
Wybór Wody: Na Co Zwracać Uwagę?
Przede wszystkim, należy zwrócić uwagę na skład chemiczny wody, sprawdzając zawartość minerałów takich jak magnez, wapń, sód i potas, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ważne jest, aby woda była dobrze zbilansowana i nie zawierała zbyt wysokiego stężenia żadnego z minerałów, co mogłoby prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych. Drugim istotnym aspektem jest pH wody; najlepiej, gdy jest ono zbliżone do neutralnego, czyli w okolicach 7, ponieważ woda zbyt kwaśna lub zasadowa może wpływać na równowagę pH organizmu. Ponadto, warto zwrócić uwagę na źródło pochodzenia wody - czy jest to woda źródlana, mineralna, czy też artezyjska, gdyż każdy typ ma nieco inne właściwości i korzyści zdrowotne.
Ważna jest również czystość wody, dlatego zaleca się wybieranie produktów, które przeszły rygorystyczne procesy filtracji i są regularnie testowane pod kątem obecności zanieczyszczeń oraz bakterii.
Ostatecznie, decydując się na zakup wody do picia, warto kierować się nie tylko jej składem i korzyściami zdrowotnymi, ale także własnymi doświadczeniami smakowymi oraz świadomością ekologiczną, co pozwoli na wybór produktu najbardziej odpowiadającego naszym potrzebom i wartościom.
tags: #saguaro #woda #niegazowana #skład #mineralny
