Ranking Najlepszych Wód Mineralnych do Picia w Polsce
- Szczegóły
Woda to życie i niezbędny składnik organizmu człowieka. Zdrowie i dobra kondycja naszego ciała jest uzależniona od ilości wody, jaką pijemy na co dzień. Odpowiednie nawodnienie komórek skóry to także przedłużenie ich młodości. Czy wystarczy pić wodę dostępną w kranie, czy lepsza jest naturalna woda mineralna? Które jej składniki działają korzystnie na nasze samopoczucie, a które spożywane w nadmiarze mogą szkodzić?
Wodę mineralną poleca się do picia nawet codziennie. Warto jednak robić to w małych porcjach i regularnie, a nie od razu wypijać połowę dużej butelki. Szybkie spożywanie wody może też niepotrzebnie wypłukiwać to, co najcenniejsze w jej składzie, czyli minerały. Pijąc płyny przed posiłkami, zaspokajamy częściowo uczucie głodu, co z pewnością jest korzystne dla osób będących na diecie odchudzającej. Poranna szklanka wody to świetny sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn i uzupełnienie płynów po nocy.
Dużej ilości wody mineralnej potrzebują w szczególności sportowcy, osoby aktywne oraz pracujące fizycznie. Powinni ją pić zarówno przed ćwiczeniami, jak też w ich trakcie. Naturalna woda mineralna wpływa korzystnie na pracę układu trawiennego i jest odpowiedzialna za utrzymanie właściwej temperatury ciała. To istotne szczególnie latem, kiedy musimy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Większość dietetyków uważa, że obowiązkową porcją wody dla dorosłego człowieka jest wypicie od 2 do 2,5 litra płynu dziennie. Dokładna zawartość jest jednak uzależniona do wieku, wzrostu, wagi, stylu życia oraz ewentualnych chorób danej osoby.
Najlepsza woda mineralna to także sposób na odkwaszenie organizmu. Aby uaktywnić ten proces, warto sięgać po wody bogate w sód, magnez, potas i wapń. Wysokozmineralizowane wody z większą zawartością magnezu pomogą również w walce ze stresem, poprawiają koncentrację i wspierają funkcjonowanie układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. Za dobrą uważa się wodę mineralną, która na jeden litr płynu ma co najmniej 50-100mg magnezu i więcej niż 150mg wapnia, przy czym istotne są proporcje tych składników. Najzdrowsza woda mineralna to ta, w której wapnia jest dwa razy więcej, aniżeli magnezu. Minimalna ilość tych składników właściwie w żaden sposób nie wpływa na nasze zdrowie, zatem przy zakupie wody zawsze warto zwracać uwagę na te parametry.
Wśród ważnych składników wody mineralnej znajdziemy także wodorowęglany, których spożycie jest korzystne dla osób cierpiących na nadkwasotę, refluks, zgagę czy częste odbijanie. Jeśli mamy jakąkolwiek z tych dolegliwości, warto sięgać po najzdrowsze wody mineralne zawierające od 1000 do 2000 mg wodorowęglanów na litr. Te składniki działają stosunkowo szybko, więc niedługo po wypiciu możemy odczuwać ulgę, jednak równie szybko mogą zadziałać niekorzystnie na osoby z niedokwasotą. Dla osób z nadciśnieniem poleca się natomiast wodę z niską zawartością sodu. Dlatego o tym, jaka woda mineralna jest najlepsza dla nas, decyduje przede wszystkim nasz stan zdrowia.
Przeczytaj także: Zastosowania wody destylowanej i demineralizowanej
Za korzystnie działającą wodę mineralną uważa się taką, która posiada w swoim składzie chociaż jeden ze składników wpływających korzystnie na organizm człowieka. Są wśród nich głównie: magnez, wapń, wodorowęglany, chlorki i sód, siarczany, fluorki, jodki, żelazo i dwutlenek węgla. Zastanawiając się więc, jaka woda mineralna będzie dla nas najlepsza, sprawdzajmy jej skład oraz poziom zmineralizowania, który może być niski, średni lub wysoki. Najlepszy wybór stanowią wody o wysokim oraz średnim poziomie zmineralizowania. Popularni producenci to często firmy mieszczące się przy znanych uzdrowiskach, słynących z wysokiej jakości wód mineralnych. Są wśród nich marki takie, jak Piwniczanka proponująca wodę o idealnych proporcjach wapnia i magnezu (2:1) i regulująca pH w organizmie.
Przy wyborze wody zawsze zwracaj uwagę na jej skład, w końcu woda wodzie nierówna. Jeśli nie jesteś pewien, jaki produkt będzie dla Ciebie najlepszy, swoją decyzję możesz skonsultować z dietetykiem. Zaleca się unikania picia wody źródlanej, a podstawę w diecie powinna stanowić wysokiej jakości woda mineralna. Najlepsza naturalna woda mineralna to taka, która dostarczy naszemu organizmowi jak najwięcej składników odżywczych.
Od dobrych kilku lat ranking wód mineralnych w Polsce się zmienia. Powstają nowi producenci, przykłada się coraz większą uwagę na stopień mineralizacji oraz czystości wody. Rozporządzenie Ministra Zdrowia z tegoż roku określa szczegółowe wymagania, jakie powinny spełniać wody pitne, w tym naturalna woda mineralna oraz woda źródlana i stołowa na terytorium naszego kraju. Na butelce wody stołowej oraz źródlanej muszą zostać podane informacje na temat źródła pochodzenia oraz podstawowe wartości odżywcze (wartości energetyczne).
Sięgając po wodę w celu nawodnienia, najczęściej wybieramy tę bez gazu - Kroplę Beskidu, Żywiec Zdrój czy Górską Naturę. Trzeba jednak pamiętać, że te wody posiadają mało biopierwiastków, a więc są mniej korzystne dla organizmu aniżeli wody mineralizowane. Decydując się na wodę niegazowaną, warto spojrzeć w bieżące statystki określające jakość danych wód np. Znane i lubiane przez większość wody znajdują się na samym dole zestawienia, a na wyższych pozycjach znajdują się wody mineralizowane o niskim nasyceniu dwutlenkiem węgla, delikatnie musujące w ustach.
Wody wysokomineralizowane mają charakterystyczny smak minerałów, który nie każdemu przypadnie go gustu, dlatego nasycane są dwutlenkiem węgla dla poprawy ich smaku. W naszym rankingu wód mineralnych niegazowanych wybraliśmy wody, które są nisko albo szczątkowo nasycone dwutlenkiem węgla. Najkorzystniejsza cenowy jest woda Polaris dostępna w sklepie Biedronka, jednakże w porównaniu z innymi wodami wypada ona bardzo słabo, ponieważ stosunek magnezu do wapnia jest nieodpowiedni. Najkorzystniej w rankingu wypada naturalna woda mineralna Staropolska, w której stosunek magnezu do wapnia jest najbardziej zbliżony do przedstawionego w badaniach założenia.
Przeczytaj także: Opinie o filtracji wody RO
Niezwykle ważne przy doborze odpowiedniej dla Nas wody jest składowa poszczególnych biopierwiastków. Dla osób pragnących uzupełnić niedobory wapnia polecamy wodę Staropolską, natomiast w przypadku problemów natury trawiennej zalecamy wybór wód o wysokim stężeniu wodorowęglanów. Jest to najpowszechniejsza i zarazem najbardziej uniwersalna kategoria z uwagi na zawartość składników mineralnych. Wody mineralne z tej kategorii są zalecane do picia dla osób niemal w każdym wieku. Taka naturalna woda mineralna jest zdatna do picia przez cały dzień i stanowi doskonały sposób na uzupełnienie zdrowej diety, ponieważ ilość zawartych w niej biopierwiastków jest wywarzony. Wybierając się na zakupy, warto mieć pod ręką rozpiskę zawierającą najważniejsze informacje na temat zdrowotnych właściwości wód np. ranking wody średniomineralizowanej.
Jak widać, najlepszy balans między składnikami oferuje naturalna woda mineralna Staropolska. Nie tylko zawiera największą ilość magnezu, ale także gwarantuje najlepszy stosunek między ilością magnezu i wapnia. Jako najbardziej uniwersalny typ wody - woda średniozmineralizowana - jest propozycją, która zasmakuje każdemu. Która woda mineralna jest najlepsza? Najlepsza naturalna woda mineralna to taka, którą sami wybierzemy - uważnie, według naszych potrzeb i gustu. Jeżeli nie przepadamy za wodami leczniczymi, ponieważ nie odpowiada nam jej smak, wybierzmy wody średniomineralizowane.
Osoby odpowiedzialne za zakup wody do firmy, menadżerowie biur, specjaliści BHP czy pracownicy logistyki i zaopatrzenia nie mają dziś łatwego zadania. Setki produktów, grubo ponad sto marek wód dostępnych na Polskim rynku, powoduje niemały dylemat wyboru. Ustawowy wymóg polegający na zapewnieniu pracownikom wody do picia można spełnić instalując filtry do wody z sieci lub korzystając ze znanego w Polsce systemu butlowego - dystrybutory do wody z odwróconą butlą (galony). Pracownicy pijący wodę stołową nie będą od niej chorzy, ale nie będą w stanie uzupełnić wszystkich niedoborów, które mogą wpłynąć na ich wydajność oraz jakość wykonywanej przez nich pracy.
Magnez w wodzie mineralnej to jeden z najważniejszych biopierwiastków, na który powinno się zwracać uwagę podczas zakupów. Odpowiednia ilość magnezu dostarczanego do naszego organizmu stabilizuje pracę układu nerwowego i szarych komórek. Magnez ma działanie uspokajające, dlatego rozsądne jego dawkowanie działa korzystnie na osoby pracujące w stresujących warunkach. Ma także wpływ na zdolność zapamiętywania oraz nasz układ krwionośny. Ilość magnezu w wodzie mineralnej ma olbrzymie znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Jaka woda mineralna z magnezem jest dla nas najlepsza? Czy taka o wysokiej mineralizacji, średniej, czy niskiej?
Sód jest równie ważnym dla naszego organizmu biopierwiastkiem odpowiedzialnym za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Dostarczanie odpowiedniej ilości sodu do naszego organizmu jest kluczowe dla procesu termoregulacji i uzupełnienia płynów ustrojowych. Sód w wodzie mineralnej pomaga obniżyć ciśnienie krwi, dlatego utrzymywanie go na odpowiednim poziomie jest bardzo ważne dla osób z nadciśnieniem.
Przeczytaj także: Wybór Wody Mineralnej 20l – Poradnik
Zawartość minerałów w wodzie mineralnej jest niezwykle ważny, jeżeli chcemy zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeżeli chcemy doładować nasz organizm, wydajnie pracować, być skupionym i uważnym, powinniśmy wybierać wodę mineralną bogatą w życiodajne składniki.
Wiele osób nie przepada za zwykłą, niegazowaną wodą, narzekając na brak smaku i orzeźwienia. Czym tak naprawdę jest woda sodowa? Woda gazowana ma w sobie nieco więcej smaku od wersji bez bąbelków - jej odczyn jest lekko kwaśny, przez co dłużej zachowuje swoją świeżość. Jest ona doskonałym kompanem w walce z problemami natury jelitowej czy nadkwasotą żołądka, gdyż dwutlenek węgla hamuje proces rozwoju bakterii.
Warto wiedzieć, że to, czy woda mineralna jest gazowana czy niegazowana, nie ma bezpośredniego przełożenia na obecność składników mineralnych - woda niegazowana i gazowana tej samej marki będzie miała taki sam skład fizykochemiczny. Co się natomiast zmienia? Przede wszystkim odczynem pH wody (w stronę kwaśnego) oraz obecnością rozpuszczonego w niej dwutlenku węgla.
Wody niskomineralizowane są lubiane i często kupowane ze względu na swój neutralny smak. Świetnie nadają się dla osób niemogących pić wód o wyższej mineralizacji z uwagi na uwarunkowania zdrowotne (problemy z nerkami, nadciśnieniem tętniczym itp.). Producenci wody mineralizowanej przywiązują szczególną uwagę do stopnia użycia określonych pierwiastków w swoich wodach, produkując np. Obniżając ilość sodu, podwyższa się zawartość innych biopierwiastków (np. wapń) wpływających na szybszą regenerację naczyń krwionośnych oraz ogólne wzmocnienie układu krwionośnego.
Jeżeli szukasz zbiorczego zestawienia podającego informację na temat zawartości poszczególnych składników odżywczych w wodzie, spójrz na poniższy ranking wody niskomineralizowanej (do 500 mg/l). Wody lecznicze wysokomineralizowane są wspaniałym dodatkiem do uzupełnienia diety, jednakże nie są lekiem. Wody wysokomineralizowane mogą być doskonałym wsparciem do stosowania wszelkiego rodzaju witamin, nie należy jednak przesadzać z ich ilością, ponieważ nadmiar biopierwiastków jest równie niebezpieczny co ich niedobór - np. Nie należy się bać, że codzienne picie wody wysokomineralizowanej w odpowiednich ilościach może zaszkodzić naszemu organizmowi - to raczej niemożliwe.
Wysokomineralizowane wody mają specyficzny smak, który producenci często tuszują, nasycając wodę dwutlenkiem węgla. Warto wiedzieć, że to, czy woda mineralna jest gazowana czy niegazowana, nie ma bezpośredniego przełożenia na obecność składników mineralnych - woda niegazowana i gazowana tej samej marki będzie miała taki sam skład fizykochemiczny.
Czy naturalna woda mineralna gazowana różni się od tej niegazowanej Przede wszystkim odczynem pH wody (w stronę kwaśnego) oraz obecnością rozpuszczonego w niej dwutlenku węgla. Ranking najlepszych wód mineralnych w Polsce zawiera kilkaset wód różnego pochodzenia i stopniu mineralizacji. W rankingach wód znajdziemy również wody alkaliczne (np. W większości rankingów, jakie przygotowywane są przez badaczy, uwzględniana jest ogólna suma składników mineralnych rozpuszczonych w danej wodzie.
Dzięki zrównoważonej diecie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość jodu, chloru i fluorków, natomiast wapń i magnez są składnikami najłatwiej wypłukującymi się z organizmu. Naukowcy odkryli, że pomimo zrównoważonej diety, naszemu organizmowi brakuje dziennie około 200 mg wapnia oraz 100 mg magnezu. Stres, pracoholizm oraz inne czynniki wpływają negatywnie na pracę naszego organizmu i proces wchłaniania się mikroelementów, dlatego warto wprowadzić do codziennej diety wodę bogatą w magnez i wapń.
W naszym rankingu porównujemy ze sobą wody, uwzględniając zawartość tych dwóch cennych składników, ponieważ twoje zdrowie, a nie ogólna suma składników mineralnych, jest dla nas bardzo ważne. W zestawieniach tych popularne wody z dyskontów (Oaza, Polaris czy Primavera), a także wody premium (Acqua Panna, Evian) często znajdują się na samym dole listy. Decydując się na zakup wody dla siebie, rodziny czy pracowników, warto zwrócić uwagę na pozycjonowanie konkretnych produktów w rankingach. Polecane wody mineralne zawierają nie tylko jod, wapń i magnez, ale również fluorki, chlorki i inne ważne dla organizmu substancje. Naturalna woda mineralna wpływa na poprawę koncentracji, odporności oraz przyspiesza procesy trawienne, zachowując lepszą kondycję i sylwetkę.
Zaopatrzenie się w ranking wód mineralnych będzie przydatną wskazówką dla kupujących, niezależnie od tego, czy wybierana woda ma przysłużyć się zdrowiu rodziny, czy pracowników. W brytyjskich rankingach wód na szczycie listy znajdziemy np. W krajach anglojęzycznych sprzedaje się też wodę butelkowaną o nazwie Poland Spring Orgin, która jest polska tylko z nazwy. Nie jest ona również wodą mineralną, a źródlaną pochodzącą z głęboko położonych źródeł podziemnych w Stanach Zjednoczonych w stanie Maine (źródła te noszą nazwy Poland Spring oraz Garden Spring). W zależności od typu rankingu oraz potrzeb, przez które został stworzony, informacje te są mniej lub bardziej rozbudowane. Dlaczego te dwa biopierwiastki są według nas najważniejszymi minerałami zawartymi w wodzie? Jak możemy Ci pomóc? Choć 1 litr wody z kranu może zaspokoić podstawowe potrzeby nawodnienia, to nie każdy rodzaj wody dostarcza organizmowi niezbędnych składników mineralnych. Woda o wysokiej mineralizacji, odpowiednio dobrana do potrzeb zdrowotnych, może przynieść realne korzyści dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przekonaj się jak smakuje naturalna woda mineralna Staropolska!
Rodzaje Wody
- Woda wysokozmineralizowana
- Woda niskozmineralizowana
- Woda źródlana
- Wody lecznicze
Jak Woda Jest Najlepsza do Picia?
Warto dodatkowo zwrócić uwagę na stopień mineralizacji i wybrać wodę odpowiednio dopasowaną do potrzeb. W większości przypadków najlepiej sprawdzi się woda średniozmineralizowana. Woda wysokozmineralizowana może być dobrym uzupełnieniem diety, która nie dostarcza odpowiednich ilości wapnia lub magnezu. Dla małych dzieci i niemowląt szczególnie zalecana jest woda niskozmineralizowana. Dzieciom powyżej pierwszego roku życia można podawać wody średniozmineralizowane, nadal jednak unikając wód o wysokiej mineralizacji. Wody źródlane charakteryzują się niską mineralizacją, de facto można je więc zaliczyć do grupy „wód niskozmineralizowanych”.
Z założenia wody lecznicze są przeznaczone do doraźnego stosowania w przypadku niedoboru elektrolitów czy podczas danych jednostek chorobowych. Naturalne wody lecznicze mogą okazać się świetnym uzupełnieniem terapii. Jeśli dawki składników mineralnych są odpowiednio wysokie, to taka woda może nie tylko uzupełniać niedobory elektrolitów, ale wręcz wspierać leczenie. Zależnie od składu, wody te mogą być pomocne np.
Ranking Wód Mineralnych
- Muszynianka Niskonasycona Co2 to jedna z najlepszych wód do picia! Wyróżnia się wysoką sumą składników mineralnych, zatem nie mogło zabraknąć jej w rankingu wody niegazowanej. Prezentowana woda butelkowana zawiera dużą zawartość wapniu, potasu, wodorowęglanów oraz żelaza. Jednocześnie jest bardzo dobra w smaku i co ciekawe, Muszynianka jest laureatem wielu prestiżowych nagród! Cena: ok.
- Jeśli zastanawiasz się, jaka woda jest najzdrowsza, obok propozycji firmy Borjomi nie możesz przejść obojętnie! Dzięki wysokiej mineralizacji zawiera niezbędne dla zdrowia składniki. Woda zawiera 20-150 mg wapnia oraz 20-150 mg magnezu. Pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na minerały, jednak to nie jedyny czynnik, który ją wyróżnia. Dodatkowo posiada unikalny, nietypowy smak. Cena: ok.
- Ranking wody do picia nie mógłby powstać bez Vivio wody alkaicznej! Charakteryzuje się ona wyższym poziomem pH w porównaniu do wody z kranu czy klasycznej wody źródlanej. Mineralizacja wody wynosi 825 mg/l. Cena: ok.
- Vytautas to woda wysokozmineralizowana, o wysokiej zawartości sodu, magnezu i wapnia. Jest to woda najlepsza do picia na co dzień, a w szczególności sprawdzi się osobom pracującym fizycznie i uprawiającym sport. Wysoka zawartość składników mineralnych pozwala zminimalizować ryzyko powstania ewentualnych niedoborów. Prezentowana woda wysokomineralizowana pochodzi z Litwy, a dokładniej - z naturalnego rezerwatu, uznanego za narodowy skarb dziewiczej przyrody. Woda jest zdatna do picia dla każdej osoby, niezależnie od wieku. Jest przyjemna w smaku, a jednocześnie stosunkowo tania. Obecnie Vytautas to jedna z najlepszych marek wód na rynku. Cena: ok.
- Jaką wodę pić? Naszą kolejną propozycją jest Cisowianka Mineralna 0.5l. Jest to woda średniozmineralizowana, pochodząca z nałęczowskich pokładów wodonośnych. Dzięki niewielkiej zawartości sodu w wodzie jest ona odpowiednią propozycją dla osób stosujących dietę ubogą w sód. Ogólna mineralizacja wynosi 742 mg/l. Cena: ok.
- W rankingu najlepszych wód mineralnych premium nie mogliśmy pominąć prezentowanego produktu! Charakteryzuje się średnią zawartością minerałów, wynoszącą 500,33 mg/l. Cena: ok.
- Jaka jest najlepsza woda? Naszą kolejną propozycją jest Kinga Pienińska Woda Mineralna. Jest naturalnie filtrowana przez pasma gór Pienińskich. Wyróżnia się świetnymi walorami smakowymi. Jeśli chcesz wybierać wodę wysokiej jakości, jest to jedna z propozycji, na jakie musisz zwrócić uwagę! Cena: ok.
- Żywiec Zdrój Mocny Gaz to wysokiej jakości woda, charakteryzująca się dużym nagazowaniem i średnią zawartością składników mineralnych. Żywiec Zdrój to obecnie jedna z najlepszych marek wód mineralnych. Cena: ok.
- Uzdrowisko Ciechocinek Krystynka 1.5l to woda wysokozmineralizowana o lekko słonawym smaku. Ze względu na dużą zawartość kationu sodowego oraz anionu chlorkowego, jest odpowiednia do uzupełniania soli mineralnych. Woda jest wydobywana z Uzdrowiska Ciechocinek, a jej produkcja sięga 1902 roku! Cena: ok.
- Jeśli szukasz wody o wysokiej zawartości magnezu oraz wapnia, obok tej pozycji nie możesz przejść obojętnie. Woda pochodzi ze Zdroju Jana, który jest usytuowany u podnóża północnej części Góry Parkowej w Krynicy-Zdroju na Polanie Janówka. Skład oraz działanie tej wody zostały dokładnie przebadane przez chemików i urologów. Jej regularne spożywanie pozwala wydalić z organizmu sole wapnia, magnezu i fosforanów. Cena: ok.
Koszty Picia Wody - Porównanie
Poniższa tabela przedstawia porównanie kosztów picia różnych rodzajów wody:
| Woda | Koszt litra | Koszt dzienny (2 l) | Koszt miesięczny (30 dni) | Koszt roczny (365 dni) |
|---|---|---|---|---|
| Kranowa | 1 gr | 2 gr | 60 gr | 7,20 zł |
| Źródlana 1,5 l | 59 gr | 1,18 zł | 35,40 zł | 424,80 zł |
| Mineralna 1,5 l | 93 gr | 1,86 zł | 55,80 zł | 669,60 zł |
| Źródlana 5 l | 40 gr | 80 gr | 24 zł | 288 zł |
| Mineralna 5 l | 80 gr | 1,60 zł | 48 zł | 576 zł |
Różnice są spore, prawda? Wyraźnie widać, że decydując się na picie wody butelkowanej, dużo bardziej opłaca się kupować ją w dużych butelkach. Generalnie jednak, jeśli przekonamy się do picia wody z kranu, możemy rocznie zaoszczędzić, w porównaniu do dużej butelki wody źródlanej, 280 złotych, a w przypadku najmniejszej butelki wody mineralnej, aż 660 złotych! Gra jest chyba warta świeczki - oczywiście jeśli odrzucamy kwestie związane ze smakiem, ewentualnym zanieczyszczeniem wody i własnymi przekonaniami.
tags: #tania #dobra #woda #do #picia #ranking
