Woda Mineralna Obniżająca Ciśnienie: Rodzaje i Właściwości
- Szczegóły
Ciśnienie tętnicze krwi jest jednym z głównych wskaźników stanu zdrowia serca. Nadciśnienie tętnicze to niestety powszechne schorzenie, do którego rozwoju przyczynia się szybkie tempo życia, nieodpowiednie odżywianie i przewlekły stres. W Polsce już prawie 10 milionów ludzi cierpi na nadciśnienie tętnicze. To 30 procent wszystkich dorosłych Polaków! Problem jest nie tylko nagminny, ale też bardzo poważny - nieleczone nadciśnienie może przyczynić się do przedwczesnego zgonu, zawału serca lub udaru.
Powszechnie wiadomo, że nadciśnienie jest jednym z najczęściej występujących czynników ryzyka chorób serca, których możemy uniknąć, prowadząc m.in. zdrową dietę. Zbyt wysokie ciśnienie krwi zwiększa siłę krążącej krwi na ścianach tętnic. Jeśli stan się utrzymuje, może uszkodzić serce i zwiększyć ryzyko udaru i innych problemów zdrowotnych.
Wpływ Diety na Ciśnienie Krwi
Odpowiednia dieta przy nadciśnieniu tętniczym to jedna z najbardziej skutecznych metod leczenia tej choroby. Ważne jest, aby dieta składała się z dużej ilości warzyw, owoców, tłustych ryb morskich, produktów zbożowych oraz orzechów i nasion. Ponadto, jak wykazano w licznych badaniach naukowych, aby obniżyć ciśnienie krwi należy zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w potas, a ograniczyć te z wysoką zawartością sodu.
W przypadku istnienia nadwagi lub otyłości konieczna dieta przy nadciśnieniu powinna być niskokaloryczna (1000-1500kcal). Ograniczyć spożycie tłuszczów, zwłaszcza nasyconych, czyli pochodzących z produktów zwierzęcych. Węglowodany powinny zapewniać 50-60% energii z diety. Zwiększenie podaży węglowodanów połączone ze zmniejszeniem podaży tłuszczów skutkuje obniżeniem ciśnienia tętniczego krwi. Kwestię tą należy ustalić ze specjalistą. Konieczne jest obniżenie do minimum spożycia soli kuchennej, najlepiej sól spożywać ok. Poleca się zwiększenie podaży witamin, szczególnie witamin o właściwościach przeciwutleniających, czyli witaminy C, E i A. Powinniśmy pamiętać o przyjmowaniu produktów bogatych w potas, który jako antagonista sodu pomaga obniżać ciśnienie, a dodatkowo może być tracony podczas farmakoterapii przeciwnadciśnieniowej. Konieczna w diecie jest odpowiednia ilość płynów - 1,5-2,5 litra na dzień.
Woda Mineralna a Nadciśnienie
Aby obniżyć ciśnienie krwi, należy nie tylko stosować odpowiednią dietę, ale również pić duże ilości wody. Woda pozwala usunąć sód z organizmu, ugasić pragnienie, a także uregulować ciśnienie tętnicze. Nie każda woda jednak jest tak samo wskazana. Najlepszym wyborem będzie woda zawierająca mało sodu. Warto zwrócić uwagę na to, by znajdowały się w niej jony magnezu oraz wapnia. Wody średniozmineralizowane zawierające jony potasu, magnez to dobry sposób na nawodnienie organizmu, dostarczenie mu składników odżywczych i obniżenie ciśnienia krwi.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Ostatnie badania powiązały wodę pitną o wyższym zasoleniu z obniżeniem ciśnienia krwi u osób mieszkających w nadmorskim regionie Bangladeszu. Źródła wody pitnej w regionie mogą się różnić zasoleniem z powodu napływu wody morskiej. Podczas gdy woda o wyższym zasoleniu zawiera więcej sodu, co może podnosić ciśnienie krwi, ma też więcej wapnia i magnezu - składników, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Zdaniem naukowców te dwa elementy mogą przewyższać szkodliwość sodu.
Naturalna Woda Lecznicza Jan
Naturalna Woda Lecznicza Jan pochodzi ze Zdroju Jana usytuowanego u podnóża północnej części Góry Parkowej w Krynicy-Zdroju, na Polanie Janówka. To właśnie tutaj w połowie XX w., pracownik kąpielowy Jan Bojanowski odkrył kilkanaście wypływów wód leczniczych, z których trzy ujęte zostały w zdrój Jana, dzięki staraniom dr. Jan jest silnie hipoosmotyczną szczawą wodorowęglanowo-wapniową z zawartością chlorków, bardzo moczopędną, idealną w leczeniu kamicy nerkowej. Stosowana również w leczeniu innych schorzeń nerek i dróg moczowych oraz miażdżycy i cukrzycy (w połączeniu z wodą „Zuber”) wydatnie obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Wodę Jan można stosować w połączeniu z wodą Zuber, w stosunku 1:1 (100 ml : 100 ml) w leczeniu nieżytów nadkwaśnych oraz w stosunku 1:3 ( 100 ml wody Zuber : 50 ml wody Jan) w schorzeniach pęcherzyka żółciowego, wątroby, trzustki i przemiany materii. Celem zmniejszenia zawartości dwutlenku węgla w wodzie, mieszankę wód Zuber i Jan pijemy lekko podgrzaną w łaźni wodnej (ok. 40°C). Rozpuszczone w wodzie składniki mineralne podane do picia biorą udział w gospodarce wodno-elektrolitowej. Urolodzy ustalili, że podawanie wody Jan wyraźnie potęguje wydalanie z moczem soli wapnia, fosforanów i magnezu, podstawowych budulców kamieni nerkowych. Ma bardzo silne działanie moczopędne. Woda wypłukuje złogi, przeciwdziała zakażeniu dróg moczowych oraz nawrotowi kamicy.
W leczeniu - ściśle według wskazań lekarza. Profilaktycznie, ok. 500 - 700 ml (w indywidualnych przypadkach więcej) 3 x dziennie, 30-45 minut przed posiłkiem.
Ziołolecznictwo w Obniżaniu Ciśnienia
Terapia lekiem roślinnym w nadciśnieniu tętniczym towarzyszy człowiekowi od zawsze. W kilku badaniach, w tym w badaniach klinicznych, wykazano, że ekstrakty z głogu są skuteczne w obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie pracy serca. Głóg zawiera związki flawonoidowe, które rozkurczają mięśnie gładkie naczyń krwionośnych (głównie wieńcowych), co łagodnie obniża ciśnienie tętnicze krwi dzięki zmniejszeniu obwodowego oporu naczyń. Zwiększający się dopływ krwi umożliwia zarazem doprowadzenie niezbędnej ilości tlenu do mięśnia sercowego oraz usunięcie szkodliwych produktów przemiany materii.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Dieta DASH
Dieta DASH została starannie skomponowana przez naukowców Narodowego Instytutu Zdrowia w Stanach Zjednoczonych pod kątem zapobiegania i wspierania leczenia nadciśnienia tętniczego. Na obecny moment została ona okrzyknięta jedną z najzdrowszych diet świata, a jej dobroczynne działanie wykracza daleko poza tą wybraną jednostkę chorobową.
W skrócie można powiedzieć, że słynna dieta dash to po prostu zdrowa, zbilansowana dieta. Jej stosowanie nie jest ani drogie, ani skomplikowane, a jednocześnie wg. najnowszy doniesień naukowych, jest gwarancją dostarczania organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Dostarczaniu z dietą głównie nieprzetworzonych produktów takich jak warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe, ze względu na dużą zawartość składników odżywczych oraz błonnika. Ważne jest również dbanie o odpowiednią ilość pełnowartościowego białka, którego znaczna część powinna pochodzić ze źródeł roślinnych takich jak np. W zamian należy skupić się na dostarczaniu odpowiedniej ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie w formie wysokiej jakości olejów roślinnych oraz cotygodniowych 2-3 porcji świeżych ryb.
Jednym z ważniejszych elementów diety dash, zaraz po ograniczeniu sodu, jest dostarczanie pierwiastków wspomagających obniżanie ciśnienia tętniczego krwi, czyli potasu, wapnia i magnezu.
Przykładowe produkty bogate w magnez, wapń i potas
- Magnez: zarodki pszenne, kasza jaglana, kasza gryczana, kasza jęczmienna, płatki owsiane, brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty (o obniżonej zawartości soli), siemię lniane, pestki dyni, mak, migdały, orzechy, kakao, suszone figi, banany, awokado, mandarynki, czarne porzeczki, groch, fasola, soja, soczewica, szpinak, przecier pomidorowy, kukurydza, jarmuż, zielony groszek, bób, brokuły, nabiał. Dobrze przyswajalnego magnezu dostarczać można również z wodą mineralną.
- Wapń: nabiał, zielone warzywa liściaste (np. jarmuż, szpinak, brokuły), sardynki, migdały, sezam.
- Potas: pomidory i przetwory pomidorowe, ziemniaki (zwłaszcza w skórce), banany, awokado, morele, brzoskwinie, melony, cytrusy, buraki, szpinak, natka pietruszki, seler naciowy, rośliny strączkowe, orzechy, pestki dyni i słonecznika, kakao.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #mineralna #obniżająca #ciśnienie #rodzaje
