Woda Mineralna Staropolanka Collagen: Skład i Właściwości dla Zdrowia
- Szczegóły
Woda mineralna to nie tylko sposób na ugaszenie pragnienia, ale również źródło wielu cennych składników, które wspierają nasze zdrowie. Warto jednak wiedzieć, że wody dostępne w sklepach mogą się znacznie różnić pod względem swoich właściwości. Niestety, przez intensywne kampanie reklamowe, konsumenci często nie wiedzą, na co zwracać uwagę przy wyborze odpowiedniej wody mineralnej.
Stopień Mineralizacji Wody
Pierwszą kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, jest stopień mineralizacji wody. Produkty dostępne na rynku dzielimy na:
- Niskozmineralizowane
- Średniozmineralizowane
- Wysokozmineralizowane
Wody niskozmineralizowane zawierają stosunkowo niewielkie stężenie składników mineralnych, natomiast wysokozmineralizowane - bardzo duże. Mimo że reklamy często promują wody niskozmineralizowane, dla osób aktywnych lepszym wyborem są wody o wyższej mineralizacji.
Wapń i Magnez w Wodzie Mineralnej
Wapń i magnez to pierwiastki, których często brakuje w naszej diecie. Dobra woda mineralna może pomóc w uzupełnieniu ich spożycia. Wybierając wodę, warto zwrócić uwagę, aby dawka magnezu wynosiła nie mniej niż 50 mg, a dawka wapnia nie mniej niż 150 mg na litr. Do takich wód należą m.in. Muszynianka, Piwniczanka i Staropolanka 2000.
Ostrożność przy Wysokich Dawkach Wapnia
Należy zachować ostrożność w przypadku wód zawierających bardzo duże dawki wapnia, przekraczające 500 mg na litr. Nie trzeba ich unikać, ale nie ma potrzeby pić ich w dużych ilościach.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Woda Gazowana a Zdrowie
Powszechny pogląd, że wody gazowane są niezdrowe, jest nieuzasadniony. Wybór wody z bąbelkami lub bez zależy od preferencji. CO2 ma właściwości bakteriostatyczne i konserwujące, co przedłuża trwałość wody. Dwutlenek węgla drażni błonę śluzową żołądka, zwiększa wydzielanie soków trawiennych i wpływa na smak, czyniąc napój bardziej orzeźwiającym. Jednak osoby z nadkwasotą i chorobą wrzodową powinny unikać wód gazowanych.
Certyfikaty i Akredytacje Wód Mineralnych
Producenci często kuszą certyfikatami i akredytacjami, ale nie zawsze mają one realną wartość. Pochodzenie wody z odległego zakątka świata może uzasadniać wyższą cenę, ale nie gwarantuje lepszej jakości niż wody krajowe. Najważniejsze jest zwrócenie uwagi na stopień mineralizacji i zawartość poszczególnych składników.
Kupując wodę mineralną, powinniśmy zwrócić uwagę przede wszystkim na stopień mineralizację i zawartość poszczególnych składników. Biorąc pod uwagę dość powszechnie występujące niedobory wapnia i magnezu warto wybierać te wody, które dostarczają dużą dawkę tych pierwiastków.
Rodzaje Wód Dostępnych na Rynku
Na rynku dostępny jest szeroki wybór wód: mineralna, naturalna, wysokomineralizowana, niskosodowa, z zawartością jodu czy gazowana. Różnią się one składem i przeznaczeniem, dlatego warto wiedzieć, która woda jest odpowiednia dla naszych potrzeb.
Znaczenie Nawodnienia
Jedną z najważniejszych rzeczy, o których warto pamiętać nie tylko podczas upałów, jest nawadnianie się. Dostarczenie odpowiedniej ilości płynów pozwala również na utrzymanie gładkiej skóry przez odpowiednie nawodnienie organizmu. Przyjęło się, że dorosłemu człowiekowi wystarczy 1,5 litra wody dziennie, jednak w szczególnie upalne dni dobrze jest wypić nawet 2-3 litry.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Zmiany w Oznakowaniach Wód Butelkowanych
Na przestrzeni lat 2010-2011 weszły w życie przepisy dotyczące kwalifikacji wód butelkowanych. W praktyce oznacza to tyle, że - inaczej niż dawniej - nazwa „woda mineralna” nie zależy obecnie od poziomu składników mineralnych w wodzie. Dotychczas wynosił on 1000 mg składników w 1 litrze wody.
Należy pamiętać, że pomimo braku różnic w nazewnictwie różnych rodzajów wód, ważne jest, aby świadomie wybierać tę najbardziej odpowiednią dla naszego zdrowia i prowadzonego trybu życia. Warto pamiętać, że najlepszymi rodzajami dla zdrowia są te wysoko- i średniozmineralizowane, zawierają bowiem składniki mineralne korzystnie oddziałujące na zdrowie.
Wody średniozmineralizowane mogą natomiast być stosowane profilaktycznie, w celu wspomożenia naszego organizmu w utrzymaniu odpowiedniej ilości minerałów. Wody niskozmineralizowane o mineralizacji poniżej 500 mg/l nie posiadają niestety takiej zawartości poszczególnych składników mineralnych, które kwalifikowałyby je do grupy wód mających znaczenie fizjologiczne, a więc nie mają z tego powodu znaczenia zdrowotnego.
Ze względu na swoją pierwotną czystość są doskonałym środkiem spożywczym do przyrządzania posiłków, zwłaszcza dla niemowląt, przyrządzania soków do picia i napojów, parzenia kawy, herbaty i ziół itp. Są one alternatywą do, często niestety nie najlepszej jakości, wód wodociągowych. Część takich wód pozostanie prawdopodobnie dalej na rynku pod nazwą wód źródlanych.
Obecnie wody źródlane mają być pozyskiwane w taki sam sposób, jak naturalne wody mineralne - z uwzględnieniem ich pierwotnej czystości pod względem chemicznym oraz mikrobiologicznym.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Woda Stołowa (Mineralizowana)
Obecnie uznaje się, że wodę stołową można uzyskać poprzez dodanie naturalnej wody mineralnej lub soli mineralnych zawierających co najmniej jeden składnik mający znaczenie fizjologiczne, np.
Jaką Wodę Pić?
Osoby zdrowe mogą i powinny pić wody wysoko zmineralizowane, gdyż uzupełniają one niedobór składników mineralnych w organizmie. Zawartość składników mineralnych jest w tych wodach bezpieczna dla zdrowia, jednak to każdy z nas dobiera wodę najbardziej odpowiednią dla swojego organizmu.
Osoby z dolegliwościami, np. żołądkowymi, chorobami nerek lub z cukrzycą, powinny zainteresować się wodami leczniczymi. Należy pamiętać jednak, że takie wody mają silne działanie farmakodynamiczne, dlatego mogą być stosowane tylko i wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Wody Mineralne - Wady i Zalety
Woda zupełnie pozbawiona minerałów sprawia, że z naszego organizmu wypłukiwane są cenne biopierwiastki, takie jak magnez czy wapń. Utrata elektrolitów sprawia, że czujemy się zmęczeni i zdekoncentrowani. Najzdrowsze wody to te, które zawierają powyżej 500 mg minerałów na litr, czyli wody wysoko- i średniozmineralizowane.
Wody Wysokozmineralizowane
Są najbardziej wartościowe dla zdrowia, zawierają znaczne ilości wapnia, magnezu, jodu czy fluoru. Warto je pić, gdy potrzebujemy uzupełnić dietę o dane pierwiastki. Do wód wysokozmineralizowanych należą m.in. Muszynianka, Staropolanka 2000 oraz Piwniczanka.
Wody Średniozmineralizowane
Mogą być stosowane na co dzień, aby wspomóc nasz organizm w utrzymaniu odpowiedniej ilości minerałów. Są to np. Kinga Pienińska, Cisowianka, Nałęczowianka albo Jurajska.
Wody Niskozmineralizowane
Są alternatywą dla wody z kranu. Nie mają wartości fizjologicznej. Nadają się za to do przyrządzania posiłków, zwłaszcza dla niemowląt, soków, parzenia kawy, herbaty, ziół itp. Wody niskozmineralizowane to: Kropla Beskidu, Arctic Plus czy Dobrowianka.
Wody Źdrojowe
Tego typu wody przeznaczone są dla ludzi z konkretnymi problemami zdrowotnymi, dlatego powinniśmy je pić tylko wówczas, gdy takie jest zalecenie lekarza. Wody zdrojowe są skuteczne w różnych typach terapii, ale nie powinny być pite na co dzień.
Woda z Kranu
Dzięki surowym normom unijnym i szeroko zakrojonym remontom wodociągów, w Polsce dokonał się wielki postęp w kwestii jakości wody w naszych domach. Kranówkę warto pić, ponieważ nie tylko jest bezpieczna, ale też zawiera cenne minerały, w tym wapń i magnez. Ich ilość jest zależna od miejsca (np. w Warszawie jest to ok. 250 mg/l, a w Krakowie ponad 300 mg/litr).
Gotowanie wody powoduje wytrącenie części związków wapnia i magnezu. Dlatego zaleca się picie jej bezpośrednio z kranu, bez gotowania. Taka woda o wiele lepiej ugasi nasze pragnienie.
Podsumowanie
Wybór wody mineralnej powinien być świadomy i dostosowany do indywidualnych potrzeb organizmu. Warto zwracać uwagę na stopień mineralizacji, zawartość ważnych składników, takich jak wapń i magnez, oraz rodzaj wody (gazowana, niegazowana, źródlana, lecznicza). Pamiętajmy, że odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
tags: #woda #mineralna #staropolanka #collagen #skład #właściwości
