Która Woda do Picia Jest Najzdrowsza? Ranking i Kompleksowy Przewodnik
- Szczegóły
Picie wody jest niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Woda jest nośnikiem substancji odżywczych i tlenu, dostarczając je do komórek, a także pomaga usuwać produkty przemiany materii i toksyny przez mocz, pot i oddech. Wybór odpowiedniej wody do picia może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jaka jest najlepsza i najzdrowsza woda mineralna? Jakie składniki mineralne powinna zawierać woda, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu?
Jaka Woda Jest Najlepsza? Rodzaje Wody Pitnej
Aby odpowiedzieć na pytanie, jaka woda mineralna jest najlepsza, warto najpierw zrozumieć, czym różnią się poszczególne wody pitne. Możemy przyjąć kilka kryteriów podziału.
Pod względem pochodzenia wyróżniamy następujące rodzaje wody:
- Woda mineralna - czerpana jest ze źródeł podziemnych. Charakteryzuje się stabilnym składem mineralnym, odmiennym dla każdej wody.
- Woda źródlana - pobierana jest z wyżej położonych ujęć. Wody źródlane charakteryzują się niską zawartością składników o znaczeniu fizjologicznym. Nadają się do przygotowywania posiłków i napojów, ponieważ nie zmieniają ich smaku. Picie wody źródlanej jest bezpieczne nawet dla małych dzieci.
Biorąc pod uwagę stopień mineralizacji, wyróżniamy:
- Wody niskozmineralizowane - zawartość minerałów jest w nich nie większa niż 500 mg/l. To najzdrowsza woda dla niemowląt i małych dzieci, kobiet w ciąży oraz osób z chorobami nerek czy układu pokarmowego.
- Wody średniozmineralizowane - te wody mineralne zawierają 500 - 1500 mg/l soli mineralnych. Jest to najlepsza woda do picia dla większości osób, które są zdrowe i umiarkowanie aktywne fizycznie.
- Wody wysokozmineralizowane - cechuje je wysoka mineralizacja, czyli duża zawartość minerałów - powyżej 1500 mg/l. Picie wody wysokozmineralizowanej jest zalecane sportowcom, osobom aktywnym fizycznie oraz tym, które cierpią na niedobory.
Pod kątem pH możemy natomiast mówić o następujących typach wody:
Przeczytaj także: Krok po kroku: Odkręcanie baterii
- Kwaśna woda - o pH poniżej 7. Nie zaleca się jej picia, ponieważ może to powodować poważne konsekwencje zdrowotne.
- Neutralna woda - o pH równym 7. Taka woda jest najlepsza do picia dla większości osób.
- Alkaliczna woda - o pH powyżej 7. Przynosi liczne korzyści zdrowotne (np. zwalcza nadkwasotę, wspomaga trawienie, reguluje poziom cukru i ciśnienie tętnicze, działa antyoksydacyjnie), nie jest jednak przeznaczona dla wszystkich - nie powinny jej pić dzieci, seniorzy i osoby z chorobami nerek. Nie należy też popijać nią leków, ponieważ może zaburzać ich wchłanianie i działanie.
Wśród różnych rodzajów wody warto także wspomnieć o wodach leczniczych mających unikatowy skład i właściwości. Jeśli szukasz wody zapewniającej dodatkowe walory, możesz też wybrać tę nasyconą dwutlenkiem węgla (czyli po prostu gazowaną).
Woda Kranowa a Woda Butelkowana
Dostępna w naszych domach woda z kranu, czyli woda wodociągowa, również zawiera składniki mineralne, ale nie jest klasyfikowana jako mineralna. Naturalne składniki są tracone w procesie uzdatniania. Co więcej, w wielu miejscowościach jakość wody pitnej pozostawia sporo do życzenia. Niektóre wody dostarczane do naszych domów mogą mieć wyczuwalny aromat chloru. Inne z kolei zawierają zbyt dużo minerałów, aby były bezpieczne dla wszystkich - picia twardej wody powinny unikać zwłaszcza dzieci oraz osoby z chorobami nerek.
Tymczasem woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z tego też powodu inwestujemy w filtry do wody usuwające zanieczyszczenia i zapewniające dostęp do czystej wody. Jeżeli jednak wolimy pić różne rodzaje wody mineralnej, powinniśmy wybrać wody ze sklepu, w butelkach szklanych lub plastikowych (oba rodzaje opakowań będą wkrótce podlegać systemowi kaucyjnemu).
W Polsce woda z kranu spełnia rygorystyczne normy unijne i krajowe. Ogólnopolskie kampanie zachęcają nas do jej picia. Jedynym ryzykiem zanieczyszczenia wody z kranu jest zły stan sieci wodociągowej. Do tego, do wody mogą być wprowadzane także związki dezynfekujące, takie jak chlor, a w niektórych miejscach fluor, który pomaga w profilaktyce próchnicy zębów.
Aby ograniczyć wpływ plastiku na nasze zdrowie, lepiej postawić na wodę kranową. Jest ona uzdatniana i regularnie badana pod kątem obecności zanieczyszczeń. Warto jednak pamiętać, że przez nieszczelności w sieci wodociągowej albo starą infrastrukturę, do wody mogą przedostać się bakterie (np. E. Dlatego najlepszym sposobem na zdrową wodę jest zaawansowana filtracja i mineralizacja. Polecamy więc przefiltrować wodę kranową przez filtr odwróconej osmozy (ro). Warto dodać, że filtr odwróconej osmozy usuwa z wody minerały, dlatego po filtracji wodę należy powtórnie mineralizować.
Przeczytaj także: Odczyn zasadowy wody mineralnej: Co warto wiedzieć?
Najzdrowsza Woda do Picia - Cechy
Najzdrowsza woda do picia to woda, która jest czysta, a więc przeszła zaawansowaną filtrację. Najzdrowsza woda do picia to woda bogata w minerały, czysta i posiadająca odpowiedni współczynnik PH. Można ją uzyskać za pomocą filtra z odwróconą osmozą i funkcją mineralizacji. Zdrowa woda powinna mieć neutralne lub lekko zasadowe pH.
Jeśli zależy Ci na najwyższej jakości wody pitnej, warto postawić na filtry do wody w postaci filtrów nablatowych lub podblatowych. Minusem tego rozwiązania jest natomiast duży odrzut wody, która została w zbiorniku po filtracji. Stosunek wody pitnej do wody odrzutowej to około 4:1.
Najzdrowsza woda to ta przefiltrowana za pomocą technologii odwróconej osmozy (ro). System odwróconej osmozy oferuje jednak szereg przewag nad wodą butelkowaną. Najzdrowsza woda do picia, jaką możemy uzyskać powstaje dzięki filtrom - jest wolna od zanieczyszczeń, mikroplastiku i niepotrzebnych dodatków chemicznych. System odwróconej osmozy pozwala na dostosowanie stopnia mineralizacji do indywidualnych potrzeb, zapewniając krystalicznie czystą oraz miękką wodę - idealną do codziennego spożycia.
Bez wątpienia, woda filtrowana jest najlepszym wyborem. Jest to idealne rozwiązanie do prawidłowego funkcjonowania organizmu i w całości zastępuje wodę butelkowaną. Jaka woda najlepsza do picia? Taka, która jest wolna od zanieczyszczeń, bogata w niezbędne składniki mineralne, ale nie przesycona nimi. Picie wody wysokozmineralizowanej jest wskazane, ale tylko w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiernego obciążenia organizmu.
Składniki Mineralne w Wodzie - Kluczowe Znaczenie
Istotną rolę odgrywa także skład wody. Najlepsza naturalna woda mineralna to taka, która dostarczy naszemu organizmowi jak najwięcej składników odżywczych.
Przeczytaj także: O znaczeniu górskich źródeł
Zawartość minerałów w wodzie mineralnej jest niezwykle ważny, jeżeli chcemy zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeżeli chcemy doładować nasz organizm, wydajnie pracować, być skupionym i uważnym, powinniśmy wybierać wodę mineralną bogatą w życiodajne składniki.
Kluczowymi parametrami są zawartość składników mineralnych oraz stopień mineralizacji, wyrażany w mg/l. Najzdrowsza woda na świecie charakteryzuje się zrównoważonym składem, który nie obciąża organizmu nadmiarem soli mineralnych. Oceniając jakość wody, analizujemy składniki mineralne, takie jak wapń, magnez, sód, potas oraz wodorowęglany. Nadmiar soli mineralnych może prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego istotne jest znalezienie wody o odpowiedniej zawartości minerałów.
- Magnez w wodzie mineralnej: to jeden z najważniejszych biopierwiastków, na który powinno się zwracać uwagę podczas zakupów. Odpowiednia ilość magnezu dostarczanego do naszego organizmu stabilizuje pracę układu nerwowego i szarych komórek. Magnez ma działanie uspokajające, dlatego rozsądne jego dawkowanie działa korzystnie na osoby pracujące w stresujących warunkach. Ma także wpływ na zdolność zapamiętywania oraz nasz układ krwionośny.
- Sód w wodzie mineralnej: jest równie ważnym dla naszego organizmu biopierwiastkiem odpowiedzialnym za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Dostarczanie odpowiedniej ilości sodu do naszego organizmu jest kluczowe dla procesu termoregulacji i uzupełnienia płynów ustrojowych. Sód w wodzie mineralnej pomaga obniżyć ciśnienie krwi, dlatego utrzymywanie go na odpowiednim poziomie jest bardzo ważne dla osób z nadciśnieniem.
Ranking Wód Mineralnych - Jak Wybrać Najlepszą?
Od dobrych kilku lat ranking wód mineralnych w Polsce się zmienia. Powstają nowi producenci, przykłada się coraz większą uwagę na stopień mineralizacji oraz czystości wody. Rozporządzenie Ministra Zdrowia określa szczegółowe wymagania, jakie powinny spełniać wody pitne, w tym naturalna woda mineralna oraz woda źródlana i stołowa na terytorium naszego kraju.
W większości rankingów uwzględniana jest ogólna suma składników mineralnych rozpuszczonych w danej wodzie. Ranking wód mineralnych nie ocenia walorów smakowych, ponieważ jest to kwestia indywidualna każdej osoby.
Naukowcy odkryli, że pomimo zrównoważonej diety, naszemu organizmowi brakuje dziennie około 200 mg wapnia oraz 100 mg magnezu. W naszym rankingu porównujemy ze sobą wody, uwzględniając zawartość tych dwóch cennych składników, ponieważ twoje zdrowie, a nie ogólna suma składników mineralnych, jest dla nas bardzo ważne. W zestawieniach tych popularne wody z dyskontów (Oaza, Polaris czy Primavera), a także wody premium (Acqua Panna, Evian) często znajdują się na samym dole listy.
Decydując się na zakup wody dla siebie, rodziny czy pracowników, warto zwrócić uwagę na pozycjonowanie konkretnych produktów w rankingach. Polecane wody mineralne zawierają nie tylko jod, wapń i magnez, ale również fluorki, chlorki i inne ważne dla organizmu substancje. Naturalna woda mineralna wpływa na poprawę koncentracji, odporności oraz przyspiesza procesy trawienne, zachowując lepszą kondycję i sylwetkę.
Zaopatrzenie się w ranking wód mineralnych będzie przydatną wskazówką dla kupujących, niezależnie od tego, czy wybierana woda ma przysłużyć się zdrowiu rodziny, czy pracowników.
Przykładowe Wody Mineralne i Ich Analiza
Sięgając po wodę w celu nawodnienia, najczęściej wybieramy tę bez gazu - Kroplę Beskidu, Żywiec Zdrój czy Górską Naturę. Trzeba jednak pamiętać, że te wody posiadają mało biopierwiastków, a więc są mniej korzystne dla organizmu aniżeli wody mineralizowane.
W naszym rankingu wód mineralnych niegazowanych wybraliśmy wody, które są nisko albo szczątkowo nasycone dwutlenkiem węgla.
- Polaris: Najkorzystniejsza cenowo jest woda Polaris dostępna w sklepie Biedronka, jednakże w porównaniu z innymi wodami wypada ona bardzo słabo, ponieważ stosunek magnezu do wapnia jest nieodpowiedni.
- Staropolska: Najkorzystniej w rankingu wypada naturalna woda mineralna Staropolska, w której stosunek magnezu do wapnia jest najbardziej zbliżony do przedstawionego w badaniach założenia. Nie tylko zawiera największą ilość magnezu, ale także gwarantuje najlepszy stosunek między ilością magnezu i wapnia. Dla osób pragnących uzupełnić niedobory wapnia polecamy wodę Staropolską, natomiast w przypadku problemów natury trawiennej zalecamy wybór wód o wysokim stężeniu wodorowęglanów.
Tabela Porównawcza Składników Mineralnych w Wodach
Poniższa tabela przedstawia przykładowe wartości zawartości składników mineralnych w popularnych wodach (dane przykładowe, mogą się różnić w zależności od partii produkcyjnej):
| Woda Mineralna | Magnez (mg/l) | Wapń (mg/l) | Sód (mg/l) |
|---|---|---|---|
| Staropolska | 80 | 150 | 20 |
| Polaris | 20 | 100 | 15 |
| Muszynianka | 128.3 | 208 | 11 |
Woda Alkaliczna - Co Warto Wiedzieć?
Woda alkaliczna jest to woda, która charakteryzuje się wysokim pH. Wodę alkaliczną cechuje pH powyżej 7,5. pH spożywanej wody powinno być wyższe niż 7,4, ponieważ większość płynów naszego ciała musi utrzymać równowagę pH na poziomie 7,4. Jest to odczyn ludzkiej krwi. Idealnie by było, gdyby woda, którą pijemy na co dzień miała wartość pH w granicach 7,5 - 9,5.
Korzyści z picia wody alkalicznej:
- Przywraca równowagę kwasowo-zasadową organizmowi i odkwasza środowisko wewnętrzne
- Poprawia nastrój i działa antystresowo
- Dodaje energii i przeciwdziała przewlekłemu zmęczeniu
- Zwiększa wigor i libido
- Jest silnym antyutleniaczem - spowalnia procesy starzenia się
- Odmładza organizm i przeciwdziała starzeniu się komórek
- Poprawia przemianę materii i sprzyja odchudzaniu
- Wspomaga sprawne usuwanie toksyn
- Dotlenia komórki
Alkaliczność kranówki jest relatywnie wysoka, w porównaniu do marketowych wód wypada lepiej. Najwyższe pH wody znajdziemy w kranach Krakowa (7.9), Mysłowic (7.8), Rzeszowa i Wrocławia (7.7). Na najniższe pH natrafimy w Lublinie i Żywcu (7.1), to jednak wciąż lepiej, niż Dobrowianka (6.7)! Kranówka jest więc świetnym zamiennikiem wód mineralnych alkalicznych. Warto jednak mimo wszystko sięgać po produkty butelkowane o sprawdzonym, certyfikowanym składzie.
Podsumowanie
Wybór odpowiedniej wody do picia jest kluczowy dla naszego zdrowia i samopoczucia. Ranking wody mineralnej, który przygotowaliśmy, uwzględnia różne potrzeby i preferencje. Woda mineralna dostarcza niezbędnych składników mineralnych, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Woda źródlana jest idealna do codziennego spożycia, oferując lekki i orzeźwiający smak. Filtr do wody zapewnia najwyższą jakość i czystość, eliminując zanieczyszczenia i zachowując niezbędne minerały. Woda pierwotnie czysta to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie, dlatego warto zwrócić uwagę na jej wybór i jakość.
Najlepsza naturalna woda mineralna to taka, którą sami wybierzemy - uważnie, według naszych potrzeb i gustu. Jeżeli nie przepadamy za wodami leczniczymi, ponieważ nie odpowiada nam jej smak, wybierzmy wody średniomineralizowane.
tags: #ktora #woda #do #picia #jest #najzdrowsza
