Nawodnienie organizmu w upalne lato: rola wody niegazowanej
- Szczegóły
Lato jest okresem, kiedy to najczęściej mają miejsce temperatury powyżej 30 stopni Celsjusza. Podczas upałów człowiek traci znacznie więcej płynów, co zwiększa zapotrzebowanie na wodę. Odpowiednie nawodnienie w tym czasie jest niezwykle istotne, ponieważ właściwa podaż wody reguluje w ludzkim organizmie wiele procesów życiowych.
W upały woda jest numerem jeden wśród wielu płynów dostępnych na rynku, jak soki czy oranżady. Zarówno gazowana, jak i niegazowana woda jest bogata w minerały i stanowi najlepszy sposób na właściwe nawodnienie organizmu. W czasie upałów poprzez wzmożone pocenie się tracimy sód i inne związki mineralne ważne dla regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu. Dlatego najważniejsze, aby woda była bogata w minerały, takie jak magnez, wapń czy sód. Powinniśmy wybierać wodę średnio i wysokozmineralizowaną, mineralną, a nie źródlaną.
Ile wody pić w upalne dni?
Wciąż pozostaje pytanie, ile tej wody należy pić, aby dostatecznie się nawodnić? Okazuje się, że jest to zależne od płci, ale też wagi. Kobiety powinny dostarczać sobie około 2 litrów wody dziennie, co jest wartością ogólnie przyjętą. Natomiast najdokładniejszą metodą określającą właściwą ilość wody, jaką człowiek musi przyjąć, wynika z prostego matematycznego równania. Należy wziąć pod uwagę, że każdy człowiek powinien przyjąć około 30-35 ml wody na 1 kg masy ciała. Wynika z tego, że kobieta o masie 70 kg musi przyjąć około 2,5 litra wody. Jednakże podczas upałów ilość ta może ulec zmianie - uzależnione jest to m.in. od aktywności fizycznej. W czasie upałów wodę powinniśmy pić małymi porcjami w ciągu całego dnia. Ilość wody zalecana przez dietetyków to osiem szklanek dziennie. Osoba dorosła potrzebuje na każdy kilogram masy ciała ok. 30 ml wody na dobę.
Niekiedy błędnie ocenia się konieczność spożycia wody. Dlaczego? Dla niektórych osób odczuwanie pragnienia jest pierwszym sygnałem do spożycia szklanki wody. Natomiast odczuwanie pragnienia jest związane z pewnym stopniem odwodnienia. Do tego niektóre osoby, zwłaszcza starsze, mogą mieć zaburzony ów mechanizm obronny. Faktem jest, że odczuwanie pragnienia jest swoistym odruchem obronnym, który zapala czerwoną lampkę ostrzegawczą, wskazując na odwodnienie ludzkiego organizmu.
Skutki odwodnienia
Niewystarczająca podaż wody prowadzi do odwodnienia organizmu, a to z kolei wiąże się się z negatywnymi skutkami zdrowotnymi. Podczas upałów organizm traci wodę, ale również cenne elektrolity, które razem odpowiadają za właściwą gospodarkę wodno-elektrolitową. Elektrolity tj. magnez, potas, sód oraz wapń odpowiadają za ważne funkcje życiowe. Do pierwszych objawów odwodnienia można zaliczyć drżenie mięśni, nadmierną senność, osłabienie, suchość jamy ustnej. W kolejnej fazie pojawia się przyspieszona akcja serca, skóra staje się mniej elastyczna, pojawiają się problemy z koncentracją, problemy z trawieniem, brak potliwości.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
W upały woda ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania najważniejszych narządów ludzkiego organizmu. Niedostateczna jej podaż może doprowadzić do niewydolności nerek, co objawia się m.in. mniejszą ilością wydalanego moczu. Odwodnienie organizmu wiąże się również z wystąpieniem nadciśnienia tętniczego, co przyczynia się do występowania udarów oraz zawałów serca.
Woda alkaliczna - wyjątkowe właściwości
W upały woda alkaliczna sprawdza się bardzo dobrze. Jej fenomenalne właściwości nawadniające wynikają z wysokiego odczynu pH. Dodatkowo reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową oraz bogata jest w liczne minerały. Woda alkaliczna wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, kości oraz stawów, poprawia trawienie oraz wspomaga układ krążenia. To tylko kilka korzyści wynikających z jej spożycia. Wiele osób określa ją jako superwater.
Woda gazowana - orzeźwienie z umiarem
W czasie upałów dobrym wyborem jest woda gazowana. Zawarty w niej dwutlenek węgla powoduje, że jest bardziej orzeźwiająca. Woda gazowana jest dodatkowo ceniona przez swoje właściwości bakteriobójcze. Wody gazowanej powinny unikać osoby cierpiące na choroby gastryczne, np. chorobę refluksową. Woda gazowana mniej służy naszym zębom niż woda niegazowana.
Woda gazowana to woda, do której pod ciśnieniem dodano dwutlenek węgla. Do wody gazowanej czasem dodaje się też sód i inne minerały. Woda gazowana jest lekko kwaśna, bo dwutlenek węgla i woda reagują chemicznie. Wytwarza się kwas węglowy, który stymuluje receptory nerwowe w jamie ustnej, dając podobne wrażenia smakowe jak przy spożywaniu np. musztardy.
Picie wody gazowanej nie zakwasza organizmu, bo nerki usuwają nadmiar dwutlenku węgla. Jedną z największych obaw związanych z wodą gazowaną jest jej wpływ na zęby, ponieważ szkliwo jest bezpośrednio narażone na działanie kwasu. Jednak jak wykazały badania, gazowana woda mineralna uszkadza szkliwo tylko nieznacznie bardziej niż woda niegazowana, a 100 razy mniej niż słodkie napoje, którymi często zastępujemy wodę.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Wygodne zakupy online
Zamówienie wody w sklepie internetowym generuje duże korzyści dla klienta. Po pierwsze w upały woda dostarczana jest wprost pod adres klienta. Nie ma konieczności osobistego szukania w sklepach stacjonarnych, gdzie nie zawsze jest szeroki wybór wód mineralnych. Każdy klient może kupić wodę w opakowaniu szklanym lub PET. Dostawa odbywa się za pośrednictwem firm kurierskich. Możliwa jest również dostawa lokalna obejmująca najbliższe okolice.
Przykładowa woda źródlana
Woda źródlana z ujęcia SB-2 Castiglione w suchej Beskidzkiej to naturalnie alkaliczna woda o pH 7,7, która nie jest gazowana. Pochodzi z urokliwego zdroju Castiglione, znajdującego się w malowniczej okolicy suchej Beskidzkiej. Ta woda źródlana oferuje doskonałą jakość i zdrowe właściwości. Dzięki naturalnemu alkalizmowi, o pH wynoszącym 7,7, pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Odpowiedni poziom pH może mieć korzystny wpływ na procesy trawienne, metabolizm i ogólne zdrowie. Jest to idealny wybór dla osób preferujących wodę bez bąbelków. Źródło Castiglione, z którego pochodzi ta woda, jest położone w pięknym otoczeniu suchej Beskidzkiej. Malownicza okolica i czyste środowisko wpływają na jakość i smak tej wyjątkowej wody źródlanej. Woda delikatna w smaku.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #niegazowana #branding #lato
