Wpływ wody gazowanej i diety na trądzik

Szczegóły: Opublikowano: 10. October 2025

Trądzik jest częstym schorzeniem skóry, które dotyka około 80% młodych osób, dorosłych i młodzieży. Wiele czynników przyczynia się do rozwoju trądziku, w tym wzmożona produkcja sebum, namnażanie bakterii, zmiany hormonalne, okres dojrzewania, złe odżywianie, zablokowane pory i stany zapalne.

Związek między dietą a trądzikiem jest kontrowersyjny, ale ostatnie badania pokazują, że dieta może odgrywać istotną rolę w rozwoju trądziku. Szczególnie w okresie dojrzewania, organizm produkuje więcej hormonu zwanego czynnika wzrostu insulinopodobnego 1 (IGF-1). Niektóre badania sugerują, że IGF-1 może zwiększyć produkcję sebum i nasilają objawy trądziku.

Czynniki dietetyczne wpływające na trądzik

1. Węglowodany rafinowane

Osoby z trądzikiem mają tendencję do spożywania węglowodanów bardziej rafinowanych niż osoby z małym lub z żadnym trądzikiem. Do pokarmów bogatych w rafinowane węglowodany należą:

Chleb, krakersy, zboża lub desery wykonane z białej mąki
Biały ryż i makaron
Napoje gazowane oraz inne napoje słodzone cukrem
Środki słodzące, takie jak cukier trzcinowy, syrop klonowy, miód lub agawa

2. Produkty mleczne

Postuluje się, że to mleko i produkty mleczne zwiększają wydzielanie insuliny i produkcję hormonów, takich jak IGF-1, który jest znany jako głównym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju trądziku.
Przegląd 14 badań, które obejmowały 78,529 dzieci i dorosłych w wieku 7-30 wykazały, że spożywanie wszelkich produktów mleczarskich, w tym mleko, ser i jogurt - bez względu na częstotliwość lub ilość - wiązało się z większym ryzykiem trądziku
Kolejny przegląd 9 badań 71,819 ludzi wykazały, że ludzie, którzy pili mleko byli o 16% bardziej narażeni na trądzik niż ci, którzy go nie spożywali.
Podobnie, badania wykazały, że spożywanie białka serwatki - białka pochodzące z mleka, - mogą być związane z trądzikiem.

3. Fast food

W jednym z badań stwierdzono, że uczestnicy, którzy regularnie spożywane fast food, szczególnie kiełbaski i hamburgery, mieli o 24% zwiększone ryzyko wystąpienia trądziku. Nie wiadomo do końca jaki składnik w fast food się do tego przyczynia. Być może jest to nabiał, cukier, sól, produkty zwierzęce lub oleje, które zazwyczaj się w nim znajdują. Ale wiemy, że może nasilać występowanie trądziku, a to właśnie możemy potraktować jako powód, aby ich unikać.

4. Czekolada gorzka

Nie ma dowodów potwierdzających wpływu czekolady na trądzik. A ponadto gorzka czekolada zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, które znakomicie wpływają na skórę!

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

W Stanach Zjednoczonych przeprowadzono kilka lat temu eksperyment, w którym wzięli udział mężczyźni cierpiący na trądzik. Zostali podzieleni na dwie grupy. Osiemdziesięciu panów przez cztery tygodnie prowadziło ten sam tryb życia, jedząc to samo i wykonując identyczne ćwiczenia fizyczne. Z tą jednak różnicą, że jedną grupę obowiązywał zakaz jedzenia czekolady, a w menu drugiej znajdowały się przynajmniej trzy batony dziennie. Po miesiącu badani wymienili się jadłospisami. Szybko okazało się, że jedzenie dużych ilości czekolady, albo zrezygnowanie z niej w ogóle, nie ma żadnego wpływu na intensywność trądziku. Dermatolodzy, którzy kontrolowali stan skóry badanych mężczyzn jednoznacznie stwierdzili, że słodycze nie mogą zaszkodzić naszej skórze, a nawet przeciwnie - mogą jej pomóc. Zawdzięczamy to zawartym w czekoladzie składnikom odżywczym, potasowi, magnezowi oraz polifenolom. Oczywiście mówimy tu o gorzkiej czekoladzie.

Znaczenie wody dla organizmu i skóry

Nasze ciało w ok. 70% procentach składa się z wody. Znajduje się ona w każdej komórce naszego organizmu i pełni niezwykle ważne funkcje. Odpowiada między innymi za utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, uczestniczy w procesach metabolicznych i trawiennych, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Rolą wody jest także usuwanie z organizmu toksyn i innych szkodliwych substancji.

Skutki niedostatecznego nawodnienia

Niedostateczne nawodnienie organizmu może powodować między innymi:

zaburzenie prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych
spowolnienie pracy układu trawiennego
bolesne i długotrwałe zaparcia
bóle głowy
spadek poziomu elektrolitów
choroby układu krwionośnego
pogorszenie samopoczucia
problemy z koncentracją i pamięcią
zmęczenie

Ile wody pić?

Ogólne zalecenia mówią o tym, by wypijać ok. 2 litrów wody dziennie. Natomiast, gdy jest gorąco, jesteś aktywna fizycznie, albo się odchudzasz, powinnaś wypijać nawet 3 litry wody dziennie. Ważne jest przy tym, by po wodę sięgać nie tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie, ale pić ją małymi łykami przez cały dzień. Pijąc wodę szybko, nie dajesz organizmowi szansy na to, by przetworzył wodę w płyny ustrojowe. Szybko wypita woda zostaje szybko wydalona, a organizm nadal jest narażony na odwodnienie.

Rodzaje wód pitnych

Sklepowe półki uginają się pod ciężarem różnego rodzaju wód. Poza wodą gazowaną i niegazowaną, są też wody smakowe, wody z magnezem, z sodem, z izotonikami. Są też wody nisko, średnio i wysokozmineralizowane, wody źródlane i wody stołowe. Która z nich jest najlepsza? Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi. No może poza tym, że nie warto sięgać po wody smakowe, które zawierają cukier lub inne substancje słodzące, a smak owoców jest zwykle dziełem sztucznych aromatów.

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

Najpopularniejsze są wody mineralne.

W tej grupie znajdują się naturalne wody źródlane, które zaliczamy do grupy wód niskozmineralizowanych. W naturalnej wodzie źródlanej zawartość składników na litr jest często niższa niż 500 mg.

Woda źródlana ma delikatny, neutralny smak. Możesz używać ją do ugaszenia pragnienia, przyrządzania posiłków, parzenia, kawy, herbaty, czy mycia zębów. Jej skład chemiczny nie jest ujednolicony, natomiast zanim woda trafi do sprzedaży, musi być poddana procesowi uzdatniania, którego celem jest usunięcie z wody wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń, czy osadów. Woda niskozmineralizowa nie przynosi nam praktycznie żadnych korzyści zdrowotnych.

Dlatego lepiej sięgać po wody średnio i wysokozmineralizowane. Woda średniozmineralizowana o zawartości od 500 do 1500 mg składników mineralnych na litr może być pita bez żadnych ograniczeń. Doskonale gasi pragnienie, uzupełnia poziom płynów utraconych podczas wysiłku fizycznego, nie zakłóca równowagi elektrolitowej organizmu. Ma łagodniejszy smak od wody wysokozmineralizowanej, która często charakteryzuje się słonawym lub metalicznym posmakiem.

Woda wysokozmineralizowana, zawierająca w litrze ponad 1500 mg składników mineralnych, wspomaga uzupełnienie niedoboru minerałów w organizmie. Możesz po nią sięgnąć, gdy potrzebujesz uzupełnić poziom magnezu, czy sodu, ale pamiętaj, że wodę wysokozmineralizowaną można pić tylko w ograniczonych ilościach.

Woda stołowa to woda źródlana, którą poddaje się mineralizacji. Odbywa się to poprzez dodanie do wody soli mineralnych lub naturalnej wody mineralnej o zawartości minerałów spełniającej funkcje zdrowotne. Wody stołowe najczęściej wzbogaca się w magnez i wapń. Wodę stołową można wprowadzić do codziennej diety i pić po wysiłku fizycznym.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Woda lecznicza to woda, w której zawartość minerałów w litrze przekracza 4000 mg. Taką wodę można spożywać tylko na zalecenie i pod kontrolą lekarza.

Wpływ wody na skórę

Na kondycję naszej skóry ma wpływ wiele czynników. To, co może powodować jej pogorszenie to między innymi zmiany hormonalne, przebyte choroby, niezdrowa dieta i nieodpowiednia pielęgnacja. Poza nimi kluczowe znaczenie ma też nieprawidłowy poziom nawilżenia wewnętrznego, bo aż 90% nawilżenia skóry odbywa się właśnie od wewnątrz.

Gdy nasza skóra chce pić, czyli otrzymuje za mało wody, staje się sucha, podrażniona i wiotka. Brak jej jędrności i elastyczności, traci blask i jest poszarzała.

Efekty słabego nawilżenia skóry:

pieczenie, swędzenie i uczucie ściągnięcia
sucha i łuszcząca się skóra
brak elastyczności i jędrności
cienie pod oczami
podrażnienia i stany zapalne
wypryski i zmiany trądzikowe

Skóra, której brakuje wody zaczyna szybciej się starzeć, staje się poszarzała i wiotka. Dlatego tak ważne jest, by nawilżać skórę nie tylko zewnętrznie, stosując kremy, ale też wewnętrznie, wypijając codziennie optymalną ilość wody.

Woda termalna w pielęgnacji skóry

Woda termalna jest szczególnym rodzajem wody mineralnej. Nie służy jednak do picia. Ze względu na swoje walory znajduje zastosowanie w pielęgnacji skóry. Dostępna jest przede wszystkim w postaci mgiełki, można ją także spotkać w składzie niektórych kosmetyków.

Woda termalna, wydobywana z podziemnych źródeł, obfituje w wartościowe dla skóry składniki mineralne i pierwiastki śladowe. Stosowanie wody termalnej może być ciekawą metodą dodatkowego nawilżania skóry w ciągu dnia. Może stanowić także wsparcie w walce z niedoskonałościami skóry.

Właściwości wody termalnej docenią zwłaszcza osoby ze skórą:

suchą, atopową i nadwrażliwą - używanie wody termalnej pomaga nawilżyć i ukoić skórę, zniwelować świąd, podrażnienia i zaczerwienienia;
tłustą i trądzikową - woda termalna wykazuje działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, zmniejsza również nadprodukcję łoju.
normalną - jako element profilaktyki przeciwstarzeniowej.

Woda termalna pomaga zadbać nie tylko o skórę twarzy, ale również całego ciała. Można stosować ją np. po depilacji, po zabiegach złuszczających, czy po opalaniu - aby nawilżyć skórę i ułatwić jej powrót do równowagi.

Woda gazowana a trądzik

Nawadnianie organizmu nie jest tak proste, jak wydawałoby się na pierwszy rzut oka. Jaką wodę wybrać - mineralną, gazowaną, zdrojową? A może tę z kranu? Jaka woda jest dla nas najzdrowsza?

Woda gazowana nie zaszkodzi nam od razu, ale jeśli tylko możemy, pijmy wodę niegazowaną. Gaz w wodzie to dwutlenek węgla. Jeśli długo się w niej znajduje (w butelce lub w żołądku), rozpuszcza się, tworząc kwas węglowy. Jego nadmiar sprzyja zakwaszeniu organizmu. Długotrwałe zakwaszenie z kolei sprzyja rozwojowi drożdży, bakterii, wirusów a nawet nowotworów.

Trądzik różowaty a dieta

Trądzik różowaty jest przewlekłą chorobą skóry o podłożu zapalnym. Nie tylko jest widoczny z daleka i wręcz rzuca się w oczy, przez co może obniżać poczucie pewności siebie osoby dotkniętej tym problemem, ale powoduje również dyskomfort. Właściwa pielęgnacja skóry z trądzikiem różowatym to najważniejszy element wpływający na utrzymanie komfortu.

Czasem jednak przebieg choroby jest na tyle zaostrzony, że niezbędne okazują się preparaty przepisane przez dermatologa - w tym specjalistyczne maści i antybiotyki. Jednak gdy sytuacja nie jest aż tak skrajna, to codzienną pielęgnację można wspierać domowymi sposobami.

Warto zacząć od tego, o czym teoretycznie każdy wie, jednak nie zawsze potrafi przełożyć to na rzeczywistość w swoim przypadku. Chodzi oczywiście o dietę i styl życia. Te dwa czynniki w ogromnym stopniu przekładają się na wygląd i kondycję skóry, włosów i paznokci. Im bardziej wrażliwa cera, tym bardziej widoczny jest na niej wpływ diety i trybu życia. W wielu przypadkach to, co jesz, może zaostrzać również objawy chorób skóry!

W diecie przy trądziku różowatym pożądany jest błonnik pokarmowy, antyoksydanty i nienasycone kwasy tłuszczowe. Jak wiadomo, zróżnicowana, zdrowa dieta dostarcza witamin i minerałów, a także innych cennych składników odżywczych, bez których organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Dlatego dieta na trądzik różowaty powinna być dobrze zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników budulcowych i odżywczych. a także beta karoten, cynk i selen. Wszystkie te składniki wykazują działanie antyoksydacyjne, czyli neutralizujące wolne rodniki.

W sytuacji, w której wolnych rodników jest więcej niż antyoksydantów, zachodzi zjawisko zwane stresem oksydacyjnym. W takiej sytuacji wolne rodniki swobodnie przyczepiają się do różnych komórek ciała, powodując ich degradację. Naturalnie czerpią również z komórek skóry, tym samym pogarszając jej stan.

Zioła w pielęgnacji skóry z trądzikiem różowatym

Czy stwierdzenie: wyleczyłam trądzik różowaty ziołami jest nieco na wyrost? Okazuje się, że niekoniecznie! Dobroczynna moc ziół na kondycję skóry (ale także włosów, paznokci i ogólnie całego ciała) jest znana od setek lat. Dlatego dziś ziołolecznictwo staje się ponownie bardzo popularne, zarówno w celach poprawy zdrowia, jak i pielęgnacji skóry, włosów i paznokci.

Jeśli masz skłonności do reakcji alergicznych, ostrożnie podejdź do robienia naturalnych maseczek czy toników w domu. Zawsze przeprowadzaj próbę uczuleniową na niewielkim fragmencie skóry, zanim wybraną mieszankę zastosujesz na jej większej powierzchni.

Zioła na trądzik różowaty można stosować zarówno zewnętrznie (np. w postaci sprayu czy toniku do przemywania skóry), jak i wewnętrznie (np. przygotowując z nich napary i pijąc je). Można dodawać je również do kosmetyków, by wzmocnić ich działanie. Olej jojoba- to jeden z ulubionych olejków pielęgnacyjnych, który znajduje zastosowanie w pielęgnacji różnych typów skóry. Rewelacyjnie nawilża skórę, a także przywraca jej jędrność i zdrowe napięcie.

Pielęgnacja skóry trądzikowej

Skóra z trądzikiem różowatym wymaga wyjątkowej troski, ponieważ charakteryzuje się nadmierną wrażliwością, skłonnością do zaczerwienień i rozszerzonych naczynek. Podstawą codziennej pielęgnacji jest delikatne oczyszczanie bez agresywnych detergentów, które mogłyby nasilać podrażnienia. Ważnym elementem jest również ochrona przeciwsłoneczna - filtry UV do twarzy, w szczególności te przeznaczone do skóry wrażliwej i naczynkowej są kluczowe, ponieważ promieniowanie słoneczne może zaostrzać objawy choroby. W pielęgnacji należy unikać kosmetyków z alkoholem, olejkami eterycznymi czy silnymi kwasami, które mogą prowadzić do zaostrzenia stanu zapalnego. Odpowiednia dieta jest więc jak najbardziej jednym z domowych sposobów na poprawę stanu skóry.

Mycie twarzy - przegląd metod

Kiedy zagłębimy się w temat mycia twarzy, możemy mieć coraz więcej wątpliwości. Jakie produkty stosować, jak poprawnie wykonać mycie i jakiej wody użyć. Gorącej? Zimnej? Letniej? A może gazowanej? Co będzie najlepsze dla utrzymania skóry w dobrej kondycji?

Temperatura wody

Temperatura wody, jaką używasz do mycia twarzy, ma znaczenie. W przypadku większości potrzeb pielęgnacyjnych należy używać letniej wody. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca stosowanie umiarkowanie ciepłej wody podczas mycia twarzy dla zachowania ogólnego dobrego stanu skóry. Mycie twarzy z jej użyciem nie powoduje nadmiernej utraty lipidów z naskórka i zmniejsza prawdopodobieństwo przesuszenia skóry. Większość środków myjących do twarzy potrzebuje co najmniej letniej, aby spełniać swoje zadanie.

Mycie twarzy zimną wodą

Mycie twarzy zimną wodą doskonale pobudza do życia, dlatego ta metoda cieszy się dużą popularnością zwłaszcza o poranku bądź po popołudniowej drzemce. Jednak biorąc pod uwagę, że do skutecznego oczyszczenia należy używać ciepła, powinniśmy unikać mycia twarzy tylko zimną wodą. Zimna woda może być szczególnie korzystna dla skóry suchej lub skłonnej do trądziku.

Gazowana woda do mycia twarzy

Ten pomysł może wydawać się zaskakujący, jednak dla tysięcy Koreanek i Japonek jest po prostu częścią rytuałów pielęgnacyjnych, podobnie jak oczyszczanie dwuetapowe. Woda gazowana ma pewne unikalne właściwości, które znacznie odróżniają ją od zwykłej kranowej wody do mycia twarzy. Bąbelki gazu pozwalają na głębsze oczyszczenie w porównaniu ze zwykłą wodą.

Woda nasycona dwutlenkiem węgla rozszerza naczynia krwionośne, przez co poprawia ukrwienie i przepływ krwi. Dzięki temu do skóry może być dostarczane więcej tlenu i składników odżywczych. Lepiej odżywiona skóra efektywniej się regeneruje, co może być przydatne w przypadku dalszych etapów gojenia skóry np. w przypadku blizn potrądzikowych. Woda gazowana ma określoną, zawartość minerałów, które wpływają łagodząco na skórę i bardziej przyjazne dla skóry pH.

Sposób, w jaki wykorzystują ją Koreanki, jest inny. Potrzebna jest duża miska w rozmiarze co najmniej odpowiadającym wielkości twarzy, którą wypełniamy wodą gazowaną. Następnie należy zrobić wydech i zanurzyć twarz w wodzie na około 10 sekund, aby pozwolić bąbelkom działać. Częstość wykorzystywania wody gazowanej zależy od reakcji naszej skóry. Na początek wystarczy raz/dwa razy w tygodniu.

Mapa twarzy - lokalizacja wyprysków a problemy zdrowotne

Miejsce pojawienia się wyprysków może być sygnałem naszego ciała, że dzieje się z nim coś niedobrego. Może to mieć związek zarówno z naszymi nawykami żywieniowymi oraz stylem życia, jak i z wewnętrznymi potrzebami i problemami dotyczącymi naturalnych procesów zachodzących w organizmie. W ten sposób powstała mapa twarzy - wypryski (czy raczej ich lokalizacja), która pozwala wstępnie określić, skąd się pojawiły. To zaś może nas nakierować na przyczynę trądziku, co znacząco ułatwi wyeliminowanie czynników drażniących i znalezienie odpowiedniej formy kuracji.

Oczywiście trądzikowa mapa twarzy nie zastąpi profesjonalnej diagnozy, jaką może postawić wyłącznie wykwalifikowany dermatolog. Dlatego mimo wszystko - jeśli stany zapalne nie znikają, a wręcz nasilają się - koniecznie trzeba zasięgnąć porady lekarza.

Przykładowe lokalizacje wyprysków i ich potencjalne przyczyny:

Linia włosów: Stosowanie zbyt ciężkich kosmetyków do makijażu, niedokładne zmywanie makijażu, podrażnienia spowodowane noszeniem czapki.
Czoło: Problemy z układem pokarmowym, nieprawidłowa praca jelit, dieta bogata w nabiał i przetworzone produkty, napoje gazowane, fast foody, stres, zmęczenie, niedobór snu.
Okolice brwi: Przeciążona wątroba (tłuste jedzenie, alkohol, niewłaściwie dobrane leki), niedobór snu i wypoczynku.
Pod oczami: Nieprawidłowe nawodnienie organizmu, problemy z nerkami.
Nos: Stresujący tryb życia, dieta bogata w cukier, nietolerancje pokarmowe, niski poziom witaminy B, podwyższony cholesterol, problemy z ciśnieniem.
Policzki: Reakcje alergiczne (nabiał, zboża), nietolerancje pokarmowe, problemy z wątrobą lub żołądkiem, palenie papierosów, bakterie z telefonu.
Okolice ust: Brak higieny, dotykanie twarzy brudnymi rękami, jedzenie nieumytych owoców lub warzyw, owulacja, zbliżająca się miesiączka.
Broda i żuchwa: Zaburzenia hormonalne, stres, nieprawidłowa pielęgnacja i higiena podczas golenia zarostu (u mężczyzn).
Uszy: Nadmierne spożycie alkoholu, kawy i soli.

Jak zapobiegać wypryskom?

Pamiętajmy, że wiele metod walki z trądzikiem, zarówno w okresie pokwitania, jak i w dorosłym życiu, możemy wprowadzić samodzielnie. Nie zawsze konieczne jest przyjmowanie leków doustnych czy stosowanie środków o silnym działaniu. Powinniśmy przede wszystkim dbać o dietę, higienę oraz o dobieranie właściwych produktów do pielęgnacji twarzy. W ten sposób nie tylko zredukujemy już istniejące zmiany, ale też uchronimy się przed powstawaniem kolejnych.

tags: #woda #gazowana #a #trądzik