Woda Niegazowana Magnezowo-Wapniowa: Właściwości i Znaczenie dla Zdrowia
- Szczegóły
Wybór odpowiedniej wody do picia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na szczególną uwagę zasługuje woda, która dostarcza wielu różnych składników mineralnych, takich jak magnez, wapń, wodorowęglany, sód czy potas. Najlepsza woda mineralna powinna dostarczać przede wszystkim sporych ilości wapnia i magnezu, gdyż to te składniki mineralne występują w wodach w największych ilościach.
Dlaczego warto pić wodę mineralną?
Pijąc wodę, dostarczamy do organizmu spore ilości cennych pierwiastków, minimalizując ryzyko ich niedoboru i kompleksowo wspomagając zdrowie. Naprawdę warto pić wodę mineralną - zarówno sama woda, jak i zawarte w niej jony są nam potrzebne do życia.
Magnez - pierwiastek życia
Dziś chcę zwrócić Twoją uwagę na kolejny bardzo ważny element, który pozwoli Ci w łatwy sposób oddzielić "ziarno od plew". Ten element to zawartość magnezu, najważniejszego pierwiastka jaki występuje w wodach mineralnych. Woda mineralna to oczywiście nie jedyne naturalne źródło tego cennego minerału. Uzupełnia między 10 - 30% dziennego zapotrzebowania, ale najważniejsze magnez w wodzie występuje w bardzo przyswajalnej, zjonizowanej formie.
Magnez jest pierwiastkiem wpływającym kompleksowo na funkcjonowanie całego organizmu. Reguluje funkcjonowanie wielu tkanek, narządów i układów. Zbyt niski poziom magnezu w organizmie może zaburzać funkcjonowanie tych układów. Nic dziwnego - magnez jest koenzymem dla około 300 enzymów aktywnie uczestniczących w licznych procesach fizjologicznych.
O znaczeniu magnezu w organizmie oraz zapotrzebowaniu na ten życiodajny pierwiastek, które wzrasta wraz z wiekiem, powiedziano już bardzo wiele. Świadczy o tym duża ilość cieszących się dużą popularnością suplementów.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Wpływ magnezu na organizm człowieka:
- Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
- Może redukować ryzyko udaru mózgu, choroby niedokrwiennej serca czy udaru mózgu.
- Jest niezbędny w procesie aktywności elektrycznej mięśnia sercowego.
- Może zapobiegać napadom migrenowym.
- Może wspomagać funkcjonowanie mitochondriów i ograniczać stres oksydacyjny.
Wapń - budulec kości i zębów
Główny budulec kości i zębów reguluje równowagę w zakresie pobudliwości nerwowo-mięśniowej, utrzymuje prawidłową krzepliwość krwi. Wpływa korzystnie na przemianę materii, jest niezbędny do utrzymywania prawidłowej pracy serca i ułatwia leczenie niektórych procesów zapalnych. Zapobiega chorobom nowotworowym i osteoporozie.
Wpływ wapnia na organizm człowieka:
- Wzmacnia kości i zęby.
- Wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego.
- Warunkuje prawidłową pracę mięśni.
- Uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi.
- Może łagodzić objawy alergii.
Zawartość magnezu w wodach mineralnych
Wody mineralne wyróżniają się wysoką zawartością jonów magnezowych. W wodzie mineralnej magnez może występować około 50 - 100 mg magnezu. Z kolei woda lecznicza zawiera ponad 200 mg magnezu na litr.
Zawartość magnezu w leczniczej wodzie mineralnej Lecznicza woda mineralna jest doskonałym źródłem przyswajalnego magnezu. Zawartość magnezu w wodzie wysokozmineralizowanej przekracza 200 mg magnezu/ l. A to oznacza, że regularne picie takiej wody pozwala zapobiegać niedoborom magnezu i wapnia, a także innych cennych pierwiastków.
Przykłady wód mineralnych bogatych w magnez:
- Magnesia: Dostarcza aż 170 mg magnezu w jednym litrze wody.
- Muszynianka: Dostarcza ona aż 128,3 mg magnezu w jednym litrze.
- Muszyna Zdrój: W jednym litrze zawiera 200 mg wapnia oraz 100 mg magnezu.
Jaką wodę mineralną wybrać? Ranking wód mineralnych
Artykuł zaczniemy od konkretów, czyli przedstawienia rankingu najlepszej wody mineralnej w Polsce. Przedstawione niżej wody dostępne są w różnych najpopularniejszych marketach w Polsce np. Lidl, Biedronka, Carrefour, Auchan i inne.
W rankingu najlepszych wód naturalnych wysoką pozycję zajmują zarówno wody lecznicze, jak i wody średnio- lub wysokozmineralizowane, które zawierają unikalną proporcję minerałów. Najlepsza woda mineralna powinna być spożywana regularnie, najlepiej w szklanych butelkach, aby uniknąć szkodliwych substancji z plastikowych butelek.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Warto więc kierować się zawartością składników mineralnych, poziomem mineralizacji i ilością mg magnezu, aby wybrać najlepszą wodę mineralną z magnezem, która jest najlepsza do picia i zarazem najlepsza i najzdrowsza dla całej rodziny. Do listy informacji, które możesz sprawdzić zanim sięgniesz po butelkę wody mineralnej 0,5l, dodaj zatem zawartość magnezu. Każdy producent naturalnej wody mineralnej lub źródlanej ma ustawowy obowiązek podać na etykiecie ilość najbardziej znaczących kationów i anionów rozpuszczonych w wodzie. Magnez jest jednym z nich i powinien znajdować się na każdej etykiecie.
Przykłady wód mineralnych dostępnych na rynku:
| Nazwa wody | Zawartość magnezu (mg/l) | Zawartość wapnia (mg/l) |
|---|---|---|
| Magnesia | 170 | - |
| Muszynianka | 128,3 | 208 |
| Muszyna Zdrój | 100 | 200 |
| Nałęczowianka | Niska | Niska |
| Cisowianka | Mała | Trochę większa |
Woda mineralna w plastikowych butelkach - czy jest bezpieczna?
Woda mineralna w plastikowych butelkach to kontrowersyjny temat, głównie za sprawą negatywnego działania na zdrowie bisfenolu A (BPA). Dla osób zdrowych wody mineralne w plastikowych butelkach nie będą szkodliwe, ale w przypadku występowania różnych chorób warto ograniczyć ich spożycie, aby zminimalizować spożycie BPA wraz z dietą.
W związku z tym, jeżeli obawiamy się na zbyt duże narażenie na BPA, warto postawić na wodę ze szkła, które nie będzie uwalniało szkodliwych substancji. Dodatkowo wybór wody z kranu również będzie rozsądnym wyborem z racji dużo niższych kosztów, oraz dostarczaniu dużych ilości wapnia czy też magnezu.
Kryniczanka - naturalna woda mineralna
Kryniczanka to naturalna woda mineralna pochodząca z regionu Krynicy-Zdroju, znana z wysokiej jakości i korzystnych właściwości zdrowotnych. Kryniczanka jest niskonasycona, co sprawia, że ma delikatny, orzeźwiający smak, idealny do codziennego spożycia. Butelka o pojemności 500 ml jest praktyczna i wygodna do zabrania w podróż, do pracy czy na trening.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #niegazowana #magnezowo #wapniowa #właściwości
