Ból Głowy: Przyczyny, Objawy i Sposoby na Ulżenie
- Szczegóły
Ból głowy to powszechna dolegliwość, która może znacząco obniżyć komfort życia. Dyskomfort związany z bólem głowy utrudnia skupienie myśli, naukę, pracę i wykonywanie codziennych obowiązków domowych. Wiele osób często sięga w takich przypadkach po tabletki przeciwbólowe. Należy jednak pamiętać, że niosą one za sobą różne skutki uboczne, a do tego potrafią uzależnić i wywołać szkody w organizmie. Co więc robić? Czy są jakieś bezpieczne i domowe sposoby na ból głowy?
Przyczyny Bólu Głowy
Bywa tak, że ból jest sporadyczny i po ustąpieniu nie powtarza się. Jednak gdy jest odwrotnie, wtedy zaburza normalne funkcjonowanie. Czasami ból głowy pojawia się z powodu tego, że od spożycia ostatniego posiłku upłynęło zbyt dużo czasu. Dobrze zatem jest mieć przy sobie jakąś przekąskę, żeby nie doprowadzić do odczucia głodu.
Należy też pamiętać, że zjedzenie zbyt dużej ilości niektórych produktów żywieniowych (np. czekolady czy orzechów) może wywołać ból głowy, dlatego ważna jest właściwa dieta. Przyczyną bólu głowy może być zmęczenie fizyczne, a także wyczerpanie psychiczne. Czasami ból głowy pojawi się jako odpowiedź na zmiany ciśnienia atmosferycznego. Często jest także objawem stresu, nerwowej sytuacji, niepokoju czy też lęku.
Dolegliwości występują również, gdy przebywamy w pomieszczeniu, gdzie panuje duchota, nie ma wentylacji i dostatecznego dostępu do świeżego powietrza, a także przy zatruciu, np. tlenkiem węgla. Praca w niewietrzonych pomieszczeniach czy przy komputerze też często skutkuje bólami głowy. Inne przyczyny to: zmiany naczyniowe oraz w kręgosłupie, zaburzenia krążenia mózgowego, nieprawidłowy metabolizm, infekcje zatok przynosowych i ucha, grypa, choroby zębów, alergie. Dolegliwości mogą również wystąpić u osób nadużywających alkoholu oraz różnych farmaceutyków oraz palących papierosy.
Niektóre osoby notorycznie cierpią na bóle głowy. Są to migreny, bóle głowy Hortona i napięciowe bóle głowy. Przy częstym występowaniu bólu głowy najlepiej skonsultować się z lekarzem. Być może do zgłębienia przyczyny potrzebne będzie wykonanie specjalistycznych badań. Na ich podstawie okaże się, czy konieczne jest zastosowanie leczenia.
Przeczytaj także: Regeneracja Włosów Ozonem
Rodzaje Bólów Głowy
- Migrena: Szczególnie silna forma bólu głowy, której mogą towarzyszyć aura, zaburzenia widzenia, nudności i utrata apetytu.
- Klasterowy Ból Głowy (Ból Hortona): Jednostronny, bardzo silny ból w okolicy oczodołu, pojawiający się nagle i trwający od kilkunastu minut do 3 godzin.
- Napięciowy Ból Głowy: Ból samoistny, niepowodowany przez inne schorzenia, często opisywany jako "ból głowy ze stresu" lub "ból głowy z głodu".
Syndrom Chorego Budynku a Ból Głowy
Kiedy zachoruje jeden z domowników, choruje cała rodzina. Podobnie niestety dzieje się, kiedy choruje budynek. Jak to możliwe, że budynek choruje? Syndrom lub zespół chorego budynku to stan lub zespół dolegliwości odczuwanych w związku z przebywaniem w danym miejscu (mieszkaniu lub zakładzie pracy). Termin ten został pierwszy raz wprowadzony przez WHO w 1983 roku, które informowało, że ok. Kiedy mamy do czynienia z syndromem chorego budynku (z ang. „Sick building syndrome” - SBS)? Oczywiście długotrwałe przebywanie w takich miejscach może spowodować nasilenie alergii lub astmy, a nawet prowadzić do rozwoju chorób onkologicznych czy zatrucia tlenkiem węgla. Mówimy wtedy o tzw. Building Related Illness (choroby związane z budynkiem).
By pozbyć się z pomieszczenia np. szkodliwego nadmiaru dwutlenku węgla, szacuje się, że potrzebna jest wymiana powietrza na poziomie ok. 20-30 m3/h. W praktyce jest to rzadko realizowane. wykorzystane materiały budowlane i wykończeniowe - np. Najsłynniejszym bodaj przykładem syndromu chorego budynku był warszawski wieżowiec Intraco II (dzisiaj Oxford Tower). Wybudowany w latach 70-tych, stanowił jedną z najwyższych i najnowocześniejszych tego typu budowli. Wśród osób pracujących w biurowcu z czasem zaczęto dostrzegać wzmożoną ilość urlopów i zwolnień lekarskich. Zdarzały się też przypadki omdlenia w miejscu pracy. Wadliwy okazał się dość oszczędnie zaprojektowany system wentylacji. Dziś syndrom chorego budynku wciąż kojarzy się głównie z przestrzenią biurową. Nowoczesne biurowce, pomimo ogromnych połaci szkła, również są często pozbawione możliwości otwarcia okien. Za system wentylacji odpowiada tam klimatyzacja, która częściej lub rzadziej jest serwisowana.
Suche Powietrze a Ból Głowy
O suchym powietrzu w mieszkaniu mówimy, kiedy poziom wilgotności powietrza wynosi mniej niż 40%. Jeżeli takie warunki utrzymują się przez długi czas, u większości osób pojawią się niepokojące sygnały, że w ich organizmie zachodzą niepożądane zmiany. Poznaj objawy suchego powietrza w mieszkaniu, aby możliwie jak najwcześniej zareagować i poprawić stan powietrza w swoim najbliższym otoczeniu.
Przebywanie przez długi czas w suchym pomieszczeniu wywołuje wysuszenie nosa, po czym błony śluzowe ulegają zapaleniu i podrażnieniu. Jest to bardzo łatwa droga do zatokowego bólu głowy. Właśnie dlatego objawy suchego powietrza w domu dotyczą też bólu zlokalizowanego w obrębie głowy. Nie musi być to następstwo zmiany pogody, niskiego ciśnienia czy zmęczenia.
Suche powietrze w mieszkaniu jest bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia, szczególnie jeżeli utrzymuje się przez długi czas, a problem się powiększa. O ile jednorazowe i krótkotrwałe objawy wywołują u nas jedynie dyskomfort, o tyle już rozwijające się choroby mogą nam zdecydowanie bardziej doskwierać i wymagać leczenia. Na objawy zbyt suchego powietrza trzeba więc szybko reagować. W przeciwnym razie może dojść do wystąpienia łuszczycy czy atopowego zapalenia skóry. Jeżeli obserwujesz u siebie swędzenie i podrażnienie skóry, nie lekceważ tych objawów. Ponadto zaczerwienione i łzawiące oczy mogą doprowadzić do zapalenia spojówek. Takie warunki sprzyjają także rozwojowi astmy. Czasami też mogą wystąpić choroby układu oddechowego skoncentrowane znacznie głębiej, jak w płucach i oskrzelach.
Przeczytaj także: Bezpieczeństwo ozonowania skóry głowy podczas noszenia aparatu ortodontycznego
Objawy Suchego Powietrza
- Objawy układu oddechowego: kaszel, częste kichanie, katar, ból i drapanie gardła.
- Objawy na skórze: sucha, podrażniona i zaczerwieniona skóra.
- Inne objawy: swędzenie i łzawienie oczu, chroniczny ból głowy.
Jak Radzić Sobie z Bólem Głowy?
Sposobów jest kilka, a najlepsze efekty daje oczywiście ich połączenie. Choć nie ma w tym przypadku złotej reguły, dwie rzeczy są pewne. Warto przede wszystkim co jakiś czas sprawdzać drożność wentylacji grawitacyjnej, dbając również o takie rozwiązania jak mikrowentylacja w oknach czy tzw. Niemniej ważne jest również regularne otwieranie okien i wietrzenie pomieszczeń. Nie chodzi jednak o pozostawienie otwartych okien przez długi okres czasu, a o krótkie 5-10 minutowe interwały 2-3 razy dziennie przy oknach otwartych „na przestrzał”. Jest to szczególnie istotne zimą, gdy nie chcemy przecież zbytnio wyziębić pomieszczeń. Wietrzenie pomieszczeń pozwala też pozbyć się nadmiaru dwutlenku węgla.
- Wentylacja i Wietrzenie: Regularne wietrzenie pomieszczeń, sprawdzanie drożności wentylacji.
- Oczyszczacze Powietrza: Zmniejszają poziom zanieczyszczeń, neutralizują szkodliwe zapachy.
- Nawilżacze Powietrza: Utrzymują odpowiedni poziom wilgotności w pomieszczeniu.
- Regulacja Temperatury: Utrzymywanie komfortu cieplnego, serwisowanie klimatyzacji.
Z suchym powietrzem w mieszkaniu możemy sobie skutecznie poradzić. Zadbajmy o odpowiednią wentylację w domu i regularne wietrzenie pomieszczeń, przynajmniej raz w ciągu dnia. Utrzymujmy optymalną temperaturę, która powinna wynosić 20-22 st. Celsjusza. Możemy też ustawić miednicę z wodą przy kaloryferze, a jeszcze skuteczniejsze będzie zastosowanie profesjonalnego nawilżacza powietrza.
Domowe Sposoby na Ból Głowy
- Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
- Medytacja
- Zioła (złocień maruny, mięta pieprzowa, lawenda)
- Chłodne okłady
- Moczenie stóp w ciepłej i zimnej wodzie
Prawidłowa Wilgotność Powietrza
Prawidłowa wilgotność powietrza mieści się w granicach 40-60%. Mowa tutaj o wilgotności względnej, czyli o stosunku pary wodnej obecnej w powietrzu do maksymalnej ilości wody, którą byłoby ono w stanie przyswoić w danej temperaturze. Zdolność powietrza do przyswajania wody rośnie wraz z temperaturą. Najlepszym sposobem na sprawdzenie poziomu nawilżenia powietrza jest użycie higrometru, nazywanego też wilgotnościomierzem.
Z przewilżeniem powietrza mamy do czynienia wówczas, gdy wilgotność względna wynosi powyżej 60%. W szybkiej redukcji poziomu nawilżenia pomoże osuszacz powietrza. Bardziej uniwersalne, a przez to popularniejsze, są osuszacze kondensacyjne. Osuszacze adsorpcyjne są dość energochłonne i nie mogą być używane w miejscach o dużym zapyleniu. Odradzamy wybór tzw. Osuszacz stanowi pomoc doraźną. Najskuteczniejszym sposobem na obniżenie poziomu nawilżenia jest wyeliminowanie przyczyny problemu.
O przesuszeniu powietrza świadczy spadek wilgotności względnej poniżej 40%. W takiej sytuacji pomocnym urządzeniem będzie nawilżacz powietrza. Rekomendowane przez specjalistów urządzenie to nawilżacz ewaporacyjny, do którego można bez obaw wlewać wodę prosto z kranu. W przypadku nawilżacza ultradźwiękowego ważne jest używanie wody destylowanej, pozbawionej składników mineralnych. Domowe metody nawilżania powietrza zazwyczaj są mało skuteczne, dlatego raczej nie sprawdzą się przy poważnych problemach z wilgotnością.
Przeczytaj także: Przyczyny i leczenie łuszczycy odwróconej
tags: #bol #glowy #osuszacz #przyczyny
