Woda Gazowana na Czczo: Wpływ na Zdrowie
- Szczegóły
Woda gazowana, powstająca przez nasycenie wody źródlanej lub mineralnej dwutlenkiem węgla, budzi liczne pytania dotyczące jej wpływu na organizm, zwłaszcza gdy spożywana jest na czczo. Wyróżniamy wody gazowane niskonasycone (stężenie CO2 do 1500mg/L), średnionasycone (1500-4000mg/L) oraz wysokonasycone (powyżej 4000mg/L).
Właściwości i Rodzaje Wody
Woda gazowana od niegazowanej różni się jedynie obecnością dwutlenku węgla. Dwutlenek węgla drażni kubki smakowe, dając uczucie orzeźwienia, a także wpływa na lepsze gaszenie pragnienia.
Woda mineralna to woda podziemna, czysta chemicznie i mikrobiologicznie, o stabilnym składzie mineralnym i korzystnym wpływie na zdrowie. Ze względu na zawartość składników mineralnych wyróżnia się wody:
- bardzo niskozmineralizowane (poniżej 50mg/l),
- niskozmineralizowane (do 500mg/l),
- średniozmineralizowane (500-1500mg/l),
- wysokozmineralizowane (powyżej 1500mg/l).
Woda źródlana, również podziemna i bezpieczna, zawiera od 200 do 450mg/l składników mineralnych, czyli mniej niż woda mineralna.
Wybór Wody Mineralnej
Wybierając wody wysokozmineralizowane, warto wiedzieć, że są one źródłem soli wapniowych, magnezowych i jonów fluorkowych, a dzięki wodorowęglanom i siarczanom pozytywnie wpływają na przemianę materii oraz trawienie. Wody te są wskazane przy intensywnej pracy fizycznej, sporcie i upałach, ale niezalecane dla dzieci i osób z chorobami nerek oraz nadciśnieniem. Wody nisko- i średniozmineralizowane nadają się do powszechnego spożycia.
Przeczytaj także: Aquael PAT MINI - co sądzą użytkownicy?
Wpływ Wody Gazowanej na Zdrowie
Woda gazowana w żaden sposób nie szkodzi zdrowej osobie. Dodatkowo dwutlenek węgla wspomaga procesy trawienne, korzystnie oddziałuje przy niedokwaśności, wpływa też na mechaniczne usuwanie bakterii i resztek pokarmowych ze światła jelita. Co więcej, woda gazowana może być bezpieczniejsza od niegazowanej, gdy żar leje się z nieba. Dwutlenek węgla wykazuje działanie bakteriostatyczne, dzięki czemu hamuje rozwój flory bakteryjnej.
Jednak, woda gazowana jest przeciwwskazana w niektórych przypadkach ze względu na schorzenia takie, jak: nadkwasota, zaburzenia trawienia (zespół jelita drażliwego, choroba wrzodowa żołądka, wzdęcia), choroby gardła czy strun głosowych.
Woda Gazowana a Układ Trawienny i Odchudzanie
Ze względu na stosunkowo niskie pH, woda gazowana nie jest zalecana osobom z nadkwasotą oraz zaburzeniami trawienia. Pozostali natomiast mogą skorzystać z jej właściwości, takich jak poprawa zdolności połykania.
Woda gazowana zwiększa też poczucie sytości, co bywa zarówno zaletą, jak i wadą. Jedną z nich jest fakt, że szybciej daje uczucie pełnego żołądka, przez co spożywamy jej mniej niż zwykłej.
Woda Gazowana a Zdrowie Kości i Zębów
Niektórzy uważają, że woda gazowana, ze względu na niskie pH, negatywnie wpływa na zdrowie kości. Niemniej badania nie wykazują takiej zależności. Co więcej, National Osteoporosis Foundation sugeruje poprawę stanu kości u osób spożywających charakteryzowany napój.
Przeczytaj także: Instrukcja wymiany filtra powietrza
Problemem może być natomiast ekspozycja zębów na działanie kwasu węglowego, który powstaje wskutek kontaktu dwutlenku węgla z wodą. Nie musisz jednak rezygnować z ulubionej wody - okazuje się, że znacznie gorszy wpływ na kondycję zębów mają napoje zawierające cukier.
Woda Gazowana a Układ Krążenia
Badanie przeprowadzone w 2023 r. wykazało, że picie wody gazowanej może zwiększać przepływ krwi do serca, a dokładnie do środkowej tętnicy mózgowej. Z drugiej strony, picie wody jest ważne choćby dlatego, że zapobiega spadkom ciśnienia krwi.
Korzyści z Picia Wody na Czczo
Dr Magdalena Cubała-Kucharska przekonuje do wprowadzenia prostego rytuału - picia letniej wody na czczo. Według specjalistki szklanka wody wypita tuż po przebudzeniu działa jak naturalna pobudka dla organizmu. Woda nawilża przewód pokarmowy, pobudzając układ trawienny do działania. Do jej zalet należy poprawa pracy jelit, co ma istotny wpływ na eliminację problemów z wypróżnianiem, a także wsparcie procesów detoksykacji organizmu.
Regularne picie wody na czczo wpływa nie tylko na skórę, ale również na ogólną kondycję wszystkich tkanek. Woda poprawia wydzielanie soków trawiennych, co pozwala lepiej przygotować układ trawienny do pracy w ciągu dnia.
Woda Gazowana - Dla Kogo?
Woda gazowana nie jest szkodliwa dla osób zdrowych. Przeciwnie, świetnie nawadnia organizm bez dostarczania mu kalorii. Jeśli chcesz wzmocnić smak napoju, dodaj do niego odrobinę soku z cytryny, listki mięty lub świeże owoce. W ten sposób zapewnisz sobie solidną dawkę orzeźwienia.
Przeczytaj także: Ozonowanie klimatyzacji: Poradnik
Woda gazowana nie jest jednak wskazana dla dzieci. Lekarze zalecają, aby nie popijać nią leków, wszak nawyk ten może skutkować gorszym wchłanianiem.
Alternatywy i Bezpieczne Spożycie
Gazowaną wodę kupujemy najczęściej w plastikowych butelkach jednorazowych. Sklepowe półki pełne są napojów tego typu. Możemy bowiem samodzielnie nasycać wodę gazem, korzystając z wielorazowych, odpornych na uszkodzenia butelek.
Podsumowanie
Wybór między wodą gazowaną a niegazowaną to kwestia indywidualnych preferencji. Ta pierwsza dla większości osób nie będzie szkodliwa, a jej picie może nawet przynieść szereg korzyści zdrowotnych.
tags: #woda #gazowana #na #czczo #wpływ #na
