Wilgotność powietrza a komfort i efektywność pracy przy komputerze
- Szczegóły
Praca przed monitorem wbrew pozorom może niekiedy wymęczyć bardziej niż przerzucanie paczek na magazynie.
Wymagania BHP dotyczące pomieszczeń biurowych
Zgodnie z art. 15 Kodeksu pracy każdy pracodawca powinien chronić zdrowie i życie zatrudnianych osób. Pracodawca jest zobowiązany organizować stanowiska pracy zgodnie z przepisami bezpieczeństwa i higieny pracy (BHP).
Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej w sprawie ogólnych przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy z 27 września 1997 r., pomieszczeniem pracy stałej jest pomieszczenie, w którym łączny czas przebywania tego samego pracownika, w ciągu jednej doby, przekracza 4 godziny. Jeśli biuro spełnia ten warunek to może być kwalifikowane jako pomieszczenie pracy stałej, co pociąga za sobą obowiązek spełnienia licznych wymagań.
Na każdego pracownika - w pokoju biurowym - powinno przypadać co najmniej 13 m3 wolnej objętości tego pomieszczenia oraz co najmniej 2 m3 wolnej powierzchni podłogi (niezajętej przez urządzenia techniczne, sprzęty itp.). Wysokość pomieszczenia biurowego powinna wynosić nie mniej niż 3 m, jeżeli jednak w pomieszczeniu została zainstalowana klimatyzacja, wówczas - za zgodą wojewódzkiego inspektora sanitarnego - wymagana wysokość może być obniżona do 2,5 m.
Dopuszczalny poziom hałasu do prac biurowych wynosi 55-60 dB/A. Zakres ten jest nieco niższy dla osób pracujących umysłowo bez mechanicznych i elektrycznych źródeł hałasu (45-50 dB/A), a nieco wyższy przy pracach dyspozytorskich, np.
Przeczytaj także: Poradnik: walka z wilgocią w mieszkaniu
Oświetlenie
Nie trzeba nikogo przekonywać, jak duże znaczenie dla efektywności naszej pracy i samopoczucia ma oświetlenie. Oświetlenie jest wymieniane w grupie czynników uciążliwych występujących w procesie pracy. Według Centralnego Instytutu Ochrony Pracy, „wynika to faktu, że niewłaściwe oświetlenie stanowisk pracy prowadzi do nadmiernego zmęczenia narządu wzroku, dolegliwości wzroku, spadku wydajności pracy oraz może powodować pogłębienie wad wzroku.
Zgodnie z zasadami BHP pracownik wykonuje swoje obowiązki na stanowisku zapewniającym źródło dziennego lub elektrycznego światła o natężeniu około 500 lx (lx = luks). Nie powinno ono padać bezpośrednio na ekran monitora. Zgodnie z normą PN-EN 12464-1:2012P (Światło i oświetlenie. Oświetlenie miejsc pracy) na przeciętnym stanowisku pracy biurowej natężenie światła powinno wynosić nie mniej niż 500 luksów (lx).
Przepisy zwracają uwagę, żeby stosunek natężenia oświetlenia w sąsiednich pomieszczeniach, pomiędzy którymi się poruszamy, nie był większy niż 5:1, gdyż wówczas oczy łatwo adaptują się do takiej różnicy i nie odczuwamy zmiany natężenia jako uciążliwej. Zasada ta dotyczy także kontrastu natężenia pomiędzy oświetleniem ogólnym pokoju, a oświetleniem naszego biurka za pomocą dodatkowej lampy (biurkowej). Pełny komfort nasze oczy będą odczuwać wówczas, gdy powyższa proporcja będzie zachowana zarówno pomiędzy jasnością okna i wnętrza pokoju, jak i pomiędzy wnętrzem a jasnością dokumentów na blacie biurka. Nadmierne kontrasty oświetlenia stanowią znaczną uciążliwość dla mechanizmu adaptacyjnego oczu, mogącą przyspieszać trwałe osłabienie wzroku i krótkowzroczność oraz zmniejszać ostrość widzenia.
Przy wyposażaniu stanowisk pracy biurowej należy zwracać uwagę, aby meble, urządzenia, oprawy oświetleniowe i inne sprzęty nie odbijały światła powodując tzw. olśnienie wzroku.
Temperatura i wymiana powietrza
Temperatura w pomieszczeniach biurowych nie może być niższa niż 18 st. C. Zalecany zakres temperatury powietrza wynosi odpowiednio: zimą 20-24 st. C, a latem: 23-26 st. C. Dla lokali biurowych zaleca się także 0,5-krotną wymianę powietrza na godzinę. Wymianę tę można uzyskać przez zastosowanie wentylacji naturalnej. - Co więcej, warto zwrócić uwagę, że przy stosowaniu w pomieszczeniach pracy wentylacji mechanicznej z recyrkulacją powietrza, ilość powietrza świeżego nie powinna być mniejsza niż 10 proc.
Przeczytaj także: Wakacje w Bodrum
Wpływ klimatyzacji i wilgotności powietrza
Nowoczesne biurowce są projektowane z zasady wraz z systemem centralnej klimatyzacji, przy której okna najczęściej są pozbawione możliwości otwierania. Tymczasem klimatyzacja, podobnie jak hermetyczne okna, ma nie tylko swoje niekwestionowane zalety, lecz i wady. Klimatyzacja zapewnia utrzymanie stałej, optymalnej temperatury w pomieszczeniu bez względu na porę roku, jednak podgrzewanie lub schładzanie powietrza w systemie powoduje obniżanie jego wilgotności poniżej zalecanych norm, co negatywnie wpływa na mikroklimat wnętrza, a w konsekwencji na samopoczucie pracowników. Dlatego klimatyzacja powinna obejmować również nawilżanie powietrza, które jest konieczne także zimą, gdy funkcjonuje centralne ogrzewanie, powodujące nadmierne wysuszanie powietrza.
Za mała wilgotność powietrza w pomieszczeniu powoduje u pracowników suchość skóry, wzmaga pragnienie, wywołuje pieczenie oczu oraz silniejsze elektryzowanie się włosów i ubrań. Optymalna wilgotność powietrza w pomieszczeniu biurowym nie powinna być wyższa niż 40 proc. Wilgotność powietrza nie powinna przy tym spadać poniżej 40%. Spadek wilgotności powoduje także wzrost dodatniej jonizacji powietrza ujemnie wpływającej na nasze samopoczucie. W pomieszczeniach musi także panować swobodny przepływ powietrza bez przeciągów.
Przepisy sanitarne wymagają okresowej dezynfekcji urządzeń i instalacji klimatyzacyjnych, są one bowiem znakomitym mikrośrodowiskiem dla rozwoju różnych niebezpiecznych dla człowieka mikrobów, wywołujących m.in. tzw.
Ergonomia stanowiska pracy
Chodzi o to, by poszczególne elementy rozplanować w taki sposób, by stanowisko zapewniało pracownikowi psychofizyczny komfort oraz bezpieczeństwo. Dzięki temu pracuje mu się lepiej i efektywniej. Ergonomia stanowiska pracy to jeden z elementów takiej ochrony.
Jeśli pracodawca chciałby zapewnić swoim pracownikom nieco bardziej kameralne warunki, może wprowadzić w biurze podział na boksy za pomocą szklanych ścian działowych. Praktykowane wydzielanie stanowisk pracy ściankami wymaga od pracodawcy wykorzystania materiału odpornego na rozbicie i zamocowania go w sposób uniemożliwiającego ich rozbicie lub przewrócenie.
Przeczytaj także: Poradnik pomiaru wilgotności
Blat musi znajdować się na poziomie łokci lub nieco niżej. Obecnie wiele biurek pozwala regulować wysokość blatu. Ciekawym rozwiązaniem są biurka sit-stand pozwalające na pracę zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Tutaj optymalny zakres regulacji wynosi 62-120 cm.
Ustawienie monitora, klawiatury i myszy
Odpowiednie ustawienie monitora ma przede wszystkim zminimalizować obciążenia dla oczu i karku. Przyjmuje się, że ekran (najlepiej matowy) umieszcza się w odległości 40-75 cm od oczu - tak, by kąt obserwacji wynosił od 20 do 50 stopni.
Klawiaturę prawidłowo umieszcza się co najmniej 10 cm od przedniej krawędzi stołu - tak, by dłoń stanowiła przedłużenie przedramienia i znajdowała się nad klawiaturą. Wówczas pracownik nie musi przyjmować nienaturalnych pozycji w trakcie pisania (np.
W przypadku myszki warto zapamiętać dwie rzeczy. Po pierwsze, powinna znajdować się na blacie stołu, blisko użytkownika i w takiej odległości, by nadgarstek pracownika nie był w nienaturalnej pozycji. Jeśli podczas pracy istnieje konieczność korzystania z dokumentów, stanowisko powinno być wyposażone w odpowiedni uchwyt lub podstawkę. Powinny one znajdować się przed pracownikiem, między ekranem i klawiaturą lub w innym miejscu oraz pozycji minimalizującej uciążliwe ruchy.
Krzesło biurowe
W skrócie można by rzec, że krzesło biurowe powinno być ergonomiczne. Niewiele to jednak mówi. Powyższe cechy mają zapewnić pracownikowi właściwą postawę ciała w czasie pracy. W przypadku gdy pracownik nie może płasko ustawić stóp na podłodze (np. jest niski), wówczas ma prawo poprosić pracodawcę o podnóżek. Jego wysokość oraz kąt nachylenia (zakres 0-15 stopni) powinny być dostosowane do potrzeb pracownika.
Przerwy i dbałość o wzrok
Jeśli pracujesz przed monitorem, przysługuje Ci 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy. W przypadku gdy lekarz medycyny pracy wyda takie zalecenie, to na czas pracy przed komputerem pracodawca musi zapewnić pracownikowi okulary korygujące wzrok. Oczywiście w kontekście dofinansowania obowiązuje pewna granica - zwykle odpowiada ono minimalnemu kosztowi opraw standardowych.
Pamiętaj o tym, że kolor zielony jest dla oczu kojący. Robiąc przerwy idealnie jest skupić wzrok na tym kolorze (np. przyroda, zielony krajobraz za oknem). Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Oczom sprzyjają aktywności takie jak spacery, bieganie, nordic walking.
Monitoruj wilgotność powietrza w pomieszczeniu, w którym pracujesz. Zbyt suche powietrze nie sprzyja Twoim oczom. Ustaw monitor swojego komputera nie bliżej niż 50-60 cm od oczu. Wzbogać swoją dietę o produkty bogate w naturalne przeciwutleniacze - witaminę D, A, C, E, cynk, selen, miedź, kwasy omega-3. Możesz również korzystać z suplementów diety, które zawierają ww. składniki np.
tags: #wilgotność #powietrza #a #praca #przy #komputerze
