Woda Mineralna Wysokozmineralizowana: Właściwości i Dla Kogo Jest Polecana

Szczegóły: Opublikowano: 25. October 2025

Regularne picie wody to sposób na doskonałe samopoczucie i nienaganny wygląd, gdyż woda dba o nawodnienie organizmu. A woda to jeden z najistotniejszych składników naszego ciała i naturalne środowisko dla większości reakcji chemicznych zachodzących w naszym ciele.

Ale woda zapewnia nie tylko nawodnienie - sięgając po wodę bogatą w składniki mineralne, dostarczamy organizmowi cennych pierwiastków. Właśnie dlatego woda mineralna wysoko zmineralizowana to najlepszy wybór. Taką, która nawadnia i stanowi źródło niezbędnych dla organizmu składników mineralnych.

Woda a objawy odwodnienia

Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiednie nawodnienie organizmu to jeden z filarów zdrowia. Woda stanowi od 45 do 75% masy ciała, a jej zawartość zmniejsza się wraz z wiekiem.

Odwodnienie to stan, w którym zawartość wody w organizmie zmniejsza się poniżej takiej ilości, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jedną z najczęstszych jest niewystarczające nawodnienie organizmu, wynikające z braku nawyku regularnego picia wody. Przyczyny odwodnienia są zróżnicowane.

Dziennie powinniśmy wypić około 2 -2,5 litra wody dziennie, jednak zdarza się, że przyjmujemy znacznie mniej wody w ciągu doby. Regularnemu piciu wody może nie sprzyjać także współczesny, zabiegany i zapracowany tryb życia - zapominamy o piciu wody lub zwyczajnie nie mamy na to czasu w ciągu dnia. Może to wynikać z braku świadomości na temat tego, jak ważne jest nawodnienie organizmu. Kolejne przyczyny odwodnienia to nadmierna utrata płynów w organizmie. Dzieje się tak za sprawą biegunek, wymiotów, nasilonego pocenia się czy stosowania leków moczopędnych.

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

Gdy organizm jest odwodniony, bardzo szybko pojawiają się specyficzne objawy, których nasilenie zależne jest od stopnia odwodnienia organizmu. Pierwsze objawy odwodnienia bardzo łatwo pomylić ze zwykłym zmęczeniem - doświadczyć można znużenia, bólu głowy i zawrotów głowy, senności. Im bardziej zaawansowane odwodnienie, tym organizm coraz wyraźniej daje nam znać, że dzieje się coś niedobrego.

Pojawia się nasilone pragnienie, suchość w ustach, oddawanie małych ilości zagęszczonego, ciemnego moczu. Skóra nawodniona wraca szybko do pierwotnego położenia, a u osoby, która jest odwodniona skóra nie wraca od razu na swoje miejsce. Kolejne niepokojące objawy to przesuszenie skóry, które łatwo można zaobserwować podczas chwycenia skóry dwoma palcami.

Inne niepokojące, poważne objawy odwodnienia to:

obniżenie ciśnienia tętniczego krwi,
płytki, przyspieszony oddech,
przyspieszone tętno,
podkrążone oczy,
brak produkcji potu.

Ostatecznie może dojść do utraty przytomności, splątania i dezorientacji, a także poważnych zaburzeń elektrolitowych czy wstrząsu hipowolemicznego.

Rola wody wysokomineralizowanej w organizmie

Woda wysokozmineralizowana to woda o wysokiej zawartości takich pierwiastków jak magnez, wapń, fluor czy potas. Picie wody wysokozmineralizowanej doskonale nawadnia organizm, a dodatkowo - pozwala na dostarczenie doskonale przyswajalnych przez organizm składników mineralnych. Jakie są zalety wynikające z wysokiej mineralizacji wody?

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

W ten sposób wody wysokozmineralizowane mogą ograniczyć ryzyko niedoboru ważnych składników mineralnych i zapobiec wystąpieniu objawów tych niedoborów. Dlatego sięgając po wodę, zwróćmy uwagę na jej skład mineralny - zadbamy jednocześnie o nawodnienie organizmu oraz utrzymanie optymalnego poziomu wielu pierwiastków. A te nie należą do rzadkości, gdyż bardzo wiele składników mineralnych tracimy codziennie z organizmu drogą pocenia się, wydalania przez przewód pokarmowy i moczowy.

Ma to szczególne znaczenie w przypadku takich elektrolitów jak sód, potas i magnez. Wody mineralna zawierają idealny skład, gdyż wykazują naturalną zawartość cennych składników mineralnych. W organizmie zachodzi równowaga wodno - elektrolitowa, co oznacza, że poziom wody w organizmie jest ściśle skorelowany z poziomem elektrolitów.

Dlatego taka forma nawodnienia organizmu ma ogromną przewagę nad piciem innych płynów, takich jak herbata czy słodzone napoje, a także zwykła woda źródlana czy woda z kranu.

Dlaczego warto pić wodę wysokomineralizowaną?

Wody wysokozmineralizowane dostarczają łatwo przyswajalnego wapnia, żelaza, sodu i potasu, jodu czy magnezu. Można je potraktować jako całkowicie naturalną formę suplementacji - wystarczy wypić kilka szklanek wody dziennie, aby kompleksowo zadbać o zdrowie. Jednocześnie dostarczamy łatwo przyswajalnych pierwiastków, które występują w sporych ilościach i nawadniamy organizm.

Efektem regularnego picia wody o wysokiej zawartości składników mineralnych jest m. in. Wspomaganie funkcjonowania układu sercowo - naczyniowego i nerwowego, usprawnienie pracy mięśni, wzmocnienie naturalnej odporności organizmu. Poza korzystnym wpływem na zdrowie, woda wysokozmineralizowana wywiera korzystny wpływ na zdrowie - poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Złagodzeniu mogą ulec takie dolegliwości jak bóle głowy, skurcze i bóle mięśni, zmęczenie i senność, problemy z pamięcią i koncentracją.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Wpływ wody wysokozmineralizowanej na organizm

Korzystny wpływ wody wysokozmineralizowanej na organizm wynika z możliwości dostarczenia organizmowi cennych pierwiastków. Jednym z nich jest magnez - jeden z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie, który wspomaga funkcjonowanie wielu układów. Dlatego należy uzupełnić dietę o wodę zawierającą magnez. Niestety - nawet 60% osób może cierpieć na niedobór magnezu, co odbija się niekorzystnie na zdrowiu. Staramy się dostarczać jak najwięcej magnezu wraz z dietą, ale z drugiej strony - nasz styl życia generuje zwiększone zapotrzebowanie na magnez.

Magnez to pierwiastek niezbędny dla właściwego działania wielu układów, zwłaszcza układu nerwowego i mięśniowego. Magnez zwiększa naszą wytrzymałość na stres, redukuje nerwowość, wspomaga zdrowy sen. Warunkuje on bowiem sprawny przebieg przewodnictwa impulsów nerwowo - mięśniowych. Magnez wspomaga procesy pamięci i koncentracji, jest zatem potrzebny zarówno dzieciom w wieku szkolnym, jak i dorosłym - zwłaszcza wykonującym pracę umysłową. Ale nie tylko - także osoby aktywne fizycznie potrzebują magnezu w celu wspomagania pracy mięśni oraz ich regeneracji.

Pierwiastek ten normalizuje ciśnienie krwi oraz wspomaga pracę serca, a także wzmacnia kości i stawy. Objawy niedoboru magnezu obejmują przede wszystkim:

bolesne skurcze mięśni i osłabienie siły mięśniowej,
nadpobudliwość nerwową,
bóle i zawroty głowy,
bezsenność,
trudności w oddychaniu,
osłabienie kości i zębów,
zaburzenia pracy serca.

A co się dzieje, gdy w organizmie stwierdzany jest brak magnezu?

Potas to najważniejszy elektrolit, który reguluje gospodarkę wodno - elektrolitową oraz równowagę kwasowo - zasadową. Ponadto poziom potasu wpływa na gospodarkę wodną organizmu, reguluje nawodnienie tkanek oraz ciśnienie krwi. Tworząc potencjał elektryczny na zewnątrz błony komórkowej, potas warunkuje prawidłowy przebieg przewodnictwa nerwowo - mięśniowego. Oznacza to, iż niedobór potasu prowadzi do zaburzenia pracy mięśni szkieletowych, mięśnia sercowego oraz układu nerwowego.

Niski poziom potasu prowadzić może do obrzęków, nadciśnienia, zaburzeń pracy serca, kłopotów z pamięcią i snem. Zauważyć można także osłabienie mięśni i ich skurcze. Dzienne zapotrzebowanie na potas to około 4700 mg - jednak z dietą dostarczamy mniej tego pierwiastka. Poziom potasu w organizmie powinien utrzymywać się w granicach 3,5 - 5,5, mmol/ l.

Wystarczy jednak, że zadziałają czynniki zwiększające zapotrzebowanie na potas lub prowadzące do jego utraty z organizmu - i wtedy bardzo łatwo o niski potas. Mimo to, w warunkach prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie dochodzi do rozwoju niedoboru. Przyczyny takich zaburzeń to:

intensywne uprawianie sportu lub praca fizyczna,
cukrzyca, zwłaszcza leczona insuliną,
biegunki i wymioty,
nadciśnienie,
stosowanie leków moczopędnych lub przeczyszczających,
poparzenia dużych obszarów ciała,
niektóre zaburzenia hormonalne,
choroby nerek,
marskość wątroby.

Jeśli dotyczy Cię jakakolwiek z wymienionych sytuacji lub po prostu chcesz zapobiec rozwojowi ewentualnego niedoboru potasu - koniecznie zadbaj o dietę bogatą w potas i przyjmowanie odpowiednich ilości wody mineralnej.

Wapń to kolejny cenny związek, który możemy dostarczyć wraz z wodą wysokozmineralizowaną. Ponadto wapń wzmacnia zęby. Każdego dnia należy dostarczyć około 1000 mg tego pierwiastka, a zapotrzebowanie wzrasta u kobiet w ciąży, osób starszych czy kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Wapń znany jest przede wszystkim ze swojego korzystnego wpływu na kości - odpowiada za ich mineralizację i wzmocnienie struktury.

Ale nie tylko - wapń uczestniczy w procesie aktywacji licznych enzymów, reguluje wydzielanie wielu hormonów i jest niezbędny w procesie krzepnięcia krwi. Z kolei jod to pierwiastek wspomagający funkcjonowanie tarczycy i umożliwiający syntezę hormonów tarczycy. W ten sposób pierwiastek ten wpływa pośrednio na procesy przemiany materii, funkcjonowanie układu krążenia czy nerwowego. Niestety - to jeden z najbardziej niedoborowych pierwiastków, którego źródła w diecie są bardzo umiarkowane. A woda wysokozmineralizowana może dostarczyć naprawdę sporo tego pierwiastka.

Woda mineralna może dostarczać żelaza - pierwiastka niezbędnego w procesie syntezy krwinek czerwonych. Taki stan niedotlenienia komórek organizmu zaburza funkcjonowanie całego organizmu. Niedobory żelaza szybko skutkują rozwojem anemii, która objawia się zmęczeniem, sennością, bladością skóry, bólami i zawrotami głowy czy kołataniem serca. Ponadto żelazo wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego, a także uczestniczy w licznych przemianach metabolicznych.

Rodzaje wody wysokomineralizowanej

To, jakie pierwiastki znajdują się w wodzie, zależy m. in. od miejsca wydobywania wody. Uwzględniając skład chemiczny można wyróżnić następujące rodzaje wód wysokozmineralizowanych:

woda szczawa zawierająca co najmniej 1000 mg/ l dwutlenku węgla,
woda jodkowa, czyli woda lecznicza zawierająca co najmniej 1 mg/ l jonu jodkowego,
woda fluorkowa, czyli woda lecznicza zawierająca co najmniej 1 mg/ l jonu fluorkowego,
woda żelazista, czyli woda lecznicza zawierająca co najmniej 10 mg/ l jonu żelazawego,
woda siarczanowa, w której dominuje jon siarczanowy.

Inne rodzaje wód wysokozmineralizowanych to woda bromkowa, borowa, manganowa czy chlorkowa.

Skład wody wysokomineralizowanej

Wody wysokozmineralizowane różnią się zawartością poszczególnych składników mineralnych. Wodę o wysokiej zawartości żelaza powinny pić osoby narażone na rozwój anemii - kobiety obficie miesiączkujące, osoby po przebytych krwotokach, wegetarianie i weganie. Wody o wysokiej zawartości magnezu idealnie sprawdzają się u osób przepracowanych, pracujących fizycznie lub umysłowo, narażonych na stres czy sięgających wiele razy w ciągu dnia po kawę.

Sportowcy powinni pić wodę wysokozmineralizowaną o wysokiej zawartości potasu, a także sodu - gdy nie cierpią na nadciśnienie. Wody dostarczające wodorowęglanów sprawdzają się u osób z nadkwasotą żołądka.

Trudno jednoznacznie określić, która woda wysokozmineralizowana jest najlepsza. Warto dopasować skład wody mineralnej do zapotrzebowania organizmu na konkretne pierwiastki, uwzględniając stan zdrowia organizmu. Każda z nich zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu, a dodatkowo - dostarcza określonych składników mineralnych. Najważniejsze - z punktu widzenia zdrowia - pierwiastki to magnez, żelazo, wapń, sód, chlorki, potas, jod czy siarka.

Dla kogo przeznaczona jest woda wysokomineralizowana?

Dzięki wysokiej zawartości składników mineralnych, woda wysokozmineralizowana doskonale sprawdza się u osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na te składniki. Mowa m. in. o sportowcach, którzy tracą elektrolity wraz z potem, a powinni zadbać o zapewnienie mięśniom dobrej dostępności pierwiastków niezbędnych dla ich nasilonej pracy podczas treningu. Wyższe zapotrzebowanie na magnez czy potas wykazują osoby narażone na stres, a także pracujące umysłowo czy uczące się.

O wyższą podaż składników mineralnych powinny zadbać osoby odchudzające się. W ten sposób kompleksowo dbamy o organizm. Stosowanie diety odchudzającej sprawia, że ograniczone zostaje spożywanie niektórych produktów, a to może stwarzać ryzyko niedoborów pokarmowych. Wówczas picie wody o wysokiej zawartości składników mineralnych pomaga uzupełnić niską podaż pierwiastków dostarczanych z dietą.

Wody o wysokiej mineralizacji mogą służyć w celu wspomagania leczenia niektórych schorzeń oraz łagodzenia ich objawów. Woda... Najlepsza naturalna woda mineralna to taka, która dostarczy naszemu organizmowi jak najwięcej składników odżywczych.

Czy woda wysokomineralizowana jest zdrowa dla każdego?

Nie każdy może sięgać po wodę o wysokiej zawartości określonych składników mineralnych. W przypadku osób cierpiących na nadciśnienie wskazane jest kontrolowanie spożycia sodu, osoby z kamicą nerkową powinny ograniczać spożycie wapnia. Spożywanie wody wysokozmineralizowanej odradzane jest osobom z chorobami nerek, kobietom w ciąży oraz dzieciom.

Jaka woda jest najlepsza?

Sięgając po wodę wysokozmineralizowaną dbamy jednocześnie o nawodnienie organizmu, a także wzbogacenie diety o cenne składniki mineralne. Woda źródlana to woda nisko - lub średnizmineralizowana, którą można wykorzystać zarówno do picia, jak i przygotowywania potraw. Sprawdza się także jako woda do picia dla niemowląt i małych dzieci. Wody mineralne wyróżniają się wyższą zawartością składników mineralnych.

Przewagą wód wysokozmineralizowanych nad wodą mineralnych jest bardzo wysoka zawartość niezbędnych organizmowi składników mineralnych, dzięki czemu osoby o zwiększonym zapotrzebowaniu na te pierwiastki mogą szybko uzupełnić ich pulę w organizmie. Woda o wysokiej mineralizacji jest zatem idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto nie ma przeciwwskazań do przyjmowania takiej wody, a chce kompleksowo zadbać nie tylko o nawodnienie organizmu, ale także wszystkie aspekty jego harmonijnego funkcjonowania.

Ranking wód mineralnych

W ostatnich czasach coraz częstszym trendem jest wybór wody wysokozmineralizowanej, która nie tylko dostarcza nam dużej dawki płynów, ale też zawiera w sobie sporą dawkę cennych dla zdrowia minerałów. Woda, charakteryzująca się dużą dawką składników mineralnych stanowi więc najlepszą i najtańszą opcję na uzupełnienie niedoborów cennych składników odżywczych.

Decydując się na wodę niegazowaną, warto spojrzeć w bieżące statystki określające jakość danych wód np. Znane i lubiane przez większość wody znajdują się na samym dole zestawienia, a na wyższych pozycjach znajdują się wody mineralizowane o niskim nasyceniu dwutlenkiem węgla, delikatnie musujące w ustach. Wody wysokomineralizowane mają charakterystyczny smak minerałów, który nie każdemu przypadnie go gustu, dlatego nasycane są dwutlenkiem węgla dla poprawy ich smaku. W naszym rankingu wód mineralnych niegazowanych wybraliśmy wody, które są nisko albo szczątkowo nasycone dwutlenkiem węgla.

Najkorzystniejsza cenowy jest woda Polaris dostępna w sklepie Biedronka, jednakże w porównaniu z innymi wodami wypada ona bardzo słabo, ponieważ stosunek magnezu do wapnia jest nieodpowiedni. Najkorzystniej w rankingu wypada naturalna woda mineralna Staropolska, w której stosunek magnezu do wapnia jest najbardziej zbliżony do przedstawionego w badaniach założenia. Niezwykle ważne przy doborze odpowiedniej dla Nas wody jest składowa poszczególnych biopierwiastków.

Dla osób pragnących uzupełnić niedobory wapnia polecamy wodę Staropolską, natomiast w przypadku problemów natury trawiennej zalecamy wybór wód o wysokim stężeniu wodorowęglanów. Jest to najpowszechniejsza i zarazem najbardziej uniwersalna kategoria z uwagi na zawartość składników mineralnych. Wody mineralne z tej kategorii są zalecane do picia dla osób niemal w każdym wieku. Taka naturalna woda mineralna jest zdatna do picia przez cały dzień i stanowi doskonały sposób na uzupełnienie zdrowej diety, ponieważ ilość zawartych w niej biopierwiastków jest wywarzony.

Wybierając się na zakupy, warto mieć pod ręką rozpiskę zawierającą najważniejsze informacje na temat zdrowotnych właściwości wód np. ranking wody średniomineralizowanej. Jak widać, najlepszy balans między składnikami oferuje naturalna woda mineralna Staropolska. Nie tylko zawiera największą ilość magnezu, ale także gwarantuje najlepszy stosunek między ilością magnezu i wapnia. Jako najbardziej uniwersalny typ wody - woda średniozmineralizowana - jest propozycją, która zasmakuje każdemu.

Tabela: Porównanie zawartości składników mineralnych w wybranych wodach (dane przykładowe)

Woda	Magnez (mg/l)	Wapń (mg/l)	Potas (mg/l)	Sód (mg/l)
Staropolska	150	300	10	50
Polaris	50	400	5	70
Cechini Muszyna	120	250	8	40

Wybór wody mineralnej

Najlepsza naturalna woda mineralna to taka, którą sami wybierzemy - uważnie, według naszych potrzeb i gustu. Jeżeli nie przepadamy za wodami leczniczymi, ponieważ nie odpowiada nam jej smak, wybierzmy wody średniomineralizowane. Osoby odpowiedzialne w za zakup wody do firmy, menadżerowie biur, specjaliści BHP czy pracownicy logistyki i zaopatrzenia nie mają dziś łatwego zadania.

Setki produktów, grubo ponad sto marek wód dostępnych na Polskim rynku, powoduje niemały dylemat wyboru. Ustawowy wymóg polegający na zapewnieniu pracownikom wody do picia można spełnić instalując filtry do wody z sieci lub korzystając ze znanego w Polsce systemu butlowego - dystrybutory do wody z odwróconą butlą (galony). Pracownicy pijący wodę stołową nie będą od niej chorzy, ale nie będą w stanie uzupełnić wszystkich niedoborów, które mogą wpłynąć na ich wydajność oraz jakość wykonywanej przez nich pracy.

Magnez w wodzie mineralnej to jeden z najważniejszych biopierwiastków, na który powinno się zwracać uwagę podczas zakupów. Odpowiednia ilość magnezu dostarczanego do naszego organizmu stabilizuje pracę układu nerwowego i szarych komórek. Magnez ma działanie uspokajające, dlatego rozsądne jego dawkowanie działa korzystnie na osoby pracujące w stresujących warunkach. Ma także wpływ na zdolność zapamiętywania oraz nasz układ krwionośny. Ilość magnezu w wodzie mineralnej ma olbrzymie znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Woda gazowana czy niegazowana?

Wiele osób nie przepada za zwykłą, niegazowaną wodą, narzekając na brak smaku i orzeźwienia. Czym tak naprawdę jest woda sodowa? Woda gazowana ma w sobie nieco więcej smaku od wersji bez bąbelków - jej odczyn jest lekko kwaśny, przez co dłużej zachowuje swoją świeżość. Jest ona doskonałym kompanem w walce z problemami natury jelitowej czy nadkwasotą żołądka, gdyż dwutlenek węgla hamuje proces rozwoju bakterii.

Warto wiedzieć, że to, czy woda mineralna jest gazowana czy niegazowana, nie ma bezpośredniego przełożenia na obecność składników mineralnych - woda niegazowana i gazowana tej samej marki będzie miała taki sam skład fizykochemiczny. Co się natomiast zmienia? Przede wszystkim odczynem pH wody (w stronę kwaśnego) oraz obecnością rozpuszczonego w niej dwutlenku węgla.

Podsumowanie

Wody niskomineralizowane są lubiane i często kupowane ze względu na swój neutralny smak. Świetnie nadają się dla osób niemogących pić wód o wyższej mineralizacji z uwagi na uwarunkowania zdrowotne (problemy z nerkami, nadciśnieniem tętniczym itp.). Nie należy się bać, że codzienne picie wody wysokomineralizowanej w odpowiednich ilościach może zaszkodzić naszemu organizmowi - to raczej niemożliwe. Wysokomineralizowane wody mają specyficzny smak, który producenci często tuszują, nasycając wodę dwutlenkiem węgla.

tags: #woda #mineralna #wysokozmineralizowana #dla #kogo #polecana