Woda Destylowana: Czy Odwadnia i Jak Wpływa na Zdrowie?

Szczegóły: Opublikowano: 21. November 2025

W internecie pojawia się wiele rozmaitych opinii odnoszących się do wpływu wody na zdrowie, jej roli w profilaktyce oraz leczeniu chorób. Jest to związane z przeświadczeniem, że picie wody pomaga oczyszczać organizm, który bez jej pomocy nie byłby w stanie sprawnie funkcjonować. Pojawiają się również opinie, że picie wody zapobiega chorobom serca oraz że ma właściwości uśmierzające ból, dlatego też zaleca się picie wody zwłaszcza w przypadku migren. Nie ma zgodności wśród użytkowników internetu, co do tego jaka woda służy zdrowiu.

Z jednej strony pojawiają się głosy, że nie należy pić wody butelkowej, z drugiej - że lepiej nie pić kranowej, bo zawiera niebezpieczne związki chemiczne. W internecie spotkać się można z tezą, że picie czystej wody szkodzi na serce, oraz że jeśli pić wodę, to tylko twardą. Warto przyjrzeć się faktom i mitom dotyczącym wody destylowanej.

Czym Jest Woda Destylowana?

Woda destylowana to rodzaj wody, który przechodzi przez proces destylacji. Destylacja to metoda oczyszczania wody, która polega na odparowywaniu wody, a następnie skraplaniu jej pary wodnej, aby oddzielić ją od zanieczyszczeń i substancji rozpuszczonych. Woda destylowana to woda pozbawiona za pomocą destylacji soli mineralnych oraz innych substancji, w tym przede wszystkim zanieczyszczeń takich jak bakterie czy metale ciężkie oraz inne związki chemiczne.

Proces ten usuwa większość zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie, bakterie, wirusy, pestycydy i inne substancje chemiczne, pozostawiając czystą wodę. Woda destylowana wyglądem nie różni się od zwykłej wody, ale ma inne właściwości, w tym smak. Jest mdła i nie ma właściwie żadnego smaku. Jest czysta i nadaje się do picia, ale nie dostarcza organizmowi żadnych składników mineralnych.

Woda Destylowana a Woda Demineralizowana

Co istotne, proces destylacji wody nie jest tożsamy z jej demineralizacją. Drugi typ oczyszczania ma nieco inny przebieg i daje większą skuteczność w usuwaniu zanieczyszczeń. W tym przypadku ciecz jest poddawana procesowi odwróconej osmozy. Demineralizacja pozwala uzyskać idealnie czystą wodę o lepszej jakości niż destylowana. Jest pozbawiona niemal w 100% wszelkich zanieczyszczeń. Jest wolna od bakterii, wirusów, metali ciężkich i innych szkodliwych substancji. Woda destylowana i demineralizowana nie są tożsamymi pojęciami.

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

Mity na Temat Wody Destylowanej

Na przestrzeni lat narosło wiele mitów na temat picia wody destylowanej. Jednym z najczęstszych jest twierdzenie, że woda destylowana jest szkodliwa dla organizmu, ponieważ usuwa z niego niezbędne minerały. Prawda jest taka, że woda destylowana nie jest jedynym źródłem minerałów, a organizm może je czerpać z innych źródeł, takich jak pożywienie. Innym popularnym mitem jest przekonanie, że picie wody destylowanej prowadzi do odwodnienia organizmu.

W rzeczywistości woda destylowana jest czystą wodą, która dostarcza organizmowi potrzebnej wilgoci. Istnieje wiele innych mitów na temat picia wody destylowanej, ale ważne jest, aby polegać na faktach i naukowych badaniach, a nie na opiniach i domysłach.

Korzyści z Picia Wody Destylowanej

Picie wody destylowanej może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Jedną z najważniejszych korzyści jest poprawa procesu detoksykacji. Woda destylowana pozbawiona zanieczyszczeń pomaga organizmowi w naturalnym procesie usuwania toksyn. Ponadto, woda destylowana może również poprawić trawienie. Wszelkie zanieczyszczenia i substancje chemiczne obecne w innych rodzajach wody mogą wpływać negatywnie na układ trawienny. Picie wody destylowanej może zmniejszyć te negatywne skutki, pozwalając organizmowi lepiej przyswoić składniki odżywcze z jedzenia.

Inną korzyścią płynącą z picia wody destylowanej jest zwiększone nawodnienie. Woda destylowana jest czysta i pozbawiona zanieczyszczeń, co sprawia, że jest łatwiej przyswajana przez organizm. Dzięki temu organizm może lepiej nawodnić się i funkcjonować prawidłowo.

Bezpieczeństwo Picia Wody Destylowanej

Jednym z najczęściej zadawanych pytań dotyczących picia wody destylowanej jest jej bezpieczeństwo. Czy picie wody destylowanej jest bezpieczne dla organizmu? Odpowiedź brzmi: tak, picie wody destylowanej jest bezpieczne. Proces destylacji usuwa z niej zanieczyszczenia i substancje szkodliwe, pozostawiając czystą wodę. Jednak należy pamiętać, że woda destylowana nie zawiera minerałów, które są niezbędne dla organizmu. Dlatego ważne jest, aby uzyskać niezbędne minerały z innych źródeł, takich jak pożywienie i suplementy diety.

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

Picie wody destylowanej może być bezpieczne i korzystne dla organizmu, ale należy pamiętać o równowadze i uzupełnianiu niezbędnych składników odżywczych. Jednorazowe wypicie wody destylowanej nie jest niebezpieczne dla zdrowia. Nie warto jednak robić tego regularnie. Przede wszystkim substancja smakuje inaczej niż zwykła woda - jest po prostu niesmaczna.

Woda Destylowana a Niedobory Mineralne

Jednym z najważniejszych aspektów, który powinien być wzięty pod uwagę przy picia wody destylowanej, są niedobory mineralne. Woda destylowana jest pozbawiona minerałów, które są niezbędne dla organizmu, takich jak wapń, magnez i potas. Niedobory tych minerałów mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak słabe kości, zaburzenia rytmu serca i ogólne osłabienie organizmu.

Dlatego osoby pijące wodę destylowaną powinny dbać o uzupełnienie tych minerałów z innych źródeł, takich jak pożywienie i suplementy diety. Istnieją również specjalne suplementy, które dostarczają organizmowi niezbędne minerały, jeśli nie są one odpowiednio dostarczane w diecie. Ważne jest, aby zachować równowagę i dbać o swoje zdrowie, picie wody destylowanej nie powinno prowadzić do niedoborów mineralnych.

Jak Przygotować Wodę Destylowaną w Domu

Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować wodę destylowaną w domu, istnieje kilka sposobów, które można zastosować. Pierwszym sposobem jest używanie destylatora wody. Destylatory wody są urządzeniami, które przeprowadzają proces destylacji i produkują wodę destylowaną. Można je zakupić w sklepach lub online. Drugim sposobem jest gotowanie wody i kondensacja jej pary. Można to zrobić, umieszczając wodę w garnku, przykrywając go pokrywką i gotując na małym ogniu.

Pary wodnej będą skraplać się na wewnętrznej stronie pokrywki, a następnie można je zebrac, aby uzyskać wodę destylowaną. Ten proces może być bardziej czasochłonny, ale jest tańszą alternatywą dla zakupu destylatora wody. Niezależnie od metody, którą wybierzesz, ważne jest, aby dbać o higienę i czystość urządzeń, aby uzyskać wodę destylowaną wolną od zanieczyszczeń.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Porównanie Wody Destylowanej z Innymi Rodzajami Wody

Woda destylowana różni się od innych rodzajów wody, takich jak woda źródlana, woda mineralna i woda z kranu. Woda destylowana jest pozbawiona minerałów i zanieczyszczeń, co czyni ją jednym z najczystszych rodzajów wody. Woda źródlana pochodzi z naturalnych źródeł i może zawierać niektóre minerały. Woda mineralna ma wyższą zawartość minerałów i jest często reklamowana jako zdrowa woda pitna. Woda z kranu jest najbardziej dostępna i najtańsza, ale może zawierać różne zanieczyszczenia, takie jak chlor i metale ciężkie.

Wybór odpowiedniego rodzaju wody zależy od preferencji i potrzeb każdej osoby. Woda destylowana jest doskonałą opcją dla osób, które szukają czystej i pozbawionej zanieczyszczeń wody.

Zastosowanie Wody Destylowanej w Domu

Woda destylowana ma wiele zastosowań w domu, poza picie. Może być stosowana do gotowania, przygotowywania kawy i herbaty, a także do różnych domowych zadań, takich jak prasowanie ubrań i czyszczenie sprzętu elektrycznego. Dzięki swojej czystości i braku substancji chemicznych, woda destylowana jest idealna do przygotowywania potraw, które wymagają czystej wody. Może również poprawić smak kawy i herbaty, ponieważ nie ma w niej żadnych domieszek, które mogłyby wpływać na smak.

Woda destylowana może być również używana do czyszczenia i prasowania ubrań, ponieważ nie pozostawia zacieków ani osadów na tkaninach. Dzięki tym zaletom, woda destylowana jest wszechstronnym produktem do użytku domowego.

Rola Wody w Organizmie

Woda to główny składnik naszego ciała, średnio aż ok. 60% organizmu człowieka składa się z wody. Z wody w 99% składa się ludzki pot, w 97% soki żołądkowe, żółć niezbędna do oczyszczania organizmu z toksyn to 86% wody, a mózg to w 83% też woda. A więc woda niezbędna jest, m.in. do produkcji żółci w wątrobie, do utrzymania odpowiedniej objętości krwi, do nawodnienia komórek i tkanek, do usuwania toksyn, itp.

To tylko niektóre z elementów naszego ciała, które do prawidłowego funkcjonowania potrzebują wody. Okazuje się, że to wcale nie są przelewki, pić trzeba, nawet, jeśli 100% tych, którzy wodę pili, umarło. W związku z tym, że woda to podstawowy budulec człowieka, ważne jest, by nie doprowadzić do odwodnienia. Stan ten oznacza, że komórki nie otrzymują potrzebującej ilości wody (oraz elektrolitów) do niezbędnych procesów zachodzących w organizmie.

Objawy i Przyczyny Odwodnienia

W lekkim stanie (początkowym) objawami odwodnienia mogą być wzmożone pragnienie i suchość w ustach - zwyczajnie czujemy, że chce nam się pić. Ponadto mogą pojawić się zawroty i bóle głowy, brak apetytu, senność, zmęczenie, rzadkie oddawanie moczu, a nawet wzdęty brzuch. Gdy nie zaspokoi się potrzeb organizmu na wodę, przechodzimy w tryb „oszczędny”, stan umiarkowany. Pojawia się wówczas sucha, pozbawiona elastyczności skóra (zwłaszcza okolice pach i pachwin), ze względu na ograniczone pocenie. Co więcej, występuje przyspieszona akcja serca, wysoka temperatura oraz zmniejszone napięcie gałek ocznych.

Przy wystąpieniu długotrwałego stanu odwodnienia, może dojść do utraty przytomności, a ubytek wody powyżej 15% może prowadzić do śmierci! Do odwodnienia może dojść z różnych powodów, oto niektóre z nich:

Stany chorobowe, np. choroby nerek, cukrzyca, krwotoki, wymioty czy biegunka
Niedożywienie - za mało przyjmowanej wody (powinno się pić min. 6-8 szklanek dziennie, ok.

Jak Prawidłowo Pić Wodę w Ciągu Dnia

Wskazań co do tego, w jaki sposób pić wodę w ciągu dnia, jest wiele. Jedno jednak jest wspólne, większość specjalistów zaleca, aby picie rozpocząć tuż po wstaniu z łóżka. Tombak dodatkowo proponuje przed wypiciem pierwszej szklanki, przepłukanie ust. Ma to pozbyć się osadu, który podczas snu i w wyniku usuwania toksyn, pojawił się na języku. Po wypłukaniu jamy ustnej, proponuje się wypić jedną lub półtorej szklanki wody z roztopionego lodu (Tombak, 2003) lub szklankę wody ciepłej (Moritz, 2012).

Pierwsza szklanka pomaga nerkom rozpuścić i usunąć mocz nagromadzony podczas snu, porusza do pracy wątrobę, zachęcając do produkcji żółci, a także mobilizuje jelita. Druga szklanka może być z sokiem z cytryny i z miodem (nie dla wegan). Miód pomaga leczyć ranki i skaleczenia jelit, a także rozkłada nadmiar śluzu w żołądku i jelitach. Wodę powinno się pić małymi łykami zawsze wtedy, gdy czujesz, że potrzebujesz, ale dość regularnie w ciągu całego dnia. Gwałtowne wypicie dużej ilości wody, może zaburzyć funkcjonowanie organizmu, a nawet zakończyć się śmiercią!

Kiedy Nie Pić Podczas Posiłków

Spójne są również zasady co do picia podczas posiłków - zdecydowanie nie zaleca się tego robić. Popijanie pożywienia prowadzi do rozcieńczenia soków trawiennych, co zaburzenia trawienie. Nawyk popijania może prowadzić do powstawania gazów, wzdęć, zaparć i owrzodzeń w jelitach. Wobec powyższego, możesz pić 15-30 minut przed posiłkiem, natomiast uzupełnianie płynów po posiłku nie powinno odbyć się wcześniej niż po 30 minutach (Lewko, 2016) lub godzinie (Tombak, 2003), a nawet dwóch (Moritz, 2012). W razie odczuwania suchości w ustach, można je przepłukać.

Korzyści z Regularnego Picia Wody

Możliwość wyregulowania sobie ciśnienia krwi w stosunkowo krótkim czasie
Regulacja wagi - schudniesz, jeśli masz nadwagę, utyjesz, jeśli masz niedowagę
Zdrowa, promienna i elastyczna skóra
Regularne i łatwiejsze wypróżnianie, lepsza praca układu trawiennego
Więcej energii i mniejsze zmęczenie
Większa wytrzymałość i sprawność fizyczna
Ochrona przed wieloma dolegliwościami, np.

Jaka Woda Jest Najlepsza?

Okazuje się, że znaczenie ma nie tylko ilość, ale i jakość wody, jaką dostarczamy każdego dnia do organizmu. Wciąż popularne jest sięganie po wody mineralne w butelkach - najczęściej plastikowych. Woda mineralna w swoim składzie może posiadać różne sole i domieszki, których nie jesteśmy w stanie przyswoić. Część z nich wydalamy, jednak niektóre mogą się gromadzić, np. w stawach. Drugi problem z wodą mineralną jest taki, że najczęściej kupujemy ją w plastikowej butelce. Picie z niej może być nawet toksyczne ze względu na uwalniane toksyny, np. pod wpływem ciepła. Woda w butelce plastikowej pozostawiona na słońcu może być zanieczyszczona mikroplastikiem.

Z kolei woda, która trafia do naszych kranów, może zawierać domieszki promieniotwórcze i sole nierozpuszczalne w naszych organizmach (Tombak, 2013) - widoczne w osadzie, który zbiera się w czajniku, w którym gotujemy wodę. Obecnie panuje przekonanie, że woda z kranu jest bezpieczna dla zdrowia. W wodociągach przeprowadzana jest ciągła kontrola jakości wody. Zanim zostanie dopuszczona do użytku musi spełnić szereg wymagań. Tu warto zaznaczyć, że duże znaczenie ma także stan rur, przez które woda płynie bezpośrednio do naszych domów. Niekiedy może się okazać, że pomimo spełnionych norm w wodociągach, niepożądane substancje trafiają właśnie z rur (np. rdza). Woda wodociągowa może zawierać również chlor, wykorzystywany do uzdatniania wody w oczyszczalniach.

Alternatywy dla Wody z Kranu

Wodę filtrowaną myli się czasami z wodą destylowaną, jednakże zupełnie nie potrzebnie. Woda filtrowana nie jest zdemineralizowana. Za pomocą filtra usunięty jest z niej nadmiar soli wapnia odpowiedzialny za powstawanie kamienia. Taką wodę warto pić ze względu na obecność niezbędnych minerałów i zmniejszenie występowania substancji szkodliwych (np.

Woda Strukturalna

Według Tombaka (2003) najlepiej przyswajaną wodą przez organizm człowieka jest woda strukturowana. Taką wodę znajdziemy w warzywach i owocach, ale możemy ją pozyskać także z lodu. Dzięki piciu wody z roztopionego lodu mamy opóźnić procesy starzenia. Jak ją przygotować? Odpowiednio przygotowaną wodę warto wzbogacić o sok z cytryny. Dzięki piciu wody z cytryną na czczo pobudzimy do pracy wątrobę, nerki oraz jelita.

Podsumowanie

Regularne uzupełnianie płynów to bardzo ważna sprawa! Bez względu na to, czy zdecydujesz się pić wodę kranówkę czy będziesz ją jonizować, pamiętaj o tym, by pić regularnie. Stosujcie mądrze!

Tabela: Porównanie Rodzajów Wody

Rodzaj Wody	Zawartość Minerałów	Zastosowanie	Uwagi
Woda Destylowana	Brak	Gotowanie, czyszczenie, przemysł	Należy uzupełniać minerały z innych źródeł
Woda Źródlana	Niska (do 500 mg/l)	Codzienne nawadnianie	Łagodny smak, bezpieczna do regularnego spożycia
Woda Mineralna	Średnia do Wysokiej (ponad 500 mg/l)	Uzupełnianie niedoborów minerałów	Wybierać w zależności od indywidualnych potrzeb
Woda z Kranu	Zmienna	Codzienne nawadnianie	Zależna od lokalizacji, może wymagać filtrowania

tags: #woda #destylowana #czy #odwadnia