Jaka Woda Butelkowana Jest Najzdrowsza? Porównanie Wody z Kranu
- Szczegóły
Właściwe nawadnianie w ciągu dnia to jedno z kluczowych działań profilaktycznych ukierunkowanych na utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Osoba dorosła powinna pić przynajmniej dwa litry wody w ciągu dnia. W upalne dni, a także u osób aktywnych fizycznie zapotrzebowanie jest większe.
Eksperci są zgodni w tym, że woda z kranu i woda butelkowana mogą być równie zdrowe i równie dobrze nawadniać organizm. Wiele osób jest przekonanych o tym, że woda butelkowana jest znacznie zdrowsza od wody z kranu. Jak się okazuje, wcale nie musi tak być, o ile tylko "kranówka" w naszym domu spełnia normy i nie zawiera niebezpiecznych zanieczyszczeń.
Woda z Kranu - Jak Wpływa na Zdrowie?
Woda z kranu może nawadniać organizm w podobnym stopniu, co woda źródlana i mineralna. Ma niższą zawartość minerałów, ale różnica ta nie jest tak duża, jak mogłoby się wydawać. Wiele osób ma jednak obawy o to, czy "kranówka" nadaje się do picia. Tutaj wiele zależy od lokalizacji, w której mieszkamy.
Jeśli chodzi o wodę pochodzącą z wodociągów, tutaj w większości przypadków nie ma obaw. Musi ona spełniać określone normy i jest zdatna do spożycia. Lokalne wodociągi regularnie publikują zresztą raporty dotyczące jakości wody. Zawsze można jednak stosować filtry oczyszczające wodę. Zdarza się jednak, że woda z kranu ma dziwne zabarwienie i brzydko pachnie. W wielu sytuacjach nie jest to jednak wina wodociągów, a bardzo starych i zużytych rur, które doprowadzają wodę do kranu.
Sprawa jest nieco bardziej skomplikowana, jeśli chodzi o wodę ze studni. Z taką wodą często spotkamy się w domach jednorodzinnych. Tutaj wszystko zależy od źródła, warunków glebowych, jak również sposobu wykonania studni. Jakość wody można sprawdzić z pomocą prostych testów paskowych oraz testerów elektronicznych. Można również zlecić badanie jakości wody w laboratorium, co wiąże się już z nieco większym wydatkiem, ale w zamian oferuje najwięcej informacji o naszej wodzie.
Przeczytaj także: PE a bezpieczeństwo wód mineralnych
Warto również nadmienić, że jakość wody z kranu można łatwo poprawić. Dostępne są specjalne dzbanki i butelki filtrujące. Można również zastosować specjalny system filtrowy, który oczyszcza wodę, zanim ta popłynie z kranu. Taka woda często nawadnia równie dobrze, co woda butelkowana, a ponadto jest dużo tańsza. Kolejny plus to ekologia, ponieważ nie generujemy dodatkowych odpadów plastikowych. A jeśli zależy nam na określonych minerałach, zawsze możemy do takiej wody dodać elektrolity w formie proszków czy tabletek musujących.
Woda Źródlana - Wpływ na Zdrowie
Woda źródlana jest pozyskiwana z płytkich źródeł podziemnych. Zawartość minerałów w takiej wodzie zwykle nie przekracza 500 mg na litr. Odznacza się łagodnym smakiem. Dobrze zaspokaja pragnienie i jest bezpieczna przy regularnym spożywaniu. Jeśli nie zależy nam na uzupełnianiu niedoborów wybranych minerałów, woda źródlana w zupełności wystarczy do prawidłowego nawadniania organizmu.
Woda Mineralna - Wpływ na Zdrowie
Woda mineralna jest pozyskiwana z głębszych źródeł, w porównaniu z wodą źródlaną. Odznacza się także wyższą zawartością minerałów. W zależności od dokładnego stopnia zmineralizowania wyróżnić możemy:
- Wody niskozmineralizowane: do 500 mg na litr
- Wody średniozmineralizowane: od 501 do 1500 mg na litr
- Wody wysokozmineralizowane: powyżej 1500 mg na litr
Woda niskozmineralizowana nie różni się zatem od wody źródlanej. Większość butelkowanych wód mineralnych to wody średniozmineralizowane. Ich atutem jest to, że zawartość minerałów musi odpowiadać informacji zawartej na etykiecie. Naturalne wody mineralne muszą być również wpisane na listę GIS.
Wody średniozmineralizowane zawierają więcej minerałów względem wody z kranu, a co za tym idzie, może nieco lepiej nawadniać. Jakie minerały najczęściej oferuje woda mineralna? Są to: magnez, wapń, potas, sód, siarczany, chlorki, fluorki, jodki oraz żelazo. Woda mineralna może zawierać nawet 70 różnych minerałów, ale większość z nich występuje w śladowych ilościach.
Przeczytaj także: Optymalna wilgotność powietrza
Z kolei wody wysokozmineralizowane to już wody lecznicze wykorzystywane w leczeniu określonych chorób i dolegliwości, a także przy wzmożonym zapotrzebowaniu na składniki mineralne. Ze względu na skład mineralny wyróżnić możemy np.: szczawy, wody krzemowe, wody jodkowe, wody chlorkowe, czy też wody siarczanowe. Woda wysokozmineralizowana nie jest zalecana jako główne źródło nawodnienia. Jest raczej uzupełnieniem dla innych wód, a stosuje się ją w określonych celach i w ograniczonych ilościach.
Stężenie minerałów w wodzie źródlanej i mineralnej jest większe niż w wodzie z kranu, co wpływa na smak, ale niekoniecznie ma istotny wpływ na zdrowie. Najwyższą zawartością minerałów odznacza się woda wysokozmineralizowana, którą pije się w ograniczonych ilościach w konkretnym celu.
Woda Destylowana a Zdrowie
Woda destylowana to woda, z której usunięto wszelkie zanieczyszczenia, ale również minerały, w procesie destylacji. Jest to najczystszy rodzaj wody. Ze względu na brak minerałów, woda destylowana nawadnia nieco słabiej, aniżeli inne wody. Z tego też powodu nie jest ona zalecana do spożycia. Ten rodzaj wody jest wykorzystywany głównie w przemyśle, np. przy produkcji kosmetyków.
Woda Alkaliczna
Wiele mitów urosło wokół wody alkalicznej. Jej zwolennicy twierdzą, że taka woda ze względu na wyższy poziom pH (powyżej 8) niweluje ryzyko zakwaszenia organizmu. W praktyce jednak, z realnym "zakwaszeniem" organizmu mamy do czynienia jedynie w przypadku kwasicy metabolicznej, która jest stanem zagrażającym życiu. Możemy również spotkać się z twierdzeniami, że woda alkaliczna może wykazywać działanie lecznicze przy takich chorobach, jak np. cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze. W praktyce nie ma jednak dostatecznie mocnych dowodów naukowych, które faktycznie potwierdzałyby leczniczy wpływ wody alkalicznej na organizm. Za to istnieje sporo przeciwwskazań do jej spożycia: zaburzenia pracy nerek, bezkwasowość, przyjmowanie niektórych leków (woda alkaliczna może osłabić ich działanie). Tego rodzaju wody nie poleca się także dzieciom i osobom starszym.
Ranking Wód Mineralnych - Jak Wybrać Najlepszą?
Wybór odpowiedniej wody do picia jest kluczowy dla naszego zdrowia i samopoczucia. Aby stworzyć ranking wód, musimy wziąć pod uwagę wiele czynników. Kluczowymi parametrami są zawartość składników mineralnych oraz stopień mineralizacji, wyrażany w mg/l. Najzdrowsza woda na świecie charakteryzuje się zrównoważonym składem, który nie obciąża organizmu nadmiarem soli mineralnych. Oceniając jakość wody, analizujemy składniki mineralne, takie jak wapń, magnez, sód, potas oraz wodorowęglany.
Przeczytaj także: Mierniki wilgotności owsa – przegląd i zastosowanie
Nadmiar soli mineralnych może prowadzić do problemów zdrowotnych, dlatego istotne jest znalezienie wody o odpowiedniej zawartości minerałów. Ważne jest także, skąd woda jest pozyskiwana - woda z naturalnych źródeł, takich jak głębokie studnie czy podziemne rzeki, może być wysokiej jakości. Pamiętaj, by zawsze konsultować się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli masz problemy zdrowotne (np. choroby nerek, nadciśnienie). Dzięki takiemu interaktywnemu rankingowi z wygodnym filtrowaniem i sortowaniem łatwiej znajdziesz wodę, która spełni Twoje oczekiwania.
System odwróconej osmozy oferuje szereg przewag nad wodą butelkowaną. Najzdrowsza woda do picia, jaką możemy uzyskać powstaje dzięki filtrom - jest wolna od zanieczyszczeń, mikroplastiku i niepotrzebnych dodatków chemicznych. System odwróconej osmozy pozwala na dostosowanie stopnia mineralizacji do indywidualnych potrzeb, zapewniając krystalicznie czystą oraz miękką wodę - idealną do codziennego spożycia. Bez wątpienia, woda filtrowana jest najlepszym wyborem. Jest to idealne rozwiązanie do prawidłowego funkcjonowania organizmu i w całości zastępuje wodę butelkowaną.
Jaka Woda Najlepsza do Picia?
Taka, która jest wolna od zanieczyszczeń, bogata w niezbędne składniki mineralne, ale nie przesycona nimi. Picie wody wysokozmineralizowanej jest wskazane, ale tylko w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiernego obciążenia organizmu. Czy picie twardej wody, ze względu na dużą zawartość magnezu i wapnia, jest dla nas korzystne? Najlepsza woda źródlana pochodzi z czystych źródeł i jest wolna od zanieczyszczeń. Naturalne wody mineralne różnią się od wód źródlanych stopniem mineralizacji, ale obie kategorie mają swoje unikalne zalety.
Wybierając wodę źródlaną, warto zwrócić uwagę na jej źródło oraz proces butelkowania. Wody źródlane charakteryzują się niską zawartością minerałów, co czyni je dobrą podstawą do codziennego spożycia. Wody lecznicze to specjalna kategoria, która zasługuje na szczególną uwagę. Woda wysokozmineralizowana, dostępna często w szklanych butelkach, ma znaczenie fizjologiczne i może wspierać leczenie różnych schorzeń. Wody lecznicze zawierają wysokie stężenia minerałów, co sprawia, że są rekomendowane przez lekarzy w określonych przypadkach.
Wody premium, takie jak woda zjonizowana i woda alkaliczna, pomagają w regulacji pH organizmu i eliminacji toksycznych produktów przemiany materii. Spożywanie wód leczniczych może być konsultowane z lekarzem, aby upewnić się, że odpowiadają one indywidualnym potrzebom zdrowotnym. Jednymi z najmocniejszych urządzeń produkujących wodę o właściwościach prozdrowotnych są systemy odwróconej osmozy z mineralizatorem, strukturyzatorem oraz jonizatorem.
Wybór wody użytkowej do domu powinien uwzględniać optymalne poziomy pH i twardości. Woda o wysokiej mineralizacji jest idealna do parzenia kawy, ponieważ podkreśla jej smak i aromat. Wody ze studni często przekraczają dozwolone normy przez co wymagają dodatkowej filtracji, aby spełniały standardy czystości.
Porównanie Składników Mineralnych w Wodach
Zawartość minerałów w wodzie mineralnej jest niezwykle ważny, jeżeli chcemy zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeżeli chcemy doładować nasz organizm, wydajnie pracować, być skupionym i uważnym, powinniśmy wybierać wodę mineralną bogatą w życiodajne składniki.
Wody niskomineralizowane są lubiane i często kupowane ze względu na swój neutralny smak. Świetnie nadają się dla osób niemogących pić wód o wyższej mineralizacji z uwagi na uwarunkowania zdrowotne (problemy z nerkami, nadciśnieniem tętniczym itp.).
Wody wysokomineralizowane mogą być doskonałym wsparciem do stosowania wszelkiego rodzaju witamin, nie należy jednak przesadzać z ich ilością, ponieważ nadmiar biopierwiastków jest równie niebezpieczny co ich niedobór.
Naukowcy odkryli, że pomimo zrównoważonej diety, naszemu organizmowi brakuje dziennie około 200 mg wapnia oraz 100 mg magnezu. Stres, pracoholizm oraz inne czynniki wpływają negatywnie na pracę naszego organizmu i proces wchłaniania się mikroelementów, dlatego warto wprowadzić do codziennej diety wodę bogatą w magnez i wapń.
Naturalna woda mineralna wpływa na poprawę koncentracji, odporności oraz przyspiesza procesy trawienne, zachowując lepszą kondycję i sylwetkę. Zaopatrzenie się w ranking wód mineralnych będzie przydatną wskazówką dla kupujących, niezależnie od tego, czy wybierana woda ma przysłużyć się zdrowiu rodziny, czy pracowników.
Woda Sodowa i Gazowana
Wiele osób nie przepada za zwykłą, niegazowaną wodą, narzekając na brak smaku i orzeźwienia. Woda gazowana ma w sobie nieco więcej smaku od wersji bez bąbelków - jej odczyn jest lekko kwaśny, przez co dłużej zachowuje swoją świeżość. Jest ona doskonałym kompanem w walce z problemami natury jelitowej czy nadkwasotą żołądka, gdyż dwutlenek węgla hamuje proces rozwoju bakterii.
Warto wiedzieć, że to, czy woda mineralna jest gazowana czy niegazowana, nie ma bezpośredniego przełożenia na obecność składników mineralnych - woda niegazowana i gazowana tej samej marki będzie miała taki sam skład fizykochemiczny. Co się natomiast zmienia? Przede wszystkim odczynem pH wody (w stronę kwaśnego) oraz obecnością rozpuszczonego w niej dwutlenku węgla.
Woda z Kranu vs. Woda Butelkowana - Co Wybrać?
Jeśli chodzi o zawartość minerałów, woda z kranu rzeczywiście zawiera ich mniej w porównaniu z wodą źródlaną czy mineralną. Różnica ta nie musi jednak wpływać na zdrowie, zwłaszcza jeśli stosujemy zbilansowaną dietę. Woda z kranu jest za to dużo tańsza i nie generuje plastikowych odpadów. Zarówno woda mineralna, woda źródlana, jak i woda z kranu mogą nawadniać organizm w podobnym stopniu.
Jak się okazuje, najlepszym wyborem w wielu przypadkach może okazać się woda z kranu, która przeważnie nie odbiega jakością od wody źródlanej i mineralnej, o ile tylko pochodzi ze sprawdzonego źródła. Zawartość minerałów w wodzie z kranu jest mniejsza, niż w wodzie mineralnej, ale nie są to na tyle duże różnice, aby mogły mieć istotny wpływ na zdrowie. Jakość wody z kranu można również poprawić, stosując specjalne filtry. Zawartość minerałów można natomiast podwyższyć, stosując elektrolity, np. w formie tabletek rozpuszczalnych.
Jeśli chodzi o wody butelkowane - woda źródlana jest neutralna i bezpieczna, w zasadzie prawie każdy może ją spożywać w dowolnych ilościach. Woda mineralna odznacza się większą zawartością składników mineralnych, dzięki czemu pozwala łatwiej uzupełnić niedobory. Jest wskazana np. u osób aktywnych fizycznie.
Wybierając wodę, warto zastanowić się nad jej wpływem na nasze zdrowie. Niektóre wody mogą mieć korzystny wpływ na układ pokarmowy, układ kostny czy skórę. Nasze rankingi pozwolą na wybór odpowiedniej wody dla każdego, bez potrzeby posiadania wiedzy z zakresu chemii organicznej. Zostały one podzielone według poziomu zmineralizowania wód, skupiając się na zawartości magnezu, wapnia, potasu i fluoru.
Mineralna prosto z kranu? Znaczną część wód wodociągowych stanowią te średnio zmineralizowane - zawierające ok. 500 mg substancji mineralnych w litrze. Minerały odpowiadają za powstawanie na herbacie tzw. kożucha, lecz ich obecność jest korzystna dla naszego organizmu.
W Polsce woda z kranu spełnia rygorystyczne normy unijne i krajowe. Ogólnopolskie kampanie zachęcają nas do jej picia. Jedynym ryzykiem zanieczyszczenia wody z kranu jest zły stan sieci wodociągowej. Do tego, do wody mogą być wprowadzane także związki dezynfekujące, takie jak chlor, a w niektórych miejscach fluor, który pomaga w profilaktyce próchnicy zębów.
Jeśli zależy Ci na najwyższej jakości wody pitnej, warto postawić na filtry do wody w postaci filtrów nablatowych lub podblatowych. Minusem tego rozwiązania jest natomiast duży odrzut wody, która została w zbiorniku po filtracji. Stosunek wody pitnej do wody odrzutowej to około 4:1.
tags: #jaka #woda #butelkowana #jest #najzdrowsza #i
