Właściwości wody pitnej i wybór odpowiedniej wody w Lidlu
- Szczegóły
Nawodnienie organizmu to kluczowy element dla naszego zdrowia, jednak wybór odpowiedniej wody ustawionej na sklepowych półkach nie zawsze jest prosty. Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu - wspiera trawienie, oczyszczanie z toksyn i reguluje poziom elektrolitów. Zwracając uwagę na to co pijemy w trakcie dnia, możemy szybko zauważyć, które napoje dostarczają nam nawodnienia a które wręcz odwrotnie. Picie wody jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Odpowiednie nawodnienie wspiera trawienie i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Przekłada się też na lepszą koncentrację, samopoczucie czy energię. Niedobór wody może prowadzić do zmęczenia, bólu głowy czy problemów z układem trawiennym.
Jaką wodę najlepiej wybierać?
Choć półki sklepowe „uginają” się od butelek z wodą, to okazuje się, że za niektóre nie warto przepłacać. Dietetyk dr Michał Wrzosek opublikował na Instagramie nagranie, w którym wyjaśnił, jaką wodę najlepiej wybierać w Lidlu. Dobrym wyborem na co dzień będą „Nałęczowianka” i „Cisowianka”.
Jak podkreśla dr Michał Wrzosek, nie każda woda dostępna na rynku jest warta swojej ceny. Konsumentom, którzy poszukują nieco tańszej alternatywy, dietetyk poleca wodę Saguaro. Specjalista od zdrowego odżywiania zaznaczył, że tańszym zamiennikiem będzie woda „Saguaro”. Bardziej ekonomicznym wyborem będzie woda, która ma i dobrą cenę, i dużo składników mineralnych” - powiedział ekspert, polecając wodę „Saguaro Muszyńskie”.
Ważne jest, by woda była bogata w składniki mineralne. Po wysiłku fizycznym organizm traci minerały z potem. Woda mineralna je uzupełnia. Magnez i potas zapewniają lepszą pracę serca i mięśni. Dodatkowo minerały wspomagają układ nerwowy, co między innymi przekłada się na lepszą koncentrację. Woda bogata w minerały działa jak naturalny suplement, który codziennie wspiera organizm. Najlepiej wybieraj więc wodę średnio- i wysokozmineralizowaną.
Jeśli z kolei w twojej diecie brakuje wapnia, to powinieneś sięgnąć po wodę „Cehini”, która ma 325 mg tego pierwiastka w litrze. Warto też sięgnąć po wodę Cehini, która dostarcza aż 325 mg wapnia w jednym litrze. Mają 600-700 mg składników mineralnych w jednym litrze, ale są dość drogie - wyjaśnił.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Woda alkaliczna - czy warto kupować?
Woda alkaliczna często jest reklamowana jak "zdrowsza". Ma pomagać w leczeniu otyłości, cukrzycy, kamicy nerkowej, dny moczanowej czy osteoporozy. Przypisuje się jej także działanie antyoksydacyjne i detoksykacyjne.
Ekspert zdecydowanie odradza jednak kupowanie wód alkalicznych. Pojawiają się bowiem mylne stereotypy, że picie takiej wody zmniejsza ryzyko niektórych chorób. Woda alkaliczna nie ma żadnych „magicznych” właściwości dla organizmu. Obiecywane działanie nie ma poparcia w jakościowych badaniach - powiedział. Woda alkaliczna nie ma żadnych "magicznych" właściwości dla organizmu. Dietetyk zdecydowanie odradza zakup wód alkalicznych. - Woda alkaliczna nie ma żadnych "magicznych" właściwości dla organizmu. Ekspert wyjaśnia, że dieta nie wpływa na tzw. odkwaszenie organizmu, a woda alkaliczna zazwyczaj zawiera bardzo mało cennych minerałów.
Wodzie alkalicznej przypisuje się też działanie odkwaszające, jednak dietetyk podkreślił, że nie musimy odkwaszać naszego organizmu. Co prawda istnieje taka rzadka choroba, jak kwasica metaboliczna, ale produkty spożywcze nie mają na nią praktycznie żadnego wpływu - powiedział. Dodał również, że taka woda nie ma w sobie praktycznie żadnych składników mineralnych, takich jak magnez czy wapń, których często nam w diecie brakuje, dlatego nie warto za nią przepłacać.
FAQ - najczęściej zadawane pytania o picie wody i wybór wody w Lidlu
Jaką wodę z Lidla najlepiej kupować według dietetyka?
Wybór zależy od Twoich potrzeb i budżetu. Dr Michał Wrzosek wskazuje na kilka konkretnych opcji:
- Na co dzień: Dobre są „Nałęczowianka” i „Cisowianka” (ok. 600-700 mg minerałów na litr), ale są droższe.
- Opcja ekonomiczna: Tańszym zamiennikiem o dobrym składzie jest woda „Saguaro”.
- Najlepszy stosunek ceny do składu: Ekspert szczególnie poleca „Saguaro Muszyńskie”, która łączy niską cenę z wysoką zawartością składników mineralnych.
Czy warto kupować wodę alkaliczną?
Według eksperta - nie warto. Dr Michał Wrzosek podkreśla, że „magiczne” właściwości wody alkalicznej nie mają potwierdzenia w badaniach naukowych. Co więcej, woda ta zazwyczaj nie posiada istotnych ilości magnezu czy wapnia, a obietnice o „odkwaszaniu organizmu” są mitem, ponieważ produkty spożywcze nie mają wpływu na kwasicę metaboliczną. Nie warto więc za nią przepłacać.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Jaka woda jest najlepsza dla osób z niedoborem wapnia lub po treningu?
Jeśli w Twojej diecie brakuje wapnia, idealnym wyborem będzie woda „Cehini”, która zawiera aż 325 mg tego pierwiastka w jednym litrze. Po wysiłku fizycznym najlepiej sięgać po wody średnio- i wysokozmineralizowane, ponieważ skutecznie uzupełniają one minerały (takie jak magnez i potas) tracone wraz z potem, co wspiera pracę serca i mięśni.
Woda lecznicza Hanna na odporność
Woda lecznicza Hanna na odporność, wydobywana z ujęcia „Hanna” w Szczawie stanowi naturalne wsparcie dla organizmu w sytuacjach zwiększonej podatności na infekcje. Znajdziemy w niej unikalną proporcję minerałów, takich jak: jod, żelazo, magnez, potas, wapń, sód oraz lit. Stosowana zgodnie z zaleceniami woda lecznicza Hanna wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu immunologicznego.
Właściwości wody leczniczej Hanna
Woda lecznicza Hanna na odporność organizmu zawiera unikalną proporcję minerałów, które wpływają korzystnie na układ immunologiczny. Magnez to pierwiastek zaangażowany w wiele różnych procesów zachodzących w organizmie, w tym również tych związanych z układem immunologicznym. Jest niezbędny do produkcji przeciwciał oraz wpływa na prawidłowe działanie limfocytów. Dodatkowo wspiera organizm w sytuacjach stresowych. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji hormonów tarczycy. Zmiany w poziomie tych hormonów mogą wpływać na aktywność układu immunologicznego. Jod wykazuje również właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, co dodatkowo wspiera działanie układu odpornościowego. Żelazo to pierwiastek niezbędny do produkcji hemoglobiny i prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Odgrywa także ważną rolę w regulowaniu pracy układu odpornościowego - uczestniczy w różnicowaniu się limfocytów, wspomaga produkcję przeciwciał oraz procesy fagocytozy. Sód to elektrolit chroni organizm przed nadmierną utratą wody, co jest istotne dla prawidłowej pracy układu immunologicznego. Potas to pierwiastek reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową. Zarówno prawidłowe nawodnienie, jak i równowaga elektrolitów są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Wapń to pierwiastek niezbędny dla zdrowia zębów i kości. Reguluje rytm pracy serca, wspiera układ nerwowy oraz wpływa na różne procesy immunologiczne, w tym np. aktywację limfocytów oraz produkcję przeciwciał.
Woda wodorowa
Woda wodorowa to ciecz zawierająca rozpuszczony wodór, lekki, przezroczysty i pozbawiony zapachu gaz. Połączenie wodoru z wodą może przynosić korzyści zdrowotne. Uważa się, że działa ona jako silny przeciwutleniacz, co oznacza, że potrafi neutralizować wolne rodniki, które są szkodliwe dla organizmu, ponieważ mogą wywoływać stres oksydacyjny.
Woda wodorowa znajduje zastosowanie zarówno w terapiach prozdrowotnych, jak i jako suplement diety, wspomagając poprawę ogólnego samopoczucia i kondycji zdrowotnej. Dodatkowo latem, szczególnie podczas ogromnych upałów, woda wodorowa skutecznie nawadnia organizm. Spożywanie wody wodorowej może zwiększyć wydajność fizyczną. Woda wodorowa, znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, skutecznie neutralizuje wolne rodniki. Te z kolei są odpowiedzialne za stres oksydacyjny, który może prowadzić do uszkodzeń komórek, negatywnie wpływając na nasze zdrowie. Dzięki zdolnościom przeciwutleniającym, ten rodzaj wody chroni komórki, co sprzyja poprawie ogólnego stanu zdrowia oraz samopoczucia. Wspomaga również organizm w obronie przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Woda z cytryną
Telewizja, gazety i znane lifestylowe blogi przekonują, że każdy poranek powinno się rozpocząć od wypicia szklanki wody z cytryną. Już picie samej wody bardzo wspomaga pracę organizmu, jednak wzbogacenie jej o sok z cytryny to naprawdę najlepszy początek dnia. Choć osoby cierpiące na choroby układu trawiennego mogą początkowo nie być przekonane do tej informacji, to sok z cytryny jest świetnym sposobem na radzenie sobie z tymi przykrymi dolegliwościami. Stymuluje bowiem produkcję żółci, dzięki czemu szybko poradzi sobie ze zgagą i wzdęciami.
Smak cytryny jest kwaśny jak rzadko co, jednak okazuje się, że ten owoc to jeden z najbardziej alkalicznych produktów spożywczych. Woda z sokiem z cytryny jest dużo lepsza, niż poranna kawa. Poza tym, że usuwa z organizmu osłabiające go toksyny, to dzięki swojemu zapachowi koi zszargane nerwy i relaksuje. Okres zimowy jest trudną porą szczególnie dla tych, którzy są podatni na przeziębienia. Wszystkim, którzy co rok zmagają się z chorobami zaleca się, by zaczęli pić wodę z sokiem z cytryny.
Dzięki zawartemu w tym owocu błonnikowi pektynowemu przybiera galaretowatą konsystencję w przewodzie pokarmowym, osłaniając zarówno jego, jak i jelita. Taka warstwa zapobiega pozostawaniu jedzenia poza żołądkiem i postępowaniu procesów gnilnych. Ochronę przed trądzikiem i wypryskami daje właśnie woda z sokiem z cytryny. Zawiera on antyoksydanty wpływające na zmniejszenie niedoskonałości. Jeden ze światowej sławy specjalistów w zakresie leczenia naturalnego, prof. Michał Tombak twierdzi, że woda z cytryną pomaga przy wielu schorzeniach. Należą do nich: kamienie żółciowe i nerkowe, anemia, osteoporoza, cukrzyca, nadciśnienie, choroby wątroby i problemy z żołądkiem.
Koszty zakupu wody
Woda, soczki i inne napoje, to istotna pozycja w naszych comiesięcznych kosztach jedzenia. Najdroższa jest oczywiście woda w butelkach. Im mniejsza pojemność, tym wyższa cena za litr. Ceny zależą od rodzaju wody (mineralna, źródlana, gazowana, niegazowana) oraz marki. Porównywałem wyłącznie koszty wody niegazowanej Żywiec Zdrój (źródlana - wbrew temu co napisane jest w kalkulacji powyżej) oraz Nestle Aquarel (źródlana). W przypadku Żywca można kupić wodę w dużych pojemnikach 5 litrów i doskonale widać, że ten sam produkt może kosztować od 0,93 zł do nawet 3,70 zł za litr. Jednorazowe opakowanie oraz wszystkie koszty związane z jego dystrybucją, magazynowaniem oraz promocją istotnie podwyższają cenę produktu.
Butelkę jednorazową można zastąpić butelką wielorazową z wymiennym filtrem “w korku”. Cena takiej butelki w Polsce wynosi ok. 50 zł, a dodatkowy filtr do niej kosztuje ok. 30 zł. Uwzględniając, że butelkę taką wymieniamy na nową raz na 12 miesięcy (co nie musi być prawdą - to moje założenie), to finalny, jednostkowy koszt litra wody - już licząc z wodą, którą musimy nalać do niej z kranu - wynosi 26 groszy. Plusem takiej wielorazowej butelki dla moich dzieciaków jest też to, że mogą ją nosić pustą i napełniać wodą, np. W domu zamiast takich butelek można stosować dzbanki z wymiennymi filtrami.
Alternatywą dla małych filtrów w butelkach lub dzbankach, są filtry wielostopniowe instalowane pod blatami kuchennymi. Tu ceny znacznie się różnią. W przypadku filtrów trójstopniowych, np. firmy Aqua Filter, przy założeniu, że samo urządzenie filtrujące przeżyje 10 lat używania (sprawdzone!), to jednostkowy koszt litra przefiltrowanej wody spada do 10 groszy. Bardziej zaawansowane filtry, np. 5- lub 6-stopniowe z odwróconą osmozą, są droższe, przez co wzrasta też jednostkowa cena przefiltrowanej wody. Okazuje się jednak, że najtańsza woda z filtra i tak jest kilkanaście razy droższa od wody płynącej z naszych kranów.
Według oficjalnych badań, woda z miejskich wodociągów największych polskich miast (Warszawa, Łódź, Kraków, Poznań, Gdańsk, Białystok, Katowice, Lublin) jest wodą nadającą się do bezpośredniego spożycia. W moim osobistym odczuciu w Warszawie na Ursynowie smakuje ona lepiej niż wiele wód butelkowanych 🙂 Parametry jakościowe wody tłoczonej do rurociągów w Warszawie także są stale monitorowane.
tags: #woda #pitna #michal #właściwości
