Woda Gazowana: Skład, Właściwości i Wpływ na Zdrowie
- Szczegóły
Woda jest podstawą odpowiednio zbilansowanej diety - odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci oraz może pomóc Ci w osiągnięciu wyznaczonego celu sylwetkowego i zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Nie bez powodu to właśnie woda jest uznawana za podstawę zbilansowanej diety - bez niej jakiekolwiek procesy metaboliczne są po prostu niemożliwe, a utrata już kilku jej procent może prowadzić do zmęczenia, senności czy problemów z koncentracją.
Dlaczego Należy Dbać o Właściwe Nawodnienie?
Woda reguluje ogromny procent procesów, jakie nieustannie dzieją się wewnątrz naszego ciała. Jest ona podstawowym składnikiem wielu reakcji biochemicznych, a także świetnym rozpuszczalnikiem - nic więc dziwnego, że odpowiada za prawidłową pracę naszego układu metabolicznego. Niedobór wody możne drastycznie rozregulować proces trawienia i spalania pokarmu. Co więcej, woda odpowiedzialna jest także za termoregulację organizmu, transportowanie produktów odżywczych oraz usuwanie toksyn.
U kobiet w ciąży pełni także funkcję ochronną płodu, dlatego zgodnie z rekomendacją Instytutu Żywności i Żywienia przyszłe mamy powinny pić przynajmniej 2,3 l wody dziennie.
Picie Wody a Odchudzanie
Odpowiednie nawodnienie ma ogromne znaczenie w przypadku osób, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy. Właściwa ilość płynów przede wszystkim usprawnia przemianę materii, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu wraz z moczem i potem, a ponadto pomaga przeciwdziałać zaparciom. Zdrowa i zbilansowana dieta odchudzająca powinna zapewniać optymalną dawkę błonnika pokarmowego, który chłonie wodę, dzięki czemu zwiększa swoją objętość i reguluje pracę przewodu pokarmowego.
Należy podkreślić, iż dbanie o właściwe nawodnienie organizmu stanowi ważny element procesu redukcji masy ciała, lecz kluczowym jest spożywanie mniejszej ilości kalorii, o ok 10-20 procent względem całodziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto rozważyć wsparcie procesu odchudzania poprzez odpowiednio skomponowaną dietę pudełkową niskokaloryczną od Wygodnej Diety.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Woda Gazowana a Zdrowie
Woda gazowana nasycona dwutlenkiem węgla to smaczna alternatywa dla gazowanych napojów, a także dla zwykłej niegazowanej wody. Amatorzy tego płynu nie muszą rezygnować z jego konsumpcji, bowiem picie wody gazowanej nie wykazuje negatywnego wpływu na zdrowie większości osób. Warto po nią sięgać szczególnie będąc na diecie odchudzającej, bowiem jej picie może pomóc zwiększyć uczucie sytości, zmniejszając apetyt na przekąski.
Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, możesz pić zarówno wodę gazowaną, jak i niegazowaną. Wybierając butelkę płynu warto zwrócić uwagę na etykietkę i odszukać informację o zawartości substancji mineralnych.
Woda z Kranu
Woda z kranu musi spełniać restrykcyjne normy unijne, jest czysta mikrobiologiczne oraz stanowi źródło wapnia i magnezu. Jeśli przeszkadza Ci jej specyficzny zapach lub smak, warto rozważyć zakup dzbanka filtrującego. Warto mieć na uwadze, że większość stosowanych filtrów poprawia smak i neutralizuje nieprzyjemny zapach, natomiast obniża zawartość składników mineralnych w wodzie.
Urozmaicenie Smaku Wody
Woda z cytryną smakuje znacznie lepiej niż bez dodatków, dzięki czemu ułatwia realizację dziennego zapotrzebowania organizmu na płyny. W alternatywie dla cytryny, polecamy dodać do wody plasterki pomarańczy, limonki, truskawek lub zielonego ogórka, a dodatkowo wzbogacić wodę o kilka listków świeżej mięty, bazylii lub melisy. Picie tak przygotowanego płynu, niestety nie jest magicznym sposobem na utratę zbędnych kilogramów.
Ile Wody Powinniśmy Pić?
Przyjmuje się, że średnie zapotrzebowanie dla kobiety wynosi ok 1,5-2 l dziennie, natomiast dla mężczyzny 2-3 l. Optymalna ilość to 35 ml płynów na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 60 kg powinna każdego dnia zapewnić organizmowi co najmniej 1.8l wody.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Standardowo przyjęło się, że każdego dnia należy wypijać 35 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Jak w takim razie obliczyć, ile pić wody?
Warto jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na płyny nie jest stałe, bowiem zależy od wielu czynników.
Kiedy Pić Wodę?
Woda powinna być pierwszym płynem, po który sięgasz od razu po przebudzeniu. Należy pić ją przed kawą czy herbatą.
Kwasowość Wody Gazowanej
Czy nie zastanawiało cię, dlaczego woda gazowana ma lekko kwaśny smak? Zamieszczona na etykiecie takiej wody informacja „nasycona dwutlenkiem węgla” podpowiada nam, co się stało po wprowadzeniu tej substancji do wody.
Woda mineralna zawiera w sobie rozpuszczony dwutlenek węgla - to wiedzą chyba wszyscy. Dlaczego jednak, skoro dwutlenek węgla jest gazem bezwonnym i bez smaku, gazowana woda mineralna smakuje inaczej niż niegazowana?
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Reakcja Dwutlenku Węgla z Wodą
Wody gazowane otrzymuje się przez wprowadzenie pod ciśnieniem tlenku węgla(IV) do wody, w wyniku czego powstaje kwas węglowy, a napój nabiera lekko kwaśnego, orzeźwiającego smaku. Kwas węglowy jest bardzo nietrwały i szybko ulega rozkładowi na wodę i tlenek węgla(IV). Tak też się dzieje po otwarciu butelki z wodą gazowaną.
CO2 + H2O → H2CO3
tlenek węglaIV + woda → kwas węglowy
Odwodnienie - Jak Je Rozpoznać?
To, co należy podkreślić, to fakt, że odwodnienie organizmu jest zdecydowanie niebezpieczne i w skrajnej formie może doprowadzić do ogromnych zniszczeń w naszym ciele. Jak je rozpoznać? Do najczęściej występujących objawów należą: sucha skóra, mała objętość moczu, uczucie suchości w jamie ustnej, duszności, ogólne osłabienie, a nawet utrata przytomności. Gdy pojawią się wspomniane dolegliwości, należy reagować natychmiastowo.
Ranking Najskuteczniej Nawadniających Napojów
Zespół badawczy z Uniwersytetu St. Andrews przetestował 13 popularnych napojów, aby zobaczyć, jak wpływają one na nawodnienie człowieka w ciągu czterech godzin od spożycia. To, co odkryli, uszeregowali od najlepiej nawadniających:
- Odtłuszczone mleko
- Doustne preparaty nawadniające (stosowane w przypadku zapobieganiu odwodnieniu po biegunce)
- Mleko pełnotłuste
- Sok pomarańczowy
- Coca-cola
- Coca-cola dietetyczna
- Zimna herbata
- Herbata gorąca
- Napoje izotoniczne
- Woda niegazowana
- Woda gazowana
- Piwo jasne
- Kawa
tags: #woda #gazowana #procentowy #roztwór #skład
