Jak wzmocnić odporność dziecka: Porady i wskazówki
- Szczegóły
Katar, ciągłe przeziębienia, nawracająca grypa, problemy żołądkowo-jelitowe - wrzesień tuż tuż, więc trzeba się szykować na inne realia. Lekkie przeziębienie to jeszcze nic złego, a wręcz jest dobre dla układu immunologicznego dziecka. To nie wirusy i bakterie są winne chorobom. Owszem, wywołują choroby, ale nie u każdego. Jak więc przygotować organizm dziecka na nadchodzący sezon?
1. Zdrowe odżywianie to podstawa
Układ odpornościowy dziecka szlag trafia, gdy ciągle bombardowany jest konserwantami do żywności, sztucznymi dodatkami i cukrem. W wielu badaniach klinicznych wykazano, że cukier faktycznie tłumi odporność. Aby utrzymać dzieci w dobrej kondycji, ogranicz spożycie sztucznych dodatków, cukru i chemicznej żywności i zbadaj, czego Twoje dziecko nie toleruje. Wbrew pozorom cukier znajdziesz nie tylko w słodyczach, ale w bardzo wielu potrawach i produktach przetworzonych, których powinnaś unikać.
Doskonale wiesz, że zdrowe odżywianie to clue programu, ale gorzej z wprowadzaniem działań w życie. Śledzisz blogi na temat zdrowego odżywiania dzieci, szukasz zdrowych przepisów, czytasz artykuły w prasie. Niektórzy nie wyobrażają sobie bezmięsnej diety dla dziecka, a zagorzała weganka nie poda dziecku nawet kwasów omega-3 z oleju rybiego. Nie kwestionuję podejścia do życia, ale uważam, że każda skrajność to przesada i niekoniecznie wychodzi na zdrowie.
Warzywa są bardzo ważne w diecie, to wie każdy. Ale czy wiesz dlaczego? Jednym dobrym powodem jest metylacja. Metylacja jest procesem biochemicznym, który zachodzi w całym ciele z wieloma ważnymi funkcjami, w tym detoksykacją. Warzywa bogate w siarkę, takie jak brukselka, brokuły, jarmuż są naładowane witaminami z grupy B.
Wszystkie Matki-Wariatki, z którymi robiłam wywiady na moim blogu mają tego pełną świadomość, ale od tych normalnych różni je jedno - one te zdrowe zasady faktycznie wprowadzają w życie. I wiesz co? W większości przypadków ich dzieci praktycznie nie chorują. Czyli to zdrowe odżywianie ma jednak przełożenie na zdrowie.
Przeczytaj także: Zasada działania oczyszczaczy ceramicznych
Gdyby tak wszystkie te najnowsze badania, teorie na temat tego, co jest zdrowe dla Twojego dziecka, a co nie, przegląd przez sprzeczne opinie na temat popularnych produktów, poprowadzenie za rękę krok po kroku, jak zmienić dietę dziecka na zdrowszą i położenie na talerzu 47 przepisów na pyszne potrawy dla dziecka (bez mięsa, bez glutenu, bez nabiału i bez cukru) włożyć do jednej książki? Nowy rewolucyjny e-book „Jak odżywiać dziecko, aby było zdrowe?” to przewodnik, który pokaże Ci, jakie drogi wybrać, chcąc zdrowo odżywiać dziecko. W e-booku znajdziesz też 47 przepisów na zdrowe potrawy dla dzieci - bez mięsa, bez nabiału, bez glutenu i bez cukru. Nie musisz przechodzić na wegetarianizm. Przepisy na potrawy mięsne czy z glutenem to nic odkrywczego. Jednak już wymyślenie obiadu, który będzie jarski, ale nie będzie pszennymi kluskami z sosem czy naleśnikami z serem jest większą zagwozdką. Szczególnie przed nowym rokiem szkolnym ten e-book to może być dobry pomysł.
2. Probiotyki - wsparcie dla jelit
Probiotyki to przyjazne bakterie, które naturalnie występują w naszych jelitach. Chronią układ trawienny, pomagają rozkładać żywność, pomagają w usuwaniu toksyn i chronią przed inwazją bakterii i wirusów. Kiedy równowaga bakteryjna ulega zaburzeniu u dzieci, możemy zaobserwować zmiany w zdolności dziecka do obrony przed infekcjami. Jeśli Twoje dziecko nie zjada codziennie jakichś kiszonek jak np. Bardzo dobre są Lactobacillus i Bifodobacteria oraz Saccharomyces Bulardii.
3. Redukcja stresu
Organizm dziecka reaguje na stres dokładnie tak samo jak Ty. Kortyzol i adrenalina rosną. Kiedy ten podniesiony poziom hormonów stresu będzie utrzymywał się przez dłuższy czas działanie układu odpornościowego zostanie osłabione. Ważne jest, aby dziecko miało dużo wolnego czasu - na kreatywną zabawę, na aktywność fizyczną, na nudę - która również jest niezbędna młodemu człowiekowi.
Ciągłe jeżdżenie z jednych zajęć na drugie, z chińskiego na gitarę, z baletu na basen potrafi wykończyć każdego człowieka, a co dopiero dziecko. Jeśli tych zajęć dodatkowych jest za dużo, możesz tym więcej narobić dziecku szkód niż będzie miało pożytku. A już najbardziej stresujące jest przenoszenie na swoje dziecko własnych ambicji. Wakacje są cudownie beztroskie - przenieś tę beztroskę do codziennego życia. Pamiętaj o tym, aby nie przeciążać dziecka zajęciami dodatkowymi, aby zostawić mu trochę luzu. Dziecko musi mieć codziennie czas na zabawę, bo ta zabawa daje przyjemność, ale też rozwija i uczy kreatywności.
4. Sen i regeneracja
Układ odpornościowy musi mieć czas na regenerację. Większość dzieci nie śpi tyle ile powinno. Promieniowanie elektromagnetyczne z elektronicznych urządzeń też zaburza sen, więc wyrzuć z pokoju dziecka wszystkie tablety, telefony i komputery, albo przynajmniej całkowicie je wyłączaj na noc. Podobnie z WIFI.
Przeczytaj także: Rodzaje ściennych oczyszczaczy powietrza
5. Aktywność na świeżym powietrzu
Lato to idealny czas na zabawę na świeżym powietrzu, ale ta nie musi się kończyć tylko dlatego, że zaczęła się szkoła. Zachęć swoje dziecko do wychodzenia na zewnątrz codziennie przez cały rok, nie tylko w celu ćwiczeń i świeżego powietrza, ale także w celu pozyskania naturalnej witaminy D. Ciało pochłania światło słoneczne za pomocą cholesterolu, aby przekształcić je w użyteczną formę witaminy D. Każda komórka organizmie Twojego dziecka wymaga witaminy D, a w szczególności jego układ odpornościowy.
Ostatnio modne stały się leśne kąpiele czyli shinrin yoku, jak je nazwano w kraju, który je wymyślił. To nic innego niż przebywanie w lesie. Klimat lasu działa niezwykle pozytywnie na drogi oddechowe, przeciwastmatycznie, przeciwgruźliczo, odkażająco. Odpręża, uspokaja, wycisza. Wystarczy godzina w lesie by odczuć pozytywne skutki.
6. Gorączka - naturalna reakcja obronna
Chociaż wielu rodziców wpada w panikę po pierwszych oznakach wzrostu temperatury na termometrze, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że gorączka jest jedynie oznaką, a nie samą chorobą. Gorączka jest reakcją organizmu dziecka na infekcję i bez niej organizm ma utrudnioną walkę z chorobą. Wysoka gorączka u dziecka to sygnał, że układ odpornościowy działa prawidłowo. Prawda jest taka, że układ odpornościowy Twojego dziecka działa również lepiej przy wysokiej temperaturze, dzięki czemu dziecko może szybciej wrócić do zdrowia.
7. Antybiotyki z umiarem
Antybiotyki są przepisywane na potęgę na wszystko, od rany po infekcję ucha. Celem antybiotyków jest zabijanie bakterii powodujących infekcje, czasem na pewno ratują one życie. Jednak CDC szacuje, że co najmniej 30 procent recept na antybiotyki jest niepotrzebnych. Ma to znaczenie, ponieważ antybiotyki nie tylko niszczą bakterie chorobotwórcze, ale także wykańczają te pożyteczne bakterie w mikrobiomie jelitowym.
8. Suplementacja witaminą D3 i siarą
W naszym klimacie słońca jesienią i zimą jest jak na lekarstwo. Podawaj więc dziecku codziennie witaminę D3 (oprócz dni plażowania). Czyli siara, najlepiej kozia lub owcza (i z eko hodowli) zawiera ochronne przeciwciała wzmacniające odporność oraz probiotyki.
Przeczytaj także: Zaawansowane technologie oczyszczania powietrza Philips
Dodatkowe porady na infekcje zatok
W trakcie infekcji zatok należy unikać nabiału, ponieważ sprzyja wytwarzaniu się śluzu. Cukier i przetworzone produkty z kolei prowadzić mogą do stanów zapalnych oraz przekrwienia. Możesz spróbować:
- Płukania nosa roztworem soli fizjologicznej lub octu jabłkowego.
- Inhalacji z dodatkiem olejku eukaliptusowego.
- Stosowania czosnku, imbiru, kurkumy i czarnego bzu.
Oczyszczanie powietrza w domu
W smogowych miesiącach warto zadbać o odpowiednią maskę z wymiennym filtrem, oczyszczanie powietrza w domu, także naturalnymi metodami. Powietrze w Twoim domu może być zanieczyszczone bardziej niż po zewnętrznej stronie okna. Niedopatrzenia w kątach, mikroskopijne bakterie na tapczanie, chemikalia na umywalce, na bidecie, przy wucecie, pod prysznicem, do tego nieekologiczne płyny do sprzątania i prania, ognioodporna chemia w materacach, formaldehyd zionący z piecyków gazowych, śmierdzące worki i wory na śmieci, toksyny walące z płaszczy i butów w przedpokoju, zanieczyszczenia, co je przynosisz ze spaceru, impulsy elektromagnetyczne z telefonu, innych komunikatorów, oraz wszech nicowanie garsonek przy pomocy Wi-Fi.
Naturalne metody oczyszczania powietrza:
- Świeczki z pszczelego wosku: Nie tylko nie zanieczyszczają środowiska, ale mogą wręcz oczyszczać powietrze, emitując jony ujemne.
- Rośliny: Niektóre rośliny doniczkowe odfiltrowują przeróżne lotne związki.
Przykłady roślin oczyszczających powietrze:
- Bambus
- Fikus
- Bluszcz irlandzki
- Paprotki
- Daktylowiec niski
- Aloes
- Lawenda
- Filodendron
Techniki oddechowe na stres i lęk
Lęk ma tendencje do ekspansji i wymknięcia się spod kontroli. Wtedy przestaje być lękiem, a staje się okropną chorobą, która rzutuje na wszystkie dziedziny życia, w tym na zdrowie fizyczne. Dlatego tak ważne jest, żeby zawsze mieć przy sobie tajne narzędzie relaksujące. I niech to nigdy nie będzie żaden neuroleptyk, czy inna trutka na szczury. Miej zawsze przy sobie głębokie oddychanie, które jest w stanie złagodzić lęki, a nawet wprowadzić w stan cudownego relaksu.
Techniki oddechowe:
- Oddychanie brzuchem: Rozluźniasz ramiona, następnie głęboko i powoli wciągasz powietrze nosem. Przy czym klatka piersiowa ma się podnosić bardzo niewiele, natomiast brzuch ewidentnie ma się wydąć.
- Odmierzany oddech: Weź oddech powoli, przez nos. Policz do czterech, pozwalając rozszerzyć się żołądkowi, jednocześnie utrzymując ramiona rozluźnione. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Później powoli wypuszczaj powietrze licząc do siedmiu.
- Oddech trzmiela: Zamknij mocno usta, żeby było słyszeć buczenie przy oddechu. Gdy zakryjesz uszy kciukami i palcami osłonisz oczy, utrzymując usta szczelnie zamknięte oddychaj powoli.
Jak sprawić, aby Twój dom był zdrowszy?
- Środki czyszczące: Stosuj naturalne środki czyszczące, takie jak kwas askorbinowy i sok z cytryny.
- Zanieczyszczenie powietrza: Otwieraj okna chociaż na 15 minut każdego ranka.
- Formaldehyd: Utrzymuj temperaturę pomieszczeń poniżej 22ºC i wilgotność 35-50%.
- Środki czyszczące na sucho: Wietrz ubrania z pralni chemicznej na zewnątrz.
- Sprawne urządzenia: Kontroluj piece i kominy co roku.
- Radon: Zapewnij szczelność fundamentu i uszczelnij wszystkie przyłącza.
- Chlor: Załóż filtr odchlorowujący na wodzie w łazience.
tags: #oczyszczacze #powietrza #pepsi #eliot #opinie
