Woda Mineralna Rabka Zdrój: Skład, Właściwości i Korzyści dla Zdrowia
- Szczegóły
Woda jest niezwykle istotna dla organizmu człowieka. Jej niedobór szybko daje o sobie znać w postaci bólów głowy, problemów z pamięcią czy przesuszonej skóry. Dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie organizmu. Zalecane dzienne spożycie to około 2 litrów, z czego przynajmniej połowę powinna stanowić zdrowa woda mineralna.
Co to jest woda mineralna?
Wodą mineralną nazywamy wodę, która zawiera co najmniej 1000 mg różnych składników mineralnych na każdy litr. Wśród nich można wyróżnić aż 70 pierwiastków i substancji, jednak większość występuje w śladowych ilościach i nie ma aż tak dużego znaczenia.
Właściwości wód mineralnych
W wodzie mineralnej powinien znajdować się przynajmniej jeden składnik w ilości zapewniającej prozdrowotne działanie. Ważne jest, że minerały występują w postaci zjonizowanej, która jest łatwo przyswajalna przez organizm.
Najważniejsze minerały w wodzie mineralnej
Kilka szczególnych minerałów i mikroskładników ma szczególne znaczenie dla zdrowia. Warto zwrócić uwagę na ich obecność i ilość w wybranej wodzie:
- Magnez: Uczestniczy w reakcjach biochemicznych wpływających na układ odpornościowy i nerwowo-mięśniowy. Niedobór może powodować skurcze mięśni. Dzienne zapotrzebowanie to około 300 mg, a dobra woda mineralna powinna zawierać około 50 mg/l.
- Wapń: Budulec kości i zębów, ważny dla serca i przemiany materii. Działa antyalergicznie i przeciwzapalnie. Zapotrzebowanie organizmu to 1200 mg, a w dobrej wodzie mineralnej powinno go być powyżej 150 mg/l.
- Wodorowęglany: Neutralizują kwasy żołądkowe, obniżają poziom cukru i wpływają pozytywnie na trawienie. Dla osób z nadkwasotą zaleca się wodę z zawartością powyżej 1000 mg/l wodorowęglanów.
- Sód: Odpowiada za wchłanianie składników odżywczych i pracę mięśni. Istotny dla równowagi wodno-elektrolitowej. Osoby z nadciśnieniem powinny wybierać wodę z zawartością poniżej 200 mg/l.
Wpływ wody mineralnej na organizm
Wody mineralne, dzięki zawartości mikro i makroelementów, pozytywnie wpływają na równowagę wodno-elektrolitową organizmu. Regularne spożywanie uzupełnia niedobory składników i pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji, co przekłada się na profilaktykę wielu chorób związanych z brakiem określonych składników mineralnych.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Rodzaje wód mineralnych
Oficjalnie rozróżniamy następujące rodzaje wód mineralnych:
- Wysokozmineralizowane: Zawierają od 1500 do 4000 mg minerałów na litr. Doskonałe do uzupełniania niedoborów składników.
- Średniozmineralizowane: Zawierają od 500 do 1500 mg minerałów na litr. Ich wpływ na równowagę elektrolityczną jest niewielki.
- Niskozmineralizowane: Zawierają poniżej 500 mg minerałów na litr. Stanowią grupę wód źródlanych.
Wody mineralne można również podzielić ze względu na zawartość dwutlenku węgla:
- Gazowane: Bardziej orzeźwiające.
- Niegazowane: Odpowiednie dla osób z nadkwasotą, wrzodami żołądka oraz problemami z krtanią i gardłem.
Występowanie wód mineralnych
Wody mineralne pochodzą od wód opadowych, które przedostały się w głąb ziemi. Tam nasycają się dwutlenkiem węgla, co umożliwia rozpuszczanie związków mineralnych. Skład wody zależy od budowy geologicznej terenu. Warto dopasować skład wody do diety, aby uzupełniała ona największe niedobory składników mineralnych.
Najlepsza woda mineralna - czyli jaka?
Najlepsza woda mineralna to taka, która odpowiednio nawadnia organizm i dostarcza mu ważnych minerałów. Wody mineralne mogą różnić się składem i przewagą określonych minerałów, np. woda potasowa z większą zawartością potasu, woda szczawiowa, czy woda magnezowa, w której występuje magnez w większej ilości. Wybierając najlepszą wodę mineralną dla siebie, należy wziąć pod uwagę zapotrzebowanie organizmu na konkretne składniki mineralne i dostosować wodę do indywidualnych wymagań.
Poszukując najlepszej wody mineralnej, warto wziąć pod uwagę kilka aspektów:
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
- Czystość: Woda powinna być wolna od zanieczyszczeń chemicznych i mikrobiologicznych, potwierdzona odpowiednimi atestami.
- Skład mineralny: Suma składników mineralnych w wodzie (TDS) oznacza poziom mineralizacji. W zależności od stopnia zmineralizowania wyróżniamy wody nisko, średnio i wysokozmineralizowane, oraz wodę źródlaną.
- Twardość wody: Na twardość wody ma wpływ przede wszystkim zawartość magnezu.
Określenie najzdrowszej wody mineralnej jest bardzo trudne, ponieważ korzyści zdrowotne poszczególnych rodzajów mogą być różne w zależności od zapotrzebowania. Dla małych dzieci najzdrowsza będzie woda o najniższej zawartości minerałów, dlatego zaleca się im picie wody źródlanej. Wody o wyższym stężeniu minerałów, szczególnie takich, jak magnez i wapń to dobra opcja dla osób pracujących fizycznie czy sportowców, a także dla osób dorosłych w trakcie upałów.
Rodzaje wody mineralnej
Wśród wód mineralnych wyróżniamy cztery podstawowe rodzaje:
- Woda bardzo niskozmineralizowana: o zawartości nie więcej, niż 50 mg jonów na litr.
- Woda niskozmineralizowana: do 500 mg jonów na litr.
- Woda średniozmineralizowana: od 500 do 1500 mg jonów na litr.
- Woda wysokozmineralizowana: o zawartości jonów powyżej 1500 mg na litr.
Woda średniozmineralizowana pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową organizmu i zazwyczaj może być stosowana także przez osoby, u których występują przeciwwskazania do stosowania wody wysokozmineralizowanej.
Woda mineralna Rabka-Zdrój charakteryzuje się delikatnym, subtelnym smakiem. Ze względu na niską zawartość sodu oraz walory zdrowotne zalecana jest rodzicom oraz ich małym pociechom. Cieszy się dużym uznaniem wśród osób korzystających z walorów leczniczych uzdrowiska w Rabce Zdrój.
W sprzedaży znajdziemy np. wodę magnezową, wodę potasową czy wodę szczawiową. W zależności od łącznej mineralizacji, i składników mineralnych zawartych w wodzie leczniczej, woda lecznicza może być stosowana do uzupełnienia niedoborów określonych minerałów, w terapii niektórych schorzeń jak cukrzyca, zaburzenie trawienia, kamienie nerkowe ale również przy infekcjach górnych dróg oddechowych (gardło, zatoki) poprzez inhalacje i płukanie gardła.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Skład wody mineralnej
Woda mineralna, w zależności od źródła, może zawierać w sobie nawet ponad 70 różnych minerałów. Najczęściej występujące to: wapń, magnez, potas, sód, żelazo, mangan, cynk, miedź, chrom, jod, fluor, choć wody mineralne zawierają także wiele innych pierwiastków śladowych, które obecne są w znacznie mniejszych ilościach.
Woda mineralna orzeźwia, dodaje koncentracji i poprawia pracę mózgu, przez co jest niezbędna do utrzymania dobrego samopoczucia i zachowania wydajności codziennych działań.
Jak często pić wodę mineralną?
Wodę mineralną można pić codziennie. Specjaliści zalecają picie ok. 1,5-2 litry czystej wody mineralnej każdego dnia w normalnym klimacie. Zwiększone zapotrzebowanie na nawodnienie mają sportowcy oraz osoby pracujące fizyczne. Zaleca się pić więcej czystej wody także w czasie upałów. Wtedy spożycie płynów może wzrosnąć nawet do 4 litrów na dobę.
W sprzedaży znajdziemy wiele różnych wód mineralnych od renomowanych producentów. Wybór odpowiedniej marki zależy od indywidualnych preferencji, dotyczących zawartości minerałów w wodzie. Wśród polecanych producentów znajdziemy między innymi takie marki, jak: Cisowianka, Muszynianka, Żywiec Zdrój, Kryniczanka, Rabka Zdrój, Nałęczowianka, Zakopiańska i wiele innych.
Tabela: Przykładowe minerały i ich zawartość w wodzie mineralnej (dane orientacyjne)
| Minerał | Zawartość (mg/l) | Znaczenie dla organizmu |
|---|---|---|
| Magnez | 50-150 | Układ nerwowy, mięśnie, odporność |
| Wapń | 150-300 | Kości, zęby, serce, przemiana materii |
| Wodorowęglany | 500-2000 | Neutralizacja kwasów żołądkowych, trawienie |
| Sód | 100-300 | Równowaga wodno-elektrolitowa, praca mięśni |
tags: #woda #mineralna #rabka #zdrój #skład #właściwości
