Woda Gazowana a Dieta Dukana: Kluczowe Informacje
- Szczegóły
Wiele osób poszukuje szybkich sposobów na zrzucenie kilku kilogramów, poprawę samopoczucia i oczyszczenie organizmu. Szybka dieta może przynieść rezultaty w krótkim czasie, jednak ważne jest, aby pamiętać o potencjalnym efekcie jo-jo. Podczas stosowania szybkiej diety, odpowiednie nawadnianie organizmu odgrywa kluczową rolę.
Nawadnianie podczas szybkiej diety
Podczas stosowania szybkiej diety bardzo ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Ważne, by pić wodę mineralną - najlepiej lekko gazowaną, bo ta dostarcza największej ilości minerałów oraz wywołuje uczucie sytości w żołądku. Zabronione jest picie napojów gazowanych, nawet tych typu light.
Będąc na szybkiej diecie, warto ograniczyć kawę, która może podrażniać żołądek. Zamiast niej poleca się picie herbaty - zielonej i czerwonej. Herbaty te zawierają antyoksydanty - substancje wspomagające proces odnowy komórek organizmu. Czerwona herbata pu-erh wspomaga przemianę materii, w zbyt dużych ilościach działa jednak przeczyszczająco, nie należy więc przekraczać dawki maksymalnie trzech filiżanek dziennie.
Podczas stosowania szybkiej diety warto wyrobić sobie dobry nawyk picia rano chłodnej wody z sokiem z cytryny lub pomarańczy: bomba witaminy C pobudza organizm i układ trawienny do działania, a chłodna woda nawadnia organizm i orzeźwia.
Szybka dieta - kalorie i zasady
Na szybkiej diecie ważne jest ograniczenie kalorii do 1000-1500 kcal dziennie. Przy tak niskim bilansie kalorycznym pożywienia organizm sięga do zasobów tłuszczu odłożonych w organizmie i zaczyna je spalać, dzięki czemu chudniemy. Podczas kilkudniowej diety tracimy z organizmu jednak głównie wodę i niewielkie ilości tkanki tłuszczowej, więc efekt, mimo że widoczny na pierwszy rzut oka, nie będzie trwałą, magiczną odmianą niczym za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Aby utrzymać efekt uzyskany szybką dietą, należy utrzymać również niski bilans kaloryczny, stopniowo zwiększając go do 2000-2500 kcal dziennie oraz opierając jadłospis na zdrowych, pełnowartościowych produktach.
Przykłady szybkich diet
Najbardziej restrykcyjną z szybkich diet jest dieta kopenhaska. Mimo że daje spektakularne efekty, jest monotonna, oparta głównie na jedzeniu jajek, mięsa i piciu czarnej kawy.
Na szczęście istnieją smaczniejsze, zdrowsze i bogatsze w składniki odżywcze szybkie diety. Zdrowa, szybka dieta oparta może być na zupach i zupach-krem przyrządzanych z warzyw, z dodatkiem chudej ryby, chudego mięsa, komosy ryżowej (quinoa), pełnoziarnistych grzanek, prażonych pestek dyni i słonecznika i innych wartościowych, niskokalorycznych dodatków. Istnieje specjalna dieta zupowa pozwalająca na szybkie zrzucenie kilku kilogramów dzięki jadłospisowi opartemu na różnego rodzaju posiłkach w formie zup.
Inną popularną szybką dietą jest dieta Dukana, eliminująca całkowicie węglowodany, zwiększająca w diecie ilość białka - głównie na nim opierając plan posiłków. Na diecie Dukana je się głównie chude mięso, chude sery i owoce morza.
Innym sposobem na szybkie zrzucenie kilku kilogramów jest tak zwany detoks sokowy, czyli dieta oparta na piciu wyłącznie soków w formie smoothie ze specjalnie dobranych owoców. Na diecie sokowej można zgubić do 3 kilogramów w 3 do 5 dni. Diety sokowe można zamówić od firm przygotowujących je w odpowiedni sposób i dostarczających do domu gotowe do picia pyszne soki.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Przeciwwskazania do przeprowadzenia szybkiej diety
Szybka dieta nie jest wskazana osobom z zaburzeniami odżywiania, a także będącym w ciąży lub stanie anemii.
Dieta Dukana a napoje
Osoby przystępujące do realizowania założeń diety Dukana z dużym entuzjazmem przygotowują się do jej zainaugurowania. Niestety, wyjątkowo często okazuje się, że nawet tak profesjonalne podejście do odchudzania nie musi gwarantować sukcesu, wiele osób zapomina bowiem, jak ważnym elementem fazy ataku w diecie białkowej są napoje. Już na wstępie warto zatem zauważyć, że o ile wszystkie inne produkty dopuszczalne w czasie trwania fazy ataku można stosować fakultatywnie, stosownie do naszych własnych upodobań, o tyle przyjmowanie napojów jest obowiązkowe!
Pierre Dukan zwraca uwagę na to, że powinniśmy przyjmować przynajmniej półtora litra płynów dziennie, nieprzestrzeganie tej zasady jest przy tym równoznaczne ze skazaniem całej diety na niepowodzenie. Brak sukcesów podczas odchudzania się nie jest zresztą wcale jedynym skutkiem ubocznym stanowiącym konsekwencje nieprzestrzegania zasad, na jakich opiera się dieta Dukana. Unikanie picia napojów sprawia również, że organizm nie może oczyszczać się w takim tempie, jakiego rzeczywiście potrzebuje, a to z kolei stanowi poważne zagrożenie da naszego zdrowia.
Najbardziej wskazana w pierwszej fazie diety Dukana jest oczywiście niegazowana woda mineralna, najlepiej przy tym, aby była to prawdziwa woda źródlana znana z tego, że posiada działanie delikatnie moczopędne. Nie każdy jednak przepada za tego rodzaju napojem, osoby odchudzające z pewnością ucieszy więc to, że Pierre Dukan wcale nie upiera się przy piciu wody niegazowanej za wszelką cenę. Jeżeli uważamy, że wypijemy jej więcej, a do tego czynność ta sprawi nam przyjemność, Pierre Dukan zachęca nas również do picia wody gazowanej, jego sprzeciwu nie budzi przy tym również picie napojów gazowanych w wersji light, o ile nie są one sztucznie dosładzane.
Dieta Dukana nie musi opierać się też wyłącznie na napojach zimnych, wyjątkowo dużą wartość ma bowiem również kawa i herbata. Ich regularne picie pozwala nam na sprawne funkcjonowanie, a niekiedy również łagodzi uczucie głodu, pamiętać należy więc jedynie o tym, że zakazana jest nawet minimalna ilość cukru.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Woda gazowana - za i przeciw
Woda gazowana to woda sztucznie nasycana dwutlenkiem węgla. Toczą się dyskusje na temat, czy jest ona szkodliwa, czy też nie, dla naszego zdrowia, pewne jest jednak, że do jej negatywnych skutków należą przede wszystkim „sztuczne” uczucie zaspokojenia pragnienia, ponieważ „bąbelki” w niej zawarte wypełniają ściany żołądka. Poza tym zawarty w niej dwutlenek węgla nie sprzyja osobom z dolegliwościami żołądkowymi (np. z nadkwasotą), ponieważ może uszkadzać śluzówkę żołądka, przyczyniając się np. do schorzeniach jelit oraz żołądka.
Jaką wodę wybrać?
Wybieraj wodę, która najbardziej Ci smakuje, ale koniecznie bierz pod uwagę to, co widnieje na jej etykiecie. Pamiętaj, że woda pozbawiona składników mineralnych nie ma pozytywnego wpływu na Twoje zdrowie. Sięgaj zatem po tę wodę, która ma dużo składników mineralnych (ponad 1000 mg na litr), w tym wapnia (>150 mg), magnezu (>50 mg) i wodorowęglanów (HCO3>550 mg). Wapń wzmacnia kości, magnez m.in. poprawia koncentrację i zapobiega chorobom serca, a wodorowęglany regulują trawienie.
Przed sięgnięciem po wody lecznicze skonsultuj się z lekarzem, posiadają one bowiem nawet kilkadziesiąt razy większe stężenie składników mineralnych niż rekomendowane dla większości wody mineralne, a co za dużo, to niezdrowo.
Pij co najmniej 1,5 - 2 litrów (nie)gazowanej wody mineralnej dziennie.
Wody, które będą pomocne w odchudzaniu, to wody średnio i wysokozmineralizowane (jeśli brak przeciwwskazań). Bogactwo składników w takich wodach zapobiega niedoborom, które mogłyby wystąpić podczas odchudzania, a dodatkowo przyspiesza procesy biochemicznie zatem również spalanie tkanki tłuszczowej. Woda podczas odchudzania powinna być bogata w magnez, potas, żelazo i wapń, czasem sód.
Podsumowanie
Podczas diety Dukana, jak i każdej innej diety redukcyjnej, kluczowe jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda gazowana może być spożywana, ale z umiarem, ze względu na potencjalne dolegliwości żołądkowe. Najważniejsze jest picie odpowiedniej ilości płynów, aby wspomóc metabolizm i oczyszczanie organizmu.
tags: #woda #gazowana #a #dieta #dukana
