Właściwości Wody Mineralnej Niegazowanej z Magnezem

Szczegóły: Opublikowano: 16. March 2026

Nawadnianie organizmu jest kluczowe dla zdrowia, ale wybór odpowiedniej wody może być trudny. Jaką wodę wybrać - mineralną, gazowaną, źródlaną? Jaka woda jest dla nas najzdrowsza? Woda mineralna to doskonałe źródło magnezu i innych składników mineralnych.

Woda Gazowana czy Niegazowana?

Woda gazowana nie zaszkodzi nam od razu, ale jeśli tylko możemy, pijmy wodę niegazowaną. Gaz w wodzie to dwutlenek węgla. Jeśli długo się w niej znajduje (w butelce lub w żołądku), rozpuszcza się, tworząc kwas węglowy. Jego nadmiar sprzyja zakwaszeniu organizmu. Długotrwałe zakwaszenie z kolei sprzyja rozwojowi drożdży, bakterii, wirusów a nawet nowotworów.

Wody Mineralne - Wady i Zalety

Woda zupełnie pozbawiona minerałów sprawia, że z naszego organizmu wypłukiwane są cenne biopierwiastki, takie jak magnez czy wapń. Utrata elektrolitów sprawia, że czujemy się zmęczeni i zdekoncentrowani. Najzdrowsze wody to te, które zawierają powyżej 500 mg minerałów na litr, czyli wody wysoko- i średniozmineralizowane.

Rodzaje wód mineralnych:

Wody wysokozmineralizowane: Są najbardziej wartościowe dla zdrowia, zawierają znaczne ilości wapnia, magnezu, jodu czy fluoru. Warto je pić, gdy potrzebujemy uzupełnić dietę o dane pierwiastki. Do wód wysokozmineralizowanych należą m.in. Muszynianka, Staropolanka 2000 oraz Piwniczanka.
Wody średniozmineralizowane: Mogą być stosowane na co dzień, aby wspomóc nasz organizm w utrzymaniu odpowiedniej ilości minerałów. Są to np. Kinga Pienińska, Cisowianka, Nałęczowianka albo Jurajska.
Wody niskozmineralizowane: Są alternatywą dla wody z kranu. Nie mają wartości fizjologicznej. Nadają się za to do przyrządzania posiłków, zwłaszcza dla niemowląt, soków, parzenia kawy, herbaty, ziół itp. Wody niskozmineralizowane to: Kropla Beskidu, Arctic Plus czy Dobrowianka.
Wody zdrojowe: Tego typu wody przeznaczone są dla ludzi z konkretnymi problemami zdrowotnymi, dlatego powinniśmy je pić tylko wówczas, gdy takie jest zalecenie lekarza. Wody zdrojowe są skuteczne w różnych typach terapii, ale nie powinny być pite na co dzień.

Magnez - Pierwiastek Życia

Magnez to pierwiastek niezwykle ważny dla całego ekosystemu, nazywany czasem pierwiastkiem życia z uwagi na uczestnictwo w ponad 300 procesach biochemicznych w organizmie ludzkim. Jego głównym zadaniem w procesach biologicznych jest przekazywanie sygnałów (impulsów) w układzie nerwowym. Bierze udział w budowie tkanki kostnej, wspomaga pracę mięśni, a także mózgu. Ten minerał ma bardzo szerokie działanie - wpływa kojąco na zszargane nerwy, wspomaga proces zapamiętywania. Jego suplementacja jest bardzo ważna dla osób starszych i pracujących w atmosferze dużego stresu oraz wysiłku intelektualnego.

Magnez również stanowi budulec tkanki kostnej i wspomaga jej wzrost. Niedobór magnezu i wapnia wpływa wręcz destrukcyjnie na ogranizm człowieka. Omawiany minerał działa nie tylko na nasz mózg, kości i mięśnie, ale zbawiennie wpływa na układ krwionośny, pozwalając utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi w organizmie. Jest doskonałym uzupełnieniem w diecie osób z cukrzycą typu II, ponieważ zmniejsza insulinooporność i rozwój powikłać pocukrzycowych (np. zwyrodnień).

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

Magnez ma wpływ ogrom procesów biochemicznych w naszym organizmie. Jego niedobór może spowodować rozdrażnienie i bóle głowy, osłabienie, nadmierne wypadanie włosów i łamliwość paznokci.

Ludzkie zapotrzebowanie na magnez to mniej więcej 300-400 mg dziennie. Dorosłej kobiecie wystarczy od 300 mg na dobę, natomiast mężczyźni powinni dostarczać organizmowi co najmniej 400 mg. Kobiety ciężarne albo karmiące powinny dostarczać organizmowi tyle samo magnezu co dorosły mężczyzna. Magnez jest szczególnie ważnym pierwiastkiem dla dzieci z uwagi na szybki wzrost kości. Pomaga on również zachować równowagę psychiczną tak ważną w okresie nastoletniego buntu. Gdy dziecko ma problemy z koncentracją w szkole albo podczas nauki w domu, warto uzupełnić niedobory magnezu w jego organizmie.

Na proces przyswajania i utrzymywania odpowiedniego stężenia magnezu w organizmie ma wpływ inny pierwiastek - potas, który wspomaga prawidłową pracę serca, układu krwionośnego i mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na potas i magnez wynosi 4770 mg potasu i co najmniej 300 mg magnezu - takie stężenie pozwoli naszemu organizmowi na poprawne funkcjonowanie.

Magnez występujący w preparatach leczniczych najlepiej przyswajalny jest w soli organicznej i nieorganicznej. Najczęściej występuje w formie cytrynianu magnezu rozpuszczalnego w wodzie w formie tabletek musujących. Trzeba jednak pamiętać o tym, że magnez występujący w naturze jest lepiej przyswajalny przez ludzki organizm. Suplementacja minerałów poprzez zbilansowaną dietę jest najszybszym sposobem na zwiększenie stężenia magnezu w ciele.

Źródła Magnezu

Naturalnym źródłem magnezu jest kasza gryczana (100g kaszy zawiera 221 mg magnezu), pestkach dyni, soi czy kiełkach pszenicy. Doskonałym źródłem tego pierwiastka jest także woda z magnezem (mineralna), pełna ważnych dla zdrowia składników mineralnych np. woda Staropolska.

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

Jedzenie bogate w magnez to przede wszystkim rośliny strączkowe, nasiona i orzechy. Największe stężenie tego surowca znajdziemy w kakao, kaszy gryczanej, mące sojowe, gorzkiej czekoladzie, orzechach pistacjowych i laskowych.

Co Wypłukuje Magnez z Organizmu?

Napoje zawierające kwas fosforowy, takie jak słodzone napoje gazowane. Fosforany wypłukują magnez oraz inne życiodajne minerały, zmniejszając przyswajalność witamin.
Intensywne i wyczynowe uprawianie sportu. Sportowcy są szczególnie narażeni na wypłukiwanie magnezu z organizmu, ponieważ szybko zużywają jego zapasy.
Częste spożywanie alkoholu etylowego, nawet w małych ilościach, powoduje szybkie wypłukiwanie się tego pierwiastka z organizmu.
Zawarta w herbacie teina zmniejsza przyswajalność magnezu. Chociaż niejednokrotnie słyszano, że działa ona pozytywnie na zdrowie, to nawet zielona herbata wypłukuje magnez.
Kofeina zawarta w kawie przyspiesza wydalanie magnez. Niemniej, dzieje się to dopiero przy spożywaniu co najmniej czterech filiżanek kawy dziennie.

Wybór Wody Mineralnej z Magnezem

Woda mineralna zawiera odpowiednie ilości składników mineralnych, to zdecydowanie dobry pomysł dla każdego kto dba o zdrowie. Dobra woda z magnezem zawiera odpowiednie składniki mineralne, które są ważne dla organizmu człowieka. Woda z magnezem (mineralna), która ma najlepiej zoptymalizowany skład pod kątem minerałów, to Staropolska.

Kupując wodę w sklepie, czy w hurtowni warto zwrócić uwagę na zawartość biopierwiastków znajdującą się na etykiecie. Woda z magnezem to źródło zdrowia, wspomaga pracę układu nerwowego i poprawiają pamięć. Dobra woda z magnezem to, rzecz jasna, taka, która ma w sobie duże jego stężenie. Niemniej, najlepsza i najzdrowsza woda cechuje się odpowiednią zawartością magnezu w stosunku do zawartości wapnia, czym może pochwalić się świeżo wydobywana Staropolska. Warto również zwrócić uwagę na zawartość potasu w kupowanej wodzie, gdyż przyspiesza on wchłanianie magnezu do naszego organizmu.

Wody wysokomineralizowane i wody lecznicze zwykle zawierają duże ilości magnezu, ale nie zawsze mają korzystne proporcje jonów i innych składników, takich jak ilość wapnia czy jod. Dla porównania, woda Muszynianka również zawiera magnez, ale w innych proporcjach względem wapnia.

Do listy informacji, które możesz sprawdzić zanim sięgniesz po butelkę wody mineralnej 0,5l, dodaj zatem zawartość magnezu. Każdy producent naturalnej wody mineralnej lub źródlanej ma ustawowy obowiązek podać na etykiecie ilość najbardziej znaczących kationów i anionów rozpuszczonych w wodzie. Magnez jest jednym z nich i powinien znajdować się na każdej etykiecie.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Wody mineralne, bogate w zawartości magnezu, powinny być częścią każdej zdrowej diety. Regularne spożywanie wód mineralnych bogatych w magnez działa zbawiennie także na sylwetkę, przyspieszając proces spalania tkanek tłuszczowych.

Objawy Niedoboru Magnezu

Brak magnezu w organizmie wiąże się z wieloma objawami, mniej lub bardziej poważnymi dla naszego zdrowia. Brak magnezu w ciąży objawia się skurczami mięśni, które mogą doprowadzić do wcześniejszego porodu albo poronienia. Brak tego minerału objawia się również neurologiczne w postaci bólów migrenowych głowy, zespołów depresyjnych, nadpobudliwości psychoruchowej. Gdy cierpimy na brak magnezu, możemy dostrzec u siebie problemy z koncentracją, jak i bóle stawów.

Hipomagnezemia objawia się na wiele sposobów. Najczęstsze symptomy to: zaparcia, bóle głowy, osłabienie, rozdrażnienie i nerwowość, skurcze mięśni i osłabienie siły mięśniowej, zaburzenia miesiączkowania, zaburzenia pamięci i koncentracji, utrata apetytu, mniejsza odporność na stres, nadciśnienie, arytmia, zaburzenia lipidogramu (wzrost poziomu trójglicerydów i cholesterolu), ograniczona tolerancja glukozy i insulinooporność, osteoporoza, komplikacje położnicze.

Składniki Mineralne w Wodzie z Magnezem

Wody mineralne, które cechują się wysoką zawartością magnezu, stanowią ponadto bogate źródło innych składników mineralnych. Zazwyczaj są to jony wapnia, potasu, sodu czy chlorku. Wapń wspomaga pracę układu sercowo - naczyniowego, wzmacnia kości i zęby, warunkuje prawidłową pracę mięśni. Ponadto pierwiastek ten uczestniczy w procesach krzepnięcia krwi. Wapń może łagodzić objawy alergii, normalizuje wartość ciśnienia krwi, aktywuje wiele enzymów i wpływa na przebieg syntezy hormonów. Zbyt niska podaż wapnia może prowadzić do zaburzeń krzepnięcia krwi i krwawień, osłabienia kości i zębów, zaburzeń pracy serca czy zmęczenia.

Sód i potas to najważniejsze elektrolity, odpowiadające za utrzymanie równowagi wodno - elektrolitowej. Pierwiastki te są ze sobą powiązane i utrzymują tzw. potencjał błonowy, czyli odpowiednią różnicę w stężeniu jonów dodatnich i ujemnych zlokalizowanych wewnątrz i na zewnątrz błon komórkowych. Jony potasu dominują wewnątrz komórek, a jony sodowe - w środowisku pozakomórkowym. Wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo - naczyniowego, a także mięśniowego.

Zawartość Magnezu w Wodach Mineralnych

Zawartość magnezu w wodach mineralnych jest różna. W wodzie mineralnej magnez może występować około 50 - 100 mg magnezu. Z kolei woda lecznicza zawiera ponad 200 mg magnezu na litr.

Pamiętaj także, że nie występują w naturze wody, które nasycone są wyłącznie tym pierwiastkiem. Zwykle wysokiej zawartości magnezu towarzyszą także inne istotne dla organizmu minerały takie jak wapń, potas, jod, sód, chlorki czy wodorowęglany.

Zalecane Dzienne Spożycie Magnezu

Zalecane dzienne spożycie magnezu dla poszczególnych grup wiekowych przedstawia się następująco:

do 6 miesiąca życia - 30 mg
od 7 do 12 miesiąca - 75 mg
od 1 do 3 roku - 80 mg
od 4 do 8 roku - 130 mg
od 9 do 13 roku - 240 mg
od 14 do 18 roku - 360 mg dziewczęta, 410 mg chłopcy
kobiety do 30 r. ż. - 310 mg, powyżej 30 r. ż. - 320 mg
kobiety w ciąży - 360 mg
kobiety karmiące piersią - 320 mg
mężczyźni do 30 r. ż. - 400 mg, powyżej 30 r. ż. - 420 mg

Wpływ Magnezu na Organizm Człowieka

Magnez jest pierwiastek wpływającym kompleksowo na funkcjonowanie całego organizmu. Reguluje funkcjonowanie wielu tkanek, narządów i układów. Zbyt niski poziom magnezu w organizmie może zaburzać funkcjonowanie tych układów. Nic dziwnego - magnez jest koenzymem dla około 300 enzymów aktywnie uczestniczących w licznych procesach fizjologicznych.

Magnez wspomaga funkcjonowanie układu sercowo - naczyniowego. Wpływ magnezu na obniżanie ciśnienia krwi może przekładać się na redukcję ryzyka udaru mózgu, choroby niedokrwiennej serca czy udaru mózgu. Magnez jest ponadto niezbędny w procesie aktywności elektrycznej mięśnia sercowego, a także hamowaniu agregacji płytek krwi. Korzystny wpływ magnezu na układ krążenia wynikać może także z redukowania ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 oraz zespołu metabolicznego. Suplementowanie magnezu skutkuje obniżeniem poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz wzrostem poziomu cholesterolu HDL.

Magnez stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia pracę szarych komórek. Biorąc udział w przemianie węglowodanów, białek oraz tłuszczów, warunkuje dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, zwłaszcza do wrażliwych na jej niedobór komórek nerwowych mózgu. Zmniejsza też ich nadpobudliwość, działając na organizm uspokajająco. Poprawia pamięć i myślenie.

Wody Źródlane a Wody Mineralne

Wybór między wodą źródlaną a wodą mineralną zależy od Twoich indywidualnych potrzeb. Woda źródlana i mineralna - choć często traktowane jako synonimy - różnią się w sposób, który może mieć znaczenie dla Twojego zdrowia i codziennych wyborów. Woda mineralna pochodzi z głębokich źródeł podziemnych i charakteryzuje się stabilnym, bogatym składem mineralnym. Zawiera pierwiastki takie jak magnez, wapń, sód czy żelazo, które wspierają zdrowie kości, mięśni oraz układu nerwowego. Z kolei woda źródlana ma znacznie niższą zawartość minerałów - zwykle poniżej 500 mg/l.

Woda źródlana to naturalna woda pochodząca z podziemnych źródeł, o niskiej zawartości minerałów - zazwyczaj do 500 mg/l. Dzięki temu jest odpowiednia dla szerokiego grona odbiorców, w tym niemowląt, dzieci i osób starszych. Ze względu na swoją czystość i naturalne pochodzenie, woda źródlana często stanowi alternatywę dla wody z kranu, szczególnie tam, gdzie jakość wody pitnej budzi wątpliwości. Wszechstronność wody źródlanej sprawia, że może być spożywana bez ograniczeń przez osoby o różnych potrzebach zdrowotnych.

Magnez i wapń wspierają funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, a także pomagają w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu. Woda mineralna wyróżnia się również wyrazistym smakiem, który wynika z jej bogatego składu mineralnego.

Rodzaje Wód Mineralnych

Woda mineralna to nie tylko jeden rodzaj, ale cała paleta różnorodnych wód, które różnią się zawartością minerałów i przeznaczeniem. Wybór odpowiedniego typu może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie. Dlatego warto poznać różne rodzaje wód mineralnych oraz ich zastosowanie, aby świadomie dopasować je do swoich potrzeb.

Wody mineralne klasyfikuje się według stopnia mineralizacji, co nadaje im unikalne właściwości i określa ich przydatność dla różnych grup osób. Od delikatnych wód niskozmineralizowanych, idealnych dla niemowląt i osób z wrażliwym układem pokarmowym, po bogate w minerały wody wysokozmineralizowane, które wspierają aktywnych fizycznie - wybór jest naprawdę szeroki.

Wody niskozmineralizowane: Doskonały wybór dla osób, które potrzebują delikatnej wody o niskiej zawartości minerałów. Dzięki swojej lekkości, wody te nie obciążają organizmu, co jest szczególnie istotne dla osób z delikatnym zdrowiem.
Wody średniozmineralizowane: Zawierają one od 500 do 1500 mg/l składników mineralnych, co sprawia, że są odpowiednie dla większości ludzi.
Wody wysokozmineralizowane: Idealne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują szybkiego uzupełnienia elektrolitów po intensywnym wysiłku. Ten rodzaj wody jest szczególnie polecany sportowcom oraz osobom z niedoborami minerałów, które potrzebują dodatkowego wsparcia w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu.
Wody lecznicze: Najlepszy rodzaj wód mineralnych, które dzięki wysokiej zawartości minerałów znajdują zastosowanie w terapii różnych schorzeń.

Woda Gazowana vs. Niegazowana

Wybór między wodą gazowaną a niegazowaną to dylemat, który wielu z nas dobrze zna. Każdy z tych rodzajów wody ma swoje unikalne cechy, które odpowiadają różnym preferencjom i potrzebom. Woda gazowana, dzięki obecności dwutlenku węgla, charakteryzuje się lekko kwaśnym odczynem i dłuższą świeżością - to właśnie te bąbelki przyciągają wielu miłośników.

Osoby z problemami żołądkowymi, takimi jak refluks, mogą odczuwać dyskomfort po spożyciu wody gazowanej. Woda niegazowana to klasyka, która nigdy nie wychodzi z mody. Jej delikatny smak i wszechstronność sprawiają, że jest idealna do codziennego spożycia, a także do przygotowywania napojów czy posiłków. Dla osób z wrażliwym układem pokarmowym woda niegazowana to bezpieczny wybór. Nie powoduje wzdęć ani innych dolegliwości, które czasem towarzyszą spożyciu wody gazowanej.

Proces gazowania, czyli nasycania wody dwutlenkiem węgla, znacząco zmienia jej smak i właściwości. Jednak wpływ gazowania na zdrowie zależy od indywidualnych potrzeb. Dla osób z wrażliwym żołądkiem woda gazowana może być mniej komfortowa - wzdęcia czy refluks to częste dolegliwości, które mogą się pojawić.

Woda Niskosodowa

Dobór odpowiedniej wody do picia to kluczowy element dbania o zdrowie, szczególnie w przypadku osób zmagających się z nadciśnieniem lub schorzeniami nerek. W takich sytuacjach zaleca się wybór wody niskosodowej, która zawiera mniej niż 20 mg sodu na litr. Woda niskosodowa wyróżnia się również delikatnym smakiem, co czyni ją atrakcyjną dla osób ograniczających spożycie soli. Regularne jej spożywanie może poprawić samopoczucie i wspierać budowanie zdrowych nawyków.

Woda Wysokozmineralizowana dla Aktywnych

Osoby aktywne fizycznie oraz sportowcy potrzebują wody, która nie tylko ugasi pragnienie, ale także wspomoże regenerację i wydolność organizmu. Idealnym wyborem jest woda wysokozmineralizowana, która dostarcza kluczowych minerałów, takich jak magnez, wapń i sód.

Woda Mineralna a Odchudzanie

Woda może być Twoim cichym sprzymierzeńcem w procesie odchudzania i wspierania metabolizmu. Woda średniozmineralizowana to doskonały wybór, jeśli zależy Ci na odpowiednim nawodnieniu i jednoczesnym uniknięciu niedoborów minerałów. Dodatkowo, woda alkaliczna, znana z właściwości neutralizujących kwasy, pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu, co sprzyja metabolizmowi. Wybierając wodę wspierającą odchudzanie, zwróć uwagę na jej skład mineralny - to prosty sposób na kompleksowe wsparcie w drodze do zdrowej sylwetki.

Składniki Mineralne w Wodzie i Ich Znaczenie

Magnez w wodzie to prawdziwy bohater wśród minerałów, oferujący liczne korzyści zdrowotne. Woda mineralna bogata w magnez jest szczególnie ceniona za swoje właściwości wspierające układ nerwowy i krwionośny.

Wapń w wodzie to kolejny niezwykle istotny składnik mineralny, który odgrywa kluczową rolę w dbaniu o zdrowie kości i zębów. Woda mineralna bogata w wapń jest szczególnie polecana osobom, które chcą zadbać o mocne kości i zdrowe zęby.

Sód w wodzie to kluczowy składnik, który pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową w organizmie. Woda mineralna o wysokiej zawartości sodu jest szczególnie polecana osobom, które potrzebują uzupełnienia elektrolitów, na przykład po intensywnym wysiłku fizycznym.

Woda Butelkowana vs. Woda z Kranu

Wybór pomiędzy wodą butelkowaną a wodą z kranu to temat, który coraz częściej pojawia się w codziennych rozmowach. Każda z tych opcji ma swoje zalety i wady, które warto dokładnie rozważyć. Woda z kranu, dostępna niemal w każdym domu, jest wygodna i ekonomiczna, ale czasami wymaga dodatkowej filtracji, aby osiągnąć odpowiednią jakość. Z kolei woda butelkowana zapewnia pewność czystości i bogactwa minerałów, ale wiąże się z kosztami i wpływem na środowisko.

Filtry mogą znacząco poprawić jakość wody z kranu. Dzięki nim można skutecznie usunąć wiele zanieczyszczeń, co sprawia, że woda z kranu staje się doskonałą alternatywą dla wody butelkowanej.

Jak Wybrać Odpowiednią Wodę?

Wybór wody do codziennego spożycia może wydawać się wyzwaniem, zwłaszcza gdy półki sklepowe uginają się od różnorodnych opcji. Ale czy naprawdę jest to takie trudne? Wystarczy zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów: zawartość minerałów, smak oraz Twoje indywidualne potrzeby zdrowotne.

Skład mineralny to jedno z najważniejszych kryteriów. Jeśli preferujesz delikatny smak i chcesz ograniczyć spożycie minerałów, wybierz wodę niskozmineralizowaną. Jeśli zależy Ci na uzupełnieniu niedoborów, postaw na wodę wysokozmineralizowaną. Smak wody również ma znaczenie! Zależy on od zawartości minerałów i obecności dwutlenku węgla. Woda gazowana, dzięki swojej orzeźwiającej naturze, może być ciekawą alternatywą dla słodkich napojów.

Dostosowanie rodzaju wody do wieku i specyficznych potrzeb zdrowotnych to klucz do optymalnego nawodnienia organizmu. Pamiętaj: dobór odpowiedniej wody zawsze powinien być dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych i stylu życia.

Podsumowanie

Woda mineralna to nic innego jak woda pochodząca z naturalnych źródeł, która zawiera co najmniej 250 mg składników mineralnych w litrze. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych marek wód mineralnych, a wybór odpowiedniej może być trudny. Prawidłowe nawodnienie to podstawa zdrowego stylu życia - woda stanowi większość masy naszego ciała i jest zaangażowana w niemal wszystkie procesy metaboliczne.

Ważne jest także, skąd woda jest pozyskiwana - woda z naturalnych źródeł, takich jak głębokie studnie czy podziemne rzeki, może być wysokiej jakości. Pamiętaj, by zawsze konsultować się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli masz problemy zdrowotne (np. choroby nerek).

Woda gazowana powstaje przez wysycenie wody niegazowanej źródlanej lub mineralnej dwutlenkiem węgla. Wyróżnić można wody gazowane niskonasycone ( stężenie dwutlenku węgla - CO2 do 1500ml/L), średnionasycone ( zawartość CO2 od 1500 do 4000mg/L) oraz wysokonasycone ( o stężeniu CO2 powyżej 4000ml/L). Woda gazowana w żadne sposób nie szkodzi zdrowej osobie. Przeciwwskazana jest w niektórych przypadkach ze względu na schorzenia takie, jak: nadkwasota, zaburzenia trawienia (zespół jelita drażliwego, choroba wrzodowa żołądka, wzdęcia), choroby gardła czy strun głosowych.

Wybierając wody wysokzmineralizowane warto wiedzieć, że są one źródłem soli wapniowych, magnezowych i jonów fluorkowych, a dzięki wodorowęglanom i siarczanom pozytywnie wpływają na przemianę materii oraz trawienie. Ponadto wody wysokozmineralizowane wskazane są przy intensywnej pracy fizycznej, podczas uprawiania sportu, a także przy upałach, nie zalecane są natomiast dla dzieci i osób z chorobami nerek oraz nadciśnieniem. Wody nisko - i średniozmineralizowane nadają się z kolei do powszechnego spożycia.

tags: #woda #mineralna #niegazowana #z #magnezem #właściwości