Wpływ wody gazowanej na noworodki i dzieci: Fakty i mity
- Szczegóły
Większość dzieci, mając do wyboru wodę niegazowaną oraz z bąbelkami, wybierze tę drugą opcję. Gazowana lepiej smakuje, ponieważ uwalniający się gaz pobudza nasze kubki smakowe. Nie jest to jednak do końca bezpieczne.
Woda gazowana a układ pokarmowy i oddechowy
Po dostaniu się do nosa, może podrażnić jego śluzówkę. Nie oznacza to jednak, że wodę gazowaną należy całkowicie wykluczyć z jadłospisu dziecka. Nie ma takich przeciwwskazań. Nie powinno się jej jedynie podawać niemowlakom. Łapczywe picie może doprowadzić do bólów brzucha, kolki oraz wzdęć. Przyjmowanie wody z gazem przez dzieci zwiększa również ryzyko zakrztuszenia się.
Spożywanie wody gazowanej może prowadzić do gromadzenia się gazów w jelitach, czego efektem są wzdęcia, uczucie pełności, a czasem nawet bóle brzucha. Regularne picie wody gazowanej może prowadzić do takich dolegliwości jak wzdęcia, zgaga, odbijanie i nadmierne gromadzenie gazów. U niektórych osób pojawia się również podrażnienie błony śluzowej żołądka, co może powodować dyskomfort, a nawet ból.
Wody gazowanej nie powinny pić dzieci i dorośli zmagający się z problemami układu pokarmowego oraz ze skłonnościami do częstych chorób krtani. Nie jest również polecana osobom cierpiącym na POChP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, kobietom w ciąży oraz matkom karmiącym piersią. Warto pamiętać, że gaz podrażnia nie tylko śluzówkę nosa, ale i ścianki żołądka.
Wpływ na zęby
Zarówno woda niegazowana, jak i gazowana, zaspokajają pragnienie. Należy jednak pamiętać, że w tej z gazem znajdują się kwasy, które zwiększają podatność zębów na próchnicę. Zmiękczają one szkliwo zębów, narażając je na częstsze uszkodzenia. Najbardziej niebezpieczne dla stanu naszej jamy ustnej jest połączenie wody gazowanej z cytryną. Może ono prowadzić do erozji szkliwa, co z kolei przyczynia się do powstawania przebarwień na zębach, odczuwania bólu i nadwrażliwości.
Przeczytaj także: Ewaporacyjny Nawilżacz Powietrza Oskar
Jeżeli pijesz wyłącznie wodę gazowaną, uważaj na zęby i pamiętaj o regularnych wizytach u stomatologa. W takiej wodzie, oprócz gazu, znajdują się kwasy, które zmiękczają szkliwo zębów, co może przyczyniać się do urazów. Po wypiciu szklanki wody gazowanej warto przepłukać jamę ustną.
„Kwasowe napoje zaburzają prawidłowe pH i są niekorzystne dla zdrowia jamy ustnej, ponieważ mogą powodować erozję szkliwa, czyli utratę tkanek twardych zębów. Ich nadmierne spożycie może sprawić, że zęby będą bardziej podatne na uszkodzenia i rozwój próchnicy” - wyjaśnia dr Tomasz Łukasik, stomatolog z Dentim Clinic w Katowicach.
Korzyści z picia wody gazowanej
Nieprzyjemne dolegliwości, które mogą sie pojawić, powodowane są przez zawarty w wodzie dwutlenek węgla. To związek o właściwościach bakteriostatycznych - hamuje on namnażanie się flory bakteryjnej, zwiększając w ten sposób trwałość wody. Dwutlenek węgla pobudza trawienie, działa moczopędnie oraz wzmaga apetyt. Woda gazowana oczyszcza, rozluźnia oraz rozpuszcza śluz w przewodzie pokarmowym. Mylą się więc osoby, które uważają, że woda z gazem nie jest zdrowa. Jest, ale z pewnymi wyjątkami.
Mimo możliwych skutków ubocznych, woda gazowana może być pomocna w niektórych przypadkach. Może wspierać trawienie u osób zdrowych i działać orzeźwiająco w upalne dni. Niektórzy doceniają ją za łagodzenie uczucia pragnienia i lekko pobudzający efekt.
Po wodę gazowaną warto sięgnąć, jeśli jesteśmy na diecie i staramy się dbać o zdrowy jadłospis (oczywiście chodzi o wodę bez dodatków smakowych). Zwiększa ona uczucie sytości. To działanie dla niektórych może być korzystne, jednak w niektórych sytuacjach, np. przed snem lepiej sięgnąć po wodę niegazowaną.
Przeczytaj także: Porady dotyczące używania nawilżacza ultradźwiękowego przy noworodku
Najważniejszą zaletą picia wody sodowej jest to, że lepiej gasi pragnienie niż zwykła woda niegazowana. Związane jest to z występowaniem w niej dwutlenku węgla, którym jest nasycana. Dzięki temu powstaje efekt musowania i podczas picia dochodzi do pojawienia się złudzenia, że woda sodowa chłodzi oraz orzeźwia. Jest to związane z tym, że na języku oraz w jamie ustnej zaczynają musować bąbelki, które sprawiają wrażenie większego orzeźwienia niż w przypadku napojów niegazowanych. Lepszym rozwiązaniem jest wybranie wody gazowanej, a nie picie słodkich oraz kalorycznych napojów orzeźwiających.
Woda sodowa wypijana w rozsądnych ilościach bardzo dobrze sprawdza się po intensywnym wysiłku fizycznym. Wynika to z faktu, że szybciej się wchłania. Dlatego polecana jest osobom, które są aktywne fizycznie i często uprawiają sport. Jednak tutaj należy pamiętać o tym, aby pić ją na przemian z wodą niegazowaną.
W składzie wody sodowej znaleźć można wiele cennych składników odżywczych, takich jak: magnez, potas, sód, wapń oraz siarczany. Wody, które mają powyżej 1000 mg/l dwutlenku węgla stanowią doskonałe uzupełnienie niedoborów wyżej wymienionych składników mineralnych. Poza tym dwutlenek węgla ma działanie bakteriostatyczne, a to oznacza, że powoduje zahamowanie wzrostu flory bakteryjnej. Jej picie pomaga również przy leczeniu nadkwasoty żołądka, a także w zaburzeniach funkcjonowania jelit oraz w infekcjach dróg moczowych. Zalecana jest też przy niestrawności oraz zaparciach.
Woda sodowa - inne zastosowania
Wodę sodową można również stosować od zewnątrz, ponieważ występujące w niej bąbelki mają korzystny wpływ na cerę. Wykazują one właściwości odmładzające, gdyż wpływają na elastyczność skóry, poprzez co jest ona bardziej napięta. Woda ta bardzo dobrze usuwa martwy naskórek. Jej działanie jest podobne do delikatnego peelingu, ale tutaj nie dochodzi do mechanicznego uszkodzenia naskórka. Ważne znaczenie mają zawarte w niej witaminy oraz minerały, które nie tylko dotleniają, ale również odżywiają komórki skóry. Zastosowanie delikatnego peelingu pomaga też pozbyć się opuchlizny, przebarwień, a także wyrównuje koloryt cery. Jednak należy pamiętać o tym, że takie zabiegi nie mogą być stosowane zbyt często, ponieważ przyczyniają się do podrażnienia skóry.
Kto powinien unikać wody gazowanej?
Picie wody gazowanej może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi, dlatego też nie wszyscy powinni ją spożywać. Efekt ten może być niekorzystny np. w przypadku dzieci, które mają problemy z jedzeniem. Podawanie im takiej wody sprawia, że nie mają już ochoty na posiłek.
Przeczytaj także: Kiedy podawać wodę niemowlakowi?
Osoby otyłe powinny unikać wody sodowej. Taka woda wzmaga apetyt, gdyż powoduje pobudzenie wydzielania soków żołądkowych. Gaz, który jest uwalniany w żołądku, rozpycha go. W związku z tym rozprężający się gaz przyczynia się do przepełnienia oraz do niepotrzebnego rozciągnięcia żołądka. W ten sposób zostaje sztucznie zwiększona pojemność narządu, a to prowadzi do nadmiernego spożywania pokarmów i wtedy zwiększa się otyłość.
Spożywanie dużych ilości napojów gazowanych może uszkodzić zwieracz, który łączy przełyk z żołądkiem. Ten niedomykający się zwieracz przyczynia się do wyrzutu kwaśnej treści żołądka do przełyku, co powoduje uszkodzenie śluzówki. Dlatego przy profilaktyce zgagi oraz refluksie żołądkowo-przełykowym trzeba unikać gazowanej wody mineralnej. Spożywanie wody gazowanej może również doprowadzić do nasilenia objawów zespołu jelita drażliwego. Przeważnie chodzi tutaj o wzdęcia oraz bolesne gazy.
Wpływ wody gazowanej na zdrowie kości
Niektórzy zastanawiają się, czy napoje gazowane mogą mieć szkodliwy wpływ na kości z powodu zawartości kwasu. Przeprowadzono duże badanie obserwacyjne, w którym wzięło udział ponad 2500 osób. Na jego podstawie stwierdzono, że napój typu cola był jedynym napojem, który wpływał na znacznie niższą gęstość mineralną kości. Dlatego wydaje się, że woda sodowa nie wpływa na zdrowie kości.
Inaczej jest z napojami typu cola, ponieważ mają one dużo fosforu. W związku z tym naukowcy zwrócili uwagę, że osoby, które piją takie napoje, mogły wprowadzać do diety zbyt dużo fosforu oraz bardzo małą ilość wapnia, co jest czynnikiem ryzyka utraty zdrowia kości.
Woda gazowana dla dzieci - tak czy nie?
Woda gazowana przyciąga dzieci swoim orzeźwiającym smakiem i charakterystycznymi bąbelkami. Rodzice często zastanawiają się, czy mogą bezpiecznie podawać ją swoim pociechom. Woda gazowana powstaje przez nasycenie wody źródlanej lub mineralnej dwutlenkiem węgla. Ten proces nadaje jej charakterystyczne właściwości i wydłuża trwałość produktu. Pod względem chemicznym jest to wodny roztwór kwasu węglowego zawierający kationy metali takich jak wapń, magnez, potas i sód.
Dzieci ze schorzeniami przewodu pokarmowego powinny całkowicie unikać wody gazowanej. Kwasy obecne w wodzie gazowanej stanowią zagrożenie dla zdrowia zębów dziecka. Zmiękczają szkliwo, przez co zęby stają się bardziej podatne na próchnicę i uszkodzenia mechaniczne. Szczególnie niebezpieczne dla szkliwa jest połączenie wody gazowanej z cytryną. Taki napój może prowadzić do erozji powierzchni zębów, powstawania przebarwień oraz nadwrażliwości.
Wiek dziecka odgrywa zasadniczą rolę w decyzji o wprowadzeniu wody gazowanej do jego diety. Niemowlęta i dzieci do trzeciego roku życia nie powinny otrzymywać wody gazowanej. Ich delikatny układ trawienny nie jest przystosowany do radzenia sobie z gazem. Podawanie takiej wody może prowadzić do intensywnych kolek, przewlekłych wzdęć i problemów z trawieniem.
Dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym mogą sporadycznie sięgać po wodę z bąbelkami. Należy jednak zachować umiar i obserwować reakcję organizmu. Jeśli dziecko skarży się na ból brzucha lub inne dolegliwości, warto wrócić do podawania wyłącznie wody niegazowanej.
Jaka woda gazowana jest najlepsza dla dziecka?
Skład wody gazowanej ma fundamentalne znaczenie dla zdrowia dziecka. Podczas zakupów trzeba uważnie czytać etykiety, zwracając szczególną uwagę na zawartość minerałów i stopień nasycenia gazem. Dla dzieci powyżej trzech lat najlepszym wyborem będzie woda nisko- lub średniozmineralizowana. Taka woda nie obciąża organizmu nadmiarem składników mineralnych, jednocześnie dostarczając niezbędnych elektrolitów.
Warto wybierać wodę niskonasyconą lub średnionasyconą. Im mniej intensywne bąbelki, tym mniejsze ryzyko podrażnień i dyskomfortu trawiennego. Zwracajmy szczególną uwagę na ilość sodu w wybranej wodzie. Najlepszym rozwiązaniem jest woda niskosodowa, zawierająca poniżej 20 mg jonów sodu na litr. Woda powinna być bogata w wapń i magnez, ale w ilościach dostosowanych do potrzeb dziecka. Te składniki wspierają rozwój kości i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Jeśli chcemy urozmaicić smak wody dla dziecka, sięgnijmy po naturalne dodatki. Do wody możemy dodać plasterki świeżego ogórka, cytryny, limonki lub pomarańczy. Świeża mięta, bazylia czy rozmaryn to kolejne pomysły na aromatyzowanie wody w domowych warunkach. Wystarczy dodać kilka listków do dzbanka z wodą i odstawić na godzinę do lodówki. Możemy przygotować lekko zmrożone kostki lodowe z kawałkami owoców. Po wrzuceniu do szklanki z wodą stopniowo uwalniają aromat i nadają napojowi atrakcyjny wygląd.
Alternatywy dla wody gazowanej
Odpowiednie nawodnienie organizmu ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka. Woda stanowi około 75 procent masy ciała noworodków i około 60 procent u starszych dzieci. Do szóstego miesiąca życia pokarm matki w pełni zaspokaja potrzeby zdrowego dziecka. Dzieci między pierwszym a trzecim rokiem życia powinny wypijać 1250 ml wody dziennie. Przedszkolaki w wieku od czterech do sześciu lat wymagają już 1600 ml płynów każdego dnia.
Wielu rodziców zmaga się z problemem, gdy ich pociechy odmawiają picia zwykłej wody. Dzieci przyzwyczajone do słodkich napojów lub wody gazowanej często niechętnie sięgają po wodę niegazowaną. Dawanie dobrego przykładu to podstawa. Gdy rodzice regularnie piją wodę niegazowaną przy posiłkach i w ciągu dnia, dzieci naturalnie naśladują te zachowania.
Zakup ciekawej butelki lub kubka ze słomką może zmotywować dziecko do częstszego picia. Pozwólmy dziecku samodzielnie wybrać ulubiony kolor lub wzór naczynia. Dodatki wizualne również mają znaczenie. Kolorowe słomki, zabawne talizmany do przypinania na butelce czy naklejki z ulubionymi bohaterami sprawiają, że picie wody staje się bardziej atrakcyjne. Świeże owoce i zioła to najlepszy sposób na nadanie wodzie ciekawego smaku bez używania cukru. Przygotujmy wraz z dzieckiem kolorowy dzbanek z plasterkami różnych owoców. Zamrożone kostki z sokiem owocowym to kolejny pomysł. Wrzucone do szklanki z wodą powoli się rozpuszczają, stopniowo zmieniając smak napoju.
Wody gazowanej nie należy wykorzystywać do gotowania i przygotowywania posiłków dla dzieci. Dwutlenek węgla obecny w wodzie może wpływać na smak potraw i ich właściwości. Przygotowując napoje dla dzieci, również rezygnujmy z wody gazowanej jako bazy. Herbatki, kompoty czy domowe soki rozcieńczamy wyłącznie wodą niegazowaną lub przegotowaną. Woda źródlana lub niskozmineralizowana bez gazu to najlepszy wybór do kuchni. Taka woda nie zmienia smaku potraw i jest bezpieczna dla układu pokarmowego dziecka.
tags: #noworodek #konsekwencje #wypicia #wody #gazowanej
