Woda z Sokiem z Cytryny: Właściwości, Korzyści i Mity
- Szczegóły
Banalny w przygotowaniu napój - woda z cytryną - zyskuje sobie liczne grono zwolenników, którzy każdego ranka zaczynają dzień od wypicia szklanki kwaśnej mikstury. Picie wody z cytryną może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. Na temat wody z cytryną i jej regularnego picia, powstało wiele teorii i stwierdzeń, niektóre z nich okazują się prawdą, natomiast pozostałe są nieprawdziwymi informacjami.
Jak Przygotować i Pić Wodę z Cytryną?
Samo przygotowanie napoju jest banalnie proste. Do szklanki wody należy wycisnąć sok z połówki cytryny i zamieszać. Świetnie sprawdzają się też różnorodne dodatki, które urozmaicają smak napoju, np. miód, mięta, cynamon czy imbir.
Zaleca się picie wody z cytryną rano, najlepiej tuż po przebudzeniu, a ok. pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Woda z cytryną na czczo lub do poszczególnych posiłków, może korzystnie wpłynąć na komfort trawienia, poprawić nawodnienie organizmu i przyczynić się do lepszego samopoczucia.
Właściwości Wody z Cytryną
Cytryna to popularny owoc cytrusowy. Wyciskany z niej sok z cytryny ma właściwości zakwaszające potrawy i jest powszechnie stosowany w kuchni. Cytryny to owoce kojarzone z wysoką zawartością witaminy C. Wyciśnięty z jednego owocu sok z cytryny pokrywa jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Witamina C to silny przeciwutleniacz, który blokuje rozrost wolnych rodników. Takie działanie spowalnia starzenia się komórek i wydłuża życie komórek nerwowych. Witamina C ma zdolności dezynfekujące co jest bardzo istotne jeśli chodzi o odporność organizmu.
Sok z cytryny zawdzięcza swoje właściwości temu, że cytryna zawiera kwas cytrynowy, kwas jabłkowy, cytrynian wapnia i potasu. Cytryna zawiera polifenole, w tym przede wszystkim flawonoidy i kwasy fenolowe, które chronią nasze komórki przed uszkodzeniami. Poprawiają także funkcjonowanie układu krążenia, podnoszą wrażliwość na insulinę oraz inne procesy, związane ze zdrowiem metabolicznym. Zawiera potas, wapń, magnez i sód.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Korzyści Zdrowotne
- Wspomaganie Odporności: Cytryna dostarcza witaminy C, która uczestniczy w procesach budowania odporności.
- Poprawa Trawienia: Woda z cytryną na czczo może w skuteczny sposób wpłynąć na przyspieszenie perystaltyki jelit. Picie cytrynowego napoju rano często okazuje się pomocne przy problemach z zaparciami.
- Oczyszczanie Organizmu: Wypijanie dużych ilości tego typu napoju, podobnie jak samej wody, zwiększa moczopędność i przez to szybciej usuwa toksyny z organizmu.
- Wsparcie dla Mózgu: W soku z cytryny znajduje się potas, który uznawany jest za prawdziwy skarb dla naszego mózgu.
Wpływ na Urodę
Woda z cytryną pita regularnie może wpływać nie tylko na zdrowie, ale i urodę. Wykazuje szereg korzystnych właściwości, w tym m.in. spowalnia procesy starzenia, wpływa na zanik przebarwień, poprawia ogólną kondycję skóry.
- Spowalnianie Starzenia: Cytryna zawiera przeciwutleniacze, czyli związki przyczyniające się do zmniejszenia stanu zapalnego i redukcji poziomu cytokin prozapalnych.
- Poprawa Kondycji Skóry: Faktycznie, notuje się dobroczynny wpływ wody z cytryną na stan skóry i innych tkanek organizmu. Dzieje się tak z uwagi na zdolność witaminy C do produkcji kolageny w tkance łącznej, który wypełnia przestrzenie w skórze, redukując zmarszczki, poprawiając jej sprężystość i wygląd.
Woda z Cytryną a Odchudzanie
Na wstępie trzeba zaznaczyć, że sama woda z cytryną nie ma właściwości odchudzających, jednak skutecznie wspomaga walkę z dodatkowymi kilogramami. Dzieje się tak za sprawą obecności dużej ilości składników o charakterze kwasowym, które spowalniają wchłanianie cukrów z pożywienia, obniżają indeks glikemiczny, co w konsekwencji sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała. Jeśli przygotujemy miksturę, składającą się z soku i startej skórki cytryny, dostarczymy organizmowi sporej ilości pektyn, które pęcznieją w żołądku i dają uczucie sytości.
Zalety picia wody z cytryną sięgają potencjalnych możliwości wspierających proces odchudzania. Woda z cytryną nie bezpośrednio przyczynia się do poprawy odchudzania. Dzieje się tak z uwagi na regulację poziomu glukozy we krwi, dzięki wypiciu napoju z wodą i cytryną. Obecność witaminy C sprzyja regulacji poziomu gospodarki węglowodanowej i przez to dodaje energii do działania. Zatem warto pić wodę z cytryną jako uzupełnienie diety i odpowiedniej suplementacji.
Mity na Temat Wody z Cytryną
Picie wody z cytryną jest zdrowe, ale nie zawsze powody, dla których sięgamy po ten napój, są zgodne z prawdą. Wokół picia wody z cytryną narosło wiele mitów.
- Zakwaszanie Organizmu: Cytryna jest kwaśna, ale w żaden sposób nie wpłynie na zakwaszenie organizmu. Sok z cytryny, pomimo swojego kwaśnego smaku, należy do produktów mocno alkalizujących.
- Rozpuszczanie Tłuszczu: Wiele osób uważa, że skropienie kawałków mięsa lub ryb sokiem z cytryny spowoduje rozpuszczenie tłuszczu i częściowo obniży kaloryczność potrawy. Niestety nie jest to prawdą, ponieważ sok z cytryny nie ma takich właściwości.
- Leczenie Raka: Ta nieprawdziwa opinia wynika ze stwierdzenia, iż komórki nowotworowe nie mogą rozwijać się w zasadowym środowisku. Mimo tego, że nowotwór preferuje środowisko kwaśne, może występować również w zasadowym.
- Wspomaganie Odchudzania dzięki Błonnikowi: Często powtarzano, że regularne przyjmowanie tego napoju pomaga zgubić zbędne kilogramy dzięki obecności błonnika rozpuszczalnego. Trzeba jednak pamiętać, że tego błonnika nie znajduje się w soku z cytryny dużo.
- Usuwanie Toksyn: Wiele osób powtarza mit, że woda z cytryną usuwa toksyny z organizmu. Prawdą jest natomiast, że działa moczopędnie, jak i pomaga w walce z zaparciami. To z kolei wpływa na prawidłowe usuwanie toksyn z organizmu.
Kiedy Woda z Cytryną Może Szkodzić?
Panuje przekonanie, że woda z cytryną może szkodzić, ale wyłącznie w sytuacjach, gdy cierpimy na inne dolegliwości, np. żołądkowe. Z całą pewnością kwaśnym, cytrynowy nie jest zalecany osobom z wrażliwym żołądkiem, gdyż można go dodatkowo podrażnić.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Picie wody z cytryną na czczo nie jest wskazane dla osób z nadkwasotą, wrzodami żołądka czy refluksem. Kwas z cytryny może nasilać objawy tych schorzeń, prowadząc do dyskomfortu i bólu. Również osoby z wrażliwym szkliwem zębów powinny zachować ostrożność, aby uniknąć erozji szkliwa.
Wodę z cytryną można popijać w określonych przypadkach, jednakże jej nadmiar może prowadzić do podrażnienie ścian żołądka. Ponadto można osłabić szkliwo zębów z uwagi na obecność kwasów organicznych. Kwas askorbinowy w nadmiarze, może doprowadzić do innych stanów zapalnych, mogą spowodować np.
Woda z Miodem i Cytryną
Woda z miodem i cytryną to orzeźwiający napój i lecznicza mikstura w jednym. Jej przygotowanie jest niezwykle proste, szybkie i tanie, a korzyści dla zdrowia wprost imponujące. Picie wody z miodem i cytryną dostarcza do organizmu wiele witamin i minerałów niezbędnych do zachowania zdrowia przede wszystkim poprzez wzmocnienie odporności.
Miód ma właściwości antybakteryjne, przeciwalergiczne i przeciwzapalne. Może być pomocny w leczeniu kaszlu, wzmacnia odporność organizmu, wspomaga leczenie przeziębień, przyspiesza gojenie ran. Może również obniżać ciśnienie i wpływać korzystnie na metabolizm komórkowy i układowy.
Korzyści z Wody z Miodem i Cytryną:
- Zmniejszenie ryzyka wystąpienia infekcji dróg moczowych.
- Przeciwdziałanie powstawaniu miażdżycy.
- Wsparcie pracy mózgu.
- Poprawa kondycji i wyglądu skóry.
- Wzmocnienie odporności.
Przeciwwskazania:
Przeciwwskazaniem do spożywania wody z cytryną i miodem jest uczulenie na któryś z tych składników. Ponadto na spożywanie tego napoju powinny uważać osoby chorujące na cukrzycę, insulinooporność lub hipoglikemię.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Podsumowanie
Woda z cytryną to rodzaj napoju, wokół którego krąży wiele informacji, niektóre z nich to mity, a niektóre są prawdą. Sama woda z cytryną nawadnia organizm i wspiera pewne procesy metaboliczne, które grają istotną rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków w stylu życia, stąd też warto pić taki rodzaj napoju. Należy pamiętać, że nie może woda z cytryną zastąpić profesjonalnego leczenia. Warto także pamiętać o uprzedniej konsultacji z lekarzem specjalistą, który określi, czy dany rodzaj suplementacji nie wpłynie niekorzystnie na ewentualnie stosowane leczenie.
tags: #woda #z #sokiem #z #cytryny #właściwości
