Woda Średniozmineralizowana Niegazowana: Właściwości i Korzyści
- Szczegóły
Woda średniozmineralizowana (o średniej mineralizacji) to, zgodnie z przepisami prawa, woda wydobywana spod ziemi o pierwotnej czystości, która nie ma żadnego skażenia biologicznego i chemicznego. Ogólna mineralizacja takiej wody wynosi od 500 do 1500 mg składników mineralnych na każdy litr.
Właściwości i Skład Wody Średniozmineralizowanej
Wody tego typu są wodami o umiarkowanej ilości składników mineralnych. Nie naruszają równowagi wodno-elektrolitycznej w organizmie. Dlatego też można je pić w zasadzie w dowolnej ilości, aby ugasić pragnienie. Wody średniozmineralizowane są odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dla osób dorosłych. Są uważane za smaczniejsze niż wody o niskiej mineralizacji czy wody źródlane.
Wody średniozmineralizowane najczęściej zawierają sporo magnezu i wapnia. Pokrywają tym samym około 10% dziennego zapotrzebowania ludzkiego organizmu na te pierwiastki. Z tego powodu przy systematycznym piciu wody o średniej mineralizacji można skutecznie uzupełnić ubytki tych biopierwiastków w organizmie. Przy okazji wypłukiwane są z niego produkty szkodliwe i zbędne, które tworzą się na skutek normalnych procesów życiowych. Picie wody mineralnej przyspiesza proces oczyszczania się organizmu.
W skład wód mineralnych i źródlanych o średniej mineralizacji poza wapniem i magnezem wchodzą m.in. potas czy sód, a także chlorki, siarczany, wodorowęglany, korzystne pierwiastki promieniotwórcze i śladowe, nieorganiczne związki azotu oraz żelazo. Informacje na ten temat są zamieszczone na każdej butelce wody zakupionej w sklepie.
Komu Polecane Są Wody o Średniej Mineralizacji?
Eksperci dla zdecydowanej większości osób polecają właśnie wody średniozmineralizowane. Jedynie osoby na co dzień aktywne fizycznie, lub wykonujące ciężkie prace fizyczne powinny sięgać dodatkowo po wody o wysokiej mineralizacji bądź specjalne wody stołowe, które produkowane są z wód źródlanych i wybranych pierwiastków (np. wody z jodem), z racji dużo większej utraty minerałów z organizmu podczas intensywnego wysiłku.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Ponadto najmłodsze dzieci do 3. roku życia również nie powinny pić wody o średniej czy wysokiej mineralizacji. W ich przypadku polecane są raczej wody źródlane oraz mineralne, ale niskozmineralizowane o niewielkiej zawartości sodu. Woda Cisowianka ma niski poziom sodu i jest polecana również do diety ubogiej w sód. Ograniczenie to dotyczy również kobiet w ciąży, ale tylko tych, które walczą z chorobami nerek i dróg moczowych czy nadciśnieniem tętniczym. Szczególnie polecane są wody o dużej zawartości wapnia i magnezu.
Pojawia się też pytanie - sięgać po wody gazowane czy niegazowane? Okazuje się, że wód gazowanych powinny unikać tylko te osoby, które walczą z infekcjami gardła czy zgagą. Różnorodność wody mineralnej na rynku jest bardzo duża, a to utrudnia wielu osobom znalezienie dobrego produktu, który można spożywać regularnie.
Najlepsza Woda Mineralna - Czyli Jaka?
Najlepsza woda mineralna to taka, która pozwoli na odpowiednie nawodnienie organizmu, jednocześnie dostarczając mu stosownej dawki ważnych minerałów. Wody mineralne mogą różnić się od siebie składem i mieć przewagę określonych minerałów, np. woda potasowa z większą zawartością potasu, woda szczawiowa, czy woda magnezowa, w której występuje magnez w większej ilości. Wybierając najlepszą wodę mineralną dla siebie, należy wziąć pod uwagę zapotrzebowanie organizmu na konkretne składniki mineralne i dostosować wodę do indywidualnych wymagań.
Woda zawierająca znaczną przewagę jednego minerału nad innymi nazywana jest często wodą leczniczą i stosowana jest głównie w krenoterapii u osób z niedoborami lub zwiększonym zapotrzebowaniem na konkretny minerał. Poszukując najlepszej wody mineralnej, warto wziąć pod uwagę kilka aspektów:
- Czystość: Woda mineralna powinna być wolna od zanieczyszczeń chemicznych i mikrobiologicznych.
- Skład mineralny: Suma składników mineralnych w wodzie (TDS) oznacza poziom mineralizacji wody.
Wpływ Twardości Wody
Na twardość wody ma wpływ przede wszystkim zawartość magnezu. Wody z dużą zawartością tego minerału określane są jako wody twarde. Według specjalistów z WHO nie ma przeciwwskazań do picia twardej wody, a niektórzy naukowcy uważają, iż jest ona najzdrowsza właśnie ze względu na to, że zawiera magnez w dużej ilości.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Wpływ Wody Mineralnej na Organizm
Organizm człowieka składa się w 60-70% z wody, dlatego uzupełnianie płynów jest niezmiernie ważne dla utrzymania dobrej kondycji i poprawnego funkcjonowania. Woda uczestniczy praktycznie w każdym procesie, wykonywanym przez organizm, między innymi:
- jest niezbędna do prawidłowego przebiegu przemiany materii oraz usuwania toksyn i końcowych produktów metabolizmu;
- pomaga w regulacji temperatury ciała;
- sprzyja utrzymaniu prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej;
- uczestniczy w procesach oddychania;
- dostarcza ważnych składników odżywczych, takich jak magnez, potas, wapń, jod, sód i inne sole mineralne;
- chroni narządy i ma duży wpływ na prawidłowe działanie stawów.
Picie odpowiedniej ilości wody mineralnej ma pozytywny wpływ na ogólne zdrowie i samopoczucie. Poprawa nawodnienia może wpływać na kondycję skóry, układu immunologicznego, poziomu energii i funkcjonowania mózgu. Warto wiedzieć, że systematyczne picie wody mineralnej może zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób, takich jak: choroby serca, zapalenie pęcherza, nadciśnienie, cukrzyca typu II.
Rodzaje Wody Mineralnej
Wśród wód mineralnych wyróżniamy cztery podstawowe rodzaje:
- woda bardzo niskozmineralizowana - o zawartości nie więcej, niż 50 mg jonów na litr;
- woda niskozmineralizowana - do 500 mg jonów na litr;
- woda średniozmineralizowana - od 500 do 1500 mg jonów na litr;
- woda wysokozmineralizowana - o zawartości jonów powyżej 1500 mg na litr.
Woda Średniozmineralizowana
Woda średniozmineralizowana zawiera już wystarczającą ilość minerałów, aby być stosowana profilaktycznie nie tylko w celu nawodnienia, ale też uzupełnienia odpowiedniej dawki składników odżywczych. Jest to najbardziej uniwersalny z rodzajów wód mineralnych i może być stosowany przez większość osób, ponieważ zawiera stabilną ilość minerałów, takich jak: magnez, wapń, potas czy sód. Woda średniozmineralizowana pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową organizmu i zazwyczaj może być stosowana także przez osoby, u których występują przeciwwskazania do stosowania wody wysokozmineralizowanej.
Skład Wody Mineralnej
Woda mineralna, w zależności od źródła, może zawierać w sobie nawet ponad 70 różnych minerałów. Najczęściej występujące to: wapń, magnez, potas, sód, żelazo, mangan, cynk, miedź, chrom, jod, fluor, choć wody mineralne zawierają także wiele innych pierwiastków śladowych, które obecne są w znacznie mniejszych ilościach. Skład danej wody mineralnej powinien być dostępny na opakowaniu butelki.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Jak Często Pić Wodę Mineralną?
Wodę mineralną można pić codziennie. Specjaliści zalecają picie ok. 1,5-2 litry czystej wody mineralnej każdego dnia w normalnym klimacie. Zwiększone zapotrzebowanie na nawodnienie mają sportowcy oraz osoby pracujące fizyczne. Zaleca się pić więcej czystej wody także w czasie upałów. Wtedy spożycie płynów może wzrosnąć nawet do 4 litrów na dobę. Warto zwrócić uwagę na to, jaką wodę mineralną się pije, a szczególnie na zawartość minerałów.
Nałęczowianka - przykład wody średniozmineralizowanej
Woda niegazowana Nałęczowianka wydobywana jest z ujęcia o tej samej nazwie, położonego na terenie uzdrowiska Nałęczów, w otulinie Kazimierskiego Parku Krajobrazowego. Nałęczowianka to woda niegazowana idealna na co dzień - jest średniozmineralizowana i niskosodowa, sięgaj po nią każdego dnia!
Składniki mineralne Nałęczowianki:
- Wapń: 118 mg/l
- Magnez: 21,2 mg/l
- Potas: 3,84 mg/l
- Sód: 10,9 mg/l
- Chlorki: 14,7 mg/l
- Fluorki: 0,27 mg/l
- Wodorowęglany: 449 mg/l
- Mineralizacja ogólna: 675 mg/l
Nałęczowianka utrzymuje wysoką jakość, regularnie potwierdzaną badaniami, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla każdego, kto ceni sobie zdrowie i smak.
Znaczenie Wody w Funkcjonowaniu Organizmu
Właściwe nawodnienie organizmu zapewnia utrzymanie stałej temperatury ciała, regulację gospodarki wodno-elektrolitowej i prawidłowy przebieg wszystkich reakcji metabolicznych. Odwodnienie na poziomie 1% już wywołuje niepożądane objawy, takie jak: zmęczenie, spadek sił fizycznych, kłopoty z koncentracją, obniżenie nastroju. Utrata płynów na poziomie 4% powoduje znacznie cięższe zaburzenia pracy organizmu (m.in. bóle głowy, wzrost temperatury, przyspieszony oddech), a jeśli ubytek wody przekroczy 8% może dojść nawet do zgonu.
Zapotrzebowanie na płyny różni się w zależności od wieku, płci, specyfiki diety, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. W normalnych warunkach zaleca się przyjmowanie 30 ml płynów na kilogram masy ciała. Nie bez znaczenia jest również sposób picia wody. Dobrym nawykiem jest częste picie wody w ciągu dnia, małymi porcjami, ponieważ organizm nie jest w stanie efektywnie wykorzystać jednorazowo więcej niż dwóch szklanek wody.
Aby wybrać wodę o najkorzystniejszym działaniu, warto zapoznać się ze składem minerałów podanym na etykiecie. Przy wyborze wody należy kierować się potrzebami konkretnego organizmu.
| Składnik | Znaczenie dla organizmu |
|---|---|
| Magnez | Niezbędny do prawidłowej pracy mięśni, układu nerwowego i immunologicznego. |
| Wapń | Potrzebny do budowy kości i zębów, a także do prawidłowego funkcjonowania serca i systemu mięśniowo-nerwowego. |
| Wodorowęglany | Alkalizują kwasy żołądkowe, przynoszą ulgę osobom zmagającym się z nadkwaśnością żołądka. |
| Sód | Niezbędny dla naszego organizmu, jednak jego spożycie w naszej diecie znacznie przewyższa zalecane wartości. |
| Chlorki | Składnik soku żołądkowego, bierze udział w utrzymaniu ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych. |
tags: #woda #średniozmineralizowana #niegazowana #właściwości
