Woda Magnezowa Niegazowana: Właściwości i Znaczenie dla Zdrowia
- Szczegóły
Woda jest niezbędna do życia, a woda mineralna, szczególnie ta bogata w magnez, może przynieść dodatkowe korzyści dla zdrowia. W ostatnich latach wzrasta świadomość konsumentów na temat korzyści płynących z picia wody mineralnej, a w szczególności tej z wysoką zawartością magnezu. Warto więc wiedzieć, czym charakteryzuje się woda magnezowa niegazowana i dlaczego warto ją włączyć do codziennej diety.
Dlaczego Warto Pić Wodę Mineralną?
Picie wody mineralnej pozwala na odpowiednie nawodnienie organizmu i dostarczenie mu niezbędnych elektrolitów oraz składników mineralnych. Według zaleceń WHO każda osoba powinna spożywać dziennie ok. 1,5 - 2 litry wody mineralnej, a w czasie upałów nawet 4 litry na dobę. Woda uczestniczy praktycznie w każdym procesie, wykonywanym przez organizm, między innymi:
- Jest niezbędna do prawidłowego przebiegu przemiany materii oraz usuwania toksyn i końcowych produktów metabolizmu.
- Pomaga w regulacji temperatury ciała.
- Sprzyja utrzymaniu prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej.
- Uczestniczy w procesach oddychania.
- Dostarcza ważnych składników odżywczych, takich jak magnez, potas, wapń, jod, sód i inne sole mineralne.
- Chroni narządy i ma duży wpływ na prawidłowe działanie stawów.
Rodzaje Wody Mineralnej
Podstawowym kryterium podziału wód jest zawartość składników mineralnych i dwutlenku węgla (niegazowane, gazowane). Wody mineralne dzielimy w zależności od stopnia zmineralizowania i stąd mamy wody nisko, średnio i wysokozmineralizowane, oraz wodę źródlaną. Wśród wód mineralnych wyróżniamy cztery podstawowe rodzaje:
- woda bardzo niskozmineralizowana - o zawartości nie więcej, niż 50 mg jonów na litr;
- woda niskozmineralizowana - do 500 mg jonów na litr;
- woda średniozmineralizowana - od 500 do 1500 mg jonów na litr;
- woda wysokozmineralizowana - o zawartości jonów powyżej 1500 mg na litr.
Poza tą klasyfikacją są jeszcze lecznicze wody mineralne np. Zuber, Jan, Henryk, Franciszek, ale te nie nadają się do powszechnego użycia i traktowane powinny być jako produkt farmakologiczny stosowany według wskazań lekarskich. Np ZUBER to woda stosowana w leczeniu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, oraz nadkwasoty.
Klasyczna definicja mówi, że za wodę mineralną można uznawać taką, która zawiera w jednym litrze, co najmniej 1000 mg składników mineralnych. W takich wodach zawsze znajdzie się, chociaż jeden składnik mineralny w takiej ilości, że może oddziaływać fizjologicznie lub odżywczo na organizm człowieka. Tego kryterium nie spełniają wody źródlane, które pochodzą ze złóż podziemnych i mają tak mało minerałów, że są mniej wartościowe niż niejedna dobra woda z kranu!
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Skład Wody Mineralnej i Jego Znaczenie
Woda mineralna, w zależności od źródła, może zawierać w sobie nawet ponad 70 różnych minerałów. Najczęściej występujące to: wapń, magnez, potas, sód, żelazo, mangan, cynk, miedź, chrom, jod, fluor, choć wody mineralne zawierają także wiele innych pierwiastków śladowych, które obecne są w znacznie mniejszych ilościach.
Wody takie mogą zawierać nawet do 70 różnego rodzaju składników, jednak praktyczne znaczenie ma właściwie tylko dziesięć, które należy uwzględnić przy wyborze wody dla potrzeb własnego organizmu. Najważniejszymi z nich są: magnez i wapń, bo ich najwięcej brakuje w naszej diecie, sód i chlorki, bo kiedy ich brakuje, następuje osłabienie organizmu oraz wodorowęglany, bo w istotny sposób wpływają na funkcjonowanie układu trawiennego. Dwutlenek węgla jest w zasadzie kwestią gustu konsumenta i tylko w określonych sytuacjach zdrowotnych trzeba na niego uważać.
Woda Magnezowa: Kluczowy Składnik dla Zdrowia
Magnez jest pierwiastkiem wpływającym kompleksowo na funkcjonowanie całego organizmu. Reguluje funkcjonowanie wielu tkanek, narządów i układów. Zbyt niski poziom magnezu w organizmie może zaburzać funkcjonowanie tych układów. Picie wody z magnezem (mineralna) zawiera optymalną dawkę minerałów i jest bezpieczna dla zdrowia i życia.
Zawartość magnezu w wodzie wysokozmineralizowanej przekracza 200 mg magnezu/ l. A to oznacza, że regularne picie takiej wody pozwala zapobiegać niedoborom magnezu i wapnia, a także innych cennych pierwiastków. Woda z magnezem dostarcza naturalnej, najlepiej przyswajalnej postaci kationów magnezowych.
Korzyści z Picia Wody Magnezowej:
- Wspomaga funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego: Wpływ magnezu na obniżanie ciśnienia krwi może przekładać się na redukcję ryzyka udaru mózgu, choroby niedokrwiennej serca czy udaru mózgu.
- Zapobiega migrenom: Suplementowanie magnezu przekłada się na spadek częstości ataków migrenowych.
- Łagodzi zespół napięcia przedmiesiączkowego: U kobiet dotkniętych zespołem napięcia przedmiesiączkowego stwierdza się niższy poziom magnezu.
- Wspomaga funkcjonowanie mitochondriów: Magnez może wspomagać funkcjonowanie mitochondriów i ograniczać stres oksydacyjny.
- Wspiera prawidłowy przebieg ciąży: Suplementowanie magnezu w czasie ciąży może nieznacznie ograniczać ryzyko opóźnienia rozwoju płodu.
Jak Wybrać Najlepszą Wodę Magnezową?
Poszukując najlepszej wody mineralnej, warto wziąć pod uwagę kilka aspektów:
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
- Czystość: Woda mineralna powinna być wolna od zanieczyszczeń chemicznych i mikrobiologicznych.
- Skład mineralny: Ważna jest suma składników mineralnych w wodzie, czyli poziom mineralizacji.
- Twardość wody: Na twardość wody ma wpływ przede wszystkim zawartość magnezu.
Najlepsza woda mineralna to taka, która pozwoli na odpowiednie nawodnienie organizmu, jednocześnie dostarczając mu stosownej dawki ważnych minerałów. Poszukując najlepszej wody wysokozmineralizowanej, możemy znaleźć wiele marek oferujących wodę, bogatą w cenne minerały. Trudno jest określić, która z wód mineralnych jest najlepsza, ponieważ wiele zależy od składu wody, który może różnić się stężeniem określonych minerałów.
Woda Gazowana vs. Niegazowana
Woda gazowana od niegazowanej różni się głównie tym, że ta pierwsza została sztucznie lub naturalnie nasycona dwutlenkiem węgla. Ten rodzaj wody wyróżnia się charakterystycznymi bąbelkami i często stosowana jest jako napój orzeźwiający. Jeżeli chodzi o względy zdrowotne, to nie ma znaczenia, czy będziemy pić wodę gazowaną, czy niegazowaną, ponieważ jedna i druga zapewnia podobne nawodnienie. Biorąc pod uwagę właściwości odżywcze wód mineralnych, znaczenie ma przede wszystkim skład wybranej wody.
Praktyczne Porady
- Czytaj etykiety: Kupując wodę w sklepie, warto zwrócić uwagę na zawartość biopierwiastków znajdującą się na etykiecie.
- Wybieraj wody z czystych regionów: Dietetycy uznają za najlepsze szczególnie wody z najczystszych ekologicznie regionów: Beskidu Sądeckiego, zwłaszcza z okolic Muszyny i Piwnicznej, z Kotliny Kłodzkiej oraz z Kujaw.
- Uzupełniaj niedobory: Jeśli masz niedobory magnezu, wybieraj wody lecznicze, cechujące się najwyższą zawartością składników mineralnych.
Wpływ Wody Mineralnej na Popularne Dolegliwości
Woda mineralna może być wsparciem w leczeniu i łagodzeniu objawów różnych dolegliwości:
- Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy: Woda lecznicza Zuber jest stosowana w leczeniu tej choroby oraz nadkwasoty.
- Niedobory jodu: W polskich warunkach walka z niedoborem jodu „to walka o jakość mózgu”, dlatego należy w tym celu stosować również wody mineralne z zawartością jodu jako źródło tego pierwiastka.
- Cukrzyca: Wody o wysokim poziomie wodorowęglanów wpływają korzystnie na ustrój w początkowych stadiach cukrzycy, obniżają zawartość cukru we krwi i moczu.
Podsumowanie
Woda magnezowa niegazowana to doskonały sposób na uzupełnienie niedoborów magnezu i innych cennych minerałów w organizmie. Wybierając odpowiednią wodę, warto zwrócić uwagę na jej skład, czystość i pochodzenie. Regularne picie wody mineralnej, zwłaszcza tej bogatej w magnez, może przynieść liczne korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #magnezowa #niegazowana #właściwości
