Woda Mineralna z Jodem: Właściwości i Znaczenie dla Zdrowia
- Szczegóły
Wpływ pierwiastków chemicznych na ludzki organizm jest ogromny. Często podkreśla się rolę żelaza, cynku czy wapnia, zapominając o jodzie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Choć dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest niewielkie, jego niedobór może spowodować poważny uszczerbek na zdrowiu.
Rola Jodu w Organizmie
Ludzie kojarzą jod przede wszystkim z tarczycą. Skojarzenie to jest jak najbardziej trafne, gdyż to właśnie gruczoł tarczycy ma aktywną zdolność gromadzenia tego pierwiastka, dzięki czemu może produkować tzw. hormony tarczycy: tyroksynę i trójjodotyroninę, które z kolei warunkują niemalże wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie. Odpowiadają za prawidłową pracę układu nerwowego, mięśniowego i krwionośnego, wpływają pozytywnie na przemianę materii, wzrost i rozwój intelektualny.
Niedobór Jodu i Jego Skutki
Wracamy ponownie do gruczołu tarczycy. Niedobór jodu jest przyczyną powstawania tzw. wola, czyli przerostu gruczołu tarczycy. Przerost ten prowadzi do jej niedoczynności. O niedoczynności tarczycy nie mówi się często, jest to jednak naprawdę groźne schorzenie, szczególnie w przypadku, kiedy dotyka dzieci i kobiet w ciąży. U dzieci niedoczynność tarczycy prowadzi najczęściej do opóźnienia umysłowego i zahamowania wzrostu. U kobiet ciężarnych zagrożone jest nie tylko zdrowie ich samych, ale również dziecka, niedobór w skrajnych przypadkach może bowiem prowadzić nawet do poronienia.
Jak Rozpoznać Brak Jodu?
Typowymi objawami niedoboru u osób dorosłych są m.in.: uczucie senności i brak energii, podwyższony poziom cholesterolu, problemy z metabolizmem, odpornością oraz radzeniem sobie ze stresem. Suche i wypadające włosy, problemy z cerą, łamiące się paznokcie, czy zbyt szybkie przybieranie na wadze też są skutkami braku tego pierwiastka. Jod wywiera więc bezpośredni wpływ na to, jak funkcjonujemy i jak się czujemy.
Jeśli zauważamy u siebie jeden lub kilka objawów opisanych powyżej, nie powinniśmy ich lekceważyć, gdyż w ten sposób narażamy swój organizm na poważne powikłania. Najważniejsza jest profilaktyka - włączmy do naszego jadłospisu produkty bogate w jod i odpowiednią wodę. Dziennie zapotrzebowanie na jod to jedynie dwieście mikrogramów. Tak niewiele potrzeba, by zapewnić sobie zdrowie fizyczne i psychiczne oraz piękny wygląd.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Źródła Jodu w Diecie
Jak to zrobić? W Polsce suplementacja jodu odbywa się głównie przez sięganie po sól jodowaną. Nie jest to najzdrowszy sposób. Należy więc wprowadzić do codziennej diety bogate w ten istotny pierwiastek produkty. Na czele tej listy znajdują się ryby morskie (m.in. makrela, węgorz, łosoś) i owoce morza. Nie wszyscy jednak lubią ryby, niektórych Polaków z kolei nie stać na rybną dietę.
Choć bardzo rzadko wspomina się o jodzie przy jakiejkolwiek diecie, wspomaga on proces odchudzania i ponownie ma to związek z tarczycą. Prawidłowa praca tego organu warunkuje produkcję odpowiedniej ilości dobrej jakości hormonów tarczycy, które przyspieszają przemianę materii, ułatwiając spalanie węglowodanów i tłuszczów. Jod przyspieszy spowolniony metabolizm, dostarczy naszemu organizmowi energii, a także zmniejszy apetyt na spożywanie słodyczy.
Jod jest niezbędny do właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Odpowiada między innymi za prawidłową przemianę materii, a jednym z głównych skutków niedoboru jest otyłość. Głównym źródłem jodu są oczywiście ryby morskie. Odnajdziemy go też w zielonych warzywach i ziemniakach.
Pozytywny wpływ jodu na kondycję fizyczną i psychiczna oraz urodę powinny przekonać nas o tym, iż powinien on znajdować się w czołówce biopierwiastków, które dostarczamy do organizmu. Choć mało rozpowszechniony w przyrodzie, jest dla nas bardzo cenny. Nie zapominajmy więc o jodzie.
Woda Lecznicza Hanna: Naturalne Źródło Jodu
Woda lecznicza Hanna na odporność, wydobywana z ujęcia „Hanna” w Szczawie stanowi naturalne wsparcie dla organizmu w sytuacjach zwiększonej podatności na infekcje. Znajdziemy w niej unikalną proporcję minerałów, takich jak: jod, żelazo, magnez, potas, wapń, sód oraz lit. Stosowana zgodnie z zaleceniami woda lecznicza Hanna wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu immunologicznego.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Właściwości i Działanie Składników Wody Hanna
- Magnez: Niezbędny do produkcji przeciwciał oraz wpływa na prawidłowe działanie limfocytów. Dodatkowo wspiera organizm w sytuacjach stresowych.
- Jod: Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji hormonów tarczycy. Wykazuje również właściwości antyseptyczne i antybakteryjne.
- Żelazo: Odgrywa także ważną rolę w regulowaniu pracy układu odpornościowego - uczestniczy w różnicowaniu się limfocytów, wspomaga produkcję przeciwciał oraz procesy fagocytozy.
- Sód: Chroni organizm przed nadmierną utratą wody, co jest istotne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego.
- Potas: Reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową. Zarówno prawidłowe nawodnienie, jak i równowaga elektrolitów są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
- Wapń: Reguluje rytm pracy serca, wspiera układ nerwowy oraz wpływa na różne procesy immunologiczne.
Woda Hanna na odporność wykazuje właściwości lecznicze, zostało to potwierdzone wieloletnimi obserwacjami empirycznymi. Naturalnie nasycona dwutlenkiem węgla woda lecznicza jest zalecana u osób borykających się z alergią, a także infekcjami górnych i dolnych dróg oddechowych. Mogą ją stosować także osoby z: cukrzycą, kamicą moczową, niedoczynnością tarczycy, otyłością, przewlekłym nieżytem żołądka, stanami zapalnymi dróg moczowych, zaburzeniami w wydzielaniu żółci, zapaleniem pęcherzyka żółciowego.
Przeciwwskazania
Woda lecznicza Hanna na odporność organizmu nie powinna być stosowana przez osoby: chorujące na nadczynność tarczycy, ze stwierdzoną nadwrażliwością na jod. Zaleca się ograniczone stosowanie przy znacznym nadciśnieniu tętniczym i skłonności do obrzęków.
Sposoby Stosowania Wody Leczniczej Hanna
Wodę leczniczą Hanna na odporność organizmu można stosować do kuracji pitnych (po rozcieńczeniu), a także inhalacji oraz płukania jamy ustnej i gardła (w obu przypadkach bez rozcieńczenia). Odnajduje ona zastosowanie zarówno w lecznictwie uzdrowiskowym, jak i do codziennej suplementacji oraz domowego wspierania leczenia schorzeń.
- Kuracja pitna:
- Pierwsza dawka - 300 ml, w godzinach porannych.
- Druga dawka - 200 ml, w południe.
- Trzecia dawka - 200 ml, wieczorem.
- Wodę leczniczą na odporność najlepiej stosować na pół godziny przed posiłkiem.
- Zalecane jest, aby ją pić powoli, biorąc małe łyki.
- Nie jest wskazane dodawanie soku do wody leczniczej, ze względu na ryzyko wystąpienia problemów gastrycznych.
- Płukanie jamy ustnej i gardła: Wodę leczniczą Hanna na odporność organizmu można stosować bez rozcieńczania do płukania jamy ustnej lub gardła.
- Inhalacje górnych dróg oddechowych: Wodę Hanna na odporność organizmu można stosować bez rozcieńczania do inhalacji.
Ustronianka z Jodem: Skład i Właściwości
Wybór odpowiedniej wody mineralnej jest kluczowy dla naszego zdrowia i samopoczucia. Najlepsza naturalna woda mineralna to taka, która dostarczy organizmowi jak najwięcej składników odżywczych. Warto więc przyjrzeć się bliżej wodzie Ustronianka gazowanej, analizując jej skład i właściwości.
Ustronianka z jodem to naturalna woda mineralna, wzbogacona w niezbędne dla organizmu, łatwo przyswajalne mikroelementy. Jeden litr produktu zawiera 150 μg jodu, co stanowi 100% zalecanego dziennego spożycia RDA.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Skład Ustronianki Gazowanej
- Naturalna woda mineralna z ujęcia nr 1 BASIA w Białej
- Dwutlenek węgla
- Jodek potasu
Zawartość Składników Mineralnych
Poniżej przedstawiono zawartość składników mineralnych w 1 litrze wody Ustronianka (dane dla wody niegazowanej):
| Składnik | Zawartość (mg/l) |
|---|---|
| Kation wapniowy (Ca2+) | 95,40 |
| Kation magnezowy (Mg2+) | 16,70 |
| Kation sodowy (Na+) | 7,24 |
| Kation potasowy (K+) | 1,17 |
| Anion chlorkowy (Cl-) | 29,00 |
| Anion wodorowęglanowy (HCO3-) | 299,00 |
| Anion siarczanowy (SO42-) | 47,00 |
| Anion fluorkowy (F-) | 0,22 |
Właściwości i Korzyści Ustronianki Gazowanej
Ustronianka z jodem to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego, przeznaczony dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz osób wymagających stosowania diety niskosodowej lub bezsodowej. Woda gazowana ma w sobie nieco więcej smaku od wersji bez bąbelków - jej odczyn jest lekko kwaśny, przez co dłużej zachowuje swoją świeżość. Jest ona doskonałym kompanem w walce z problemami natury jelitowej czy nadkwasotą żołądka, gdyż dwutlenek węgla hamuje proces rozwoju bakterii.
Dla osób pragnących uzupełnić niedobory wapnia polecamy wodę Ustroniankę, natomiast w przypadku problemów natury trawiennej zalecamy wybór wód o wysokim stężeniu wodorowęglanów. Ustronianka należy do kategorii wód średniozmineralizowanych. Jest to najpowszechniejsza i zarazem najbardziej uniwersalna kategoria z uwagi na zawartość składników mineralnych. Wody mineralne z tej kategorii są zalecane do picia dla osób niemal w każdym wieku.
Magnez w wodzie mineralnej to jeden z najważniejszych biopierwiastków, na który powinno się zwracać uwagę podczas zakupów. Odpowiednia ilość magnezu dostarczanego do naszego organizmu stabilizuje pracę układu nerwowego i szarych komórek. Sód jest równie ważnym dla naszego organizmu biopierwiastkiem odpowiedzialnym za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej.
Znaczenie Jodu dla Organizmu
Jod jest jednym z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Odpowiada on między innymi za prawidłową pracę tarczycy oraz nasz stan fizyczny i psychiczny. Dzienne zapotrzebowanie na jod wynosi między 150 a 300 µg/dobę. Często trudno jest go dostarczyć na co dzień w odpowiedniej ilości z pożywieniem, dlatego warto sięgnąć po wodę wzbogaconą o ten pierwiastek.
Skutki Niedoboru Jodu
Skutki niedoboru jodu mogą być naprawdę poważne. Przy długotrwałym ograniczonym dostępie do tego pierwiastka mogą pojawić się: przyrost masy ciała, problemy związane z ciążą, a także obrzęk szyi. Szczególną uwagę na podaż jodu powinny zwrócić kobiety w ciąży, ponieważ niewystarczająca jego ilość w tym okresie może spowodować nieprawidłowy rozwój intelektualny dziecka, a nawet bardziej poważny nieprawidłowy rozwój mózgu.
U osób zdrowych prawidłowe spożycie jodu może obniżyć poziom cholesterolu we krwi, redukować stany zapalne organizmu, a także zapobiegać chorobom serca. Należy pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie, bogatej w ten pierwiastek. Jeżeli mamy taką możliwość, powinniśmy spędzać czas w nadmorskich okolicach, ponieważ tam stężenie jodu w powietrzu jest większe i ma również pozytywny wpływ na organizm. Jednak najprostszym sposobem jest wybranie wody wzbogaconej o jod.
Na blisko 90 procentach naszego kraju brakuje odpowiedniej ilości jodu. Konsekwencjami deficytu jodu w największym stopniu zagrożone są kobiety w ciąży oraz mamy karmiące, u których zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta nawet do około 15 proc. w stosunku do okresu sprzed ciąży. Nadczynność tarczycy w przypadku przyszłych mam, powoduje opóźnienia wewnątrzmaciczne w rozwój płodu, a także zwiększa ryzyko przedwczesnego pęknięcia błon płodowych. Niedobór jodu bardzo spowalnia metabolizm czego efektem jest tycie. Zmniejsza się zdolność uczenia oraz koncentracja dziecka. Spowalnia również wzrost i rozwój fizyczny w okresie dojrzewania. Najczęściej skutkuje to tak zwanym wolem endemicznym, czyli przerostem gruczołu tarczycy. Konsekwencją jest niedoczynność tarczycy.
Jod to pierwiastek, który ma bardzo duże znaczenie dla funkcjonowania organizmu człowieka. Jest niezbędny do prawidłowego działania tarczycy. Bez tego minerału niemożliwa jest produkcja tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3) - hormonów, które mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich komórek w ciele.
Niedobory Jodu w Polsce
Niedobory jodu mogą występować w różnych częściach świata, ale jeśli chodzi o Polskę, to nie jest to problem powszechny. Polska jest krajem o stosunkowo wysokim spożyciu jodu w diecie, głównie dzięki obecności jodu w glebie i wodzie pitnej. Wprowadzenie soli jodowanej jako obowiązkowego dodatku do żywności w Polsce od lat 90. przyczyniło się do znacznego zmniejszenia niedoborów jodu.
Pomimo tego, w niektórych regionach Polski może występować nieco większe ryzyko niedoboru jodu, szczególnie w obszarach górskich, gdzie gleba może być uboga w ten pierwiastek. W ostatnich latach częściej obserwuje się niski poziom jodu, szczególnie u kobiet, dlatego warto pomyśleć o wprowadzeniu do diety wody mineralnej z większą zawartością tego pierwiastka.
Objawy Niedoboru Jodu
Jednym z najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru jodu w organizmie, jest powiększenie gruczołu tarczycowego, tzw. wole tarczycowe. Zbyt mała ilość jodu może objawiać się także stałym uczuciem zimna, nadmierną sennością i zmęczeniem, a także problemami ze skórą i włosami. Jod jest potrzebny do utrzymania prawidłowego metabolizmu, więc kiedy jest go zbyt mało, mogą pojawić się problemy z utrzymaniem tempa przemiany materii, co skutkuje wzrostem masy ciała. Niski poziom jodu może mieć także wpływ na pogorszenie koncentracji i pamięci.
Skutki Długotrwałego Niedoboru Jodu
Długotrwale utrzymujące się niedobory jodu w organizmie mogą doprowadzić do problemów z prawidłowym funkcjonowaniem wielu narządów, a co za tym idzie, do poważnego zaburzenia funkcjonowania całego organizmu. Jednym z najczęstszych następstw niedoboru jodu są problemy z tarczycą, a dokładniej niedoczynność tarczycy. Długotrwały niedobór jodu w diecie może doprowadzić także do zaburzeń płodności, zwłaszcza u kobiet.
Zbyt mała ilość jodu u kobiet w ciąży to nie tylko ryzyko poronienia, ale też niebezpieczeństwo wystąpienia niedorozwoju u płodu. Niedobór jodu u dzieci również jest groźny, ponieważ może doprowadzić do zahamowania wzrostu i ogólnego rozwoju. Niedobór jodu u dzieci i dorosłych może mieć negatywny wpływ na funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja, zdolności uczenia się i ogólna inteligencja. Może prowadzić do upośledzenia intelektualnego i ograniczać rozwój umysłowy. Jednym ze skutków długotrwałego niedoboru jodu jest także zwiększenie ryzyka zachorowania na raka żołądka i raka tarczycy.
Woda z Jodem i Jej Właściwości Lecznicze
Woda mineralna jest jednym z najlepszych składników spożywczych, które można wprowadzić do diety w celu uzupełnienia niedoborów jodu. W tym przypadku należy wybrać wodę z jodem, czyli taką, w której ogólna zawartość rozpuszczonych składników mineralnych, a dokładniej jodu wynosi co najmniej 1 mg jonów jodu na litr. Dobowe zapotrzebowanie na jod u osoby dorosłej wynosi zaledwie 150 µg, a to oznacza, że picie wody jodkowej powinno wystarczyć, aby dostarczyć ciału odpowiednią ilość tego pierwiastka.
Picie wody z jodem pozwala uzupełnić niedobory jodu, a tym samym zapobiec konsekwencjom długotrwałych niedoborów pierwiastka w organizmie. Jod odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji tarczycy. Spożywanie wody mineralnej z jodem może wspomagać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, pomagając utrzymać równowagę hormonalną. Woda jodkowa sprzyja także regulacji metabolizmu, co jest ważne dla utrzymania prawidłowej wagi ciała.
Kto Powinien Pić Wodę z Jodem?
Woda mineralna z wysoką zawartością jodu może być korzystna dla osób, u których stwierdzono niedobór jodu lub które mieszkają w obszarach, gdzie niedobór jodu jest bardziej powszechny. Naturalną wodę mineralną z wyższą zawartością jodu mogą wybrać także kobiety w ciąży wykazujące zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek, zwłaszcza gdy badania potwierdziły niedobory minerału. Warto jednak pamiętać, że nadmierne spożycie jodu również może prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem dużej ilości wody mineralnej z wysoką zawartością jodu do codziennej diety.
Wody Mineralne Bogate w Jod
Do wód, które zawierają najwięcej naturalnego jodu zaliczyć można przede wszystkim mineralne wody lecznicze. Wody te, szczególnie wody jodkowe charakteryzują się wysoką zawartością jodu. Na rynku znajdziemy jednak wody wyróżniające się szczególnie wysoką zawartością jodu. Zaliczamy do nich między innymi:
- Szczawa I (3,1 mg/l)
- Szczawa II (2,4 mg/l)
- Hanna (1,8 mg/l)
- Krystynka (0,21 mg/l)
Każda z wymienionych wód pochodzi z czystych źródeł bogatych w biopierwiastki. Są to mineralne wody lecznicze zapewniające odpowiednie nawodnienie, nieco słone w smaku, które idealnie dopełniają posiłki wytrawne. Wody bogate w jod pozwolą na uzupełnienie niedoborów jodu i stosowne nawodnienie całego organizmu.
Jod: Niezbędny Pierwiastek dla Zdrowia
Jod wpływa na pracę tarczycy oraz wchodzi w skład tyroksyny i trijodotyroniny - hormonów, które regulują aktywność metaboliczną komórek i uczestniczą w tworzeniu i funkcjonowaniu narządów, zwłaszcza układu nerwowego. Jod jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wytwarzania hormonów tarczycowych i płciowych. Bierze też udział w prawidłowym rozwoju ośrodkowego układu nerwowego u dzieci i produkcji neuroprzekaźników. Ponadto posiada zdolność neutralizacji wolnych rodników tlenowych, warunkuje prawidłowy wzrost, a także namnażanie się komórek.
Jak wspomniano wcześniej, jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy: T3 i T4. Ta funkcja czyni go jednym z najważniejszych składników dla zdrowia tego gruczołu. Jest wychwytywany przez komórki tarczycy i wraz z tyrozyną bierze udział w powstawaniu hormonów. Jeśli w organizmie występuje niedobór jodu, wówczas synteza hormonów tarczycy jest niewystarczająca.
Zapotrzebowanie na jod zwiększa się m.in. w okresie ciąży i laktacji, gdy zachodzi intensywna produkcja hormonów. Kobiety w ciąży potrzebują około 250 μg jodu dziennie, a kilka badań wykazało, że suplementacja we wczesnej ciąży jest niezbędna u matek z niedoczynnością tarczycy z niedoborem jodu. Niedobór jodu u kobiet w ciąży może mieć niekorzystny wpływ na płód. Prowadzi do upośledzenia rozwoju, hamowania wzrostu i pewnych form niepełnosprawności intelektualnej jak kretynizm.
Na pracę tarczycy wpływa równie istotnie poziom selenu, którego niedobór sprawia, że powoduje, że dzieci słabiej reagują na suplementy jodu. Jod pobudza pracę układu odpornościowego. Ponadto wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwpasożytnicze. Jest też silnym antyoksydantem. Niedobór jodu jest powiązany z częstszą zapadalnością na infekcje układu oddechowego. Ponadto odgrywa rolę w rozrzedzeniu śluzu i łagodzeniu nieżytu nosa. Wspomaga też gojenie się ran.
Badanie Poziomu Jodu
Większość makro i mikroskładników w organizmie mierzymy poprzez badania laboratoryjne krwi. Poziom jodu najczęściej jednak wykonuje się z próbki moczu, gdyż jest to wynik najbardziej miarodajny, uznawany za marker jego poziomu w całym organizmie (jod w 90% wydalany jest przez nerki). Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, poziom jodu w moczu powinien mieścić się w granicach od 100 μg/l do 299 μg/l.
Niedobór i Nadmiar Jodu
Częściej mamy do czynienia z niedoborem niż nadmiarem jodu. Przewlekły niedobór jodu może prowadzić do powiększenia tarczycy określanego jako wole endemiczne, co może skutkować poważnym upośledzeniem rozwoju umysłowego u dzieci. Niedostateczna podaż jodu w ciąży może prowadzić też do tzw. zaburzeń z powodu niedoboru jodu (ang. Jod - pierwiastek niezbędny dla zdrowia, szczególnie dla zdrowia tarczycy - a ściślej dla syntezy jej hormonów: trójjodotyroniny i tyroksyny. Niedobór jodu, jak i jego nadmiar może powodować poważne problemy zdrowotne.
Rola Jodu dla Zdrowia
Jod jest nam niezbędny do utrzymania dobrego zdrowia, urody i samopoczucia psychicznego. Najwięcej o jodzie mówi się w kontekście zdrowia tarczycy, ale jod niezbędny jest także dla sprawnego funkcjonowania: serca i mózgu, a także dla zdrowia kobiecych piersi i jajników, a u mężczyzn dla dobrego funkcjonowania prostaty i jąder. Jod jest także bardzo ważny dla kobiet w ciąży, a jego niedobór u przyszłej matki może przekładać się na zdrowie jej nienarodzonego dziecka. Dlatego jod jest często dodawany do suplementów wskazanych dla przyszłych matek oraz matek karmiących.
Źródła Jodu w Diecie
Dieta bogata w jod, przyjmowanie suplementów i absorbowanie ze środowiska naturalnego - przez skórę i układ oddechowy, to jedyne metody na dostarczenie organizmowi tego pierwiastka śladowego. Niestety ludzki organizm nie syntetyzuje jodu, dlatego musi być on dostarczany z zewnętrznych źródeł, najlepiej byłoby przyswoić go z dobrze zbilansowanej diety, ale jest ona szczególna - nie każdy musi lubić produkty bogate w jod, a do tego jest ona dość kosztowana - ryby morskie, owoce morze, algi.
Mniejsze ilości jodu znajdziemy m.in. w: zbożu, drożdżach, mleku, jajach oraz w warzywach hodowanych na terenach bogatych w jod. Na sklepowych półkach znajdziemy sól jodowaną (jodek potasu) - dodatek jodu to część programu profilaktycznego oraz naturalne wody mineralne z jodem. Według ustaleń dzienne zapotrzebowanie na jod u osoby dorosłej wynosi 160µg. Więcej jodu potrzebują kobiety w ciąży - 185µg i karmiące piersią - dawka 200µg.
tags: #woda #mineralna #z #jodem #właściwości
