Woda pitna: zimna i ciepła – właściwości i wpływ na zdrowie
- Szczegóły
Wszyscy wiedzą, że należy pić wodę. Nie wszyscy jednak wiedzą jak robić to dobrze. Nie każda szklanka wody przyniesie Ci bowiem tyle korzyści, ile ciepła, przegotowana woda. Okazuje się więc, że samo picie wody nie wystarczy. Ta zimna może wyziębiać organizm, wymuszając na nim dodatkową pracę, a więc powodując dodatkowe obciążenie.
Zastanawiasz się pewnie dlaczego spośród tylu możliwości wybrałabym coś tak zwyczajnego jak ciepła woda? Powodów jest kilka.
Korzyści picia ciepłej wody
Czy wiesz, że coś tak prostego jak picie ciepłej wody na czczo może mieć niezwykły wpływ na Twoje zdrowie? Ten niewielki rytuał jest nie tylko prozaiczny, ale pełen korzyści dla różnych organów Twojego ciała. Oto dlaczego powinieneś rozważyć wprowadzenie go do swojej codziennej rutyny.
- Poprawia trawienie: Ciepła woda na czczo pomaga w “przebudzeniu” przewodu pokarmowego. Woda działa jak smar dla Twoich wnętrzności, pomagając w łagodzeniu trawienia i zapobieganiu zaparciom.
- Detoksykacja organizmu: Ciepła woda może przyczynić się do oczyszczania organizmu z toksyn. Zachęca do pocenia się, co jest naturalnym sposobem na wydalanie toksyn przez skórę.
- Poprawia krążenie: Picie ciepłej wody rozszerza naczynia krwionośne, co z kolei poprawia krążenie krwi w organizmie.
- Wpływa na zdrowie skóry: Dzięki wspomnianej detoksykacji i poprawie krążenia, ciepła woda może również mieć pozytywny wpływ na wygląd Twojej skóry.
- Wspomaga utrzymanie zdrowej wagi: Ciepła woda, szczególnie na czczo, może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. Popija nie tylko zwiększa uczucie sytości, ale także przyspiesza metabolizm, co jest kluczowe dla spalania kalorii.
- Badania wskazują, że picie ciepłej wody może mieć kojący efekt na centralny układ nerwowy.
Szklanka ciepłej wody na dobry początek dnia
Szklanka ciepłej przegotowanej wody działa rano jak odświeżający prysznic dla narządów wewnętrznych. Sprawia, że lepiej pracują, pobudza wytwarzanie soków, enzymów trawiennych i żółci, poprawia metabolizm. Regularne picie rano ciepłej wody reguluje wypróżnienia, niweluje wzdęcia i gazy, zmniejsza uczucie “twardego brzucha”.
Pamiętaj, że zmiany w nawykach wymagają czasu, więc nie zniechęcaj się, jeśli na początku będziesz o tym zapominał. Zaczynając dzień od szklanki ciepłej wody, dbasz o swoje zdrowie i dajesz ciału sygnał, że jesteś gotów na nowe wyzwania. Pamiętaj, że każdy nowy nawyk najlepiej wprowadzać stopniowo. Zacznij od pół szklanki ciepłej wody na czczo i obserwuj, jak Twoje ciało reaguje. Aby ułatwić sobie przestrzeganie tego zdrowego nawyku, przygotuj sobie wodę wieczorem i zostaw w termosie. Rano będziesz mieć ciepłą wodę gotową do wypicia, bez konieczności czekania.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Picie ciepłej wody na czczo to prosty i skuteczny sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Nie tylko wspiera kluczowe funkcje organizmu, ale również może przyczynić się do lepszego samopoczucia i kontroli wagi.
Ciepła woda w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TMC)
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej dobre trawienie jest podstawą zdrowia i długowieczności. Układ pokarmowy tworzą organy, które współpracują ze sobą, aby jak najlepiej wchłonąć, przetworzyć i przetransportować pokarmy. Każdy z nich potrzebuje ciepła, ponieważ jest ono energią, która umożliwia zachodzenie wszystkich procesów w ciele.
Zgodnie z teorią Pięciu Przemian ciepła woda należy do przemiany OGNIA. Działa na organizm rozpraszająco, porusza płyny i zastoje, przyspiesza przemianę materii, ogrzewa. Ciepła woda przeciwdziała obrzękom, które wynikają z zastoju płynów. Taka woda sprawia, że jest nam przyjemnie i ciepło. Picie ciepłej wody jest szczególnie ważne dla osób osłabionych, często odczuwających zimno, zmęczonych, ze słabym trawieniem. Regularne picie ciepłej wody przeciwdziała nadwadze (nie osłabia układu pokarmowego), wspomaga wydalanie nadmiaru płynów i usprawnia przemianę materii.
Wybierając ciepłą wodę zachowujesz więcej energii, ponieważ Twój organizm nie musi jej wydatkować na ogrzanie wody. Wszystko co jemy i pijemy, organizm musi najpierw podgrzać do właściwej temperatury.
Wskazówki praktyczne - jak pić ciepłą wodę?
- Rano, po przebudzeniu najlepiej pić wodę bez dodatków, by oczyścić i obudzić narządy wewnętrzne.
- Wodę pij przynajmniej 30 minut przed śniadaniem.
- Jeżeli pijesz rano wodę na przykład cytryną czy octem jabłkowym, wypij ją po szklance ciepłej wody bez dodatków. Najpierw pobudka i oczyszczenie, potem nawadnianie.
- W ciągu dnia najlepiej pij wodę przed posiłkami (około 30 minut przed posiłkiem) lub około 1,5 h po nich.
- Możesz pić wodę z cytryną, miodem, szczyptą soli, imbirem. Taka woda nawadnia!
- Wody nie zastąpi herbata, kawa, czy zioła - zwłaszcza tej pierwszej szklanki.
- Woda bez dodatków oczyszcza, a z dodatkami nawadnia (izotonik).
Zimna woda - kiedy warto ją pić?
Po zimną wodę warto sięgać po intensywnym treningu, ponieważ schładza organizm. Poza tym jest polecana przy gorączce. Chłodną wodę można pić w upały, jednak należy uważać, sięgając po wodę z lodem, która może być jedną z przyczyn zapalenia gardła, co latem również się zdarza.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Wśród specjalistów pojawiają się również opinie dotyczące wpływu picia zimnej wody na utratę wagi, ponieważ organizm musi spalić dodatkowe kalorie, zmieniając jej temperaturę. Nie jest to jednak wysoka liczba. W tym przypadku najważniejsze jest samo nawadnianie organizmu.
Woda ciepła z kranu - czy jest bezpieczna?
Sposób podgrzewania wody użytkowej oraz prawidłowe zaprojektowanie systemu c.w.u. są kluczowe dla bezpieczeństwa ciepłej wody z kranu. Ciepła woda z kranu może być używana do celów gospodarczych, takich jak mycie rąk, naczyń czy pranie, jednak niekoniecznie jest bezpieczna do bezpośredniego spożycia.
Woda zimna, która trafia do naszych domów, przechodzi proces uzdatniania, dzięki któremu jest bezpieczna do picia. Woda ciepła jednak może być podgrzewana w urządzeniach, które często nie są regularnie serwisowanie i zawierają osady, rdzę oraz inne zanieczyszczenia. Proces podgrzewania wody urządzeniami grzewczymi może więc sprawić, że ciepła woda, nawet jeśli była wcześniej zdatna do picia, przestaje spełniać normy bezpieczeństwa - mimo iż wydaje nam się, że mówimy o tej samej jakości wody o odmiennej jedynie temperaturze.
Ciepła woda traci swoje walory smakowe i zapachowe, co jest wynikiem dłuższego kontaktu z materiałami instalacyjnymi oraz zanieczyszczeniami. Woda musi przejść przez urządzenia grzewcze, gdzie może zbierać różnorodne zanieczyszczenia i substancje chemiczne. Mogą one również wpływać na nieprzyjemny zapach podgrzanej wody. Nasilone spożycie ciepłej wody z kranu może być niebezpieczne dla zdrowia.
Podsumowanie
Zarówno ciepła, jak i zimna woda mają swoje zalety i mogą być korzystne w różnych sytuacjach. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać temperaturę wody do swoich potrzeb i preferencji. Pamiętaj jednak, że woda z kranu podgrzewana w domu może nie być bezpieczna do spożycia ze względu na ryzyko zanieczyszczeń.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Ostatni powód jest taki, że większość sposobów, które poprawiają zdrowie i samopoczucie wymaga od nas trochę zachodu. Zmiana diety, regularny ruch, zmiana sposobu myślenia, inwestycja w suplementy. Łatwo więc zrezygnować i usprawiedliwiać się brakiem czasu czy pieniędzy. Trudniej natomiast znaleźć usprawiedliwienie, aby nie wypić rano szklanki ciepłej wody, która tak pozytywnie na nas wpływa.
tags: #woda #pitna #zimna #i #ciepła #właściwości
