Jak dbać o płuca? Skuteczne metody oczyszczania i profilaktyki
- Szczegóły
Nasz układ oddechowy jest nieustannie narażony na czynniki, które zakłócają jego prawidłowe funkcjonowanie. Znajdujące się w powietrzu zanieczyszczenia mogą przedostawać się do płuc, co zwiększa ryzyko wielu chorób. Zanieczyszczenie powietrza każdego roku stanowi przyczynę ponad 4 milionów zgonów na świecie. Do naszego układu oddechowego każdego dnia trafiają niebezpieczne zanieczyszczenia, przed którymi ciężko się chronić.
Niekorzystny wpływ na zdrowie płuc mają również nasze nawyki, takie jak palenie papierosów. Stan naszych płuc wpływa na ogólne samopoczucie. Prawidłowy proces oddychania sprawia, że wszystkie komórki ciała są odżywione, a narządy funkcjonują bez problemu. Kiedy płuca mają styczność ze szkodliwym czynnikiem, wewnątrz gromadzi się śluz, którego zadaniem jest przechwycenie groźnych patogenów, co może powodować problemy z oddychaniem i uczucie ciężkości.
Oczyszczanie płuc jest niezwykle ważne również ze względu na pandemię koronawirusa. Zachorowanie na COVID-19 stwarza ryzyko trwałego uszkodzenia płuc. Dbanie o układ oddechowy powinno stanowić regularny nawyk dla osób, które są w grupie podwyższonego ryzyka.
Kto powinien dbać o płuca?
Naturalne sposoby oczyszczania płuc są przeznaczone dla każdego, jednak w przypadku niektórych osób mogą być szczególnie pomocne, szczególnie dla pacjentów cierpiących na przewlekłe schorzenia płuc.
W takiej sytuacji warto wypróbować domowe sposoby na oczyszczanie płuc. Techniki te możemy stosować również profilaktycznie.
Przeczytaj także: Czysta Woda: Regulamin konkursu
Jak oczyścić płuca w domowych warunkach? Oto 5 sprawdzonych sposobów:
- Odsączanie śluzu z płuc: drenaż ułożeniowy
- Inhalacje
- Zielona herbata
- Spożywanie produktów o właściwościach przeciwzapalnych
- Kontrolowany kaszel: ćwiczenie oddechowe
By usunąć nadmiar śluzu z płuc, warto wykorzystać grawitację. Drenaż ułożeniowy polega na położeniu się na plecach i umieszczeniu poduszek pod biodrami (tak, by klatka piersiowa znajdowała się niżej niż dolna część ciała). W ćwiczeniu chodzi o to, by wdychać powietrze nosem i wydychać ustami. Każdy wydech powinien trwać mniej więcej o połowę dłużej niż wdech. Ćwiczenie powinno trwać przynajmniej kilka minut.
Inhalacje polegają na wdychaniu gorącej pary wodnej. Pomagają otworzyć drogi oddechowe i pozbyć się śluzu. Wdychanie pary rozluźnia płuca i zapewnia natychmiastową ulgę. Do przygotowania inhalacji potrzebujemy jedynie miski z gorącą wodą i ręcznika, którym osłonimy głowę.
Zielona herbata to źródło wielu przeciwutleniaczy, które pomagają zniwelować stan zapalny w płucach. Związki obecne w zielonej herbacie chronią przed szkodliwym działaniem dymu tytoniowego.
Produkty przeciwzapalne łagodzą dolegliwości układu pokarmowego. Do takich produktów należą: zielone warzywa liściaste, kurkuma, oliwki, marchew, buraki, cebula, orzechy, fasola, soczewica. Dieta przeciwzapalna wyklucza spożywanie alkoholu, kawy, produktów o wysokiej zawartości cukru, słonych przekąsek i białego pieczywa.
Kontrolowany kaszel to najlepszy sposób na usunięcie zalegającej wydzieliny z płuc. Aby wykonać to ćwiczenie oddechowe, należy usiąść na krześle, rozluźnić ramiona, przycisnąć dłonie do brzucha i powoli oddychać. Przy wydechu należy lekko przycisnąć brzuch dłońmi, by sprowokować odruch kaszlu.
Przeczytaj także: Wszystko o konkursie "Czysta Woda, Zdrowe Ryby" 2007
Przeczytaj także: Czysta Woda – Zdrowe Życie: Lista Nagrodzonych
tags: #konkurs #Radio #Zet #oczyszczacz #powietrza #zasady
