Orzeźwiająca Woda Smakowa: Przepisy na Upały
- Szczegóły
Woda smakowa z owocami i ziołowymi dodatkami sprawia, że pijemy więcej wody na co dzień. Okazało się, że dużo osób pije za mało wody przez cały rok. Woda jest jednak najlepszym wyborem! Jako dietetyk, matka, żona i blogerka z przyjemnością zapraszam na kilka przepisów na smaczną wodę smakową. Jest ona dla nas w tym sezonie wyborem codziennym, prostym, smacznym i zdrowym! Do tego kolorowym, aromatycznym i lekkim. Dlatego właśnie woda smakowa z owocami jest dla nas najlepszym wyborem!
Choć lato zbliża się już ku końcowi, zdarzają się jeszcze dni, kiedy słońce przygrzewa wyjątkowo mocno. W czasie, kiedy słupki rtęci na termometrach wskazują nieco wyższą średnią temperaturę niż w pozostałej części roku, wzrasta także zapotrzebowanie organizmu na wodę. Sugerowane 1,5 litra wypijane dziennie to absolutne minimum. Do picia wody nie wszystkich da się jednak tak łatwo przekonać. Najtrudniej bywa zazwyczaj z najmłodszymi, przyzwyczajonymi do słodkich soków i napojów gazowanych. Alternatywą jest naturalna woda smakowa.
Jak zrobić wodę smakową bez cukru?
Każdy, kto orientuje się w tematyce zdrowego odżywiania wie, że trzeba pić odpowiednią ilość wody dziennie. Picie kawy i herbaty nie wlicza się do tego. Ja, gdy są upały, robię sama wody smakowe, wodę gazowaną uzupełniam dodatkami owoców, nie dodaję do smaku cukru.
Przepis na wodę smakową bez cukru
Do dzbanka wlewamy wodę i uzupełniamy ulubionymi dodatkami, w tym wypadku pokrojonymi w plastry truskawkami i plasterkami cytryny. Woda z owocami niegazowana powinna postać ok. 1 godziny, aby nabrała smaku, przed podaniem uzupełniamy szklankę kostkami lodu.
Woda smakowa na każdą okazję
Pokazałam w tym wpisie wody smakowe na cztery napoje przeznaczone do różnych zastosowań: detoks (woda cytrusowa), relaks (woda ziołowa), energetyzująca (woda z owocami) oraz odporność (woda z imbirem i kurkumą).
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Woda Cytrusowa - Detoks
Przez cały rok, z przyjemnością do wody dodajemy pokrojone w plasterki cytrusy i inne owoce. Pomarańcze, mandarynki, cytryny, kumkwaty, pomelo i grejpfruty. Ja najczęściej wybieram czerwone lub żółte grejpfruty, po prostu bardzo lubię ich smak i aromat unoszący się ze skórki, który przenika do wody i sprawia, że staje się ona świeża i bardzo orzeźwiająca. Zimą, można używać czerwonych pomarańczy z Sycylii odmiany Tarocco, Moro i Sanguinello. Zatopione w wodzie cytrusy oddają słodycz i aromat. Taka woda smakowa jest obłędnie orzeźwiająca, świeża, letnia, lekka i sprawia, że uśmiechasz się od ucha do ucha!
Woda Ziołowa - Relaks
Gdy chcesz się zrelaksować, pomyśl o ziołach. One nadają się rewelacyjnie do aromatyzowania wody. I to nie tylko klasyczna mięta, ale także tymianek, rozmaryn, melisa, oregano, bazylia, majeranek. Właściwie dowolnie. Koperek, pietruszka i lubczyk, także będą się nadawały. Kwesta tego, jakie zioła lubisz! Ja najczęściej mieszam tymianek z oregano, miętę z melisą, bazylię z rozmarynem. Wystarczy uciąć świeże zioła, pognieść je w dłoniach, włożyć do karafki lub szklanki i zalać wodą.
Woda Owocowa - Energia
Gdy masz ochotę na letnie orzeźwienie, na taki strzał energii sięgnij po sezonowe, słodkie owoce. U mnie były to czerwone i różowe porzeczki, borówki amerykańskie i oczywiście truskawki. Jeśli tylko będziesz mieć pod ręką maliny, jeżyny, wiśnie drylowane lub czereśnie, śmiało połącz je w jednej szklance i dopełnij wodą. Słodycz bijąca ze szklanki naturalnie pozwala na przyśpieszenie, zwiększenie tempa i cieszenie się z dnia codziennego.
Woda z Imbirem i Kurkumą - Odporność
Wspomagamy odporność codziennie jedząc kiszonki, bilansując swoją dietę tak, aby ograniczać ilość wysoko przetworzonego jedzenia. Warto popatrzeć w stronę imbiru i kurkumy. Latem natomiast, zachęcam do picia wody z pokrojonymi w plasterkach korzeniami imbiru oraz kurkumy, która lekko barwi wodę. Dodaje jej specyficznego smaku. Dla odmiany imbir, zaostrza jej smak. Ja z przyjemnością łączę imbir, z ziołami, kurkumą i owocami cytrusowymi, które zawsze są obecne w mojej kuchni.
5 prostych sposobów na przygotowanie naturalnej wody smakowej
Przedstawiam więc 5 prostych sposobów na to, jak w prosty sposób przemienić zwykłą wodę w orzeźwiający napój o ciekawym, owocowym smaku, czyli w naturalną wodę smakową! W zależności od upodobania, wybierzmy dowolnie wodę gazowaną lub niegazowaną. Naturalną wodę smakową, wzbogaconą o witaminy oraz właściwości oczyszczające i pobudzające, popijać będziemy szklankami.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Napój z cytryny i arbuza to powiew świeżości, który przyniesie ulgę w duże upały.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #smakowa #niegazowana #przepis #na #upały
