Dlaczego Latem Jakość Powietrza Jest Gorsza w Nocy?
- Szczegóły
Upały potrafią uprzykrzyć życie nawet najbardziej zagorzałym fanom lata. Szczególnie trudna jest sytuacja mieszkańców bloków i poddaszy, gdzie temperatura w mieszkaniu potrafi sięgnąć 30°C i więcej. Co gorsza, noc nie przynosi ukojenia - mury nagrzane przez cały dzień oddają ciepło aż do świtu, potęgując uczucie duchoty.
Duchota w pokoju w upalne dni to problem znany wielu z nas, ale nie jesteśmy wobec niego bezbronni. Strategiczne wietrzenie, ochrona przed słońcem, nawilżanie powietrza oraz umiejętne wykorzystanie wentylatora lub klimatyzatora mogą diametralnie poprawić komfort życia latem. Zastosowanie kilku prostych zasad sprawi, że nawet bez klimatyzacji Twoje mieszkanie stanie się letnim azylem, a nie sauną.
Jak Poprawić Jakość Powietrza i Komfort Snu Latem?
Warto pamiętać o kilku kluczowych aspektach, które pomogą nam przetrwać upalne noce:
Wietrzenie Mieszkania
Najlepszą porą na wpuszczanie świeżego powietrza jest druga połowa nocy i wczesny poranek, gdy temperatura na zewnątrz spada do najniższych wartości. Nie popełniaj błędu otwierania okien zaraz po zachodzie słońca - wtedy temperatura na zewnątrz bywa wyższa niż w środku, co tylko pogłębia problem duchoty. Najlepiej wietrzyć mieszkanie w drugiej połowie nocy i wczesnym rankiem, kiedy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Wtedy powietrze jest rześkie, a ziemia oddaje ciepło, co sprzyja skutecznemu przewietrzeniu wnętrz. Po tym czasie należy zamknąć okna i je osłonić, aby zatrzymać chłód na dłużej i nie dopuścić do nagrzania pomieszczeń.
Aby wietrzenie było naprawdę efektywne, zrób przeciąg. Otwórz okna po przeciwnych stronach mieszkania lub skorzystaj z otwartych drzwi na klatkę schodową.
Przeczytaj także: Korzyści z Używania Nawilżacza Powietrza
Ochrona Przed Słońcem
Jednym z najtańszych i najskuteczniejszych sposobów ograniczenia nagrzewania się mieszkania jest ochrona przed słońcem, zanim jego promienie wtargną do środka. Osłony przeciwsłoneczne ograniczają dopływ promieni słonecznych do wnętrza, co skutecznie zapobiega jego nagrzewaniu. Najlepiej działa to wtedy, gdy okna zostaną zasłonięte jeszcze zanim zrobi się gorąco. Inwestycja w rolety, żaluzje, folie czy jasne zasłony może obniżyć temperaturę w mieszkaniu o kilka stopni, bez użycia prądu.
Przede wszystkim pomieszczenie, w którym śpisz powinno być chronione przed nadmiernym nagrzaniem w ciągu dnia. Warto unikać otwierania okien, gdy nie ma nikogo w domu i przewietrzyć pokój dopiero wieczorem, kiedy temperatura na zewnątrz znacznie się obniży. Dodatkowo, istotnym aspektem jest zasłonięcie okien roletami. Dzięki nim unikniemy nadmiernego nagrzewania się pomieszczenia w ciągu dnia. W ten sposób zachowamy przyjemny chłód w domu zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Jeśli nie mamy rolet ani zasłon warto zastanowić się nad zaopatrzeniem się w nie, gdyż będą bardzo korzystne dla naszego samopoczucia oraz stanu naszego organizmu.
Nawilżanie Powietrza
Upalne dni niosą ze sobą nie tylko gorąco, ale też suchość powietrza, która potęguje uczucie dyskomfortu. Nawilżanie powietrza poprawia jego jakość i ułatwia oddychanie w czasie upałów. Proces parowania wody działa jak naturalna klimatyzacja, ponieważ pochłania ciepło z otoczenia. Można do tego używać zarówno urządzeń elektrycznych, jak i domowych metod, jak miski z wodą czy mokre ręczniki. Para wodna pochłania ciepło z otoczenia, a sam proces parowania działa jak naturalna klimatyzacja.
Na wilgotność powietrza w sypialni z pewnością korzystnie wpłynie również obecność nawilżacza. Wytwarzana przez niego delikatna mgiełka poprawi komfort oddychania i zniweluje uczucie suchości w gardle oraz w nosie. Takie odczucia mogą być szczególnie korzystne dla osób zmagających się z alergiami. By zachować właściwą wilgoć, zawsze należy pamiętać również o pojemnikach z wodą przy kaloryferze. To najbardziej tradycyjny sposób na skuteczne nawilżenie powietrza.
Wentylator i Klimatyzacja
Kiedy wszystkie powyższe metody zawiodą, a w mieszkaniu nadal jest duszno, sięgnij po wentylator. To najprostsze i najbardziej dostępne rozwiązanie. Warto pamiętać, że podczas największych upałów wentylatory szybko znikają ze sklepowych półek. Wentylator nie obniża rzeczywistej temperatury powietrza, ale jego ruch daje uczucie chłodu na skórze. Najlepszy efekt uzyskuje się, ustawiając go naprzeciwko otwartego okna rano lub wieczorem. Jest to tanie i dostępne rozwiązanie, choć warto je kupić z wyprzedzeniem, zanim zostanie wykupione w czasie fali upałów.
Przeczytaj także: Jakość powietrza w Polsce: Analiza
Najskuteczniejszym sposobem na walkę z duchotą jest oczywiście klimatyzacja. Klimatyzacja jest najbardziej skuteczną metodą walki z upałem - szybko schładza powietrze i poprawia komfort. Jednak jej instalacja wiąże się z kosztami, koniecznością konserwacji i ingerencją fachowca. Dlatego opłaca się przede wszystkim tam, gdzie upały są długotrwałe, a korzystanie z niej będzie regularne.
Dodatkowe Porady na Upalne Noce
- Unikaj urządzeń elektrycznych: Szczególnie latem, lepiej nie przechowywać zbyt dużej liczby urządzeń elektrycznych, które są źródłem nadmiernego ciepła.
- Odpowiedni materac i pościel: Wyposaż łóżko w wygodny materac z dużą przepuszczalnością powietrza. Dodatkowo, używaj pościeli z satyny lub bawełny.
- Nawodnienie: Wieczorem zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, co korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie.
- Chłodny prysznic: Po uzupełnieniu płynów w organizmie, z pewnością ochłodzi Cię zimny prysznic.
Zanieczyszczenia Powietrza a Sen
Czy smog, pyłki roślin, a nawet kurz unoszący się w naszym domu może sprawić, że jakość naszego snu pogorszy się? Niestety okazuje się, że tak. Wzrost poziomu zanieczyszczenia powietrza i jego nadmierne wysuszenie pogarszają wydajność snu oraz powodują zaburzenia takie jak wydłużony czas zasypiania, płytki sen, utrudnione oddychanie, bezdech senny, a nawet bezsenność.
Okazuje się, że powietrze w pomieszczeniach może być od 2 do 5 razy bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz. Biorąc pod uwagę, że średnio przeznaczamy na sen około 7-8 godzin warto przyjrzeć się bliżej zanieczyszczeniom, które znajdują się wokół nas i które mogą negatywnie wpływać na sen.
Rodzaje Zanieczyszczeń w Domu
- Cząsteczki PM2,5: Znajdujące się w smogu są obecne także w naszych domach.
- Dym tytoniowy: Jeśli któryś z domowników jest palaczem, to w pomieszczeniach unosi się również bardzo niebezpieczny dym tytoniowy.
- Szkodliwe gazy i związki lotne: Uwalniają się podczas codziennych czynności np. smażenia czy palenia świec. Wszelkie farby czy kleje, których używamy podczas remontów mogą powodować objawy, które będą zakłócały spokojny sen.
- Domowa pleśń: Mikotoksyny produkowane przez pleśń powodują ogólne zmęczenie, bóle żołądka i głowy, katar albo zapalenie zatok.
Oczyszczanie Powietrza
Biorąc pod uwagę, jak dużo szkodliwych substancji znajduje się w pomieszczeniach i jak poważne konsekwencje mogą one mieć dla naszego snu oraz zdrowia dobrym rozwiązaniem jest oczyszczanie powietrza, którym oddychamy w domach.
Alergeny wywołują takie objawy jak kichanie, wyciek z nosa, łzawienie i swędzenie oczu. Mogą wywołać też objawy astmy - skurczenie oskrzeli, świszczący oddech i duszność. Wszystkie powyższe objawy mogą sprawić, że spokojne przespanie całej nocy będzie dla alergika prawdziwym wyzwaniem. Najważniejsze w tej sytuacji będzie złagodzenie objawów poprzez ograniczenie występowania alergenów w pomieszczeniach.
Przeczytaj także: Napoje gazowane: Pepsi i gaz
Rekuperacja
Wentylacja mechaniczna z odzyskiem ciepła nie jest już luksusem, ale koniecznością w nowoczesnym budownictwie, gdzie szczelność termiczna budynków praktycznie eliminuje naturalną wymianę powietrza.
Rekuperacja pracuje na zasadzie kontrolowanej wymiany powietrza, gdzie zużyte powietrze z pomieszczeń jest usuwane, a świeże, przefiltrowane powietrze zewnętrzne jest dostarczane do wnętrza. Nowoczesne rozwiązanie stanowi rekuperacja strefowa, która precyzyjnie steruje wymianą powietrza w różnych obszarach domu. System wykorzystuje czujniki CO2 do ciągłego monitorowania jakości powietrza i automatycznie dostosowuje intensywność wentylacji w poszczególnych pomieszczeniach.
Suche Powietrze
Chcąc zadbać o dobry i zdrowy sen warto także zwrócić uwagę na odpowiednie nawilżenie powietrza w sypialni. Jego optymalny poziom wynosi 40-60 procent. Zbyt suche powietrze również może powodować wysuszanie błony śluzowej nosa, oczu i gardła, a także prowadzić do infekcji górnych dróg oddechowych. Natomiast zbyt wilgotne powietrze sprzyja rozwijaniu się pleśni, bakterii i grzybów, przez które mogą pojawić się reakcje alergiczne. Dobry nawilżacz to także niezbędne urządzenie, które pomoże w walce o lepszą jakość snu.
tags: #dlaczego #latem #jakość #powietrza #jest #gorsza
