Magnez: Kluczowy Składnik Mineralny dla Zdrowia i Dobrego Samopoczucia
- Szczegóły
Zapewnienie odpowiedniej ilości magnezu w diecie jest istotne dla utrzymania zdrowia i sprawnego funkcjonowania organizmu na wielu płaszczyznach. Osoby aktywne fizycznie oraz osoby wykonujące pracę umysłową i uczące się powinny zadbać o odpowiednią ilość magnezu w codziennej diecie. Ten niezwykle cenny dla naszego organizmu składnik mineralny bierze udział w wielu procesach zachodzących w ustroju.
Rola magnezu w organizmie
Prawidłowa praca mięśni, równowaga elektrolitowa, wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i funkcji psychologicznych. To tylko niektóre z właściwości magnezu, jednego z cennych elektrolitów, którego nie powinno zabraknąć w codziennej diecie osób aktywnych fizycznie i pracujących umysłowo. Niedobór magnezu może mieć negatywny wpływ m.in. na układ kostny (niedobór magnezu może m.in. Magnez pełni ważną funkcję w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.
Zapotrzebowanie na magnez i źródła w diecie
Jeśli chodzi o magnez to zapotrzebowanie na ten składnik zależy m.in. od płci i wieku, czy poziomu i intensywności aktywności fizycznej. Prawidłowo zbilansowana dieta pomaga zadbać o właściwy poziom magnezu. Warto więc zadbać, aby w codziennym menu znalazły się produkty, które są bogate w magnez. To przede wszystkim: szpinak, jarmuż, nasiona dyni, nasiona słonecznika, orzechy (np. migdały, orzechy włoskie), ryby (np. łosoś, makrela), produkty pełnoziarniste, kakao i ciemna czekolada.
Z jadłospisu należy natomiast ograniczyć lub wyeliminować jedzenie przetworzone, posiłki bogate w sól oraz alkohol, które mogą powodować zwiększone wydalanie magnezu z organizmu.
Kiedy rozważyć suplementację magnezu?
Jak uzupełnić magnez, kiedy dieta okazuje się niewystarczająca? Prostym i zarazem wygodnym sposobem na dostarczenie magnezu jest suplementacja. Osoby prowadzące intensywny tryb życia, narażone na stres oraz regularnie trenujące mogą potrzebować większych ilości magnezu. Suplementację tego składnika mogą rozważyć również osoby, których dieta jest uboga w wymienione wyżej produkty będące źródłem magnezu.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Suplementację magnezu może okazać się wartościowa w przypadku niedoboru tego pierwiastka. O tym mogą informować nas różne objawy. Dobrze znanym i często występującym objawem niskiego poziomu magnezu są niekontrolowane skurcze mięśni (np. drgająca powieka lub drżenie mięśni nóg).
Decyzję o suplementacji magnezu warto wcześniej skonsultować z lekarzem lub dietetykiem. Dobrym rozwiązaniem może okazać się wykonanie badania krwi, które pozwoli określić poziom magnezu. Takie badanie wykonuje się na czczo.
Jak prawidłowo suplementować magnez?
„Magnez - ile dziennie?”, „o jakiej porze brać magnez?”, „magnez - jak przyjmować?” - to często zadawane pytania w przypadku suplementacji tego pierwiastka. Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziemy z pewnością na etykietach opakowań suplementów z magnezem. Każdy producent ma obowiązek zamieść tam informacje dotyczące składu, przeznaczenia danego preparatu, przeciwskazań do stosowania oraz dawkowania. Należy przestrzegać tych zaleceń.
Dostępne suplementy magnezu
Na rynku suplementów diety nie brakuje preparatów z magnezem. Producenci suplementów diety prześcigają się w tworzeniu nowych produktów, które występują w różnych formach (proszek, tabletki, kapsułki, płyn - shoty z magnezem). Wysokiej jakości magnez oferuje sklep Olimp Store. W sklepie internetowym oraz w salonach stacjonarnych można kupić suplementy diety z magnezem z popularnej linii produktowej Chela-Mag B6, jak również inne preparaty marki Olimp Labs (np. Postać ta jest hipoalergiczna, co jest niezwykle ważne z punktu bezpieczeństwa stosowania. Cena za magnez w suplementach Olimp idzie w parze z jakością. Producent - firma farmaceutyczna Olimp Laboratories - dokłada wszelkich starań, by produkowane w nowoczesnych zakładach suplementy diety były bezpieczne w stosowaniu. Do produkcji wykorzystuje się wysokiej klasy surowce, które są poddawane analizom czystości, w tym badaniom na obecności niebezpiecznych poziomów metali ciężkich. Daje to pewność, że na rynek trafiają produkty sprawdzone, których skład jest zgodny z etykietą, a działanie poszczególnych składników poparte badaniami naukowymi!
Przykładowy suplement diety z magnezem (Olimp)
Poniżej przedstawiono informacje dotyczące przykładowego suplementu diety z magnezem oferowanego przez firmę Olimp:
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
| Składnik | Zawartość w dziennej porcji (2 kapsułki) | %RWS* |
|---|---|---|
| Magnez (tlenek magnezu) | 400 mg | 107% |
*RWS - dzienne referencyjne wartości spożycia witamin i składników mineralnych
Składniki: Magnez (tlenek magnezu), Mąka ryżowa, żelatyna, substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych.
Zalecana porcja dzienna: 2 kapsułki. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia.
Sposób spożycia: Przyjmuj 2 kapsułki dziennie z jedzeniem i wodą.
Sposób przechowywania: Suplementy diety powinny być przechowywane w sposób niedostępny dla małych dzieci.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Uwagi: Tylko dla dorosłych. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety.
Najlepiej spożyć przed końcem: Data i numer partii na opakowaniu.
tags: #woda #magnesia #piotr #i #pawel #skład
