Woda Mineralna: Magnez, Zawartość i Jak Wybierać
- Szczegóły
Na szczególną uwagę zasługuje płyn, który na pewno spożywa każdy z nas, czyli woda. Wybór odpowiedniej wody do picia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niemal każdy wie, że wodę pić należy, lecz mało kto wie, że woda wodzie nierówna i nie każda nadaje się do codziennego picia. Na półkach sklepowych stoi mnóstwo różnorodnych butelek z wodą i do końca nie wiadomo, po którą sięgnąć.
Woda mineralna to nic innego jak woda pochodząca z naturalnych źródeł, która zawiera co najmniej 250 mg składników mineralnych w litrze. Wody mineralne dostarczają wiele różnych składników mineralnych. Są to m.in. magnez, wapń, wodorowęglany, sód czy też potas. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych marek wód mineralnych, a wybór odpowiedniej może być trudny. W niniejszym artykule postaram się rozwiązać ten problem i mam nadzieję, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Dlaczego Magnez Jest Tak Ważny?
Magnez - nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem życia. To jeden z najważniejszych składników mineralnych, który nie może być zastąpiony żadnym innym. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak często brakuje go w naszej codziennej diecie.
„Magnez jest czwartym najczęściej występującym pierwiastkiem w ludzkim organizmie i drugim najczęściej występującym pierwiastkiem w komórkach. Magnez jest niezbędnym elementem dla ponad 300 procesów życiowych i reakcji metabolicznych przebiegających w ludzkim ciele.
„Magnez jest pierwiastkiem podstawowym dla życia komórek i nie może być zastąpiony żadnym innym składnikiem. Jest niezbędny w procesie tworzenia energii (ważny dla mięśni, np. sport) i ogólnej wymianie białek organizmu (tworzenie mięśni, enzymów i większości żywych tkanek ciała), pomaga w funkcjonowaniu centralnego układu nerwowego, np. podczas nauki itd. Oprócz tego poprawia płodność i obniża ryzyko samoczynnych poronień.“ Prof. Dr. Sándor A.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Zapotrzebowanie na magnez
Dzienne zapotrzebowanie na magnez jest zależne m.in. od płci, wieku, trybu życia. Zgodnie z najnowszymi normami żywienia, dzieci potrzebują od 80 do 240 mg, mężczyźni od 400 do 420 mg, a kobiety - od 310 do 360 mg. Większa ilość magnezu jest niezbędna kobietom w ciąży i karmiącym naturalnie, osobom intensywnie uprawiającym sport, osobom po 50.
Niedostatek magnezu może łatwo przyczynić się do problemów zdrowotnych. Niedobory tego pierwiastka są częste, ze względu na źle zbilansowaną codzienną dietę. Współczesny tryb życia bardzo często wiąże się z codziennym, długotrwałym stresem, który może przyczyniać się do braku tego pierwiastka w organizmie. Objawami niedostatecznej ilości magnezu w organizmie są rozdrażnienie, nerwowość, bezsenność, zmęczenie oraz powtarzające się skurcze mięśni lub charakterystyczne drganie powieki.
Wpływ magnezu na organizm człowieka
Magnez jest pierwiastek wpływającym kompleksowo na funkcjonowanie całego organizmu. Reguluje funkcjonowanie wielu tkanek, narządów i układów. Zbyt niski poziom magnezu w organizmie może zaburzać funkcjonowanie tych układów. Nic dziwnego - magnez jest koenzymem dla około 300 enzymów aktywnie uczestniczących w licznych procesach fizjologicznych.
- Magnez wspomaga funkcjonowanie układu sercowo - naczyniowego.
- Magnez może wspomagać funkcjonowanie mitochondriów i ograniczać stres oksydacyjny.
- Suplementowanie magnezu osobom doświadczającym bólu migrenowego przyczyniło się do zredukowania bólu.
Jak Wybierać Wodę Mineralną Bogatą w Magnez?
Najlepsza woda mineralna powinna nam dostarczać przede wszystkim sporych ilości wapnia i magnezu, gdyż to te składniki mineralne występują w wodach w największych ilościach. Dodatkowo mogą one być niedoborowe w przypadku niektórych diet.
Jeśli jest on aktywny, pracujemy fizycznie, albo dużo ćwiczymy, tracimy z organizmu dużo cennych minerałów i elektrolitów, które trzeba uzupełnić. Najlepiej sięgnąć wtedy po wodę, która będzie miała powyżej 1500 mg składników mineralnych na litr, tzw. wysokozmineralizowane. W jej składzie znajdziemy magnez wapń, czy jony fluorkowe. Woda z wysoką ilością magnezu (więcej niż 50 mg/l) wpływa na prawidłową pracę serca, wzmacnia odporność i siłę mięśni, a także naczynia krwionośne.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Wybór jest duży i warto zastanowić się, która opcja będzie dla nas najkorzystniejsza. Jednak jakiej wody byśmy dla siebie nie wybrali, pamiętajmy o tym, by pić ją regularnie i w odpowiedniej ilości- przynajmniej 2 litry dziennie.
Do listy informacji, które możesz sprawdzić zanim sięgniesz po butelkę wody mineralnej 0,5l, dodaj zatem zawartość magnezu. Każdy producent naturalnej wody mineralnej lub źródlanej ma ustawowy obowiązek podać na etykiecie ilość najbardziej znaczących kationów i anionów rozpuszczonych w wodzie. Magnez jest jednym z nich i powinien znajdować się na każdej etykiecie. Wyjątkiem są napoje, które udają tylko wody mineralne. Pamiętaj, że są to napoje na bazie wody, najczęściej źródlanej.
Ranking Wód Mineralnych z Magnezem
Artykuł zaczniemy od konkretów, czyli przedstawienia rankingu najlepszej wody mineralnej w Polsce. Przedstawione niżej wody dostępne są w różnych najpopularniejszych marketach w Polsce np. Lidl, Biedronka, Carrefour, Auchan i inne.
Zacznijmy od najlepszej wody mineralnej, czyli Muszynianki. Dostarcza ona aż 128,3 mg magnezu w jednym litrze, co czyni ją jedną z najlepszych wód mineralnych z magnezem. Jest to prawie ½ zalecanego dziennego spożycia tego pierwiastka. Dodatkowo zawiera bardzo dużo wapnia, bo aż 208 mg, co stanowi ⅕ dziennie zapotrzebowania.
- Magnesia to woda, która jak sama nazwa mówi, jest bogata w magnez. Dostarcza go aż 170 mg w jednym litrze wody - zdecydowanie rekord w naszym zestawieniu. Magnesia to najlepsza woda mineralna z magnezem.
- Muszyna Zdrój to również bardzo dobra pozycja wśród wód mineralnych dostępnych w najbardziej popularnych marketach. W jednym litrze zawiera 200 mg wapnia oraz 100 mg magnezu - to blisko ⅓ zapotrzebowania na ten pierwiastek.
Poniżej przedstawiona tabela zawiera przykładowe wartości zawartości magnezu w popularnych wodach mineralnych:
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
| Nazwa Wody Mineralnej | Zawartość Magnezu (mg/l) |
|---|---|
| Muszynianka | 128.3 |
| Magnesia | 170 |
| Muszyna Zdrój | 100 |
Woda Magnesia - wyjątkowe źródło magnezu
Wyjątkowość wody Magnesia wynika z wysokiej zawartości magnezu przy zachowaniu niskiej ilości sodu i ogólnej średniej mineralizacji. Woda mineralna Magnesia zawiera 170 mg magnezu w jednym litrze.
Naturalna woda mineralna MAGNESIA pozyskiwana jest ze źródła na chronionych terenach Sławkowskiego Lasu. Na swojej drodze do wnętrza natury Magnesia musi pokonać warstwę serpentynitów, która jest szczególnie bogata w magnez. Połączenie serpentynitu i dwutlenku węgla jest na tyle rzadkie, że w całej Europie można je odnaleźć tylko na obszarze kilku kilometrów kwadratowych - własnie w Sławkowskim Lesie.
W głębinach woda nasycona dwutlenkiem węgla w naturalny sposób wzbogaca się o minerały ze skalistego podłoża. Woda z obszaru infiltracyjnego centralnej części Sławkowskiego Lasu przepływa przez kilka warstw skał, które funkcjonują jak naturalny filtr. Dwutlenek węgla wydostaje się na powierzchnię szczelinami i pęknięciami z głębi ziemi. Przy kontakcie z wodą rozpuszcza się w niej i jednocześnie rozpuszcza pozostałe w niej minerały.
MAGNESIA jest dostępna w wersji w niegazowanej, lekko gazowanej oraz gazowanej w opakowaniach 0,5l oraz 1,5l. Magnesia 1,5l, wszystkie warianty - ok. Magnesia 0,5l - ok.
tags: #woda #mineralna #magnez #zawartość #jak #kupować
