Woda Niegazowana: Właściwości Oczyszczające i Znaczenie dla Zdrowia
- Szczegóły
Czy wiesz, że Twój organizm składa się w ponad 60% z wody? To właśnie ona napędza Twoje ciało, pozwala myśleć jasno i czuć się pełnym energii. Mimo to wiele osób zapomina, jak ważne jest regularne picie wody i sięga po nią dopiero wtedy, gdy dopada ich pragnienie. A to błąd!
Dlaczego Woda Jest Tak Ważna?
Odpowiednie nawodnienie odgrywa istotną rolę w prawidłowym działaniu ciała. To właśnie dzięki wodzie Twój organizm działa jak dobrze naoliwiona maszyna. Reguluje temperaturę, transportuje substancje odżywcze do komórek, a także wspiera niemal każdy proces życiowy.
Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. To dobry punkt wyjścia, jednak zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników: masy ciała, płci, aktywności fizycznej, a nawet temperatury otoczenia. Nie zapominaj, że Twoje ciało samo daje Ci wskazówki - uczucie pragnienia to już sygnał, że czas sięgnąć po wodę. Jednak lepiej nie czekać do tego momentu i dbać o regularne nawodnienie przez cały dzień.
Korzyści Płynące z Regularnego Picia Wody
- Lepsza Koncentracja: Nawet niewielki spadek nawodnienia organizmu potrafi obniżyć zdolność koncentracji aż o 20%. Z kolei regularne picie wody to prosty sposób, by wspierać pracę mózgu.
- Promienna Skóra: Woda działa jak naturalny kosmetyk od środka. Regularne picie czystej wody poprawia napięcie i sprężystość cery, a także przyspiesza procesy regeneracji skóry.
- Wsparcie w Utracie Wagi: Odpowiednie nawodnienie wspiera metabolizm, ułatwia spalanie tłuszczu i pomaga kontrolować apetyt.
- Oczyszczanie Organizmu: Woda pomaga usunąć toksyny i skutecznie wydalać je z organizmu. Dobre nawodnienie wspiera pracę nerek, które są kluczowe dla oczyszczania organizmu.
- Stabilizacja Temperatury Ciała: Dzięki swojej zdolności do magazynowania ciepła, woda pomaga Ci utrzymać stałą temperaturę, niezależnie od pogody.
- Zdrowe Serce: Regularne picie wody wspiera zdrowie serca i pomaga utrzymać stabilne ciśnienie krwi.
Jak Pić Wodę, Aby Wykorzystać Jej Właściwości?
Aby w pełni wykorzystać właściwości wody, warto spożywać ją regularnie i w niewielkich ilościach przez cały dzień. Swój poranek rozpocznij od szklanki czystej wody na pusty żołądek. To wspomoże metabolizm oraz oczyści organizm z toksyn.
Rezygnacja z napojów gazowanych i słodzonych na rzecz wody przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Woda nie zawiera cukru ani konserwantów, co sprzyja zdrowemu odżywianiu i zmniejsza ryzyko chorób wynikających z nadmiernego spożycia cukru oraz konserwantów.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Jeśli nie lubisz smaku czystej wody, dodawaj do niej owoce. Napoje gazowane i słodzone obfitują w cukier, sztuczne dodatki i puste kalorie. Decydując się na wodę, eliminujesz te szkodliwe składniki, a Twój organizm zyskuje naturalne nawodnienie bez pustych kalorii.
Wodę mineralną można pić codziennie. Specjaliści zalecają picie ok. 1,5-2 litry czystej wody mineralnej każdego dnia w normalnym klimacie. Zwiększone zapotrzebowanie na nawodnienie mają sportowcy oraz osoby pracujące fizyczne. Zaleca się pić więcej czystej wody także w czasie upałów. Wtedy spożycie płynów może wzrosnąć nawet do 4 litrów na dobę.
Przykłady Wód Smakowych
- Woda z cynamonem - 2-3 laski cynamonu na 1,5 l karafkę.
- Woda z miętą - wystarczy kilka listków.
- Woda z pomarańczą i grejpfrutem - owoce należy dokładnie obrać owoce i pokroić w kostkę.
- Woda z cytryna i imbirem - plasterki cytryny i kilka cienkich plastrów świeżego imbiru.
- Woda różana - kilkanaście płatków róży wrzucamy do 1,5 l karafki. Należy odczekać 30 min.
- Woda z ogórkiem - cienko pokrojony ogórek + świeża mięta.
Woda Gazowana vs. Niegazowana
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z różnic między wodą źródlaną a mineralną. Choć obie pochodzą z naturalnych źródeł, różnią się składem mineralnym oraz procesem pozyskiwania.
Woda mineralna pochodzi z naturalnych, podziemnych źródeł, gdzie jest filtrowana przez warstwy skał, co zapewnia jej czystość i bogactwo minerałów. Jest szczególnie bogata w takie składniki jak magnez, wapń, potas czy sód, które pełnią kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Woda źródlana to woda, która nie tylko skutecznie nawadnia organizm, ale także pozwala cieszyć się naturalną czystością. Jest bogata w minerały, ale ich stężenie jest znacznie niższe w porównaniu do wód mineralnych.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Woda niegazowana jest łagodna dla żołądka, dlatego zaleca się ją szczególnie osobom z delikatnym układem pokarmowym. Biorąc pod uwagę właściwości odżywcze wód mineralnych, znaczenie ma przede wszystkim skład wybranej wody.
Rodzaje Wód Mineralnych
Wody mineralne dzielimy w zależności od stopnia zmineralizowania i stąd mamy wody nisko, średnio i wysokozmineralizowane, oraz wodę źródlaną. Najlepsza woda mineralna to taka, która pozwoli na odpowiednie nawodnienie organizmu, jednocześnie dostarczając mu stosownej dawki ważnych minerałów. Wody mineralne mogą różnić się od siebie składem i mieć przewagę określonych minerałów, np. woda potasowa z większą zawartością potasu, woda szczawiowa, czy woda magnezowa, w której występuje magnez w większej ilości.
Poniżej znajduje się podział wód mineralnych ze względu na zawartość jonów na litr:
- woda bardzo niskozmineralizowana - o zawartości nie więcej, niż 50 mg jonów na litr;
- woda niskozmineralizowana - do 500 mg jonów na litr;
- woda średniozmineralizowana - od 500 do 1500 mg jonów na litr;
- woda wysokozmineralizowana - o zawartości jonów powyżej 1500 mg na litr.
Wybierając najlepszą wodę mineralną dla siebie, należy wziąć pod uwagę zapotrzebowanie organizmu na konkretne składniki mineralne i dostosować wodę do indywidualnych wymagań. Woda zawierająca znaczną przewagę jednego minerału nad innymi nazywana jest często wodą leczniczą i stosowana jest głównie w krenoterapii u osób z niedoborami lub zwiększonym zapotrzebowaniem na konkretny minerał.
Składniki Mineralne i Ich Rola
- Wapń: Niezbędny do budowy zdrowych zębów i kości. Reguluje rytm pracy serca.
- Magnez: Sprawia, że łatwiej znosimy stresy i lepiej radzimy sobie z infekcjami. Działa uspokajająco i uodparniająco, zwiększa możliwości obronne organizmu. Jest nieoceniony dla naszego serca i układu krążenia - reguluje ciśnienie krwi i jej krzepliwość, obniża poziom cholesterolu.
- Potas: To pierwiastek, który zapewnia prawidłową gospodarkę wodno - elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu. Jon potasowy uczestniczy w regulowaniu pH komórki i ciśnienia osmotycznego.
- Sód: Chroni organizm przed nadmierną utratą wody, utrzymuje sprawność mięśni i nerwów.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #niegazowana #właściwości #oczyszczające
