Woda Mineralna Sosnowiec: Skład, Właściwości i Korzyści

Szczegóły: Opublikowano: 10. March 2026

Woda jest najważniejszym składnikiem naszego organizmu, stanowiąc od 50% do 70% masy ciała, w zależności od wieku i płci. Jest kluczowa dla większości reakcji zachodzących w organizmie, a jej niedostateczna podaż może prowadzić do problemów jelitowych, zaparć, trudności z chudnięciem, cellulitu, suchej skóry, braku energii oraz problemów z pamięcią i koncentracją.

Odwodnienie jest możliwe przez cały rok, ale latem ryzyko jego wystąpienia jest szczególnie wysokie ze względu na utratę płynów wraz z potem. Dlatego ważne jest regularne nawadnianie organizmu, zwłaszcza po intensywnym treningu lub wizycie w saunie.

Dlaczego warto dbać o odpowiednie nawodnienie?

Przede wszystkim, woda stanowi główny składnik naszego ciała, odpowiadając za utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Ponadto, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu poprzez właściwy przebieg procesów metabolicznych. Jest niezbędna do transportu, rozpuszczania oraz wchłaniania składników odżywczych, a także do usuwania toksyn i produktów przemiany materii z organizmu poprzez mocz i pot.

Przyjmuje się, że zalecane spożycie wody wynosi około 0,02 litra na każdy kilogram masy ciała. Jednak faktyczne zapotrzebowanie na wodę jest uzależnione od wielu czynników. W przypadku zdrowych dorosłych osób zaleca się spożywanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, uwzględniając różnice zależne od płci, temperatury otoczenia i poziomu aktywności fizycznej. W przypadku intensywnego wysiłku fizycznego lub występowania wysokich temperatur zaleca się nawet spożywanie od 4 do 5 litrów wody na dobę. Ważne jest, aby pić płyny regularnie, nawet jeśli nie odczuwa się pragnienia.

Czysta woda niegazowana jak i gazowana - jako najbardziej neutralny płyn dla organizmu - jest podstawowym napojem nawadniającym. Warto mieć na uwadze, że niektórzy ludzie wraz z potem tracą więcej sodu niż inni. Jeżeli podczas ćwiczeń odczuwasz częste skurcze mięśni, zadbaj nie tylko o uzupełnienie płynów utraconych z potem, ale również o sód. Pierwiastek ten możesz łatwo uzupełnić np. zbilansowaną dietą.

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

Jak nawodnić organizm?

Jeśli nie przepadasz za piciem wody, zobacz, jak poprawić jej smak. Można w tym celu samodzielnie przygotować wody smakowe - poprzez dodanie ulubionych owoców, np. Część zapotrzebowania na płyny powinniśmy pokrywać pożywieniem. Na myśl jako pierwsze przychodzą nam do głowy zupy, jednak nie tylko one zawierają wodę. Latem warto sięgać po świeże owoce i warzywa, takie jak arbuzy, truskawki, melony, brzoskwinie, maliny, ogórki, cukinie czy pomidory.

Zawierają nawet do 96% wody, a oprócz tego substancje zwane elektrolitami (m.in. sód, potas, magnez). Są one niezbędne do utrzymania odpowiedniej gospodarki wodno-elektrolitowej oraz prawidłowego ciśnienia osmotycznego.

Osoby źle reagujące na mleko mogą spróbować zastąpić je napojem roślinnym (np. Jogurt naturalny może stanowić uzupełnienie diety i dostarczać niektóre składniki odżywcze, ale nie zastąpi regularnego spożycia wody jako głównego źródła nawodnienia. Ważne jest również, aby wybierać jogurty naturalne bez dodatków, takich jak cukier, aromaty czy sztuczne barwniki.

Woda kokosowa to płyn z wnętrza kokosa (nie mylić z mleczkiem kokosowym) o lekko orzechowym smaku. Skutecznie orzeźwia i nawadnia organizm, a dzięki zawartości elektrolitów jest polecana sportowcom.

Jeżeli natomiast intensywnie trenujesz przez co najmniej 1,5 godziny, warto sięgnąć po napój izotoniczny dla sportowców. Do sporządzenia roztworu należy wziąć szklankę wody mineralnej i dodać do niej łyżeczkę cukru, miodu lub syropu owocowego. Następnie wystarczy szczypta soli, po czym całość trzeba dokładnie wymieszać.

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

Doustne preparaty nawadniające są dostępne jako specjalne produkty farmaceutyczne, które mają na celu uzupełnienie płynów i elektrolitów w organizmie. Są one szczególnie przydatne w przypadku odwodnienia spowodowanego biegunką, wymiotami, wysoką gorączką lub intensywnym wysiłkiem fizycznym.

Woda mineralna jest pozyskiwana z naturalnych źródeł ziemnych. W trakcie swego podziemnego przejścia przez skały woda rozpuszcza minerały, wzbogacając się w cenne składniki. Woda mineralna powinna być oznaczona jako „naturalna woda mineralna” na opakowaniu. Natomiast woda średniozmineralizowana zawiera od 500 do 1500 mg składników mineralnych na litr wody.

Woda źródlana również pochodzi z naturalnych źródeł ziemnych, ale jej skład chemiczny nie różni się znacząco od wody wodociągowej.

Napoje ziołowe, takie jak zielona herbata oprócz nawadniania organizmu dostarczają one również witamin i składników mineralnych. Wykazują one korzystne właściwości zdrowotne, takie jak poprawa trawienia. Dodatkowo mogą pomóc w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Co więcej, zielona herbata wspomaga metabolizm wątroby i wykazuje działanie detoksykacyjne.

Klasyfikacja wód mineralnych

Struktura asortymentowa rynku wód w opakowaniach jednostkowych w Polsce jest bardzo zróżnicowana. Najogólniej możemy wyróżnić cztery kategorie charakterystyczne dla rynku wód w opakowaniach jednostkowych: wody lecznicze, naturalne wody mineralne, naturalne wody źródlane oraz wody stołowe.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Wody te mogą się różnić między sobą: stopniem mineralizacji, stopniem nasycenia dwutlenkiem węgla, pojemnością opakowania oraz materiałem, z jakiego jest wykonane, miejscem pochodzenia, krajem pochodzenia itd.

Naturalne wody mineralne - są wodami pochodzącymi z udokumentowanych zasobów wody podziemnej, wydobywanymi jednym lub kilkoma otworami naturalnymi lub wierconymi, pierwotnie czystymi pod względem chemicznym i mikrobiologicznym, charakteryzującymi się stabilnym składem mineralnym oraz właściwościami mającymi znaczenie fizjologiczne, powodującymi korzystne oddziaływanie na zdrowie ludzi, określonymi według odpowiednich wymagań i kryteriów.
Naturalne wody źródlane - są to wody pochodzące z udokumentowanych zasobów podziemnych, wydobywane jednym lub kilkoma otworami naturalnymi lub wierconymi, pierwotnie czyste pod względem chemicznym i mikrobiologicznym, nieróżniące się właściwościami i składem mineralnym od wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi, określonymi w przepisach o zbiorowym zaopatrzeniu w wodę.
Wody stołowe - wody te otrzymywane są po dodaniu do wody źródlanej, naturalnej wody mineralnej lub soli mineralnych, zawierających jeden lub więcej składników mających znaczenie fizjologiczne, jak: sód, magnez, wapń, chlorki, siarczany, wodorowęglany.

Szczegółowe kryteria dla wód leczniczych oraz wykaz miejscowości, w których znajdują się złoża tych wód zawiera rozporządzenie Rady Ministrów w sprawie złóż wód podziemnych zaliczonych do solanek, wód leczniczych i termalnych oraz złóż innych kopalin leczniczych, a także zaliczenia kopalin pospolitych z określonych złóż lub jednostek geologicznych do kopalin podstawowych z dnia 14 lutego 2006 r.

Wody lecznicze - to pierwotnie czyste, nieuzdatnione wody podziemne z jednego złoża, których skład chemiczny oraz właściwości fizyczne warunkują określone działanie lecznicze, potwierdzone wynikami badań farmakologicznych i klinicznych. Powinny one zawierać w litrze nie mniej niż 1000 mg rozpuszczonych składników mineralnych oraz co najmniej jeden swoisty składnik leczniczy w stężeniu warunkującym działanie lecznicze wody.

Lecznicza woda mineralna "Henryk"

Lecznicza woda mineralna "Henryk" szczególnie polecana osobom cierpiącym na nadkwasotę i niedobór jodu. Pomaga w obniżaniu poziom cukru we krwi. 0,52% szczawa wodorowęglanowo-chlorkowo-sodowa niskonasycona CO2. Produkowana z ujęcia „W-11” w Wysowej Zdroju.

Uzupełnia niedobór jodu w organizmie.
Dawkowanie: Najlepiej stosować miesięczną kurację pitną.
O ile lekarz nie zaleci inaczej pić 3-4 razy dziennie po 250 ml jednorazowo na pół godziny przed posiłkiem.
Nie należy spożywać świeżych owoców na pół godziny przed piciem wody.
Zaleca się miesięczną przerwę pomiędzy kuracjami.

Mineralna woda lecznicza Szczawa II

Woda lecznicza SZCZAWA II dzięki wysokiej zawartości wodorowęglanów, chlorków, sodu, jodków i dwutlenku węgla oddziałuje korzystnie na szereg procesów ustrojowych, w tym: poprawę lub wspomaganie czynności żołądka i trzustki, tarczycy, dwunastnicy oraz dróg moczowych. Woda wykazuje działanie antybakteryjne i przeciwzapalne w całym przewodzie pokarmowym i drogach moczowych.

Właściwości pierwiastków:

Jod: Niezbędny w prawidłowej pracy hormonów tarczycy.
Lit: Stabilizator nastroju, niezbędny dla dobrego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
Magnez: Działa uspokajająco i uodparniająco, zwiększa możliwości obronne organizmu.
Potas: Zapewnia prawidłową gospodarkę wodno - elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu.
Żelazo: Niezbędny budulec krwi.
Wapń: Niezbędny do budowy zdrowych zębów i kości.
Sód: Chroni organizm przed nadmierną utratą wody, utrzymuje sprawność mięśni i nerwów.

Zaleca się stosowanie w kuracji pitnej w dwóch dawkach: pierwsza dawka 200 ml rozcieńczyć 100 ml wody niskozmineralizowanej, należy wypić rano przed posiłkiem, druga dawka 200 ml rozcieńczyć 100 ml wody niskozmineralizowanej, należy wypić wieczorem po ostatnim posiłku. Nie przekraczać dawki 400 ml wody leczniczej na dobę. Zaleca się picie wody wolno, małymi porcjami.

Rodzaje wód i ich zastosowanie

Wody naturalne źródlane: Zazwyczaj niskozmineralizowane, polecane dla dzieci i osób z problemami układu pokarmowego.
Wody naturalne mineralne: Najczęściej średnio i wysokozmineralizowane, polecane dla osób po intensywnym wysiłku fizycznym.
Wody stołowe: Powstają w wyniku zmieszania naturalnej wody źródlanej lub mineralnej z przefiltrowaną wodą wodociągową.
Wody naturalne lecznicze: Charakteryzują się wysokim stężeniem składnika leczniczego.

Optymalne spożycie wody w ciągu dnia

Dzienna ilość wody, która potrzebna jest człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania wynosi 8 szklanek. Wynika ona z tego, że tyle mniej więcej tracimy na oddychanie, wydzielanie potu, mocz, nawilżenie śluzówek itd. Bez wody organizm się wysusza, widać to najbardziej na zewnątrz nas, czyli na skórze. Łokcie są szorstkie i zgrubiałe, naskórek popękany i swędzący.

Pamiętajmy o regularnym nawadnianiu organizmu, szczególnie podczas wysiłku fizycznego i w upalne dni.

Woda oligoceńska wywodzi się z okresu oligoceńskiego, co czyni ją unikalnym źródłem wody. Powstała w wyniku procesów geologicznych, które miały miejsce miliony lat temu. W tym czasie na Ziemi istniały rozległe morza i oceany, a osady mineralne gromadziły się na dnie. Obecnie można ją znaleźć w różnych miejscach, głównie w Polsce oraz Europie Środkowej.

Woda w sporcie

Dla sportowca i każdego z nas jest odpowiednie nawodnienie, a jeszcze istotniejsze po intensywnym wysiłku fizycznym. Kilka marek wspiera polski sport, np. Jurajska jest "Oficjalną Wodą Polskiej Siatkówki".

Monika Grauer, Marketing Manager Rodowita: "Ogromnie się cieszymy z nawiązanej współpracy z klubem Energa MKS Kalisz i dziękujemy naszemu Partnerowi za zaufanie i wybór naszej wody. Mamy nadzieję, że posmakuje ona zawodnikom klubu i poprzez swoje właściwości przyczyni się do przyszłych sukcesów."

Arkadiusz Mierzwa, Dyrektor ds. 25. Mistrzostwa Świata w Piłce Ręcznej Mężczyzn do lat 21 odbędą się w terminie od 18 czerwca (mecz otwarcia) do 29 czerwca (finał) 2025 roku. Zmagania będą miały miejsce w Sosnowcu (Arena Sosnowiec), Katowicach (Arena Katowice), Płocku (Orlen Arena) i Kielcach (Hala Legionów).

tags: #woda #mineralna #sosnowiec #skład #właściwości