Woda Mineralna a Zdrowie Stawów: Klucz do Sprawnego Funkcjonowania

Szczegóły: Opublikowano: 04. March 2026

Sprawność fizyczna człowieka zależy między innymi od zdrowych i mocnych stawów. Aby służyły przez długie lata, trzeba o nie odpowiednio zadbać. Umiejętne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała to tylko część tego, co możemy zrobić, aby były w dobrej formie.

Rola Stawów w Organizmie

Stawy to ruchome połączenia pomiędzy sąsiadującymi ze sobą kośćmi. Dzięki nim jesteśmy w stanie chodzić, tańczyć, biegać. O ich istnieniu przypominamy sobie jednak najczęściej wtedy, gdy zaczynają boleć lub puchnąć.

Wpływ Wieku i Diety na Kondycję Stawów

Pogarszająca się wraz z upływem lat kondycja stawów jest zjawiskiem naturalnym, jednak odpowiednio opracowany jadłospis i aktywność fizyczna mogą ten proces w pewnym stopniu spowolnić. Jak wzmocnić stawy? Czy stosowanie zbilansowanego jadłospisu ma sens? Zdecydowanie tak!

Znaczenie Zbilansowanej Diety

Trzeba pamiętać, że odpowiednia dieta na stawy to nie tylko taka, która dostarcza im niezbędnych dla dobrej kondycji składników, ale również gwarantuje utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Nadprogramowe kilogramy sprzyjają przeciążeniu stawów, co szybciej prowadzi do procesu ich degeneracji. Warto pamiętać, że właściwe odżywianie pozwala nie tylko w pewnym stopniu zapobiegać, ale również ograniczać postęp choroby zwyrodnieniowej oraz reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS). Dieta na stawy zalecana jest nie tylko ludziom chorym i starszym, ale również sportowcom i wszystkim tym, którzy wykonują cięższe prace fizyczne.

Konsultacja z Dietetykiem

Osoby, które nie potrafią samodzielnie ułożyć sobie zbilansowanej, zdrowej diety na stawy, powinny skorzystać z pomocy doświadczonego dietetyka. Specjalista pomoże tak skomponować posiłki, aby utrzymać właściwą masę ciała, złagodzić stany zapalne oraz wzmocnić struktury stawowe.

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

Farmakoterapia i Domowe Sposoby

Podstawą leczenia chorych stawów jest kuracja, którą ustala lekarz. Nigdy nie należy podejmować farmakoterapii na własną rękę czy kupować niesprawdzone, często nieskuteczne suplementy diety. To oczywiście nie oznacza, że sami nic nie możemy zrobić w kwestii zdrowych stawów. Wręcz przeciwnie - w pierwszej kolejności przyglądnijmy się temu, co kładziemy na talerz.

Składniki Diety Wspierające Stawy

Pamiętajmy, że właściwie skomponowane składniki diety skutecznie przyspieszają odbudowę mazi, spowalniają proces degeneracji chrząstki stawowej, łagodzą stany zapalne, poprawiają elastyczność ścięgien i więzadeł. Dieta na bolące stawy powinna zawierać pełnowartościowe białko, znajdujące się między innymi w chudym mięsie, twarogu, mleku, kefirze, jogurcie czy roślinach strączkowych. Kolagen, będący składnikiem mazi stawowej, znajdziemy np. w galaretkach z nóżek wieprzowych lub kurzych. Źródłem witaminy C, niezbędnej do jego syntezy, są przede wszystkim cytrusy, czarna porzeczka, kiszona kapusta oraz natka pietruszki.

Świeże owoce oraz warzywa (takie jak np. czosnek, cebula) bogate są w antyoksydanty, ograniczające rozwój stanów zapalnych, również w obrębie stawów. W codziennym menu nie można zapomnieć również o produktach zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, które mają silne działanie przeciwzapalne. Cennym ich źródłem są orzechy włoskie, pestki dyni i słonecznika, oliwa z oliwek, olej lniany, owoce morza oraz ryby, takie jak np. Niewątpliwie korzystny wpływ na ich funkcjonowanie ma odpowiednie nawodnienie organizmu. Zalecane jest picie wody mineralnej, soku z czarnej porzeczki lub zielonej herbaty.

Produkty Niewskazane w Diecie na Stawy

Dieta na bolące stawy ogranicza, a nawet wyklucza tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, znajdujące się między innymi w wędlinach, pasztetach, smalcu, boczku czy kiełbasie. Niekorzystne dla kondycji układu kostno-stawowego jest spożycie oleju palmowego oraz utwardzonego tłuszczu roślinnego. Znajdziemy je np. w masłach roślinnych, słodyczach i kremach czekoladowych. Lepiej zrezygnować całkowicie z serów topionych, chipsów i dań typu fast food, ponieważ oprócz niebezpiecznych dla zdrowia kwasów tłuszczowych trans, zawierają mnóstwo soli. Niewskazane jest także spożywanie zup i sosów z torebki, dań z puszek oraz wyrobów z białej mąki pszennej. Wykluczając te produkty z codziennego menu, pomożemy organizmowi w „wyciszeniu” stanów zapalnych, czego konsekwencją będą mniejsze dolegliwości bólowe w strukturach stawowych.

Przygotowując posiłki należy zrezygnować również z potraw smażonych na rzecz dań gotowanych np. na parze. Dobrze jest unikać wypijania w nadmiarze czarnej herbaty, kawy oraz alkoholu, ponieważ negatywnie wpływają na przyswajanie wapnia.

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

Aktywność Fizyczna i Ćwiczenia na Stawy

Istotna jest nie tylko odpowiednia dieta na stawy, ale i prawidłowo wykonywane ćwiczenia na poprawę ich kondycji. Pamiętajmy, że codzienna, umiarkowana dawka ruchu oraz dopasowane do potrzeb ćwiczenia na wzmocnienie stawów poprawiają ich elastyczność oraz przyspieszają produkcję mazi stawowej. Niezalecane są zbyt intensywne treningi, uprawianie ekstremalnych sportów, zwłaszcza bez wcześniejszej rozgrzewki. O tym jak wzmocnić stawy powinni pomyśleć biegacze, ponieważ ten rodzaj sportu w sposób szczególny obciąża kolana.

Aktywność Sportowa Przy Problemach ze Stawami

Kłopoty ze stawami nie wykluczają aktywności sportowej. Osoby borykające się z dolegliwościami bólowymi, w pierwszej kolejności powinny jednak udać się do lekarza lub fizjoterapeuty, aby znaleźć przyczynę problemu i wspólnie opracować plan treningów.

Jeśli chodzi o ćwiczenia na bolące stawy, to zwykle polecane są te, wykonywane w basenie: indywidualnie lub w grupach. W wodzie jesteśmy lżejsi, podczas aktywności powierzchnie stawowe są odciążone. Osoby borykające się z problemami kolan czy bioder zazwyczaj mogą uprawiać nordic walking. Odpowiednio dobrane kije skutecznie odciążają stawy podczas wędrówki.

Jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia na wzmocnienie stawów, to tak jak wcześniej wspomniano - najlepiej skonsultować się w tej kwestii z ortopedą lub fizjoterapeutą. Specjalista dopasuje rodzaj aktywności fizycznej do stanu zdrowia i formy pacjenta.

Woda Mineralna jako Źródło Magnezu

Woda mineralna to doskonałe źródło magnezu i innych składników mineralnych. Pijąc wodę dostarczamy do organizmu spore ilości cennych pierwiastków, minimalizując ryzyko ich niedoboru i kompleksowo wspomagając zdrowie. Naprawdę warto pić wodę mineralną - zarówno sama woda, jak i zawarte w niej jony są nam potrzebne do życia.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Zawartość Magnezu w Wodzie Leczniczej

Lecznicza woda mineralna jest doskonałym źródłem przyswajalnego magnezu. Zawartość magnezu w wodzie wysokozmineralizowanej przekracza 200 mg magnezu/ l. A to oznacza, że regularne picie takiej wody pozwala zapobiegać niedoborom magnezu i wapnia, a także innych cennych pierwiastków. Woda z magnezem dostarcza naturalnej, najlepiej przyswajalnej postaci kationów magnezowych. Porównaniu zawartości magnezu w wodzie mineralnej i w suplementach diety powinno towarzyszyć uwzględnienie przyswajalności magnezu. Magnez w wodzie mineralnej przyswajalny jest w wysokim stopniu, zwłaszcza, że występuje z takimi pierwiastkami wspomagającymi jego wchłanianie jak wapń.

Dzienne Zapotrzebowanie na Magnez

Zalecane dzienne spożycie magnezu dla poszczególnych grup wiekowych przedstawia się następująco:

do 6 miesiąca życia - 30 mg
od 7 do 12 miesiąca - 75 mg
od 1 do 3 roku - 80 mg
od 4 do 8 roku - 130 mg
od 9 do 13 roku - 240 mg
od 14 do 18 roku - 360 mg dziewczęta, 410 mg chłopcy
kobiety do 30 r. ż. - 310 mg, powyżej 30 r. ż. - 320 mg
kobiety w ciąży - 360 mg
kobiety karmiące piersią - 320 mg
mężczyźni do 30 r. ż. - 400 mg, powyżej 30 r. ż. - 420 mg

Wpływ Magnezu na Organizm

Magnez jest pierwiastek wpływającym kompleksowo na funkcjonowanie całego organizmu. Reguluje funkcjonowanie wielu tkanek, narządów i układów. Zbyt niski poziom magnezu w organizmie może zaburzać funkcjonowanie tych układów. Nic dziwnego - magnez jest koenzymem dla około 300 enzymów aktywnie uczestniczących w licznych procesach fizjologicznych. Magnez wspomaga funkcjonowanie układu sercowo - naczyniowego. Wpływ magnezu na obniżanie ciśnienia krwi może przekładać się na redukcję ryzyka udaru mózgu, choroby niedokrwiennej serca czy udaru mózgu. Magnez jest ponadto niezbędny w procesie aktywności elektrycznej mięśnia sercowego, a także hamowaniu agregacji płytek krwi. Korzystny wpływ magnezu na układ krążenia wynikać może także z redukowania ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 oraz zespołu metabolicznego. Suplementowanie magnezu skutkuje obniżeniem poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz wzrostem poziomu cholesterolu HDL.

Źródła Magnezu w Diecie

Bogatymi źródłami magnezu w diecie są wody mineralne, orzechy (włoskie, nerkowce), migdały, pestki dyni, kakao, pełne ziarna zbóż. Spore ilości magnezu zawierają także zielone liście warzyw, awokado, brązowy ryż, ryby, drób, strączki i banany.

Znaczenie Wody Mineralnej dla Sportowców

W dzisiejszych czasach wszyscy noszą ze sobą wodę butelkowaną, niemniej dla bardzo aktywnych fizycznie osób nawodnienie organizmu to poważna sprawa. Już sama suchość śluzówek jamy ustnej świadczy o odwodnieniu i może być bardzo szkodliwa dla wydajności i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli nie spożywamy odpowiedniej ilości wody zagrażamy swojemu organizmowi. Rozwiązaniem dla potencjalnego odwodnienia jest woda, która zawiera odpowiednie składniki mineralne, czyli woda alkaliczna.

Dlaczego Woda Alkaliczna?

Właściwość zasadowa zmniejsza kwasy magazynowane w różnych częściach ciała, co pozwala organizmowi osiągnąć szczytową wydolność fizyczną. Sześciokątna struktura cząsteczkowa powstająca podczas tworzenia wody alkalicznej pozwala jej całkowicie wniknąć w każdą komórkę ciała. Oznacza to, że woda alkaliczna nawadnia organizm znacznie głębiej niż wody stołowe, z kranu lub inna woda butelkowana.

Woda Staropolska® jest często wybierana przez kluby sportowe, czy samych sportowców, ponieważ ma w sobie dużo wartościowych minerałów i nie jest droga. Staropolska®, jako woda średnio zmineralizowana, posiada odpowiednią ilość mineralnych składników mineralnych na litr, dzięki temu jest jedną z najzdrowszych wód na rynku. Najważniejszymi składnikami jest magnez (45mg/l) i wapń (84 mg/l). Staropolska® jest alkaliczna (pH 7,8*), ma sporo fluorków i chlorków, jak i nie za dużo sodu (11mg/l).

Wody Mineralne Średnio i Wysokozmineralizowane

Wody mineralne, średnio zmineralizowane np. Woda staje się alkaliczna z powodu odpowiedniej zawartości witamin i minerałów w wyniku naturalnych procesów lub w procesie zwanym jonizacją. Witaminy i minerałów, takie jak wapń, magnez i potas, służą szybszemu i pełniejszemu wypchnięciu toksyn z komórek organizmu niż zwykła woda.

Wyższe pH wysokiej jakości wody alkalicznej zmniejsza również lepkość krwi, co oznacza, że krew przepływa sprawniej, a serce łatwiej przemieszcza krew w organizmie, dostarczając składniki odżywcze i wydalając uwolnione toksyny.

Nawilżenie i Amortyzacja Stawów

Nagromadzenie kwasu moczowego jest przyczyną bólu stawów u większości sportowców. Doskonałe nawilżenie wody alkalicznej pomaga smarować i amortyzować stawy, zapobiegając przede wszystkim ich urazom. To dlatego tak wielu sportowców nosi ze sobą butelki z wodą alkaliczną wielokrotnego napełniania podczas treningu. Co więcej, wody średniozmineralizowane mogą być spożywane codziennie. Z kolei wody niskozmineralizowane nie są bogate w cenne dla zdrowia składniki mineralne.

Poziom Tlenu i Skurcze Mięśni

Naturalne wody mineralne, zwłaszcza alkaliczne mają więcej atomów tlenu niż zwykła woda butelkowana, co zwiększa dostarczanie tlenu do organizmu. Dodatkowy tlen pomaga również zmniejszyć gromadzenie się kwasu mlekowego w mięśniach. Kolejną zaletą dla sportowców jest to, że zwiększony poziom tlenu reguluje temperaturę ciała, nawet pod ciśnieniem. Dlatego najlepsza woda dla sportowców, to taka, która zawiera naturalne składniki mineralne.

Skurcze mięśni są wynikiem zbyt dużego nagromadzenia kwasu mlekowego. Kwas mlekowy jest produktem ubocznym rozkładania glukozy przez mięśnie, gdy nie ma już tlenu do rozbicia. Woda alkaliczna dostarcza więcej tlenu do mięśni zapobiegając tym procesom. Zasadowość wody służy również do przeciwdziałania kwasowi poprzez równoważenie pH ciała i krwi. Dzięki dużej ilości tlenu i zrównoważonemu pH skurcze mięśni należą już do przeszłości!

Woda Alkaliczna dla Sportowców

Wysokie pH wody alkalicznej pozwala jej zrównoważyć szkodliwe kwasy w organizmie, zapewniając lepsze zdrowie i optymalną wydajność. Woda alkaliczna dla sportowców jest polecana przez lekarzy, trenerów i trenerów na całym świecie. Jest to nowa tajna broń zapewniająca doskonałe wyniki. Użyj wody alkalicznej, aby w naturalny sposób zwiększyć wydajność.

Woda Mineralna a Powrót do Zdrowia

Jeśli chodzi o spożywanie płynów, wiele osób zamiast czystej wody wybiera wodę mineralizowaną, aby uzupełnić ubytki elektrolitów i wody. Woda mineralna jest korzystna dla szybkiego powrotu do zdrowia po odwodnieniu powysiłkowym i zrównoważenia wyczerpania niezbędnych minerałów, które mogą prowadzić do upośledzenia termoregulacji i poprawy wydajności wysiłkowej. Ponadto, jak powszechnie uważa się, że kwaśna dieta i krew są związane z chorobami, niektórzy uważają, że bogata w minerały woda alkaliczna może również wspomagać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie i przyspieszać nawodnienie.

Staropolska® - Idealna Woda dla Aktywnych

Staropolska® jako woda średnio zmineralizowana nadaje się do codziennego spożycia. Jest to także jedna z najświeższych wód mineralnych na rynku. Staropolska® posiada w swoim składzie optymalnie wyważoną zawartość składników mineralnych na litr wody. Minerały te odpowiadają za ważne procesy w naszym organizmie, wpływają także na prawidłowe nawodnienie organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, woda bogata w minerały przyspiesza proces ponownego nawodnienia i zmniejsza ryzyko odwodnienia, jeśli jest spożywana regularnie i z umiarem. I rzeczywiście jest funkcjonalny w przywracaniu równowagi gradientów elektrolitów w organizmie.

Wartością wody alkalicznej Staropolska®, jest fakt, że posiada ona idealnie wyważoną zawartość magnezu, wapnia i sodu, w stosunku 1:2. Takie proporcje mają niezwykle korzystny wpływ na ludzkie zdrowie. Staropolska® jest zdrową, czystą woda mineralna, która wpływa na wzrost energii i koncentracji podczas uprawiania sportów. Dlatego Staropolska® jest wodą szczególnie polecaną osobom aktywnym.

Dieta w Reumatoidalnym Zapaleniu Stawów (RZS)

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), tradycyjnie zwane gośćcem postępującym jest układową chorobą tkanki łącznej. Aktualnie nie wykazano jednoznacznych zależności pomiędzy konsumowaniem określonych produktów spożywczych a przebiegiem RZS. Podstawowym wypijanym płynem powinna być woda. Jest to naturalny rozpuszczalnik dla reakcji zachodzących w organizmie. Woda usuwa toksyny z naszego organizmu, wypłukuje substancje szkodliwe oraz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerek i układu moczowego.

Napoje Zalecane i Niezalecane

W programie żywieniowym wskazane jest uwzględnienie herbaty imbirowej, która ma działanie przeciwzapalne. Obierz i utrzyj 1 cm korzenia imbiru, zalej szklanką wrzątku, przykryj i odstaw na 10 min. Przecedź, dodaj łyżeczkę miodu. Pij 3-4 razy dziennie przed posiłkiem. Jeśli nawodnienie organizmu jest optymalne, tj. Należy zrezygnować z picia wód mineralnych smakowych słodzonych cukrem bądź z dodatkiem słodkich syropów. Słodkie napoje gazowane i niegazowane przyczyniają się do wahań poziomu glukozy we krwi. Są również nośnikiem nadmiernych ilości kalorii podnoszących energetyczność całodziennego programu żywieniowego.

Słodkie napoje gazowane zawierają większe ilości kofeiny niż kawa, a dodatkowo inne substancje silnie pobudzające, m.in.. taurynę. Napoje nasycone dwutlenkiem węgla mogą podrażniać błonę śluzową żołądka, co sprzyja wzdęciom i nasila zgagę. Często też zawierają konserwanty, sztuczne barwniki oraz sorbitol (produkty light), który spożywany w nadmiernych ilościach powoduje skurcze jelita, co może wywoływać biegunkę czy bóle brzucha.

Wskazane jest również ograniczenie spożycia herbaty oraz kawy, które zawierają związki ograniczające biodostępność wapnia, magnezu oraz żelaza.

Produkty Przetworzone i Warzywa

Dania typu fast food, wysokotłuszczowe przekąski (chipsy) obfitują w nasycone kwasy tłuszczowe wykazujące działanie prozapalne, mogące nasilić objawy RZS u chorych. Żywność wysoko przetworzona w postaci żywności w proszku (zupy, sosy, gotowe mieszkanki przyprawowe) czy żywność w słoikach i w puszkach zawiera w swoim składzie nadmierne ilości konserwantów, soli a także rozmaitych innych chemicznych dodatków do żywności, które negatywnie wpływają na stawy.

Warzywa i owoce to doskonałe źródło antyoksydantów (bioflawonoidy, karotenoidy), które usuwają reaktywne formy tlenu, tj. wolne rodniki, inicjujące procesy zapalne w organizmie. Do głównych antyoksydantów zawartych w warzywach i owocach można zaliczyć witaminę C i E oraz beta-karoten, a także selen i cynk. Chorym obciążonych RZS szczególnie polecane są warzywa, tj. sałata, ogórki, por, brokuły, marchew, buraki, seler, pietruszka, rośliny strączkowe, kiełki oraz owoce, tj. Ograniczać należy jabłka i białą kapustę, a także warzywa psiankowate, tj. Spożywanie owoców cytrusowych przez chorych na RZS jest kwestią kontrowersyjną.

Wskazane jest spożywanie produktów zbożowych pełnoziarnistych, m.in. płatki owsiane, pieczywo razowe, kasze gruboziarniste (gryczana, jęczmienna, jaglana). Z programu żywieniowego należy wykluczyć pieczywo z pełnego przemiału (m.in. bułki kajzerki, bagietki). Produkty te, spożywane w nadmiarze, mogą przyczynić się do zwiększania masy tkanki tłuszczowej. W efekcie zmienione zapalnie stawy są dodatkowo obciążone, co potęguje odczuwane dolegliwości.

Unikanie Pewnych Produktów

Chorzy z RZS powinni unikać wyrobów cukierniczych, które zawierają znaczne ilości prozapalnych kwasów tłuszczowych nasyconych w konfiguracji trans. W związku z hipotezą alergicznej patogenezy RZS, osoby chore powinny zwrócić szczególną uwagę na reakcje swojego organizmu po spożyciu produktów zawierających gluten. Pełnotłusty nabiał zawiera znaczne ilości tłuszczu, w tym nasycone kwasy tłuszczowe, które mogą zaostrzać stany zapalne toczące się w obrębie stawów. Mleko może przyczyniać się do prowokowania objawów alergicznych, podobnie jak sery żółte, pleśniowe oraz topione.

Mięso, szczególnie tłuste, zawiera znaczne ilości kwasu arachidonowego należącego do kwasów tłuszczowych z rodziny omega-6, które wykazują działanie prozapalne oraz blokują korzystne działanie przeciwzapalne kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. W związku z tym nadmiar produktów mięsnych w programie żywieniowym może prowokować dolegliwości bólowe. Dodatkowo nadmiar tłuszczu zwierzęcego w programie żywieniowym, poprzez hamowanie wydzielania soku żołądkowego, może utrudniać wchłanianie białek, niezbędnego budulca stawów.

Zalecane Rodzaje Mięsa i Ryb

Niezbędne jest uwzględnienie w programie żywieniowym chudego mięsa z niską zawartością tłuszczów, tj. królik, indyki (bez skóry), cielęcina, jagnięcina, chudy schab. Naturalnym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 są tłuste ryby morskie (m.in. halibut, makrela, śledź), skorupiaki, olej lniany, olej rzepakowy oraz orzechy włoskie i migdały. Zaleca się, aby tłuste ryby morskie spożywać minimum 2 razy w tygodniu, po około 150-200 g. Ryby te obfitują w witaminę D, która wpływa na właściwe wysycenie kości wapniem.

Ograniczenie Olejów i Przypraw

Olej słonecznikowy i kukurydzany zawierają znaczne ilości wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-6. Ich głównym przedstawicielem jest kwas arachidonowy, który uczestniczy w produkcji czynników prozapalnych i prozakrzepowych.

Chorzy na RZS powinni wzbogacać swoje potrawy w kurkumę, imbir, goździki oraz anyż. Dzięki substancjom aktywnym zawartym w tych przyprawach, mają one działanie przeciwzapalne. Zmniejszają także bóle reumatyczne, sztywność stawów oraz redukują występujące obrzęki. Występujące w cebuli i czosnku związki siarki wpływają łagodząco na stawy, zmniejszając odczyn zapalny poprzez ograniczanie produkcji hormonów prozapalnych. Dodatkowo wskazane są bazylia, cząber, chrzan, estragon, majeranek, mięta, szałwia i tymianek. Korzystnie jest unikać sztucznych gotowych mieszanek przyprawowych zawierających znaczne ilości soli oraz innych sztucznych związków chemicznych mogących wpływać negatywnie na stawy.

Zasady Żywienia w RZS

Zaleca się od 4 do 6 posiłków w ciągu dnia.
Preferowane są produkty pełnoziarniste, m.in.
W związku z potrzebą ograniczenia ilości tłuszczów nasyconych w diecie, korzystne jest ograniczanie spożywania mięs i jego przetworów.
Unikać należy tłustych mięs, tj. wieprzowiny, baraniny, tłustego drobiu, tj.
Zalecany jest dodatek oliwy z oliwek, oleju rzepakowego oraz oleju lnianego do potraw na zimno oraz oleju rzepakowego do przygotowywania potraw w podwyższonych temperaturach.
Należy zrezygnować z tradycyjnej soli.
Chorzy na RZS powinni również unikać sztucznych mieszanek przyprawowych, na korzyść dodatku naturalnych przypraw, tj. imbir, goździki, czosnek, cząber, bazylia, estragon, tymianek, majeranek, mięta, szałwia.
W diecie należy unikać mocnej kawy i herbaty.

Diety Alternatywne w RZS

- dieta Dong, tzw. - dieta wegańska (dieta eliminująca mięso i jego przetwory, ryby i ich przetwory, a także wyłączająca produkty pochodzące od zwierząt, czyli m.in. Badania prowadzone nad zależnościami pomiędzy korzystnym wpływem diet alternatywnych na przebieg RZS nie dają wystarczających dowodów w tej kwestii. Pomimo, iż często rejestrowana jest poprawa w przebiegu choroby związana z redukcją odczuwanych dolegliwości, może to być wynikiem subiektywnych odczuć chorych, nagłą remisją choroby oraz jej nawrotów, redukcją nadmiernej masy ciała bądź efektu placebo. Aktualnie brakuje dowodów wskazujących na skuteczność którejkolwiek z alternatywnych diet.

Kąpiele Lecznicze

Pozytywny wpływ kąpieli leczniczych na redukcję bólu stawów został zbadany i udowodniony przez ekspertów, którzy jako element terapii zalecili swoim pacjentom między innymi kąpiele radonowo-siarczkowe całościowe lub częściowe, obejmujące kończyny górne i/lub dolne (w temperaturze 37-38ºC przez 20 minut). Pacjenci korzystali także z okładów borowinowych, gimnastyki leczniczej, biostymulacji promieniowaniem laserowym czy też prądów interferencyjnych. U osób objętych terapią stwierdzono obniżenie poziomu bólu, wywołanego przez chorobę zwyrodnieniową stawów.

tags: #woda #mineralna #wpływ #na #stawy