Wpływ Wody Butelkowanej na Testosteron: Co Musisz Wiedzieć
- Szczegóły
Wszędzie słyszymy, że dobrze mieć pod ręką butelkę wody. Ta więc całkiem mocno zadomowiła się w kobiecych torebkach, samochodach czy rowerowych koszyczkach na bidon. I nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie fakt, że zazwyczaj jest to woda w butelce plastikowej.
Według badań naukowych picie wody z plastikowych butelek powoduje zaburzenia hormonalne, co może prowadzić do niepłodności lub spadku odporności organizmu. Winne temu są cząsteczki plastiku przedostające się do wody z opakowania. Hamują one działanie męskich i żeńskich hormonów płciowych.
Nadal nie wiadomo, jaki poziom cząsteczek mikroplastiku jest dla nas bezpieczny, a kiedy zagraża on zdrowiu.
Mikroplastik w Wodzie Butelkowanej: Zagrożenie dla Zdrowia
Cząsteczki mikroplastiku przenikają z plastikowej butelki do wody, którą pijesz. Badania naukowe udowodniły, że związki chemiczne zawarte w plastikowych opakowaniach, w tym również w butelkach na wodę, wydzielają mikrocząsteczki plastiku do żywności, a spożywane razem z nią zaburzają działanie układu hormonalnego, co zakłóca płodność, a także funkcjonowanie układu odpornościowego.
Egzogenne substancje chemiczne (EDC) przenikają do organizmu człowieka nie tylko z plastikowych butelek, puszek czy styropianowych tacek, w które pakowana jest żywność. Cząsteczki mikroplastiku znajdują się także w powietrzu, ubraniach, wodzie pitnej, a także rybach żyjących w zanieczyszczonych morzach i oceanach, które następnie spożywamy. Mikrodrobiny mają wielkość ok. 5 milimetrów i są to drobne kawałki plastiku powstające na skutek rozpadu plastikowych opakowań czy odzieży.
Przeczytaj także: Właściwości wody butelkowanej z lodowca
Badania kanadyjskich biologów z University of Victoria wykazały, że przeciętny człowiek spożywa od 70 do 121 tys. cząstek mikroplastiku rocznie. W badaniach wzięto pod uwagę dietę zawierającą ryby, skorupiaki, alkohol, wodę, a także obecność cząsteczek plastiku w powietrzu.
Badanie wykazało, że pijąc tylko wodę butelkowaną, rocznie spożywamy od 75 do 127 tysięcy cząsteczek. Cząsteczki mikroplastiku obecne są również w wodzie bieżącej, jednak jest ich znacznie mniej, bo od 0 do 104.
Badania Naukowe: Wpływ na Hormony Płciowe
Niemieccy badacze Martin Wagner i Jörg Oehlmann z Uniwersytetu Goethego we Frankfurcie oraz Michael Schlüsener i Thomas Ternes z Niemieckiego Federalnego Instytutu Hydrologii przetestowali 18 próbek komercyjnej wody butelkowanej PET oraz ponad 14 tys. znajdujących się w nich związków chemicznych pod kątem ich działania antyestrogennego i antyandrogennego.
Naukowcy wykryli znaczącą antyestrogenność, czyli zaburzenie działania żeńskich hormonów płciowych w 13 z 18 produktów. Natomiast 16 próbek było antyandrogennych, blokujących męskie hormony. Powodowały one zahamowanie receptora androgenowego do 90 proc.
Badanie wykazało, że winne temu są syntetyczne substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną, tzw. EDC, które przedostały się do wody najprawdopodobniej z plastikowych butelek.
Przeczytaj także: Zalety i wady wody destylowanej w butelkach
Na podstawie wyników badań naukowcy zidentyfikowali jeden z tych związków o nazwie fumaran di(2-etyloheksylu) (DEHF), który w największej mierze odpowiadał za te zaburzenia. Jednak wyniki badań wykazały, że DEHF ma jedynie działanie antyestrogenne, co sugeruje, że w wodzie znajduje się inna substancja chemiczna (EDC), która wykazuje działanie antyandrogenne lub należy przeprowadzić więcej badań, które ustalą, czy DEHF również ma takie właściwości.
Autorzy niemieckiego badania podkreślają, że nadal nikt nie wie, jaka ilość DEHF stanowi realne zagrożenie dla zdrowia. Potrzebne są zatem dalsze badania, aby ustalić, czy związek ten powinien być zabroniony w tworzywach sztucznych używanych do przetwarzania lub pakowania produktów spożywczych podobnie jak bisfenol-A.
Alternatywy dla Wody Butelkowanej
W kontekście wpływu wody butelkowanej na hormony i potencjalnych zagrożeń dla zdrowia, warto rozważyć alternatywne źródła wody do picia:
- Woda mineralna: Jedyną rekomendowaną wodą jest woda mineralna ze względu na wysoki wskaźnik zawartości składników mineralnych.
- Woda filtrowana z kranu: Używanie filtrów do wody kranowej może pomóc w usunięciu zanieczyszczeń i substancji chemicznych.
- Szklane butelki: Przechowywanie wody w szklanych butelkach zamiast plastikowych może zminimalizować ryzyko przenikania mikroplastiku do wody.
Testosteron a Styl Życia
Na poziom testosteronu mocno wpływa styl życia - stres, brak snu, kiepska dieta i brak ruchu mogą go skutecznie obniżyć. Zbyt niska podaż kalorii może wiązać się z jego obniżonym poziomem. Tak więc jeżeli Twoje BMI wskazuje na niedowagę (poniżej 18,5), to zdecydowanie rozważ zwiększenie podaży kalorii.
Wraz ze zwiększeniem poziomu BMI poziom testosteronu jest coraz mniejszy. Już 1 tydzień restrykcji snu z 9 godzin do 5 godzin dziennie spowodował spadek stężenia testosteronu aż o 10-15 %.
Przeczytaj także: Która woda lepsza: Filtrowana czy butelkowana?
Spożywanie powyżej 8 drinków w tygodniu (1 drink to odpowiednik 355 ml piwa) wiązało się z obniżonym poziomem testosteronu w porównaniu do osób niepijących alkoholu lub spożywających jego mniejsze ilości.
Jak Naturalnie Zwiększyć Poziom Testosteronu
Zastosowanie się do wskazówek poniżej pozwoli Ci naturalnie zwiększyć testosteron w momencie gdy wystąpią jego obniżone wartości:
- Utrzymanie prawidłowej masy ciała: Redukcja nadwagi może znacząco podnieść poziom testosteronu.
- Wysypianie się: Minimum 7 godzin snu dziennie jest kluczowe dla produkcji testosteronu.
- Ograniczenie spożycia alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu negatywnie wpływa na poziom testosteronu.
- Suplementacja witaminą D: Witamina D odgrywa ważną rolę w syntezie testosteronu.
- Spożycie cynku: Niedobory cynku mogą upośledzać syntezę testosteronu.
- Magnez: Może on zmniejszać wiązanie testosteronu z SHGB, dzięki czemu potencjalnie zwiększa biodostępność testosteronu.
Podsumowanie
Picie wody z plastikowych butelek może negatywnie wpływać na poziom testosteronu i ogólne zdrowie hormonalne ze względu na obecność mikroplastiku i szkodliwych substancji chemicznych. Wybierając alternatywne źródła wody i dbając o zdrowy styl życia, można zminimalizować ryzyko zaburzeń hormonalnych i wspierać naturalną produkcję testosteronu.
tags: #woda #butelkowana #wpływ #na #testosteron
