Wartości odżywcze wody mineralnej i jej skład
- Szczegóły
Woda jest niezbędnym elementem naszego codziennego życia. Bez niej nasz organizm nie mógłby funkcjonować prawidłowo. Woda pełni kluczową funkcję w wielu procesach metabolicznych, a jej odpowiednia ilość jest ważna dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Rodzaje wód mineralnych i ich właściwości
Żywiec Zdrój Minerals+
Żywiec Zdrój Minerals+ to połączenie krystalicznej górskiej wody źródlanej oraz minerałów - magnezu i cynku oraz witamin z grupy B - B3, B5 i B6. Żywiec Zdrój Minerals+ to produkt na bazie krystalicznej górskiej wody źródlanej, wzbogacony w minerały i witaminy. *Dla przeciętnej osoby dorosłej: 4 porcje (1 L) pokrywają 75% dziennej RWS witamin B3, B5, B6 oraz magnezu i cynku. Nie należy przekraczać dziennej RWS. Indywidualne zapotrzebowanie na składniki odżywcze może się różnić w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego.
MUSZYNIANKA
MUSZYNIANKA to wysoko zmineralizowana naturalna woda mineralna. Jej ogólna mineralizacja wynosi 1993,64 mg/l. Posiada duże ilości magnezu Mg2+ - 123,3 mg/l i wapnia Ca2+ - 208,0 mg/l, przy odpowiedniej ich proporcji 1:2. oraz duże ilości wodorowęglanów HCO3 - 1489,0 mg/l.
Picie wody magnezowo-wapniowej korzystnie wpływa na czynności układu nerwowo mięśniowego, wspomaga odporność oraz pomaga niwelować skutki zanieczyszczeń organizmu metalami ciężkimi. Na skutek zmniejszonego stężenia magnezu w organizmie mogą się pojawić: drżenie kończyn, skurcze mięśni, kołatanie serca, obniżenie nastroju, apatia, zaburzenia nerwicowe i problemy z koncentracją. Magnez nazywany przez medycynę „pierwiastkiem życia” reguluje połowę procesów metabolicznych jakie przebiegają nieprzerwanie w organizmie człowieka. Pozytywnie wpływa przy leczeniu miażdżycy i chorób serca. Ma też bardzo duże znaczenie w prawidłowym przebiegu ciąży oraz rozwoju płodu, niemowląt i dzieci.
Wapń wpływa na rozwój układu kostnego i przesyłania impulsów nerwowych z mózgu do poszczególnych organów i części ciała.
Przeczytaj także: Właściwości Nałęczowianki Sport
Evian
Krystaliczną czystość i neutralny smak Evian zawdzięcza swemu pochodzeniu. W naturalnym procesie 15-letniej filtracji, woda powoli przepływa przez kolejne warstwy polodowcowych skał morenowych. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom i smakowi, Evian jest najbardziej rozpoznawalną marką pośród wód mineralnych i jest obecna w ponad 150 krajach na całym świecie. Czysta jak chciała tego natura, nienaruszona przez człowieka. Woda Evian to źródło inspiracji dla Ciebie każdego dnia! Evian Naturalna woda mineralna, niegazowana, niskozmineralizowana. Przechowywać w czystym, chłodnym, suchym i zaciemnionym miejscu.
Wpływ wody mineralnej na organizm
Woda mineralna odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu naszego organizmu. Bogata w minerały i pierwiastki śladowe, wspomaga wiele procesów biologicznych, które są niezbędne do utrzymania zdrowia. Woda mineralna zawiera takie składniki jak magnez, wapń, potas i sód, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego oraz kostnego. Regularne spożywanie wody mineralnej pomaga w regulacji równowagi elektrolitowej, co jest szczególnie istotne podczas intensywnej aktywności fizycznej i w upalne dni. Ponadto woda mineralna wspiera układ trawienny, pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu i poprawiając metabolizm.
Zalecana ilość spożycia wody mineralnej zależy od indywidualnych potrzeb organizmu, ale standardowo dorosłym osobom rekomenduje się picie około 1,5-2 litrów dziennie. W przypadku osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz w czasie upałów, zapotrzebowanie na wodę może wzrosnąć nawet do 3-4 litrów na dobę. Ważne jest, aby dostosować ilość wypijanej wody do warunków otoczenia oraz poziomu aktywności - tak żeby zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie. Wybierając wodę mineralną, warto zwrócić uwagę na jej mineralizację i skład, aby dopasować ją do własnych potrzeb zdrowotnych.
Woda a odchudzanie - fakty i mity
Woda odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania, ale wokół jej wpływu na redukcję wagi narosło wiele mitów i nieporozumień. Wielu z nas zastanawia się, czy picie wody może naprawdę pomóc schudnąć, czy temperatura wody ma znaczenie, oraz jaką wodę powinniśmy pić podczas diety. Poniżej przyjrzymy się najczęściej powtarzanym twierdzeniom i odpowiemy, które z nich są prawdziwe, a które to jedynie mity.
- Picie zimnej wody spala kalorie (Fakt): Picie zimnej wody faktycznie powoduje spalanie kalorii, ponieważ organizm musi zużyć energię na podgrzanie wody do temperatury ciała. Jednakże warto podkreślić, że ilość spalonych kalorii jest minimalna - jedna szklanka chłodnej wody spala zaledwie kilka kalorii. W skali roku może to pomóc zrzucić około 2 kilogramy, pod warunkiem, że stosujemy zdrową dietę i regularnie ćwiczymy. Należy pamiętać, że samo picie zimnej wody nie zastąpi zdrowego stylu życia.
- Dzięki wodzie przyjmujesz mniej kalorii (Fakt): Woda nie zawiera kalorii, co sprawia, że jest idealnym napojem dla osób na diecie. Regularne picie wody może zmniejszyć uczucie głodu i pomóc w unikaniu podjadania między posiłkami. Zamieniając słodzone napoje na wodę, eliminujemy dodatkowe kalorie z naszej diety, co sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi.
- Podczas odchudzania można pić wyłącznie niegazowaną wodę mineralną (Mit): Ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody, niezależnie od tego, czy jest gazowana, czy niegazowana, czy może prosto z dzbanka filtrującego. Wszystkie wymienione rodzaje wody skutecznie nawadniają organizm. Woda gazowana może być preferowana przez niektóre osoby ze względu na jej orzeźwiający efekt.
- Im więcej wody pijesz, tym bardziej chudniesz (Mit): Choć odpowiednie nawodnienie jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, picie nadmiernych ilości wody nie przyspieszy odchudzania. Nadmiar wody może prowadzić do zaburzeń elektrolitowych i problemów zdrowotnych. Warto pić wodę w umiarkowanych ilościach, dostosowanych do indywidualnych potrzeb.
- Nadmiar wody zatrzymuje się w organizmie powodując wrażenie obrzmienia, więc lepiej pić mniej (Mit): Paradoksalnie, picie zbyt małej ilości wody może prowadzić do zatrzymania jej w organizmie. Gdy jesteśmy odwodnieni, organizm stara się gromadzić wodę, co może prowadzić do opuchlizny. Dlatego ważne jest regularne i odpowiednie nawodnienie, aby utrzymać prawidłową równowagę wodno-elektrolitową i zapobiec zatrzymywaniu wody.
Woda smakowa - na co uważać?
Woda smakowa, choć na pierwszy rzut oka wydaje się zdrowym wyborem, może zawierać znacznie więcej kalorii, niż byś przypuszczał. Podczas gdy zwykła woda nie ma kalorii, woda smakowa jest często wzbogacana o cukry, syropy i aromaty, które znacząco podnoszą jej kaloryczność. Warto zwrócić uwagę na etykiety tych produktów, ponieważ mogą one zawierać nawet kilkadziesiąt kalorii na 100 ml, co w przeliczeniu na całą butelkę może dać nawet ponad 250 kcal. Dla osób kontrolujących wagę, bardziej korzystnym wyborem będzie pozostanie przy czystej wodzie mineralnej.
Przeczytaj także: Wszystko, Co Musisz Wiedzieć o Wodzie Gazowanej
Aby uniknąć nadmiernego spożycia kalorii, warto również przemyśleć, ile kalorii powinno mieć śniadanie i inne posiłki w ciągu dnia. W ten sposób możemy lepiej zarządzać swoją dietą i unikać niepotrzebnych źródeł kalorii, takich jak woda smakowa.
Podsumowanie
Woda w ludzkim organizmie służy procesom metabolicznym, transportowym, zachowania równowagi elektrolitowej, temperatury, przewodnictwa komórek nerwowych, wpływając na funkcję wszystkich narządów. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zachowania sprawności każdej komórki organizmu. Natomiast nawet niewielkie już odwodnienie jest niebezpieczne dla zdrowia. Odwodnienie rzędu 2% upośledza termoregulację i gęstość osocza, 7% może powodować halucynacje, a odwodnienie 10% może prowadzić do śmierci.
| Woda mineralna | Ogólna mineralizacja (mg/l) | Magnez (Mg2+) (mg/l) | Wapń (Ca2+) (mg/l) | Wodorowęglany (HCO3) (mg/l) |
|---|---|---|---|---|
| MUSZYNIANKA | 1993,64 | 123,3 | 208,0 | 1489,0 |
| Żywiec Zdrój Minerals+ | (wzbogacona o magnez i cynk oraz witaminy B3, B5, B6) | - | - | - |
| Evian | (niskozmineralizowana) | - | - | - |
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
tags: #wartości #odżywcze #woda #mineralna #skład
