Powrót do Sprawności po Operacji Kręgosłupa: Techniki i Porady
- Szczegóły
Artykuł omawia ważne aspekty związane z powrotem do zdrowia po operacjach kręgosłupa, oferując praktyczne wskazówki dotyczące bezpiecznego poruszania się, codziennych czynności oraz rehabilitacji.
Bezpieczne Poruszanie się po Operacji
Pierwsze, co musisz wiedzieć, to jak bezpiecznie poruszać się w łóżku i poza nim. Niezależnie, czy miałeś leczenie operacyjne mikrodiscektomii, czy dużo większą operację, jaką jest np. stabilizacja, pamiętaj, aby zawsze obracać się całym ciałem - miednica i barki podążają w tym samym kierunku i w tym samym czasie (dotyczy to leżenia, jak i zawracania podczas chodzenia).
Po trzecie, nie bój się wstawania z łóżka oraz siadania. Obie stopy oparte są o podłogę i w tej pozycji pochyl się do przodu, aby środek ciężkości mógł przenieść się przed stopy i nie zmieniając ustawienia kręgosłupa wyprostuj kolana.
A teraz siadanie. Kręgosłup cały czas wyprostowany, uginając kolana wypnij daleko w tył pupę, aż poczujesz miejsce na którym masz spocząć.
Codzienne Czynności i Ograniczenia
Podczas zwykłych czynności dnia codziennego, jak np. mycie zębów, nie zapominaj, że masz zakaz pochylania się, a przesiadywać (w prawidłowej pozycji) możesz jedynie podczas posiłków przez okres 3-4 tygodni, a do 3 miesięcy nie dłużej niż 30min.
Przeczytaj także: Jak wykonać Inverted Pole Dance?
Siedzenie obowiązkowo z wałkiem lędźwiowym. Pierwsze tygodnie w samochodzie Twoje miejsce będzie po stronie pasażera z ustawionym fotelem pod kątem 45° (pozycja półleżąca w kierunku leżącej).
Siedzenie jest zabronione, stanie w miejscu niewskazane, za to spacery jak najbardziej są zalecane, tylko trzeba pamiętać, że chodzenie na zewnątrz oraz podczas korzystania z środków komunikacji zalecany jest gorset (pierwsze 6 tygodni).
Przez pierwsze 3 miesiące nie wolno Ci dźwigać więcej niż 5kg.
Rehabilitacja i Ćwiczenia
Kolejnym krokiem (2 tygodnie po operacji) powinna być wizyta u fizjoterapeuty, który dokładnie zbada Twoje ciało (m.in. siłę mięśniową, odruchy, sposób poruszania się) i zaleci indywidualnie do Twojego stanu zdrowia zestaw ćwiczeń.
Pierwsze ćwiczenia, od których zaczniesz od razu po operacji, nie spowodują pojawienia się kropli potu na czole, a trening stabilizacji rozpoczniesz między 8 a 12 tygodniem.
Przeczytaj także: Technika Odwróconej Kulki: Przewodnik
Przed rozpoczęciem ćwiczeń domowych warto nauczyć się schodzenia do parteru. W zależności od Twojego stanu przed operacją, mogą nadal utrzymywać się zaburzenia czucia.
Dodatkowe Porady i Przestrogi
W skutek podrażnienia nerwu (przepukliną oraz samą operacją) mogą pojawiać się pewne objawy niepożądane. Wykonana operacja, fizjoterapia pooperacyjna, ewentualnie farmakoterapia oraz czas powinny przynieść zamierzony efekt.
Należy pamiętać, że narzędzia chirurgiczne są w bardzo bliskim/bezpośrednik kontacie z układem nerwowym co może wpłynąć na pojawienie się objawów niepożądanych po operacji. Dodatkowo czasami na skutek operacji dochodzi do przejściowego zaburzenia kontroli nerwowo-mięśniowej.
Ból to skomplikowany proces neurofizjologiczny, który nie zawsze musi oznaczać uszkodzenie tkanki. Po leczeniu operacyjnym kręgosłupa lędźwiowego warto zachować 4-6 tygodni abstynencji seksualnej. Osoba po operacji powinna przyjąć pozycję jak najbardziej komfortową, bez nagłych, szybkich, niekontrolowanych ruchów tułowia.
Po wprowadzeniu zdrowego stylu życia pamiętając o ergonomi pracy, można znacząco spowolnić degenerację kręgosłupa, a czasami niektóre zmiany nawet cofnąć.
Przeczytaj także: Przyszłość Regionu Sztum
Przy objawach neurologicznych należy skonsultować się z neurologiem w celu ewentualnego leczenia farmakologicznego (leki z grupy witamin B, kwas alfa-liponowy czy leki stosowane przy bólach neuropatycznych-gabapentyna, pregabalina). Inną pomocną formą leczenia zachowaczego mogą okazać się iniekcje. Z zakresu fizjoterapii polecam prądy Tens bądź przezskórną neuromodulację. Jeśli jednak metody zachowawcze będą niewystarczające, może konieczna będzia konsultację neurochirurgiczną w celu ewentualnej reoperacji.
tags: #pole #dance #odwrocona #kula #technika
