Kiedy można podawać wodę gazowaną dziecku?
- Szczegóły
Odpowiednie nawodnienie organizmu to kwestia priorytetowa, zarówno w kontekście zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Choć dotyczy ona wszystkich bez wyjątku, to szczególnego znaczenia nabiera w przypadku niemowląt. Małe dzieci mają bowiem specjalne potrzeby żywieniowe, a rodzice nie zawsze wiedzą, jaka woda jest najlepsza dla niemowlaka.
Woda dla niemowlaka - od kiedy można ją podawać?
Zasady żywienia zdrowych dzieci mówią jasno, że do 6 miesiąca życia niemowlętom wystarcza tylko mleko, zarówno to od matki, jak i modyfikowane. Oba produkty w pełni zaspokajają potrzeby pokarmowe maluszka oraz zapewniają mu dostateczne nawodnienie. Dziecku nie trzeba zatem podawać dodatkowo wody do momentu, aż zaczniemy rozszerzać mu dietę (co zwykle następuje właśnie około 6 miesiąca życia). Z drugiej jednak strony, jeśli maluch jest karmiony mlekiem modyfikowanym, niezbędna jest woda do przygotowywania pokarmu. Jakie powinny być jej parametry?
Pierwsze 1000 dni w życiu każdego dziecka ma fundamentalne znaczenie dla jego przyszłego zdrowia i ogólnego rozwoju. Właśnie dlatego należy zwracać szczególną uwagę na to, co maluch otrzymuje do picia w pierwszych miesiącach, a nawet latach życia. O odpowiedniej jakości wody należy też pamiętać wtedy, gdy na jej podstawie przygotowujemy dla niemowląt posiłki.
Jaka woda jest najlepsza dla dzieci?
Nie ma jedynej słusznej wody, którą należałoby podawać maluchowi. Co więcej, dobrze jest różnicować jej rodzaje, gdyż w zależności od składu i pochodzenia mogą mieć więcej lub mniej minerałów.
Dobra woda do picia dla niemowlaka powinna być przede wszystkim czysta (zarówno w kontekście fizykochemicznym, jak i mikrobiologicznym), bezpieczna dla zdrowia i ZAWSZE świeża. Warunkiem koniecznym jest także niskie zmineralizowanie. Zbyt duże stężenie minerałów w wodzie może zaszkodzić jeszcze nie w pełni rozwiniętym nerkom dziecka.
Przeczytaj także: Jak rozpoznać twardą wodę?
Świeżo upieczeni rodzice często zastanawiają się, jaka woda dla niemowlaka jest najlepsza? Zdaniem ekspertów najlepiej sprawdzają się naturalne wody źródlane, które mają mało minerałów. Co więcej woda źródlana jest zazwyczaj bardzo czysta, zarówno chemicznie, jak i mikrobiologicznie. Należy natomiast uważać na wodę butelkowaną, która pochodzi z różnych źródeł. Niektóre wody bywają mocno nasycone minerałami, co może szkodzić najmłodszym dzieciom. Warto mieć także na uwadze plastik stosowany do produkcji butelek. Nie zawsze bowiem spełnia restrykcyjne normy, dlatego warto wybierać wodę butelkowaną przeznaczoną specjalnie dla niemowląt. Kluczem wyboru powinna być również etykieta. Warto porównywać składy wód od różnych producentów z tym, co zalecają w tej kwestii eksperci od żywienia niemowląt.
Zaletą wody butelkowanej jest z pewnością duża higiena podawania oraz wygoda, jednak w kontekście tego produktu pojawia się jeszcze kwestia ekologii. Plastikowe odpady, wygórowana cena za wodę w butelce i problem mikroplastiku mogą wzbudzać zrozumiały niepokój. Ostateczna decyzja zawsze należy do rodziców.
Jak widać, wodę dla niemowlaka można pozyskiwać z kilku źródeł. Wszystko zależy od naszych indywidualnych preferencji oraz zasobów, którymi dysponujemy. A co z popularną kranówką? Niemowlę może pić wodę z kranu, po uprzednim przegotowaniu, tylko wtedy, gdy jej czystość nie budzi żadnych zastrzeżeń. Należy to oczywiście potwierdzić odpowiednimi badaniami. Decydując się na badanie wody w swojej instalacji możesz sprawdzić obecność szkodliwych patogenów oraz innych substancji, które mogłyby niekorzystnie wpłynąć na zdrowie Twojego maluszka. W przypadku niemowlęcia musisz mieć bowiem pewność, że podawana woda jest w 100% bezpieczna.
Jeśli chcesz mieć pewność, że woda, którą podajesz swojemu dziecku jest dla niego odpowiednia, sięgnij po profesjonalne filtry kuchenne. Z pomocą systemu odwróconej osmozy można oczyścić wodę z dokładnością z pojedynczych jonów, usuwając nawet 99% niepożądanych substancji. Woda po odwróconej osmozie ma neutralny smak i zapach, a tym samym doskonale nadaje się jako baza do przygotowywania posiłków i napojów dla dzieci.
Woda mineralna czy źródlana?
Czy kupując wodę butelkowaną zwracasz uwagę na tę kwestię? Jeśli nie, to musisz wiedzieć, że różnica jest znacząca. Woda źródlana pobierana jest z ujęć lub źródeł głębinowych i charakteryzuje ją niski stopień zmineralizowania. Może stanowić dobry zamiennik dla wody z kranu i często wykorzystywana jest na przykład do gotowania.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Z kolei woda mineralna musi charakteryzować się konkretną zawartością związków mineralnych:
- średniozmineralizowana od 500 do 1500 mg składników mineralnych na litr,
- wysokozmineralizowana powyżej 1500 mg/l,
- lecznicza ponad 4000 mg/l.
Woda gazowana - kiedy można podać dziecku?
Niemowlętom nie powinno się podawać wody gazowanej. Wysokie stężenie dwutlenku węgla (nawet w wodach lekko gazowanych!) może bowiem podrażniać niezwykle delikatny żołądek oraz błony śluzowe w układzie pokarmowym dziecka. W efekcie, podawanie niemowlakowi do picia wody gazowanej może być przyczyną ostrej niestrawności, silnych bólów brzucha, czy uporczywych kolek dających się we znaki nie tylko dziecku, ale też rodzicom.
Specjaliści zgodnie odradzają podawanie wody gazowanej niemowlętom i małym dzieciom. Eksperci zalecają, aby dzieci poniżej 3. roku życia nie piły wody gazowanej. Dzieci mają mniejsze żołądki i wrażliwszy przewód pokarmowy.
Oczywiście nie oznacza to, że gazowanej wody w ogóle nie wolno podawać dzieciom. Większość dietetyków twierdzi, że najlepiej przyjmować czystą wodę niegazowaną, ale od czasu do czasu można również podać dziecku taką gazowaną. Dwutlenek węgla w niewielkich ilościach nie ma żadnego wpływu na organizm, a jego nadmiar może, co najwyżej powodować kolki i gazy. Woda gazowana smakuje lepiej niż ta niegazowana, więc być łatwiej będzie namówić dziecko do picia wody gazowanej.
Nie ma jednoznacznego zakazu podawania dzieciom wody gazowanej, ale istnieją pewne zastrzeżenia i zalecenia wiekowe. Odpowiedź na to pytanie zależy przede wszystkim od wieku dziecka.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
- Dzieci poniżej 3. roku życia: Specjaliści zgodnie odradzają podawanie wody gazowanej niemowlętom i małym dzieciom.
- Dzieci powyżej 3. roku życia: W niewielkich ilościach woda gazowana może być dopuszczalna, szczególnie jeśli dziecko nie ma problemów gastrycznych. Starsze dzieci mogą spożywać wodę gazowaną częściej, ale nadal z umiarem.
Woda gazowana może być elementem diety dziecka powyżej 3. roku życia, o ile nie występują przeciwwskazania zdrowotne. Kluczowe jest obserwowanie reakcji dziecka i dostosowanie ilości do jego potrzeb i wrażliwości.
Gazowana a niegazowana
Większość dzieci, mając do wyboru wodę niegazowaną oraz z bąbelkami, wybierze tę drugą opcję. Gazowana lepiej smakuje, ponieważ uwalniający się gaz pobudza nasze kubki smakowe. Nie jest to do końca bezpieczne. Po dostaniu się do nosa, może podrażnić jego śluzówkę. Nie oznacza to jednak, że wodę gazowaną należy całkowicie wykluczyć z jadłospisu dziecka. Nie ma takich przeciwwskazań. Nie powinno się jej jedynie podawać niemowlakom. Łapczywe picie może doprowadzić do bólów brzucha, kolki oraz wzdęć. Przyjmowanie wody z gazem przez dzieci zwiększa również ryzyko zakrztuszenia się. Bąbelki - tak, ale nie za często i tylko pod okiem rodzica.
Zarówno woda niegazowana, jak i gazowana, zaspokajają pragnienie. Należy jednak pamiętać, że w tej z gazem znajdują się kwasy, które zwiększają podatność zębów na próchnicę. Zmiękczają one szkliwo zębów, narażając je na częstsze uszkodzenia. Najbardziej niebezpieczne dla stanu naszej jamy ustnej jest połączenie wody gazowanej z cytryną. Może ono prowadzić do erozji szkliwa, co z kolei przyczynia się do powstawania przebarwień na zębach, odczuwania bólu i nadwrażliwości.
Nieprzyjemne dolegliwości, które mogą sie pojawić, powodowane są przez zawarty w wodzie dwutlenek węgla. To związek o właściwościach bakteriostatycznych - hamuje on namnażanie się flory bakteryjnej, zwiększając w ten sposób trwałość wody. Dwutlenek węgla pobudza trawienie, działa moczopędnie oraz wzmaga apetyt. Woda gazowana oczyszcza, rozluźnia oraz rozpuszcza śluz w przewodzie pokarmowym. Mylą się więc osoby, które uważają, że woda z gazem nie jest zdrowa. Jest, ale z pewnymi wyjątkami.
Gazowana nie dla wszystkich
Wody gazowanej nie powinny pić dzieci i dorośli zmagający się z problemami układu pokarmowego oraz ze skłonnościami do częstych chorób krtani. Nie jest również polecana osobom cierpiącym na POChP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, kobietom w ciąży oraz matkom karmiącym piersią. Warto pamiętać, że gaz podrażnia nie tylko śluzówkę nosa, ale i ścianki żołądka. Niemowlętom polecana jest woda niegazowana.
Jakie napoje są wskazane dla dzieci?
Sytuacja jest jasna w przypadku najmłodszych niemowląt - tych do 6 m.ż. Ze względu na ich szczególne potrzeby, u nich źródłem wody jest tylko mleko mamy (ewentualnie mleko modyfikowane, które pomoże wybrać lekarz, gdy karmienie piersią nie jest możliwe), nie ma potrzeby dodatkowego podawania wody nawet w upalne dni. Gdy jednak zaczynasz rozszerzać dietę maluszka, wprowadzenie dodatkowych płynów jest niezbędnym krokiem. Naturalnym elementem diety jak najwcześniej powinna stać się dobrej jakości woda, gdyż to najprostszy sposób zbudowania zdrowego nawyku jej picia. To właśnie woda powinna być pierwszym po mleku płynem podanym dziecku. Najlepiej przyzwyczaić je do picia wody jak najwcześniej, zanim jeszcze pozna smak innych napojów. Dla niemowląt niepodważalnie najlepsza jest woda.
Wczesne dzieciństwo to niezwykły czas kształtowania się nawyków żywieniowych, dlatego w przypadku niemowląt soki owocowe nie powinny być traktowane jako napój zastępujący wodę, nie służą też zaspokajaniu pragnienia. Według aktualnych rekomendacji Amerykańskiej Akademii Pediatrii z 2017 roku najnowszych polskich zaleceń żywienia niemowląt PTGHIŻ z 2021, soki owocowe nie dają dzieciom poniżej 1. roku życia żadnych korzyści żywieniowych i dlatego nie powinny być uwzględniane w diecie niemowląt.
Pomimo widocznych na pierwszy rzut oka pewnych różnic, stanowiska towarzystw naukowych są zbieżne: to woda oraz świeże owoce (i warzywa) w postaci dostosowanej do wieku dziecka powinny być preferowane w żywieniu niemowląt i małych dzieci.
Jeżeli dziecko przez cały czas chodzi z butelką i popija z niej słodki płyn, kiedy tylko ma na to ochotę, może to negatywnie wpłynąć na stan zębów i prowadzić wręcz do tzw. próchnicy butelkowej. Po spożyciu produktów bogatych w cukier przez około 15 - 30 minut tworzą się kwasy w płytce nazębnej, dlatego zbyt częste ich spożywanie może powodować nieustającą demineralizację szkliwa. Częste podawanie dzieciom słodkich płynów (także soków) jest czynnikiem ryzyka rozwoju próchnicy zębów.
W prawidłowej diecie niemowlęcia i małego dziecka nie ma miejsca na słodzone czy gazowane napoje. Soki i słodzone napoje, słodycze oraz inne dosładzane sacharozą produkty dostarczają nadmiaru cukru, co przyczynia się do rozwoju próchnicy zębów, zaburzeń łaknienia i zaparć. Wiele badań wskazuje też na związek pomiędzy spożyciem słodkich napojów a występowaniem otyłości. Wśród chorób, których rozwojowi może sprzyjać spożycie słodzonych napojów najczęściej wymienia się także cukrzycę typu 2, chorobę refluksową a picie tych napojów może też nasilać dolegliwości w przypadku schorzeń układu pokarmowego oraz alergii pokarmowych.
Warto cały czas pamiętać o jednym: w żywieniu najmłodszej części populacji - niemowląt i dzieci, zaleca się wodę pitną dobrej jakości. Herbata nie jest zakazana, jednak ważne by podawanie jej nie wpłynęło na nawyk picia wody i co ważniejsze: by nie zawierała dodatku cukru. Według obecnych zaleceń ze względu na ryzyko próchnicy i kształtowania się nieprawidłowych preferencji żywieniowych należy w diecie niemowlęcia unikać cukru. Nie należy do pokarmów podawanych dziecku dodawać cukru i syropów owocowych na bazie cukru (także do wody i herbaty).
Wbrew obiegowej opinii nie istnieją rekomendacje odnośnie dopajania zdrowych niemowląt i dzieci glukozą. Podawanie niesłodzonych pokarmów uzupełniających zaleca się nie tylko z powodu długofalowego wpływu na zdrowie dziecka, ale także kształcenia właściwych przyzwyczajeń i preferencji żywieniowych w późniejszym życiu. Podstawa żywienia w pierwszym roku życia to karmienie piersią lub mlekiem modyfikowanym.
Zgodnie z aktualnym stanowiskiem ekspertów nie należy stosować mleka krowiego jako głównego napoju przed ukończeniem 12. m.ż., można ewentualnie zastosować małe ilości mleka krowiego do przygotowania pokarmów uzupełniających. Ze względu na nieodpowiedni skład zdecydowanie nie należy natomiast stosować u niemowląt mleka koziego lub owczego. Między 9 a 12 m.ż. można podać ser, kefir, jogurt dla niemowlaka i tak jak wszystkie nowe produkty należy je wprowadzać stopniowo, obserwując reakcję dziecka i zaczynając od małych ilości.
Zasada jest prosta: aby zaspokoić pragnienie dziecka podawaj mu do picia wyłącznie czystą wodę dobrej jakości, dzięki prawidłowemu żywieniu najlepiej wykorzystasz okno możliwości jakim jest 1000 pierwszych dni życia. Przyzwyczajanie dziecka już w 1. r.ż. do picia wody ma ogromne znaczenie w profilaktyce otyłości.
Podsumowanie
Woda jest niezbędna organizmowi do życia. Podkręca metabolizm, oczyszcza z toksyn, chroni przed zatruciem oraz zaburzeniami metabolicznymi, które w niektórych przypadkach mogą nawet zagrażać życiu człowieka. To w niej znajdziemy wiele składników mineralnych odpowiedzialnych za pracę wielu narządów. Pobudzają one pracę mięśni i nerwów oraz utrzymują równowagę kwasowo-zasadową. Właśnie dlatego przy wyborze najlepszej wody dla dziecka warto kierować się zawartością składników mineralnych.
Wodę, zarówno gazowaną, jak i niegazowaną, pijmy małymi łykami. W diecie małego dziecka nie ma miejsca na słodzone napoje gazowane ani na gazowaną wodę mineralną. Do pojenia dzieci służy woda niegazowana (źródlana lub mineralna o małej zawartości sodu). Dzieciom do 3. roku życia można również podać do 150 ml soku na dobę (pod warunkiem, że jest to sok przeznaczony specjalnie dla dzieci w tym wieku).
Pamiętajmy, że woda gazowana to nie to samo co słodzone napoje gazowane. Czysta woda gazowana zawiera tylko wodę i dwutlenek węgla, bez dodatku cukru, barwników czy konserwantów.
Przy wyborze wody gazowanej należy się kierować głównie składem. Oczywiście czysta - unikamy słodzonych wód smakowych i kolorowych wód słodzonych. U dzieci powyżej trzeciego roku życia polecana będzie woda nisko- lub średniozmineralizowana, w tym woda niskosodowa, czyli zawierająca <20 mg jonów sodu na litr (informacje o stopniu mineralizacji znajdziemy na etykiecie).
Smakowe wody gazowane zawierają w składzie duże ilości cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego. Jego nadmierne spożywanie przez dzieci może doprowadzić do otyłości. Ponadto zawarte w smakowej wodzie barwniki, konserwanty i sztuczne aromaty mają niekorzystny wpływ na zdrowie.
tags: #od #kiedy #można #podawać #wodę #gazowaną
