Saguaro Woda Niegazowana vs Lekko Gazowana: Skład i Właściwości
- Szczegóły
Wybór odpowiedniej wody mineralnej to ważny element zdrowego stylu życia. Woda stanowi znaczną część naszego ciała i odgrywa kluczową rolę w procesach metabolicznych. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów wód, różniących się składem i właściwościami. Często do koszyka wpada pierwsza lepsza butelka z ładną etykietą, dlatego warto wiedzieć, na co zwracać uwagę, kupując wodę.
Rodzaje Wód Dostępnych na Rynku
Jako klienci mamy słabe rozeznanie w tym, co jest w butelkach z wodą. Nawet nie zastanawiamy się co tam jest w środku. A szkoda, bo dzisiaj mamy już naprawdę z czego wybierać. Samych naturalnych wód mineralnych jest w Polsce ponad 100. Są bardzo różne, i lepsze, i gorsze. Wyróżniamy następujące rodzaje wód:
- Woda źródlana: Woda podziemna, pierwotnie czysta, która nie różni się właściwościami i składem mineralnym od wody z kranu.
- Naturalna woda mineralna: Również woda podziemna, pierwotnie czysta, o stabilnym składzie mineralnym. Może posiadać specjalne właściwości zdrowotne, ale nie musi.
- Woda lecznicza: Woda podziemna, pierwotnie czysta, o wysokiej zawartości składników mineralnych (min. 1000 mg/l) lub określonym poziomie jednego składnika mającego znaczenie dla organizmu.
Jako społeczeństwo nie przywiązujemy specjalnej wagi do wody. Ani nie zwracamy uwagi na jej jakość, ani szczególnie jej nie szanujemy, często bezmyślnie ją marnując. Woda jest u nas łatwo dostępna i stosunkowo tania. Jednak to tylko kwestia czasu.
Jak Wybierać Wodę Mineralną?
Piję wodę nie tylko po to, by ugasić pragnienie i się nawodnić. Dzięki wodzie przemycam do organizmu niezbędne składniki mineralne. Przy wyborze wody mineralnej warto zwrócić uwagę na kilka aspektów:
- Ogólna zawartość rozpuszczonych składników mineralnych: Informuje o ilości minerałów w wodzie. Warto zapamiętać wartości 500 i 1500 mg/l.
- Ilość poszczególnych składników mineralnych: Ważne dla osób z nadciśnieniem, cukrzycą, zagrożonych osteoporozą lub potrzebujących konkretnych minerałów.
Na etykiecie znajdziemy informacje o zawartości m.in. wapnia, magnezu, sodu, potasu, wodorowęglanów, siarczanów, chlorków i fluorków.
Przeczytaj także: Dlaczego Wybrać Saguaro NieGazowaną?
Kluczowe Składniki Mineralne i Ich Wpływ na Zdrowie:
- Wapń (Ca++): Wspiera kości, zęby i mięśnie. Niedobór może prowadzić do osteoporozy.
- Magnez (Mg++): Niedobór powoduje rozdrażnienie, nerwowość i skurcze. Woda bogata w magnez powinna zawierać go więcej niż 50 mg/l. Magnez odpowiada za relaksację mięśni oraz przewodnictwo impulsów nerwowych. Niedobór objawia się np. skurczami czy zmęczeniem.
- Sód (Na+): Osoby z nadciśnieniem lub na diecie ubogiej w sód powinny wybierać wody niskosodowe (poniżej 20 mg/l). Nadmierne spożycie sodu może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego.
- Wodorowęglany (HCO3-): Pomagają utrzymać równowagę kwasową w żołądku i jelitach oraz przyspieszają trawienie. Wody bogate w wodorowęglany zawierają ich więcej niż 600 mg/l.
Wody gazowane a niegazowane
Każdy z nas ma inne preferencje smakowe. A zdrowe to, czy niezdrowe? „Zawartość CO2 szkodzi jedynie osobom cierpiącym na schorzenia gastryczne i stany zapalne gardła. Na osoby zdrowe nie wykazuje niekorzystnego oddziaływania. CO2 poprawia smak wody, ma działanie bakteriostatyczne, zatem pod względem zdrowotnym woda gazowana jest znacznie korzystniejsza od wody niegazowanej, szczególnie po otwarciu.”
Mineralizacja Wody a Zdrowie
Często mówi się, że im wyższa mineralizacja, tym lepsza woda. Jednak to nie zawsze jest regułą. Z drugiej strony, w codziennej diecie niektóre osoby nie potrzebują aż tak wysokiej zawartości poszczególnych składników.
Woda o wysokiej mineralizacji może być zarówno zaletą, jak i wadą dla zdrowia. Wysoka zawartość minerałów może mieć korzystny wpływ na organizm, poprawiając jego funkcjonowanie i uzupełniając niedobory składników odżywczych.
Przykłady Wód o Różnej Mineralizacji:
| Woda | Mineralizacja (mg/l) | Uwagi |
|---|---|---|
| Cisowianka | 742 | Mało sodu (11 mg/l), sporo wapnia (130 mg/l). |
| Muszynianka Plus | 2104 | Dużo magnezu (120 mg/l) i wapnia (240 mg/l). |
| Borjomi | >5000 | Woda wysokozmineralizowana, wysoka zawartość sodu. Nie dla każdego. |
Ważne: Pamiętaj, by zawsze konsultować się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli masz problemy zdrowotne.
Osobiste Doświadczenia z Piciem Wody
Dziś mija mi piętnasty, ostatni dzień akcji z Dobrowianką: Lekko każdego dnia. Przez ten czas miałam codziennie wypić dwa litry wody. Łącznie wypiłam 26,5 litra niegazowanej wody Dobrowianka.
Przeczytaj także: Saguaro – Kompleksowa Analiza
Po 15 dniach nie wyobrażam już sobie wody nie pić. W tej chwili to właśnie woda najlepiej gasi moje pragnienie, a odczuwam je teraz znacznie częściej niż dawniej. Picie wody stało się nareszcie dla mnie czymś naturalnym.
Efekty picia wody:
- Moja waga spadła przez ten czas prawie o kilogram.
- Głowa w końcu przestała mnie boleć!
- Moja cera wyraźnie się poprawiła.
Znalazłam swój ulubiony sposób na picie. Rano, pierwszą szklankę wypijałam z łyżeczką miodu z mniszka lekarskiego.
Druga rzecz równie prozaiczna to noszenie ze sobą wody. Ponieważ od dłuższego czasu chodzę do pracy na piechotę (zajmuje mi to około 30minut) to 1,5 litrowa butelka wody nieco mi ciążyła.
Przeczytaj także: Woda mineralna smakuje rdzą – co robić?
tags: #saguaro #woda #niegazowana #vs #lekko #gazowana
