Woda Gazowana a Ból Gardła: Fakty i Mity
- Szczegóły
Nawadnianie organizmu to proces, który wymaga świadomego wyboru odpowiedniego rodzaju wody. Jaka woda jest dla nas najzdrowsza? Wody gazowana czy niegazowana? W poniższym artykule przeczytasz, czy woda gazowana rzeczywiście szkodzi i jakie są jej potencjalne zalety oraz wady.
Woda Gazowana: Co To Jest?
Woda gazowana powstaje na skutek wysycenia niegazowanej wody mineralnej lub źródlanej dwutlenkiem węgla (CO2). Występujące w niej „bąbelki” to nic innego jak dwutlenek węgla wtłoczony do napoju pod ciśnieniem.
Woda gazowana od wody niegazowanej różni się jedynie obecnością dwutlenku węgla, z tego względu drażni dodatkowo kubki smakowe, co wywołuje uczucie orzeźwienia, a ponadto woda gazowana lepiej gasi pragnienie. Woda gazowana jest też bardziej bezpieczna pod względem bakteriologicznym od wody niegazowanej.
Obecny bowiem w wodzie gazowanej dwutlenek węgla działa bakteriostatycznie, co utrudnia rozwój flory bakteryjnej. Dodatkowo dwutlenek węgla wspomaga procesy trawienne, korzystnie oddziałuje przy niedokwaśności, wpływa też na mechaniczne usuwanie bakterii i resztek pokarmowych ze światła jelita. Zatem wybór między wodą gazowaną a niegazowaną to kwestia indywidualnych preferencji.
Zalety Wody Gazowanej
- Orzeźwienie: Drażni kubki smakowe, dając uczucie orzeźwienia.
- Bezpieczeństwo bakteriologiczne: Dwutlenek węgla utrudnia rozwój flory bakteryjnej.
- Wspomaganie trawienia: Korzystnie wpływa przy niedokwaśności.
- Oczyszczanie: Ułatwia oczyszczanie jelit z resztek pokarmowych.
- Brak konserwantów i barwników: Nie oddziałuje negatywnie na organizm.
- Oczyszczanie organizmu: Wykazuje właściwości oczyszczające i może wspomagać usuwanie toksyn.
- Transport składników odżywczych: Sprzyja transportowaniu składników odżywczych i minerałów do komórek całego ciała.
Wpływ Wody Gazowanej na Zdrowie
Wiele osób zastanawia się, czy woda gazowana szkodzi zdrowiu. Otóż taki rodzaj napoju ani nie jest niebezpieczny dla zdrowia, ani nie wpływa negatywnie na samopoczucie. Wręcz przeciwnie, zawartość bąbelków skutecznie gasi pragnienie i szybko orzeźwia.
Przeczytaj także: Wakacje w Bodrum
Woda gazowana w żadne sposób nie szkodzi zdrowej osobie.
Otóż niektóre napoje dzięki naturalnej zawartości dwutlenku węgla mogą cechować się niskim pH, które z kolei zabezpiecza przed rozwojem drobnoustrojów. W rezultacie można powiedzieć, że woda gazowana pod względem mikrobiologicznym jest zdrowsza niż jej niegazowany odpowiednik o obojętnym odczynie.
Woda gazowana i lekko gazowana może być nie tylko nieszkodliwa, ale wręcz korzystna dla kobiet w ciąży, pomagając im w walce z mdłościami i niektórymi problemami trawiennymi.
Mity na Temat Wody Gazowanej
- Woda gazowana szkodzi zębom: Nie ma dowodów naukowych na to, że w wyniku zwiększonej zawartości dwutlenku węgla woda gazowana może zwiększać erozję szkliwa.
- Woda gazowana zwiększa łamliwość kości: Jednym z częściej powtarzanych mitów na temat wody gazowanej jest stwierdzenie, że zwiększa ona ryzyko osteoporozy.
- Woda gazowana uszkadza przewód pokarmowy: Dwutlenek węgla, znajdujący się w wodzie gazowanej, tylko w niewielkim stopniu dociera do żołądka - zdecydowana jego większość ulatnia się bowiem po otwarciu butelki.
Kiedy Unikać Wody Gazowanej?
Woda gazowana, choć ogólnie uznawana za bezpieczną, może nie być odpowiednia dla wszystkich. Istnieją pewne schorzenia i stany zdrowotne, które mogą stanowić przeciwwskazanie do jej spożywania.
Przeciwwskazana jest w niektórych przypadkach ze względu na schorzenia takie, jak: nadkwasota, zaburzenia trawienia (zespół jelita drażliwego, choroba wrzodowa żołądka, wzdęcia), choroby gardła czy strun głosowych.
Przeczytaj także: Problemy z gardłem i oczyszczanie powietrza
Woda gazowana może również powodować dyskomfort u osób cierpiących na schorzenia gardła, krtani i strun głosowych, takie jak zapalenie gardła, chrypka czy polipy strun głosowych.
Osoby z niewydolnością krążenia powinny skonsultować spożywanie wody gazowanej z lekarzem.
Kto Powinien Unikać Wody Gazowanej?
- Osoby z zespołem jelita drażliwego
- Osoby z bólem żołądka
- Osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym
- Osoby z wrzodami żołądka
- Osoby z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc
- Osoby ze zgagą
- Osoby z silnymi wzdęciami
- Osoby z infekcjami gardła
- Osoby z chorobami gardła i strun głosowych
Woda a Ból Gardła
Ból gardła to częsty problem, który może dotknąć każdego, szczególnie osoby pracujące głosem. Jeśli ból gardła dał Ci się we znaki, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy, które mogą zaostrzyć dolegliwości.
Czego Unikać Przy Bólu Gardła?
- Pikantnych potraw: Ostre jedzenie może dodatkowo podrażniać i tak już wrażliwą śluzówkę gardła.
- Alkoholu i kawy: Te napoje mogą prowadzić do odwodnienia organizmu, co z kolei może nasilić suchość gardła i ból.
- Zbyt zimnych lub gorących napojów: Ekstremalne temperatury mogą drażnić gardło, pogłębiając podrażnienia.
- Mówienia przez dłuższy czas: Kiedy boli Cię gardło, daj mu odpocząć.
- Wychodzenia na zimne powietrze bez odpowiedniego zabezpieczenia: Niskie temperatury mogą dodatkowo wysuszać gardło.
- Stosowania zbyt mocnych płukanek: Zbyt mocne roztwory mogą podrażnić śluzówkę.
Jak Łagodzić Ból Gardła?
- Tabletki do ssania na gardło: Nawilżają śluzówkę i łagodzą podrażnienia.
- Picie dużej ilości wody: Najlepiej w temperaturze pokojowej, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie śluzówki gardła.
- Inhalacje z soli fizjologicznej lub morskiej: Pomagają nawilżyć drogi oddechowe.
- Domowe specyfiki: Miód, imbir czy napar z rumianku to naturalne sposoby na złagodzenie podrażnień śluzówki gardła.
Wody Mineralne: Rodzaje i Właściwości
Woda mineralna to woda podziemna, która jest czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym, charakteryzuje się także stabilnym składem mineralnym oraz korzystnym wpływem na zdrowie.
Ze względu na zawartość składników mineralnych wody mineralne zostały sklasyfikowane w cztery grupy:
Przeczytaj także: Fakty i mity o wodzie gazowanej
- Bardzo niskozmineralizowane (stężenie składników mineralnych poniżej 50mg/l)
- Niskozmineralizowane (zawartość składników mineralnych do 500mg/l)
- Średniozmineralizowane (stężenie składników mineralnych od 500 go 1500mg/l)
- Wysokozmineralizowane o zawartości składników mineralnych powyżej 1500mg/l
Z kolei w wodzie źródlanej, która również jest wodą podziemną bezpieczną chemicznie i mikrobiologicznie, znajduje się od 200 do 450mg/l składników mineralnych. Wody źródlane zawierają zatem znacznie mniej minerałów niż wody mineralne.
Wybierając wody wysokzmineralizowane warto wiedzieć, że są one źródłem soli wapniowych, magnezowych i jonów fluorkowych, a dzięki wodorowęglanom i siarczanom pozytywnie wpływają na przemianę materii oraz trawienie.
Ponadto wody wysokozmineralizowane wskazane są przy intensywnej pracy fizycznej, podczas uprawiania sportu, a także przy upałach, nie zalecane są natomiast dla dzieci i osób z chorobami nerek oraz nadciśnieniem. Wody nisko - i średniozmineralizowane nadają się z kolei do powszechnego spożycia.
Wody wysokozmineralizowane są zalecane jako uzupełnienie diety dla osób zdrowych i aktywnych fizycznie oraz cierpiących na różne schorzenia. Mogą wspierać profilaktykę schorzeń cywilizacyjnych oraz łagodzić objawy takich dolegliwości jak miażdżyca, cukrzyca, choroby nerek i dróg moczowych.
Podział Wód Mineralnych
| Rodzaj Wody | Zawartość Składników Mineralnych | Zastosowanie |
|---|---|---|
| Bardzo niskozmineralizowane | Poniżej 50mg/l | - |
| Niskozmineralizowane | Do 500mg/l | Alternatywa dla wody z kranu, odpowiednie do przyrządzania posiłków dla niemowląt |
| Średniozmineralizowane | Od 500 do 1500mg/l | Do codziennego spożycia, wspomagają utrzymanie odpowiedniej ilości minerałów |
| Wysokozmineralizowane | Powyżej 1500mg/l | Uzupełnienie diety w określone pierwiastki, wskazane przy intensywnej pracy fizycznej |
Podsumowanie
Wybór odpowiedniej wody zależy od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Woda gazowana może być korzystna dla wielu osób, ale istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu i dbaniu o zdrowie gardła, szczególnie w przypadku wystąpienia bólu.
tags: #ból #gardła #a #woda #gazowana
