Wpływ Wody Mineralnej i Termalnej na Kręgosłup

Szczegóły: Opublikowano: 10. December 2025

Bóle kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości, które dotykają ludzi na całym świecie. Ich przyczyny mogą być różne, ale jednym z najważniejszych czynników jest odwodnienie organizmu. Kręgosłup jest niczym instalacja wodna - do właściwego funkcjonowania potrzebuje tlenku wodoru.

Woda to podstawowy składnik każdego ludzkiego organizmu - stanowi aż 80% całości! Trudno zatem wyobrazić sobie, że mogłoby jej zabraknąć. Warto przy tym zauważyć, że woda, która jest zgromadzona w rdzeniu kręgowym dźwiga aż 75% górnej części Twojego ciała.

Rola wody w zdrowiu kręgosłupa

Kręgosłup składa się z kręgów połączonych ze sobą krążkami międzykręgowymi, które chronią go przed uszkodzeniami i bólami oraz pełnią funkcję amortyzującą. Składają się one w 70% z wody. Aby działały prawidłowo, muszą być nawodnione.

Badania pokazują, że ilość wypitej wody ma duże znaczenie dla zdrowia kręgosłupa. Ludzie, którzy piją odpowiednią ilość wody (co najmniej 8 szklanek dziennie), mają mniejsze ryzyko bólu kręgosłupa niż ci, którzy piją mniej wody. Jeśli już odczuwasz ból kręgosłupa, woda może pomóc w łagodzeniu jego objawów. Badania pokazują, że osoby, które piją wystarczającą ilość wody, mają mniejsze ryzyko wystąpienia bólu kręgosłupa i szybciej się go pozbywają. Odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga również w usuwaniu toksyn z organizmu, co przyczynia się do utrzymania zdrowia kręgosłupa.

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezbędne dla zdrowia kręgosłupa. Badania naukowe potwierdzają, że ilość wypitej wody ma duże znaczenie dla zmniejszenia ryzyka bólu kręgosłupa i łagodzenia jego objawów. Woda pomaga w utrzymaniu elastyczności krążków międzykręgowych oraz usuwaniu toksyn z organizmu.

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

Odwodnienie może prowadzić do różnych dysfunkcji organizmu, w tym bólu pleców. Zwykle to schorzenie dotyka osób po pięćdziesiątym roku życia, które stopniowo tracą ilość wody w swoim organizmie. Może również dotyczyć ludzi młodszych, którzy prowadzą niezdrowy tryb życia lub mają nadmierny wysiłek fizyczny. Odwodnione dyski mogą ulegać zwyrodnieniu, a następnie uwypukleniu, wówczas dochodzi także do wypadnięcia dysku. To zupełnie tak jakby jeździć samochodem na oponach, w których brakuje powietrza. Po pewnym czasie zwyczajnie się zużyją lub pękną.

Najważniejsze jest to, aby nie bagatelizować objawów. Kiedy boli Cię kręgosłup to znaczy, że Twój organizm przekazuje Ci jakąś informację - dzieje się coś złego. Warto udać się do lekarza, który przepisze odpowiednie leki. To jednak nie wszystko! Podstawową kwestią jest uzupełnienie wody w organizmie. Warto, aby była ona przefiltrowana i uzdatniona, aby do wewnątrz dostały się jedynie pożądane substancje.

Woda ma bowiem właściwości uzdrawiające i jest głównym czynnikiem, który wspomaga leczenie różnych dolegliwości i chorób zwyrodnieniowych, a także stanowi podstawę do ich zapobiegania. Warto zwrócić uwagę na fakt, że na bóle pleców nie wystarczy działać jedynie maściami i ciepłymi okładami - trzeba zacząć od środka. Znane chyba każdemu i to już od najwcześniejszego dzieciństwa powiedzenie głosi: „Zdrowa woda - zdrowia doda”!

Jak prawidłowo nawadniać organizm?

Zatem, jak prawidłowo pić wodę w ciągu dnia? Najskuteczniejszą i popartą nauką metodą jest wyrobienie sobie nawyku regularnego sięgania po małe porcje wody, zamiast nadrabiania zaległości jednym haustem. Dobrym pomysłem jest trzymanie butelki lub szklanki z wodą zawsze pod ręką - na biurku, w samochodzie czy w torbie. Warto po nią sięgać co jakiś czas, biorąc zaledwie kilka łyków.

Woda mineralna a źródlana - czym się różnią?

Wydaje się nam często, że woda butelkowana jest zawsze taka sama - przecież „woda to woda”. Czy aby na pewno? Czy woda źródlana jest tym samym co woda mineralna? Jedna i druga jest przecież wydobywana spod ziemi. Jakie są podobieństwa, a jakie różnice pomiędzy nimi? Czy bezpieczne jest spożywanie każdego typu wody przez każdego z nas? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na najważniejsze pytania i obalić pokutujące powszechnie mity.

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

Dla utrzymania w dobrym zdrowiu naszego organizmu ważne jest nie tylko to, czy pijemy wodę regularnie i w odpowiednich ilościach, ale również jaką wodę pijemy. Woda bowiem jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jej niedostatek powoduje odwodnienie i odpowiada za szereg negatywnych stanów takich jak: migreny, bóle mięśni, złe samopoczucie, zmęczenie oraz wielu innych poważniejszych dolegliwości.

Przede wszystkim nie każda woda źródlana jest wodą mineralną. Na czym polega główna różnica? Jeszcze do niedawna panowało przeświadczenie, że mineralna = butelkowa. Zdecydowanie nie jest to prawdą. Nie każda woda w szklanych butelkach czy też w plastikowym opakowaniu jest wodą mineralną. Ponadto w sklepach dostępne są także np. wody smakowe, które ani z jednym, ani z drugim rodzajem wód niewiele mają wspólnego.

Definicje wody źródlanej i mineralnej

Jak mówi ustawowa definicja: woda mineralna to woda wydobywana z podziemi, którą wyróżnia czystość mikrobiologiczna i chemiczna oraz stabilna obecność określonych składników mineralnych.

Ze względu na ilość zawartych składników mineralnych w wodzie, rozróżniamy trzy podstawowe jej rodzaje:

Wody Wysokozmineralizowane - powyżej 1500 mg/l
Wody Średniozmineralizowane - od 500 do 1500 mg/l
Wody Niskozmineralizowane do 500 mg/l

Co więcej, zgodnie z ustawą o bezpieczeństwie żywności i żywienia, każda woda podlega ocenie Głównego Inspektora Sanitarnego, który decyduje o uznaniu lub nie, danej wody za naturalną wodę mineralną. Wykaz naturalnych wód mineralnych ogłaszany jest przez GIS w formie obwieszczenia.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Woda źródlana to woda niskozmineralizowana, która zwykle wypływa jednym lub kilkoma naturalnie powstałymi otworami i zawiera zazwyczaj do 500 mg/l składników mineralnych. Pochodzi z podziemnego złoża o udokumentowanych zasobach, jednakże jej właściwości i skład chemiczny mogą podlegać wahaniom. Jest pierwotnie czysta, jeśli chodzi o skład chemiczny i zawartość mikroorganizmów.

Jaką wodę pić - mineralną czy źródlaną?

Wybór pomiędzy wodą źródlaną i mineralną powinien być podyktowany przede wszystkim wiekiem i stanem naszego zdrowia oraz jej przeznaczeniem. W dużej mierze zależy to od potrzeb naszego organizmu bowiem, woda źródlana ma nieco inne właściwości od mineralnej.

Woda źródlana: Przede wszystkim polecana jest do przygotowywania potraw (np. zup, wywarów itp.) oraz napojów (herbat, kawy, naparów ziół, soków lub kompotów).
Woda mineralna: Będzie miała znaczący udział w zaspokajaniu naszego dziennego zapotrzebowania na składniki mineralne, zwłaszcza gdy nasza dieta nie jest idealnie zbilansowana.

Kto powinien pić wodę mineralną?

Rodzaj wybranej wody mineralnej nie powinien być przypadkowy. Należy wziąć pod uwagę przede wszystkim stan naszego zdrowia oraz stopień aktywności fizycznej. Od tego zależy czy powinniśmy wybrać wodę nisko-, wysoko- czy średniozmineralizowaną.

Grupy, dla których wskazane jest spożywanie wody mineralnej (w ilości dostosowanej do indywidualnych potrzeb) to przede wszystkim:

kobiety w ciąży, u których występuje zwiększone zapotrzebowanie na składniki mineralne - warto w tym przypadku wybierać wody o niskiej zawartości sodu;
osoby uprawiające sport - polecane wody wysokozmineralizowane,
osoby często przebywające w wysokich temperaturach, w ciepłym klimacie,
osoby cierpiące na osteoporozę,
osoby zmagające się z zaburzeniami układu trawienia i dolegliwościami żołądkowymi.

Większość osób dorosłych, które prowadzą raczej siedzący tryb życia, będąca na zwykłej diecie, powinna spożywać wodę średniozmineralizowana. Odpowiednia ilość wody, dla zachowania zdrowia, jaką należy spożywać każdego dnia to minimum 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Przeciętnie daje to od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie.

Wody termalne i ich wpływ na zdrowie

Termy to określenie znane i szczególnie popularne wśród osób korzystających z usług uzdrowiskowych. Ciepłe baseny termalne mogą zawierać różne minerały, dlatego też wymieniamy źródła siarczanowe, magnezowe, alkaliczne, żelaziste, wapienne, jodowo-bromowe, słone, krzemowe, borowe i radoczynne. W zależności od składu wody może ona pomóc na różne schorzenia, dlatego wody termalne znalazły zastosowanie w lecznictwie i rehabilitacji. Warto też wspomnieć, że kąpiele w basenach termalnych poprawiają samopoczucie i dodają energii, dlatego cieszą się popularnością również jako forma rekreacji.

Woda termalna udostępniana w termach musi należeć do wód podziemnych i mieć odpowiednią temperaturę, dzięki czemu zachowuje swoje lecznicze właściwości. Woda powinna mieć minimum 20 st. C w miejscu ujęcia. Zawartość składników mineralnych odgrywa tu rolę drugorzędną. Lecznicze właściwości wody opierają się na jej temperaturze. Najlepszym rodzajem wód termalnych jest mineralna woda lecznicza. Działanie prozdrowotne mineralnej wody termalnej jest możliwe dzięki zawartości mikro- i makroelementów oraz związków chemicznych, którymi są nasycone wody mineralne. Jej częstym składnikiem jest siarka, która jest ważnym składnikiem biogenicznym organizmu człowieka. W czasie kąpieli w wodach mineralnych organizm człowieka wchłania nawet 10 proc. siarki zawartej w wodach termalnych.

Głównym zastosowaniem wód termalnych są kąpiele, które odgrywają rolę zabiegów działających na znaczną powierzchnię ciała. Efekty zdrowotne kąpieli termalnych zależne są od temperatury wody i jej zmian w trakcie zabiegu, czasu zanurzenia czy składu chemicznego wody. Dodatkowe czynniki modyfikujące efektywność zabiegu to pływanie i dodatkowe bodźce w postaci np. ruchu wody lub natrysku. Poza kąpielami niektóre wody geotermalne o konkretnym składzie można także wykorzystać do płukania jam ciała, inhalacji, a także krenoterapii (kuracji pitnych). W takim przypadku kluczowy jest jej skład.

Właściwości lecznicze wód termalnych

Wody termalne mają bardzo szerokie właściwości lecznicze. Można tu wyróżnić działanie zarówno ogólne, na cały organizm człowieka, jak i miejscowe. Działanie wód termalnych opiera się w dużej mierze na bodźcach cieplnych. Rozgrzanie tkanek w wodzie o odpowiednio wysokiej temperaturze (zwłaszcza w przedziale 38−40 st. C) powoduje szereg reakcji fizjologicznych, a w szczególności:

rozszerzenie naczyń krwionośnych i lepsze ukrwienie tkanek;
lepsza rozciągliwość mięśni szkieletowych i gładkich;
obniżenie ciśnienia;
usprawnienie funkcji nerek, płuc oraz układu krążenia.

Inne korzyści płynące z kąpieli termalnych obejmują przyspieszenie przemiany materii oraz zwiększenie wydzielania hormonów takich jak adrenalina, histamina, brakydiny i acetylocholiny. Kąpiele w ciepłych mineralnych wodach termalnych umożliwiają przenikanie siarkowodoru przez skórę. Tworzą się wówczas wielosiarczki, które mogą łączyć się z tkanką łączną oraz substratem. Związki te są wykorzystywane do syntezy jednego ze składników chrząstek stawowych i aminokwasów. Kąpiele mają działanie przeciwzapalne, dzięki czemu biorą udział w procesach antyoksydacyjnych organizmu. Dzięki temu możliwe jest łagodzenie bólu, zmniejszenie obrzęków i poprawa ruchomości stawów.

Wody termalne mają bardzo szerokie działanie lecznicze. Właściwości wody zależą w dużej mierze od jej składu, jednak kąpiele w wodach termalnych są zalecane niemal każdemu. Pomogą one osobom chorym na zwyrodnienia stawów i kręgosłupa. Są one również wskazane osobom zmagającym się z reumatoidalnym zapaleniem stawów, czy zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Ciepłe kąpiele złagodzą również dolegliwości spowodowane przez dyskopatie, czy różne zespoły bólowe kręgosłupa. Kąpiele są również zalecane osobom po urazach, zabiegach operacyjnych narządów ruchu, czy przeciążeniach stawów. Wśród chorób, w których stosowanie wód termalnych jest wskazane, należy również wymienić neuralgie, cukrzycę, miażdżycę, dnę moczanową oraz zaburzenia tętniczego krążenia obwodowego.

Kąpiele siarczkowe - właściwości i przebieg

Kąpiele siarkowe, znane również jako kąpiele siarczkowe lub siarkowodorowe, to terapia wykorzystująca unikalne właściwości wody siarczkowej w celach leczniczych i pielęgnacyjnych.

Jakie jest działanie kąpieli siarkowej?

Lecznicze: woda siarczkowa zawiera cenne związki mineralne, takie jak siarczki i siarkowodór. Te substancje mają działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co sprawia, że kąpiele siarkowe są szczególnie skuteczne w leczeniu różnych dolegliwości skórnych, takich jak trądzik, łuszczyca, egzema czy atopowe zapalenie skóry.
Relaksujące: kąpiel siarkowa o odpowiedniej temperaturze i zawartości minerałów pomaga w rozluźnieniu mięśni, zmniejsza napięcie i stres, co wpływa korzystnie na ogólne samopoczucie i relaks.

Przebieg kąpieli siarczkowo-siarkowodorowej:

Przygotowanie wanny: Woda siarczkowa jest dostarczana bezpośrednio z podziemnych źródeł do odpowiednio przystosowanych wanien.
Czas trwania kąpieli: czas, jaki spędza się w kąpieli siarkowej, może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i celów terapii. Zazwyczaj kąpiel trwa około 15 minut.
Odpoczynek po kąpieli: po zakończeniu kąpieli zaleca się krótki odpoczynek, aby organizm mógł skorzystać z efektów terapeutycznych i odprężyć się.
Powtarzalność: w zależności od stanu zdrowia, problemu leczniczego lub celu pielęgnacyjnego, kąpiele siarkowe mogą być stosowane pojedynczo lub w serii, aby uzyskać maksymalne korzyści dla zdrowia.

Tabela: Wskazania i Przeciwwskazania do Kąpieli Siarczkowych

Wskazania	Przeciwwskazania
Choroba zwyrodnieniowa stawów i kręgosłupa	Gruźlica
Reumatoidalne zapalenie stawów	Choroby nowotworowe
Dyskopatia	Stany gorączkowe i duża aktywność procesu zapalnego
Stany pourazowe i przeciążenia narządu ruchu	Niewydolność krążenia znacznego stopnia
Przewlekłe choroby skóry	Podeszły wiek (do oceny lekarza)
Zaburzenia krążenia obwodowego	Jaskra z wąskim kątem przesączania
Cukrzyca	Drastyczny spadek odporności
Dna moczanowa
Miażdżyca
Neuralgie
Choroby ginekologiczne
Łuszczyca

tags: #woda #mineralna #wpływ #na #kręgosłup