Jaka woda mineralna dla 8-latka? Ranking i porady
- Szczegóły
O tym, że dzieci powinny pić wodę, wiedzą niemal wszyscy rodzice. Pytanie jednak: jaka woda dla dzieci jest najzdrowsza? Czy podawać maluchom wodę mineralną, czy może jednak źródlaną? Na co zwracać uwagę? Odpowiadamy na wszystkie te pytania i rozwiewamy wątpliwości.
Dlaczego woda jest ważna dla dzieci?
Wielu rodziców zadaje sobie pytanie, dlaczego woda dla dzieci ma aż tak duże znaczenie dla ich zdrowia. Czy nie wystarczy, że dziecko będzie piło soki lub mleko? W pewnym okresie życia - gdy dziecko jest malutkie, woda rzeczywiście może być dostarczana z mlekiem. Z czasem jednak, gdy dieta malucha staje się urozmaicona, dobrze byłoby podawać właśnie wodę, a nie soki.
Nawodnione dzieci mają lepszą koncentrację i pamięć - woda wspomaga procesy biochemiczne zachodzące w mózgu. Warto przyzwyczaić dziecko do picia określonej dziennie ilości wody już od najmłodszych lat, aby odruch ten wszedł w nawyk.
Ilość wody dla dzieci
W jakich ilościach powinna być podawana woda dla dzieci? Oczywiście zależy to od wieku młodego człowieka oraz od jego wagi. Noworodki i niemowlęta do trzeciego miesiąca życia nie potrzebują „dopajania” - w zupełności wystarczy ta ilość wody, która znajduje się w mleku matki albo mleku modyfikowanym. Nastolatki powinny pić już tyle wody, ile piją dorośli - czyli około dwóch litrów dziennie.
Rodzaje wody dla dzieci
Woda mineralna dla dzieci, woda źródlana, a może przefiltrowana kranówka - co jest lepsze? Oto kilka podpowiedzi.
Przeczytaj także: Ozonowanie a zdrowie dziecka: Fakty i mity
- Woda mineralna: Może być dla maluszka odpowiednia, o ile tylko będzie miała odpowiednią ilość składników mineralnych. Zasadniczo wody mineralne dzieli się na wody wysokozmineralizowane (które mają więcej niż 1500 mg/l minerałów), średniozmineralizowane (od 500 do 1500 mg/l) i niskozmineralizowane (do 500 mg/l). Dzieciom należy podawać tylko i wyłącznie wodę niskozmineralizowaną.
- Woda źródlana: To taka, która jest czerpana albo sama wypływa z podziemnego źródła. Ma ona bardzo niską zawartość składników mineralnych, dlatego bez obaw możesz ją podać nawet niemowlęciu. Zasadniczo wodę źródlaną uważa się za najlepszą dla dzieci. Woda ta ma zazwyczaj do 500 mg/l składników mineralnych.
- Woda kranowa: W wielu rejonach naszego kraju woda kranowa ma bardzo wysoką jakość. Należy jednak pamiętać, że przepływa ona przez zardzewiałe rury, co może negatywnie wpływać na jej skład. Na wszelkie wypadek nie podawaj jej dziecku, a jeśli już musisz - to najpierw ją przegotuj albo przelej przez specjalny filtr. Woda filtrowana jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż ta wypita prosto z kranu.
Jak wybrać wodę mineralną dla dziecka?
Jak już wiesz, najzdrowsza woda mineralna dla dzieci to ta, która zawiera mało minerałów. Oferta takich wód na rynku jest bardzo szeroka, dlatego warto kierować się atestami i certyfikatami. Im jest ich więcej, tym produkt jest dokładniej sprawdzony, a zatem - bezpieczniejszy.
Woda dla dzieci powinna być przede wszystkim czysta i bezpieczna - wolna od drobnoustrojów czy szkodliwych substancji.
Ranking wód mineralnych
Artykuł zaczniemy od konkretów, czyli przedstawienia rankingu najlepszej wody mineralnej w Polsce. Przedstawione niżej wody dostępne są w różnych najpopularniejszych marketach w Polsce np. Lidl, Biedronka, Carrefour, Auchan i inne.
Wody mineralne dostarczają wiele różnych składników mineralnych. Są to m.in. magnez, wapń, wodorowęglany, sód czy też potas. Najlepsza woda mineralna powinna nam dostarczać przede wszystkim sporych ilości wapnia i magnezu, gdyż to te składniki mineralne występują w wodach w największych ilościach. Dodatkowo mogą one być niedoborowe w przypadku niektórych diet. Najbardziej istotny będzie wapń na diecie roślinnej. Trudności w spełnieniu zapotrzebowania na ten pierwiastek występują z racji eliminacji nabiału z diety, który jest świetnym źródłem wapnia.
Najlepsze wody mineralne
- Muszynianka: Dostarcza ona aż 128,3 mg magnezu w jednym litrze, co czyni ją jedną z najlepszych wód mineralnych z magnezem. Jest to prawie ½ zalecanego dziennego spożycia tego pierwiastka. Dodatkowo zawiera bardzo dużo wapnia, bo aż 208 mg, co stanowi ⅕ dziennie zapotrzebowania.
- Muszyna Zdrój: W jednym litrze zawiera 200 mg wapnia oraz 100 mg magnezu - to blisko ⅓ zapotrzebowania na ten pierwiastek.
- Magnesia: Dostarcza go aż 170 mg w jednym litrze wody - zdecydowanie rekord w naszym zestawieniu. Magnesia to najlepsza woda mineralna z magnezem.
Średnie wody mineralne
- Nałęczowianka: Zawiera niskie ilości magnezu oraz wapnia. Zaletą jest niska ilość sodu.
- Cisowianka: Malutka ilość magnezu, trochę większa wapnia biorąc pod uwagę dzienne zapotrzebowanie na te pierwiastki.
Słabe wody mineralne
- Primavera: Jeden z gorszych wyborów jeżeli chodzi o składniki mineralne, a w tym magnez i wapń, gdyż zawiera ich odpowiednio 17 i 45 mg.
Woda dla niemowlaka
Na jakość wody powinny szczególną uwagę zwrócić młodzi rodzice - woda dla niemowlaka powinna być jak najbardziej neutralna, a przed podaniem przegotowana i ostudzona. Dzieci, które spożywają mleko modyfikowane należy dodatkowo dopajać właśnie taką wodą.
Przeczytaj także: Zastosowanie i dawkowanie Płynu Lugola
Jak zachęcić dziecko do picia wody?
Aby przekonać dziecko do picia wody można wykonać kilka kroków. Po pierwsze należy samemu sięgać po wodę mineralną, aby być dla dziecka dobrym przykładem. Picie wody powinno kojarzyć mu się z czymś pozytywnym, więc warto zakupić dla niego kubek z ulubionymi postaciami czy w ulubionym kolorze. Rodzic powinien także dać dziecku odpowiedni czas na wypicie wody, pospieszanie dziecka może przynieść złe efekty. Nauka picia wody najmłodszych dzieci nie zawsze je łatwa. Należy jednak regularnie podawać dziecku wodę, a z czasem przyzwyczai się do jej picia. Warto w tym celu korzystać ze specjalnych kubków z odpowiednim przepływem, aby dziecko mogło wygodnie pić wodę w swoim tempie.
Woda w plastikowych butelkach
Woda mineralna w plastikowych butelkach to kontrowersyjny temat, głównie za sprawą negatywnego działania na zdrowie bisfenolu A (BPA). Dla osób zdrowych wody mineralne w plastikowych butelkach nie będą szkodliwe, ale w przypadku występowania różnych chorób warto ograniczyć ich spożycie, aby zminimalizować spożycie BPA wraz z dietą. Z kolei zdecydowanie nie można wlewać wrzątku do plastikowej butelki.
W związku z tym, jeżeli obawiamy się na zbyt duże narażenie na BPA, warto postawić na wodę ze szkła, które nie będzie uwalniało szkodliwych substancji. Dodatkowo wybór wody z kranu również będzie rozsądnym wyborem z racji dużo niższych kosztów, oraz dostarczaniu dużych ilości wapnia czy też magnezu.
Podsumowanie
Bez wątpienia woda to element, który powinien znaleźć stałe miejsce w codziennej diecie i dotyczy to nie tylko osób w podeszłym wieku. Odpowiednia woda dla pracowników również jest bardzo ważna. W przypadku żywienia dzieci, jak i odpowiedniego nawodnienia warto polegać na wytycznych WHO i Centrum Zdrowia Dziecka. Aby nerki dziecka były zdrowe i cały jego organizm dobrze funkcjonował niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości wody dziennie.
Przeczytaj także: PE a bezpieczeństwo wód mineralnych
tags: #dziecko #8 #lat #jaka #woda #mineralna
