Woda Mineralna: Skład, Właściwości i Ranking Najlepszych Wód w Polsce
- Szczegóły
Sklepy oferują szeroki wybór bezkalorycznych napojów. Na szczególną uwagę zasługuje płyn, który na pewno spożywa każdy z nas, czyli woda. Jaką wodę wybrać? Czy woda mineralna będzie dobra? Czy woda w plastikowych butelkach jest zdrowa? Tego dowiesz się w tym artykule.
Woda jest niezbędna do przetrwania człowieka, dlatego też głównym wyzwaniem XXI wieku jest zapewnienie wystarczającej ilości czystej wody dla rosnącej populacji światowej. W 2010 roku dostęp do czystej wody został nawet zdefiniowany przez Organizację Narodów Zjednoczonych jako prawo człowieka: Każda osoba ma prawo do czystej wody do picia i higieny osobistej. Świeża woda jest również niezbędna do wytwarzania produktów przemysłowych i rolnych. Picie odpowiedniej ilości wody stanowi jeden z elementów prawidłowego żywienia i funkcjonowania organizmu.
Ranking Wód Mineralnych
Artykuł zaczniemy od konkretów, czyli przedstawienia rankingu najlepszej wody mineralnej w Polsce. Przedstawione niżej wody dostępne są w różnych najpopularniejszych marketach w Polsce np. Lidl, Biedronka, Carrefour, Auchan i inne. Wody mineralne dostarczają wiele różnych składników mineralnych. Są to m.in. magnez, wapń, wodorowęglany, sód czy też potas.
Najlepsza woda mineralna powinna nam dostarczać przede wszystkim sporych ilości wapnia i magnezu, gdyż to te składniki mineralne występują w wodach w największych ilościach. Dodatkowo mogą one być niedoborowe w przypadku niektórych diet. Najbardziej istotny będzie wapń na diecie roślinnej. Trudności w spełnieniu zapotrzebowania na ten pierwiastek występują z racji eliminacji nabiału z diety, który jest świetnym źródłem wapnia.
- Najlepsza woda mineralna: Muszynianka. Dostarcza ona aż 128,3 mg magnezu w jednym litrze, co czyni ją jedną z najlepszych wód mineralnych z magnezem. Jest to prawie ½ zalecanego dziennego spożycia tego pierwiastka. Dodatkowo zawiera bardzo dużo wapnia, bo aż 208 mg, co stanowi ⅕ dziennie zapotrzebowania.
- Wyróżniająca się woda mineralna, bo dostępna w opakowaniach 2 litrowych. Zawiera bardzo dużo wapnia (lider naszego zestawienia), oraz umiarkowaną ilość magnezu, przez co jest jedną z najlepszych wód mineralnych w Polsce. Świetnie się sprawdzi, jeżeli masz problem z dostarczeniem wapnia z jakichkolwiek powodów (np. jesteś na diecie roślinnej, nie jesz nabiału).
- Muszyna Zdrój to również bardzo dobra pozycja wśród wód mineralnych dostępnych w najbardziej popularnych marketach. W jednym litrze zawiera 200 mg wapnia oraz 100 mg magnezu - to blisko ⅓ zapotrzebowania na ten pierwiastek.
- Ustronianka z jodem to bardzo nietypowa woda, gdyż jest to woda mineralna z jodem. Będzie to istotne dla osób spożywających zbyt małe ilości jodu z dietą czy też cierpiących na niedoczynność tarczycy oraz chorobę Hashimoto.
- Kryniczanka prezentuje się niezwykle przyzwoicie wśród wód wysoki mineralizowanych. Muszyny to zdecydowanie dobre wody mineralne.
- Magnesia to woda, która jak sama nazwa mówi, jest bogata w magnez. Dostarcza go aż 170 mg w jednym litrze wody - zdecydowanie rekord w naszym zestawieniu. Magnesia to najlepsza woda mineralna z magnezem.
Wody Średniej Jakości
- Nałęczowianka zawiera niskie ilości magnezu oraz wapnia. Zaletą jest niska ilość sodu.
- Cisowianki również nie zaliczymy do dobrych wód mineralnych, z powodu malutkiej ilości magnezu i trochę większej wapnia.
- Ta woda produkcji Carrefoura to średni wybór, aczkolwiek ma swoje zalety. Co prawda zawiera niską ilość magnezu, ale dość sporo wapnia.
- Popularna woda dostępna w Biedronce. Niestety do najlepszych nie należy z racji niepowalających z nóg ilości wapnia i magnezu. Zaletą jest niska zawartość sodu.
Wody Niewskazane
- Woda pozyskiwana z Gruzji. Poddana procesowi usuwania składników nietrwałych zatwierdzoną metodą adsorpcji. Zawiera ona bardzo dużo składników mineralnych (najwięcej w naszym zestawieniu). Zawiera bardzo dużo sodu, bo aż 1200 mg/l (3 g soli w 1 litrze wody!). Nie jest to korzystne dla zdrowia.
- Alcalia to woda o wysokim pH, która rzekomo ma odkwaszać nasz organizm. Niestety jak już wiesz z wcześniejszej części artykułu, nie ma to wiele wspólnego z prawdą. Kupując tę wodę, sporo przepłacasz, bo dostarczasz jedynie 3,27 mg wapnia, gdzie dzienne zapotrzebowanie to 1000 mg. Dodatkowo w internecie nie można znaleźć informacji o zawartości magnezu.
- Bardzo popularna w Polsce wodą. Jednakże jeden z gorszych wyborów jeżeli chodzi o składniki mineralne, a w tym magnez i wapń, gdyż zawiera ich odpowiednio 17 i 45 mg.
Woda Saguaro w Lidl Polska
Lidl nieustannie zachęca swoich konsumentów do picia odpowiedniej ilości wody, której szeroki wybór można znaleźć we wszystkich sklepach sieci. Na stałe we wszystkich sklepach Lidl Polska dostępny jest bardzo szeroki wybór wód Saguaro. W ofercie klienci znajdą wody o różnym stopniu zmineralizowania, z gazem lub bez oraz o różnych pojemnościach.
Przeczytaj także: Aldi Perfect - Właściwości
Do wyboru są także wody o wysokich parametrach, takie jak np. naturalna woda mineralna wysokozmineralizowana Saguaro Muszyńskie magnez + wapń (0,79 zł/ 0,5 l/ 1 szt.). Woda zawiera 1560,3 mg/l rozpuszczonych składników mineralnych. Saguaro Muszyńskie ma swoje źródła w Zubrzyku, na terenie Popradzkiego Parku Krajobrazowego. Zawarty w niej magnez stabilizuje funkcje układu nerwowego oraz jest odpowiedzialny za sprawne działanie układu naczyniowo-sercowego1. Z kolei wapń w odpowiednim stężeniu pomaga zachować mocne kości, zdrowe zęby oraz prawidłową krzepliwość krwi2. Warto także zwrócić uwagę, iż woda dostępna jest wyłącznie w butelkach 100% rPET, czyli wytworzonych w 100% z materiału z recyklingu. Woda Saguaro Muszyńskie magnez + wapń dostępna jest również w butelce o pojemności 1,5I oraz 0,7I ułatwiającym picie rozwiązaniem sport cup.
Alcalia w Lidl Polska
W ofercie sklepów Lidl Polska na stałe dostępna jest alkaiczna woda mineralna Alcalia, o wysokim, zasadowym pH na poziomie aż 9,36. Wysokie pH wody sprawia, że jest ona naturalnie alkaliczna, dzięki czemu pozytywnie wpływa na organizm, wspierając jego prawidłowe funkcjonowanie. Co ciekawe, źródło, z którego jest wydobywana znajduje się w krystalicznie czystych górach aż 1200 metrów pod powierzchnią ziemi. To jedno z najgłębiej położonych źródeł w Europie! Dzięki głębokości źródła, woda Alcalia naturalnie charakteryzuje się wyjątkową strukturą cząsteczkową i wysokim pH 9,36 wody alkalicznej, dzięki czemu wyjątkowo dobrze nawadnia i reguluje organizm. W sklepach Lidl Polska woda Alcalia jest dostępna na stałe. Za butelkę o pojemności 0,5 l zapłacimy 1,79 zł.
Polityka Wodna Lidl Polska
Od lat Lidl pracuje nad aktywnym inicjowaniem zmian w obszarze gospodarki wodnej. Jednym z działań sieci jest rozszerzenie ilości certyfikowanych produktów w swoim asortymencie, koncentrując się na oszczędności wody. W związku z tym firma wspiera uznane inicjatywy w zakresie certyfikacji produktów pod kątem gospodarki wodnej, a jednocześnie zapewnia minimalne standardy w zakresie zrównoważonych praktyk produkcyjnych. Lidl jest członkiem organizacji Alliance for Water Stewardship (AWS), której celem jest dążenie do sprawiedliwego społecznie, zrównoważonego ekologicznie i korzystnego ekonomicznie wykorzystania wody.
Woda w Plastikowych Butelkach - Czy Jest Szkodliwa?
Woda mineralna w plastikowych butelkach to kontrowersyjny temat, głównie za sprawą negatywnego działania na zdrowie bisfenolu A (BPA) [3.4]. W kwietniu 2023 Europejski urząd ds. Bezpieczeństwa żywności zmniejszył codzienne tolerowane dzienne spożycie tej substancji chemicznej aż o 20 000 razy - aktualnie jest to 0,2 nanograma [3]. Dla osób zdrowych wody mineralne w plastikowych butelkach nie będą szkodliwe, ale w przypadku występowania różnych chorób warto ograniczyć ich spożycie, aby zminimalizować spożycie BPA wraz z dietą.
Z kolei zdecydowanie nie można wlewać wrzątku do plastikowej butelki. Dodanie wrzącej wody do plastikowych butelek może zwiększyć tempo przenikania Bisfenolu A nawet 55 razy [5]. Są to niewątpliwe minusy plastikowej butelki. W związku z tym, jeżeli obawiamy się na zbyt duże narażenie na BPA, warto postawić na wodę ze szkła, które nie będzie uwalniało szkodliwych substancji. Dodatkowo wybór wody z kranu również będzie rozsądnym wyborem z racji dużo niższych kosztów, oraz dostarczaniu dużych ilości wapnia czy też magnezu [6].
Przeczytaj także: Wszystko o Osuszaczu Wilgoci Aldi
Woda z Kranu - Alternatywa?
Niektórzy piją przegotowaną wodę, gdyż boją się o bezpieczeństwo wody z kranu. Nie ma to żadnego uzasadnienia, gdyż kranówka w Polsce jest jak najbardziej zdatna do picia. Dodatkowo przegotowanie wody powoduje jej zmiękczenie, przez co wytrącają się z niej korzystne dla zdrowia minerały takie jak magnez i wapń [7]. A gdzie w Polsce jest najlepsza woda z kranu? W Krakowie 1 litr wody z kranu dostarcza ok. 365 mg minerałów. Z kolei w Warszawie ok. 250 mg, a we Wrocławiu ponad 100 mg zależnie od ujęcia [6,7,8]. Mimo że nie są to tak duże wartości jak w przypadku najlepszych wód mineralnych, to jak najbardziej warto pić wodę z kranu.
Ciepła czy Zimna Woda?
Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Wybieraj wodę taką, jaką lubisz. W upalne świetnie sprawdzi się schłodzona wodą z dodatkiem cytryny czy też odrobiny miodu dla słodszego smaku, z kolei w zimę ciepła woda przyjemnie nas rozgrzeje. Wybór między wodą ciepłą a zimną jest zależny od Twoich preferencji. Niemniej pamiętaj, żeby nie dolewać gorącej i wrzącej wody do plastiku, z racji znacznie zwiększonego uwalniania bisfenolu A!
Przeczytaj także: Teesa PURE LIFE 50 – test i recenzja
tags: #aldi #woda #mineralna #sagurao #skład #właściwości
