Woda gazowana a cellulit: Fakty i mity
- Szczegóły
Lato za rogiem, a wraz z nim obawy przed odkrywaniem ciała. Wiele osób zadręcza się wyglądem swojej sylwetki, a jednym z głównych "problemów" jest cellulit. Skąd się bierze i jak się go pozbyć? Zapraszamy do lektury!
Cellulit - jak powstaje?
Cellulit to nic innego jak nadmiar zgromadzonej wody pod skórą, a także niewłaściwe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, która uwidacznia się w formie charakterystycznych zgrubień i wgłębień. Dzieje się tak z wielu powodów, a do głównych czynników mających wpływ na występowanie cellulitu możemy zaliczyć:
- Siedzący tryb pracy
- Brak aktywności fizycznej
- Niezdrowa dieta - nadmiar soli i cukru, przetworzona żywność
- Niewielka ilość płynów w ciągu dnia
- Cykl menstruacyjny
- Hormony
- Noszenie zbyt obcisłych spodni
Top 4 wskazówki, jak pozbyć się cellulitu
Przygotowaliśmy zbiór najważniejszych wskazówek, które w dużym stopniu pozwolą pozbyć się uciążliwej "pomarańczowej skórki". Zalecamy stopniowe wprowadzanie zmian w codziennej pielęgnacji czy sposobach żywienia.
1. Zadbaj o odpowiednią ilość nawodnienia w ciągu dnia
Około 2,5 litra wody w ciągu dnia to podstawa do prawidłowego funkcjonowania organizmu, oczyszczenia z toksyn i przyspieszenia metabolizmu. Ważny jest też sam rodzaj wody - zaleca się picie wody mineralnej, może być też gazowana lub niegazowana. Zdecydowanie należy odrzucić wszelkiego rodzaju napoje słodzone oraz wody smakowe, które zawierają masę cukrów - a składnik ten nie pomaga w pracy nad wyglądem sylwetki.
Mamy również radę dla osób mających problem z piciem zwykłej wody: wystarczy do dzbanka lub butelki dodać kilka plasterków cytryny / pomarańczy i kilka listków mięty, a woda nabierze orzeźwiającego smaku! Na rynku dostępne są również saszetki o wielu smakach, które nie zawierają cukru, a zmieniają smak wody - zawsze to jakaś alternatywa 😉
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
2. Zdrowe odżywianie
Zdrowa, zbilansowana dieta - bogata w błonnik i składniki odżywcze - nie tylko będzie miała znaczący wpływ na redukcję cellulitu, ale także na pozbycie się kilku nadmiarowych kilogramów oraz na wysmuklenie sylwetki! Warto wspomnieć o podjadaniu, które także nie sprzyja procesowi niwelowania pomarańczowej skórki. Lepszą alternatywą będą owoce niż batonik czy innego rodzaju przekąski.
3. Masażery antycellulitowe w codziennej pielęgnacji
Cellulit może być mniej lub bardziej widoczny, co jest zależne od bardzo wielu czynników, w tym np. od cyklu menstruacyjnego. Natomiast istnieje kilka przyjemnych i skutecznych sposobów na pozbycie się go!
Masaż bańką chińską codziennie przed prysznicem
Regularnie wykonywany masaż bańką chińską może zapewnić satysfakcjonujące efekty! 😉 Wystarczy nałożyć dosyć sporą ilość olejku do masażu lub oliwki na ciało, a następnie dosłownie przyssać bańkę i masować delikatnie ciało. Ruchy powinniśmy wykonywać od dołu ku górze, a jak taki masaż wpływa na cellulit? Pod wpływem ciśnienia, jakie jest wytwarzane wewnątrz bańki, a także ruchów - dochodzi do “rozbicia” nadmiaru wody i tkanki tłuszczowej pod skórą. Początkowo zabieg ten może powodować dyskomfort, a nawet ból, jednak z czasem będzie przyjemny, a efekty widoczne. Zastosowanie olejku o właściwościach antycellulitowych może dodatkowo zwiększyć skuteczność, jednak kluczem do sukcesu jest systematyczność!
Szczotkowanie ciała na sucho
Szczotka do masażu na sucho to tani i niepozorny, a bardzo skuteczny produkt! Regularnie wykonywany masaż z jej użyciem - poprawia krążenie krwi i limfy, dzięki czemu ma wpływ na redukcję cellulitu, ale również ma wiele innych korzyści:
- Usuwa martwy naskórek
- Zapobiega wrastaniu włosków
- Wygładza i ujędrnia
- Usuwa napięcia nerwowe i stres
- Relaksuje i odpręża
- Zwiększa wchłanialność kosmetyków
4. Aktywność fizyczna
Sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej, a tym samym uciążliwego cellulitu to regularna aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy będzie to jazda na rowerze, na rolkach, bieganie czy skakanka - liczy się ruch! Regularna aktywność fizyczna będzie miała wpływ na kondycję, wysmuklenie ciała, a skóra będzie znacznie bardziej ujędrniona i wygładzona.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Woda gazowana a mity
Wokół wody gazowanej narosło wiele opinii, które nie są do końca prawdziwe. Przekonajmy się, które informacje są mitami, a które to fakty.
- Woda gazowana jest szkodliwa dla zdrowia - MIT Wbrew częstemu przekonaniu woda gazowana wcale nie jest dla nas szkodliwa. Okazuje się, że to zdrowy zamiennik napojów kolorowych, szczególnie jeśli ktoś lubi bąbelki. Woda gazowana nie tylko nie jest szkodliwa, ale w niektórych przypadkach wręcz zalecana. Korzystnie wpływa na trawienie, orzeźwia i ma działanie moczopędne.
- Woda gazowana niszczy zęby - MIT Istnieje przekonanie, że woda gazowana ma niekorzystny wpływ na szkliwo. Owszem, dwutlenek węgla sprawia, że woda staje się bardziej kwasowa, jednak nie ma ona żadnego wpływu na szkliwo zębów. Pijąc ją w normalny sposób, nie niesie żadnego zagrożenia dla naszych zębów.
- Woda gazowana skutecznie gasi pragnienie - FAKT Dwutlenek węgla obecny w wodzie sprawia, że jest ona bardziej orzeźwiająca i szybciej gasi pragnienie. Mimo wszystko musimy pamiętać, że nie oznacza to, że nasz organizm jest odpowiednio nawodniony.
- Woda gazowana nie nawadnia tak samo jak zwykła - MIT Każda woda nawadnia organizm. Wybór między gazowaną a niegazowaną jest tylko kwestią indywidualnych preferencji smakowych.
- Woda gazowana powoduje osteoporozę - MIT To kolejny mit. Woda gazowana nie powoduje osteoporozy.
Napoje gazowane a cellulit
Napoje gazowane są uważane za jedną z głównych przyczyn powstawania cellulitu. Jednak nie wszystkie napoje gazowane są takie same. Różne składniki napojów gazowanych mają różny wpływ na cellulit.
Składniki napojów gazowanych i ich wpływ na cellulit:
- Cukier: Najważniejsza przyczyna cellulitu. Cukier przekształca się w tłuszcz, powoduje starzenie się skóry i zwiększa poziom stanów zapalnych w organizmie.
- Substancje słodzące (sukraloza, aspartam, stewia): Stymulują wydzielanie insuliny i przyczyniają się do zwiększonego spożycia kalorii.
- Kofeina: Może tymczasowo zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie, ale nadmierne spożycie może prowadzić do chronicznego zatrzymywania wody i zachcianek na cukier.
- Fosforany: Zwiększają kwasowość w organizmie, co zmniejsza zdolności detoksykacyjne wątroby i zmusza organizm do usuwania wapnia z kości.
- Alkohol: Powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, szkodzi wątrobie i jest przyczyną cellulitu.
Jak skutecznie nawodnić organizm?
Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa dobrego zdrowia i samopoczucia. Woda stanowi aż ok. 60% masy ciała dorosłego człowieka i bierze udział w niemal wszystkich procesach życiowych. Ile wody wypijać dziennie? Ogólna zasada mówi, że ok. 30-35 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Dla osoby ważącej 70 kg oznacza to ok. 2-2,5 litra wody dziennie.
Co pić, aby się nawodnić?
- Woda (źródlana lub mineralna)
- Herbaty ziołowe
- Woda kokosowa
- Mleko (krowie i roślinne)
- Kefir i inne fermentowane napoje mleczne
- Napoje izotoniczne
- Soki owocowe (z umiarem)
Czego unikać?
- Alkohol
- Słodzone napoje gazowane
Podsumowanie
Pamiętaj, że cellulit na udach czy pozostałych partiach ciała nie pojawił się z dnia na dzień, dlatego też w tak krótkim czasie go nie zredukujesz. Wpływ na jego występowanie ma wiele czynników, natomiast wdrożenie wyżej wymienionych wskazówek pozwoli Ci cieszyć się pięknym i smukłym ciałem!
| MIT | FAKT |
|---|---|
| Woda gazowana jest szkodliwa dla zdrowia | Woda gazowana może korzystnie wpływać na trawienie i orzeźwia. |
| Woda gazowana niszczy zęby | Picie wody gazowanej w normalny sposób nie niesie zagrożenia dla zębów. |
| Woda gazowana nie nawadnia tak samo jak zwykła | Każda woda nawadnia organizm. |
| Woda gazowana powoduje osteoporozę | Woda gazowana nie powoduje osteoporozy. |
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #gazowana #a #cellulit #fakty #i
