Jaka Woda Mineralna na Zgagę? Ranking i Porady
- Szczegóły
Nieprzyjemne dolegliwości z układu pokarmowego, takie jak uczucie pieczenia czy bólu za mostkiem albo w gardle, a także wzdęcia, nudności czy zgaga, to objawy, które mogą wskazywać na refluks żołądkowo-przełykowy. Dlatego choroba refluksowa wiąże się z dużym dyskomfortem i obniża jakość codziennego życia.
O leczeniu refluksu decyduje przede wszystkim lekarz, który dobiera pacjentowi odpowiednie leki i monitoruje cały proces leczenia. Oprócz tego częstym zaleceniem jest zmiana dotychczasowej diety i niezdrowych nawyków żywieniowych. Najczęściej zaleca się ograniczenie spożywania wysoko przetworzonych, tłustych i smażonych potraw, ostrych przypraw, kofeiny i alkoholu, słodkich gazowanych napojów oraz dużych posiłków przed snem. Zamiast tego warto włączyć do codziennego jadłospisu warzywa, niskokwasowe owoce, chude białko, płatki owsiane oraz wodę.
Spożywanie dobrze dobranej wody na refluks może zmniejszyć dokuczliwość poszczególnych objawów i pozytywnie wpłynąć na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Warto wówczas zdecydować się na produkty o odpowiednim pH. Jaka woda do picia przy refluksie sprawdzi się najlepiej? Przede wszystkim alkaliczna, czyli o pH utrzymującym się na poziomie 8-10. Godnym uwagi przykładem jest Alcalia, która pochodzi z głębinowych źródeł, a jej zasadowość wynika z naturalnie zachodzących procesów.
W przypadku refluksu alkalicznego zmiana diety i nawyków żywieniowych, a także wybór odpowiedniej wody do picia, może znacznie pomóc w łagodzeniu nieprzyjemnych objawów. Dlatego zastanawiając się, jaką wodę pić przy refluksie, warto sięgać po produkty o wysokim pH, pochodzące z zaufanych źródeł i od sprawdzonych producentów. Każdy nowo wprowadzony element diety warto również skonsultować z lekarzem prowadzącym.
W zależności od wieku, płci i wagi woda stanowi od 50 do 80% masy naszego ciała. Jest niezbędna do życia. Nie tylko gasi nasze pragnienie, ale też wspomaga pracę organizmu. Bez jej obecności w naszym ciele nie mogłyby zachodzić żadne procesy metaboliczne. Jest niezbędna do prawidłowego trawienia, redukuje szkodliwy cholesterol, oczyszcza z toksyn, reguluje temperaturę ciała, poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych, pomaga dotlenić komórki oraz sprawia, że nasz mózg pracuje lepiej.
Przeczytaj także: PE a bezpieczeństwo wód mineralnych
Przeciętne zapotrzebowanie na wodę zdrowej dorosłej osoby wynosi od 1,5 do 3,5 l na dobę. Aby utrzymać optymalny stan nawodnienia, powinniśmy wypijać dziennie średnio 1 litr wody na każde 30 kg masy ciała.
Rodzaje Wód Dostępnych na Rynku
Obecnie na sklepowych półkach dominują dwa typy wód: mineralne i źródlane. Warto wiedzieć, że wody źródlane właściwie nie różnią się składem mineralnym od wody z kranu, która, w świetle obowiązującego prawa, musi być zawsze bezpieczna do picia. Dzięki mniejszej zawartości składników mineralnych woda źródlana jest „miękka” i nadaje się do gotowania. W porównaniu do wody mineralnej może być spożywana przez większość osób.
Woda mineralna nie jest już dla wszystkich i trzeba wybierać ją pod kątem zapotrzebowania organizmu na poszczególne pierwiastki. Jeśli nasz organizm potrzebuje suplementacji niektórymi składnikami (regularnie uprawiamy sport lub cierpimy na osteoporozę), warto sięgnąć po wodę z wysoką zawartością wapnia albo magnezu. Gdy jesteśmy na diecie, lepiej pić wodę o niskiej zawartości sodu. Składniki mineralne w wodzie są cennym uzupełnieniem codziennej diety ze względu na swoją dobrą przyswajalność. Pamiętajmy jednak, że nie jest ich aż tyle, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na poszczególne pierwiastki.
Przykładowo, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na wapń, które u dorosłego człowieka wynosi ok. 1000 mg, trzeba by wypić ponad 3 litry Kryniczanki lub 5 litrów Muszynianki albo… 27 litrów wody Żywiec Zdrój.
Składniki Mineralne i Ich Wpływ na Organizm
Jakie zatem pierwiastki i składniki mineralne znajdziemy w wodzie mineralnej i źródlanej i jak wpływają one na nasz organizm?
Przeczytaj także: Optymalna wilgotność powietrza
- Wapń: Podstawowy budulec układu kostnego, niezbędny do aktywacji wielu enzymów. Wpływa korzystnie na przemianę materii, pracę serca, ciśnienie krwi, aktywność układu mięśniowego i nerwowego. Zapotrzebowanie dzienne: 1000 mg.
- Magnez: Ma decydujący wpływ na działanie układu odpornościowego, nerwowego i mięśniowego, bierze udział w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów, przy budowie białek i w ponad 300 innych procesach biochemicznych zachodzących w organizmie. Zapotrzebowanie dzienne: 400 mg.
- Sód: Reguluje równowagę elektrolitów w organizmie, mając wpływ na całą gospodarkę wodną. Zapobiega odwodnieniu, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową i reguluje trawienie. Zapotrzebowanie dzienne: 1,5 g (po 50 roku życia: 1,3 g).
- Siarczany: Regulują przemianę materii, zwiększają wydzielniczość wątroby i pobudzają produkcję żółci. Działają również korzystnie w stanach zapalnych dróg moczowych i przy chronicznych stanach nieżytowych jelit.
- Wodorowęglany: To składnik wody, który daje efekt niemal natychmiast po wypiciu, alkalizując kwasy żołądkowe. Polecane są szczególnie osobom cierpiącym na nadkwasotę, gdyż szybko łagodzą dolegliwości z nią związane, jak zgaga czy wzdęcia.
- Fluor: Niezbędny budulec kości i zębów, jednak w nadmiarze jest toksyczny i może powodować fluorozę. Optymalna ilość fluoru w wodzie to 0,7 mg/l. Zapotrzebowanie dzienne: 3 mg.
- Potas: Jest odpowiedzialny za kontrolę pracy mięśni, w tym mięśnia sercowego, a także ich budowę i regenerację. Zapotrzebowanie dzienne: 4,5 g.
- Lit: Bierze udział w transporcie witamin z grupy B do komórek, bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych, zwiększa właściwości obronne limfocytów, stymuluje odbudowę komórek nerwowych. Zapotrzebowanie dzienne: 1 mg.
- Anion chlorku: Występuje w soku żołądkowym w postaci kwasu solnego, a jako chlorek sodu odpowiada za utrzymanie właściwego ciśnienia krwi. Zapotrzebowanie dzienne: 750 mg.
Wody Wysokozmineralizowane
Są one przydatne dla osób cierpiących na nadkwasotę, ponieważ zawierają wysokie ilości wodorowęglanów, które alkalizują treść żołądkową. Dla niemowląt i dzieci do 3. roku życia zalecana jest woda źródlana lub mineralna niskozmineralizowana, niskosodowa, niskosiarczanowa. Woda gazowana jest nieodpowiednia dla osób mających schorzenia gardła i strun głosowych oraz nadkwaśność. U takich osób woda gazowana może wzmagać dolegliwości, czyli zgagę, niestrawność oraz ból.
Starannie przeprowadzona pH-metria z impedancją to nowoczesna metoda diagnozowania refluksu. Polega ona na wprowadzeniu przez nos (przy miejscowym znieczuleniu) sondy, która następnie przez 24 godziny wykrywa ewentualne zmiany w pH mogące wskazywać na refluks alkaliczny czy kwasowy. W trakcie trwania doby pacjent powinien funkcjonować w normalny sposób i nie rezygnować z posiłków, po których odczuwa nieprzyjemne dolegliwości.
Woda Źródlana a Mineralna - Podobieństwa i Różnice
Zanim zdecydujesz, która woda jest dla Ciebie najlepsza, zapoznaj się z różnicami pomiędzy wodą mineralną a źródlaną. W sklepach spożywczych bez problemu można znaleźć jeden i drugi rodzaj wody, a wiele osób nie zwraca uwagi na to, którą kupuje, ponieważ nie wie, czym każda z nich się charakteryzuje i jakie są między nimi różnice.
Mówiąc najprościej, woda mineralna to taka, w której ilość składników mineralnych wynosi przynajmniej 1000 mg/l lub co najmniej 250 mg/l CO2 pochodzenia naturalnego lub nie więcej niż 20 mg/l sodu. Wody źródlane zawierają mniej składników mineralnych, zazwyczaj do 500 mg/l. Co najmniej jeden składnik mineralny (wapń, magnez, sód, żelazo, chlorki, siarczany czy wodorowęglany) powinien w istotnym stopniu uzupełniać niedobór tego składnika.
Woda mineralna od źródlanej różni się także pochodzeniem. Ta pierwsza wydobywana jest z podziemnych źródeł, gdzie jest gromadzona naturalnie w podziemnych warstwach skalnych. Z kolei woda źródlana pochodzi bezpośrednio z naturalnych źródeł w postaci strumieni, jezior, studni lub innych źródeł wodnych.
Przeczytaj także: Mierniki wilgotności owsa – przegląd i zastosowanie
Warto wiedzieć, że w grupie wód mineralnych znajdują się wody o zróżnicowanym składzie mineralnym. Zazwyczaj są to wody bogate w składniki mineralne, takie jak magnez, sód, wapń czy żelazo. Jednak każda woda może wyróżniać się innymi proporcjami wymienionych soli mineralnych.
Podobieństwa między wodą mineralną a źródlaną:
- Naturalne pochodzenie - obie wody są produktami naturalnymi wydobywanymi z podziemnych źródeł lub naturalnych źródeł wodnych, które są chronione przed zanieczyszczeniami.
- Kontrola jakości - zarówno woda mineralna, jak i woda źródlana są poddawane rygorystycznym kontrolom jakościowym i muszą spełniać określone standardy, aby być uznawane za bezpieczne do spożycia.
- Butelkowanie po wydobyciu - oba rodzaje wód powinny być butelkowane bezpośrednio po wydobyciu.
- Naturalny skład mineralny - skład mineralny obu wód uwarunkowany jest czynnikami geologicznymi.
- Postrzeganie jako zdrowe - zarówno woda mineralna, jak i woda źródlana są postrzegane jako zdrowe i korzystne dla organizmu.
Kto Powinien Wybrać Wodę Źródlaną?
Woda źródlana charakteryzuje się uboższym składem mineralnym, dlatego jest bardziej uniwersalna i mogą ją pić praktycznie wszyscy. Wodę źródlaną podaje się dzieciom już od pierwszych miesięcy życia, podczas gdy woda mineralna dla niemowląt może być uznawana za zbyt bogatą w sole mineralne.
Wodę źródlaną szczególnie poleca się:
- Niemowlętom i małym dzieciom
- Kobietom w ciąży
- Osobom starszym
- Cierpiącym na nadciśnienie i choroby nerek
Dla Kogo Będzie Najlepsza Woda Mineralna?
Woda mineralna polecana jest nie tylko w celu nawodnienia, ale też uzupełnienia cennych składników mineralnych. Taki rodzaj wody zaleca się pić szczególnie:
- Osobom aktywnym fizycznie
- Osobom cierpiącym na niedobory elektrolitów i innych minerałów
- Osobom pracującym w środowisku o wysokiej temperaturze i innym osobom podczas upałów
- Osobom zmagającym się z problemami żołądkowymi
Woda Alkaliczna - Właściwości i Działanie
Woda alkaliczna, znana również jako woda zasadowa, to woda o pH wyższym niż 7. Skala pH, która waha się od 0 do 14, jest miarą kwasowości lub zasadowości roztworów. Wartości poniżej 7 wskazują na kwasowość, wartość 7 jest neutralna, a wartości powyżej 7 wskazują na zasadowość. Woda alkaliczna zazwyczaj ma pH między 8 a 10, co oznacza, że jest mniej kwaśna niż zwykła woda. Może zawierać zasadowe minerały lub być uzyskana przez proces jonizacji.
Czy woda alkaliczna jest zdrowa?
Woda alkaliczna nie ma udowodnionych naukowo korzyści zdrowotnych i nie jest uznawana za środek leczniczy na choroby takie jak otyłość, cukrzyca czy nowotwory. Chociaż dieta alkalizująca może pozytywnie wpływać na zdrowie, kluczowe jest utrzymanie zbilansowanej diety bogatej w warzywa i owoce.
Wpływ na zgagę i refluks
Woda alkaliczna może przynosić korzyści w łagodzeniu zgagi, ponieważ jej wyższe pH ma potencjał neutralizowania nadmiaru kwasu żołądkowego. Dodatkowo, niektóre badania na zwierzętach sugerują, że może ona wspierać lepsze nawodnienie, detoksykację organizmu i korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy.
Wybór Wody a Indywidualne Potrzeby
Nie można mówić o jednym najlepszym rodzaju wody, ponieważ to, co najlepsze dla jednej osoby, może nie być tak dobre dla kogoś innego. Dobór najlepszej wody do picia zależy więc od indywidualnych preferencji, stanu zdrowia, wieku oraz wielu innych czynników. Ważne jest, aby wybierana woda była naturalna, czysta i pochodziła z pewnych źródeł.
Przed wyborem wody warto zapoznać się z jej składem i sprawdzić zawartość składników mineralnych na litr. Dodatkowo należy dowiedzieć się, czy dana woda posiada atesty jakości i czy spełnia standardy norm i bezpieczeństwa określone w danym kraju.
tags: #jaka #woda #mineralna #na #zgagę #ranking
