Psychologia odwrotna: techniki, które mogą odmienić Twoje relacje
- Szczegóły
Emocje i relacje międzyludzkie są złożone i pełne niuansów. Czasami, aby osiągnąć zamierzony cel, warto sięgnąć po mniej oczywiste metody. Jedną z nich jest psychologia odwrotna, która - stosowana umiejętnie - może zdziałać cuda w naszych relacjach.
Siła emocji i schematów
Wiele osób nieświadomie powiela negatywne schematy zachowań, które zakorzenione są w przeszłości i dzieciństwie. Te schematy mogą rujnować nasze życie i zaburzać relacje interpersonalne.
Basia, bohaterka jednej z historii, wychowywana była w przekonaniu, że musi być silna. Nie mogła pozwolić sobie na łzy, nawet w trudnych sytuacjach. To przekonanie wpłynęło na jej dorosłe życie i relacje z innymi.
Ada, z kolei, weszła w związek z Piotrem, który - jak się okazało - był osobą dominującą. Ada, bojąca się podejmowania decyzji, oskarżała Piotra o ograniczanie jej, choć tak naprawdę to ona bała się wyzwań.
Eric Berne opisał grę „Gdyby Nie Ty…”. Osoby wchodzące w tę grę potrzebują kogoś, kto „ograniczy ich”. Taką osobę można oskarżać o to, czego nie udało się osiągnąć. Celem bowiem tej gry jest uśmierzanie własnych lęków i usprawiedliwianie swojej bierności.
Przeczytaj także: Sterowniki i usterki ASUS K52J
Często okazuje się, że to nie partner jest problemem, ale są nimi własne lęki. A zmiana zasad gry poprzez powiedzenie: „Rób, to czego pragniesz” , nagle demaskuje fobie i lęki drugiej strony.
Rola humoru w rozładowywaniu napięcia
Czasami traktujemy wszystko zbyt serio. Zapędzamy się w sprzeczkach, które przeradzają się w kłótnie. A gdyby zamiast tego użyć żartu, dowcipnego zdania, żeby emocje trochę z nas „zeszły”? Śmiech pozwala przecież wspaniale rozładować napięcie.
Organizm wytwarza wówczas endorfiny - które nazywamy hormonami szczęścia - oraz inne związki, dzięki którym poprawi się nam samopoczucie, poczujemy się bardziej zadowoleni, doznamy uczucia przyjemności. Endorfiny łagodzą także ból, dzięki nim czujemy się bardziej zrelaksowani.
Jeśli różne rzeczy zaczniemy w naszym domu traktować z humorem, atmosfera z pewnością się poprawi. Humor pokazuje wszystko we właściwej perspektywie, nie trzeba denerwować się drobiazgami.
Dowcip pozwoli nam nie traktować siebie zbyt serio, uchroni przed ciągłym napięciem, stawianiem zbyt dużych wymagań, sztywnym stosowaniem zasad. Jeśli potrafimy śmiać się z naszych nie najmądrzejszych zachowań, z własnych błędów (bo któż ich nie popełnia), czy z niepowodzeń (które są nieodłączną częścią życia), to będziemy szczęśliwsi niż perfekcjoniści, których zadręczać będzie ciągłe poczucie winy.
Przeczytaj także: Zastosowanie wężyków do filtra osmozy
Warto więc „przycisk przerwy”, o którym już pisałyśmy (czas między bodźcem a automatyczną i niekoniecznie pozytywną reakcją), wykorzystać, aby spróbować znaleźć w trudnej dla nas sytuacji coś zabawnego i podzielić się tym z innymi członkami rodziny.
Nie wiem, czy zauważyliście, że małe dzieci mają naturalną tendencję, aby próbować rozśmieszyć dorosłych w różnych sytuacjach, które wydają się im trudne, stresujące. Mówiąc lub robiąc zabawne rzeczy próbują przywrócić spokojną i radosną atmosferę, w której czują się bezpiecznie. Uczmy się od nich:-)
Wprowadźmy humor do naszej kultury rodzinnej, bo w takim radosnym optymistycznym klimacie, w którym żartuje się i opowiada ciekawe dowcipne historie - wszyscy będziemy chcieli przebywać. O co w rodzinie chodzi, jak nie o bycie razem i cieszenie się z tego?
Kryteria oceny atrakcyjności i prawo przyciągania
Małgosia, bohaterka kolejnej historii, po rozwodzie zaczęła przyglądać się, jak jej koleżanki stroją się, malują i dbają o siebie. Zaczęła czytać kolorowe magazyny, poradniki w Internecie. Postanowiła zrobić to na własną rękę.
Jeśli od dawna zastanawiasz się, jak przyciągnąć miłość, i wciąż nie możesz znaleźć wymarzonego partnera - bardzo prawdopodobne, że nieświadomie blokujesz się na miłosne doświadczenia. W sytuacji, gdy emanujesz złą energią (co nie znaczy negatywną, bardziej chodzi o „zaburzoną” energię), samo pragnienie, by w twoim życiu pojawił się ktoś ważny, nie wystarczy.
Przeczytaj także: Odwrócona osmoza: Twój przewodnik
Dlatego jeśli chcesz wpłynąć na rzeczywistość i skłonić los do tego, by zesłał ci miłość, musisz zgłębić jego zasady.
„Wszystko, czym jesteśmy, to rezultat tego, o czym myśleliśmy i myślimy”
Najpierw uświadom sobie, że każda myśl i każda twoja emocja wiążąca się z jakimś pragnieniem, powoduje wysłanie w przestrzeń pewnej wiązki energii o konkretnej częstotliwości. Pragnąc miłości, myśląc o niej, wysyłasz światu sygnał, na który spodziewasz się pozytywnej odpowiedzi. Zastanów się jednak, czy energia idąca za twoją myślą odpowiada temu, co chcesz uzyskać?
Dobre emocje przyciągają dobre emocje, złe - przyciągają złe na zasadzie podobieństwa. Dlatego wmawiając sobie, że nie zasługujesz na miłość, albo blokujesz się na jej doświadczenie, albo przyciągasz toksyczne osoby, które utwierdzają w tobie negatywne przekonania.
Wniosek jest prosty: zanim zaczniesz szukać miłości, najpierw pokochaj siebie. Skup się na sobie, zadbaj o wygląd, sylwetkę i dobre samopoczucie. Znajdź pasję, otaczaj się ludźmi, którzy wnoszą do twojego życia radość i pozytywną energię. To ty sama musisz się uszczęśliwić, a nie liczyć na to, że ktoś zrobi to za ciebie.
Pamiętaj też o tym, by twoje oczekiwania co do upragnionego mężczyzny były realne. Ideały nie istnieją, a wizerunki mężczyzn, jakie widzisz w komediach romantycznych czy na Instagramie, nie mają zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością.
Zamiast złorzeczyć losowi, spróbuj odpuścić. Uczucie przyjdzie wtedy, gdy przestaniesz go obsesyjnie wyczekiwać, a zamiast tego zaczniesz żyć pełnią życia. Emanując pozytywną energią, będziesz przyciągać więcej osób, które potencjalnie cię zainteresują.
Afirmacje jako narzędzie zmiany myślenia
Afirmacje mają moc podobną do medytacji - są w stanie całkowicie „przeprogramować” twój umysł i zmienić sposób myślenia. Technika ta stosowana jest przez psychologów oraz terapeutów i ma na celu ułatwić wewnętrzną przemianę.
Afirmacje mają postać zdania, koniecznie w czasie teraźniejszym i trybie oznajmującym, które ma wzmocnić w tobie wiarę, że jesteś w stanie pokonać przeciwności albo osiągnąć jakiś cel. Afirmacje powinny być formułowane w sposób konkretny i pozytywny. Zamiast mówić: "Nie chcę być samotna", lepiej powiedzieć: "Moje serce jest otwarte na miłość i akceptację".
Pozytywne sformułowanie odgrywa kluczową rolę w budowaniu pozytywnego obrazu siebie, co jest fundamentem miłości do siebie i relacji z innymi. Pisanie afirmacji w czasie teraźniejszym, jakby już były rzeczywistością, pomaga wzmocnić ich wpływ.
Afirmacje powinny być również realistyczne i osadzone w twoich przekonaniach. Na przykład, jeśli trudno jest uwierzyć w afirmację "Jestem idealna", lepiej wybrać bardziej empatyczny zwrot, taki jak: "Buduję poczucie własnej wartości i samoakceptacji".
Regularność jest niezwykle istotna w praktykowaniu afirmacji. Najlepiej powtarzać je codziennie, o dowolnym momencie, który pasuje do Twojego harmonogramu. Powtarzanie pozytywnych afirmacji na głos lub w myślach działa najlepiej, kiedy jesteś w stanie relaksu - możesz się zrelaksować, oddychaj głęboko i skoncentruj się na pozytywnych aspektach swojego życia. Dzięki afirmacjom miłości i akceptacji łatwiej kształtować pozytywne myśli i uczucia.
Afirmacje miłości możesz włączyć do swojej codziennej rutyny na różne sposoby. Możesz zapisywać je w dzienniku, powtarzać przed lustrem lub łączyć z techniką wizualizacji. Wizualizacja pomaga zwiększyć ich skuteczność, ponieważ działa poprzez budowanie obrazu siebie jako osoby otwartej na miłość i pełnej samoakceptacji.
Praktyczne wskazówki
- Przygotuj temat swoich afirmacji - co chcesz osiągnąć? Czy chodzi o miłość do swojego życia, poczucie własnej wartości, czy może o otwartość na nowe satysfakcjonujące relacje?
- Powtarzaj afirmacje najlepiej codziennie. Regularne powtarzanie afirmacji pozwala utrwalić pozytywne myśli i przekonania.
- Połącz afirmacje z technikami oddechowymi - oddychaj głęboko i wyobrażaj sobie, jak Twoje serce jest otwarte na miłość.
Magia i rytuały w poszukiwaniu miłości
Magiczne zaklęcia obecne są w wielu kulturach od wieków. Ten popularny motyw przewija się w tradycji ludowej Słowian oraz jest stałym punktem obchodów Nocy Kupały. Według wierzeń zaklęcia mogą pomóc w znalezieniu miłości, ale równie dobrze mogą sprowadzić na ciebie kłopoty.
Istnieją jednak rytuały należące do tak zwanej białej magii, które nastawione są na szukanie miłości w sensie ogólnym - do takich należy rytuał świec. Wykonaj go w piątek, ponieważ jest to dzień, któremu patronuje Wenus, bogini miłości. Obrządek będzie miał większą moc, gdy przeprowadzisz go w czasie pełni księżyca. Jest niezwykle prosty: potrzebna ci będzie tylko czerwona świeca małych rozmiarów, która nigdy wcześniej nie była zapalana. Umieść ją w świeczniku, ułóż w myślach miłosną mantrę, którą będziesz powtarzać, i rozpal płomień. Skup na nim wzrok powtarzając jednocześnie miłosne zaklęcie. Nie przerywaj medytacji dopóki świeca całkowicie się nie wypali, inaczej magia nie zadziała.
Według wierzeń magicznych świece reprezentują żywioł ognia, a ten z kolei jest żywiołem działania. Rytuał ze świecą pomaga więc przekuć słowa w rzeczywistość.
Możesz zwiększyć swoje szanse na spotkanie ukochanego, gdy wprowadzisz w swoje życie zasady feng shui. Czasem wystarczy jedna drobna zmiana w otoczeniu, aby dać swojej podświadomości sygnał o byciu gotową na nowy związek. Na początek uporządkuj przestrzeń, w której mieszkasz. Pozbądź się ubrań, których dawno już nie nosisz, wyrzuć stare pamiątki i bibeloty, które zagracają mieszkanie (szczególnie te, które kojarzą ci się z byłymi). Dzięki oczyszczeniu życiowej przestrzeni zrobisz w niej miejsce nowej osobie.
Następnym krokiem będzie takie urządzenie wnętrza, aby twoja podświadomość uznała, że nie mieszkasz sama. Możesz na przykład trzymać w łazience dwie szczoteczki do zębów. Albo kupić męską parę kapci i postawić je w holu przy wejściu, tak jakby czekały na pojawienie się drugiej osoby. W widocznym miejscu ustaw fotografię, na której widać szczęśliwą parę - mogą być to nawet twoi rodzice albo krewni, ważne, abyś otaczała się wizerunkami osób, które żyją we dwójkę.
W znalezieniu miłości może ci też pomóc magia amuletów. Sprawdzi się na przykład zawieszka, na której wygrawerowana będzie runa Gebo, która odpowiada za sferę miłosną. Symbole runiczne wywodzą się z kultury nordyckiej i według dawnych wierzeń ludów Skandynawii miały moc wpływania na określone aspekty życia. Umieszczano je na broni i przedmiotach codziennego użytku, aby przynosiły szczęście i dostatek.
Unikający styl przywiązania i jego wpływ na relacje
Pragnienie niezależności u osób z unikającym stylem przywiązania jest bardzo silne, więc unikają one zbyt dużej bliskości. Zmniejszenie dystansu w relacji z drugim człowiekiem wiąże się dla nich z dużym dyskomfortem.
Osoby z unikającym stylem przywiązania po prostu nauczyły się polegać na sobie, sobie wierzyć, co z kolei powoduje, że często mają kłopot z wyrażaniem własnych potrzeb i oczekiwań - bo właściwie po co się otwierać, obnażać, zwierzać i opowiadać o uczuciach, skoro to niewiele da, a może przynieść rozczarowanie?
Intymność i wszystko, co związane z jej budowaniem, dla osób unikających jest jak kamyk w bucie - jest niewygodna, uwiera. To dlatego, gdy ktoś zanadto się zbliża, odruchowo się oddalają - odmawiają rozmów, odwołują plany, znikają bez słowa.
Wiele osób o unikającym stylu przywiązania gloryfikuje bycie singlem, negując jednocześnie ukrytą potrzebę bliskości, dewaluując ją.
Partnerzy często zarzucają im chłód i nieczułość, bo przy każdej próbie emocjonalnego zbliżenia się wyskakuje komunikat "brak dostępu". Osoby unikające kompulsywnie dystansują się od partnera, gdy tylko poczują, że zaczyna tworzyć się intymność, której zupełnie nie potrafią ani tworzyć, ani obsługiwać.
Przyczyny rozwoju unikającego stylu przywiązania
- Brak reakcji na płacz czy krzyk dziecka
- Unikanie trzymania go na rękach i tulenia
- Oszczędność w okazywaniu ciepła i uczuć
- Ciągła niedostępność (fizyczna, ale również emocjonalna) lub rozproszenie uwagi
Warto pamiętać, że styl przywiązania nie jest diagnozą, a tym samym typ unikający nie jest zaburzeniem czy chorobą, nie jest też wadą charakteru. To raczej pewien specyficzny i utrwalony sposób obsługiwania relacji z innymi, który - choć w dzieciństwie został wykształcony jako mechanizm obronny, a więc służący ochronie - w dorosłości przestaje nam służyć.
Zmiana stylu przywiązania jest możliwa, ale zawsze wymaga czasu, wysiłku, intencji i zaangażowania. Pierwszym krokiem, najważniejszym, jest w ogóle dostrzec problem, co dla osób z unikającym stylem przywiązania może nie być łatwe.
Badania pokazują, że skuteczną metodą pracy z osobami o unikającym stylu przywiązania jest terapia poznawczo-behawioralna. Praca z terapeutą, ale także terapia grupowa, pomagają nauczyć się zauważania, nazywania i wyrażania emocji w bezpiecznym otoczeniu, bez obawy przed krytyką, oceną i odrzuceniem.
Jak odzyskać utracone uczucia?
Chociaż należę do osób, które uważają, że związków przede wszystkim nie należy psuć, to wiem, że nie zawsze tak się da. W teorii wszyscy są sprytni i przenikliwi, ale tam gdzie do głosu dochodzą emocje, potrafi się popełniać najgorsze błędy.
To nie pytanie o to, jak kogoś odzyskać jest pierwszym, które musisz zadać, ale to, czy warto to robić.
W przypadku rozstania z kimś, kto był częścią twojego życia występuje to samo zjawisko. Tylko, że jest dziesięć razy silniejsze. Natychmiast po rozstaniu zaczynasz przymykać oko na wady osoby, z którą byłeś/aś w związku, a jednocześnie zaczynasz zauważać jej zalety.
Jednak to jak teraz patrzysz na swój związek to nie jest trzeźwe spojrzenie - to wpadnięcie w kolejną skrajność.
Idealne związki się nie rozpadają, a już na pewno nie sypią się z dnia na dzień. Degradują się dużo wcześniej, aż są tak złe, że rozstanie staje się dobrą opcją.
Odpowiedź na pytanie: „Jak odzyskać uczucia?”, zawsze brzmi: „Niełatwo”. Nie mówię tego, żeby cię dołować. Robię to, bo zanim za coś się weźmiesz, musisz wiedzieć na czym polega twoje zadanie.
Dobra wiadomość jest taka, że jak przypomnisz sobie, jak się czujesz, to możesz mieć niemal pewność, że druga osoba czuje to samo. Z emocjonalnego punktu widzenia w rozstaniach nie ma znaczenia, kto kogo zostawił, bo podczas rozstania, obie osoby tracą coś ważnego.
Czego unikać po rozstaniu?
- Kontynuowanie kłótni
- Bagatelizowanie przyczyn rozstania
- Okazywanie desperacji
- Spamowanie w social media
- Mówienie źle o ex
Musisz zaakceptować fakt, że jak chcesz odzyskać faceta (lub dziewczynę), to czas działa tu na twoją korzyść. Pozwala nabrać dystansu i przeanalizować błędy. Czas sprawia też, że zaczynamy widzieć zalety i wady związków we właściwych proporcjach. Wynika to z tego, że rozstanie zmienia biochemię mózgu, która wraca do normy po upływie 90 dni.
To, że żałujesz rozstania i pytasz jak odzyskać czyjeś uczucia jest szczytne. Pytanie jednak brzmi, czy w ogóle wiesz, co wymaga naprawy?
tags: #kocham #cie #psychologia #odwrocona #techniki
