Woda Mineralna Krzemionkowa: Właściwości i Korzyści dla Zdrowia
- Szczegóły
Szukasz dobrego sposobu na wzmocnienie organizmu? Zależy ci przede wszystkim na odbudowaniu formy skóry, włosów i paznokci? Wzbogać swoje codzienne menu w związki krzemu. Woda krzemionkowa to hasło, które coraz częściej pojawia się w kontekście zdrowego stylu życia.
Dlaczego Warto Wybierać Wodę Krzemionkową?
Woda krzemionkowa - jak sama nazwa wskazuje - to woda bogata w krzem. Może ona pochodzić z różnych źródeł, zarówno podziemnych, jak i powierzchniowych, a miejsce jej pozyskania może mieć wpływ na jej smak i właściwości prozdrowotne. Kwestia, która pozostaje niezmienna, to minimalna ilość krzemu - aby naturalna woda mogła być określona mianem krzemionkowej, powinna zawierać co najmniej 35 mg tego minerału w każdym litrze. Nic w tym dziwnego - dzięki dużej zawartości krzemu korzystnie wpływa ona na kondycję kości, stawów i skóry, wzmacnia układ odpornościowy i reguluje procesy metaboliczne.
Rola Krzemu w Organizmie
Krzem, stanowiący najważniejszy składnik wody krzemionkowej, odgrywa kluczową rolę w wielu procesach w organizmie ludzkim, a jego niedobory mogą bardzo niekorzystnie odbić się na naszym zdrowiu. Krzem jest minerałem, którego wpływ na organizm ludzki jest ogromny i nieoceniony. Warto więc zadbać, by w naszej diecie nie zabrakło bogatych w niego produktów, w tym właśnie dobrej jakości, naturalnej wody krzemionkowej.
Znaczenie krzemu w organizmie człowieka jest bardzo duże. Szczególnie ważnym faktem jest to, iż bierze on udział w biosyntezie kolagenu - białka, które występuje bardzo obficie w naszym ciele i stanowi jego swego rodzaju „podporę”. Jako niezbędny element zapewniający optymalną syntezę kolagenu poprawia on jędrność oraz odporność skóry na uszkodzenia mechaniczne.
Bardzo dużo badań potwierdza jednoznacznie, że wyższa zawartość krzemu we włosach determinuje ich mniejsze wypadanie, a jako jeden z głównych składników mineralnych budujących paznokcie zmniejsza ich miękkość i kruchość. Odżywianie jest ważnym wyznacznikiem zdrowia kości i w celu zachowania ich dobrej kondycji wskazane jest dbanie o prawidłową podaż nie tylko wapnia, czy witaminy D, ale również krzemu. Krzemionka ma istotne znaczenie podczas tworzenia apatytu, czyli głównego elementu budulcowego kości. Na podstawie dostępnych badań można wyciągnąć jasny wniosek mówiący, że krzem wpływa pozytywnie na gęstość mineralną kośćca.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Ze względu na swoje ogromne znaczenia dla tkanki łącznej, trzeba podkreślić, że wpływa on korzystnie nie jedynie na same kości, ale na cały aparat ruchu, ponieważ odpowiada za poprawny rozwój ścięgien i więzadeł. Niedostateczny poziom krzemu w organizmie powoduje zmniejszenie wytrzymałości ścian tętnic, co stanowi możliwą przyczynę wzrostu postępu miażdżycy naczyń organizmu. Dowiedziono, że pacjenci po świeżo przebytym zawale, czy ze stabilną chorobą niedokrwienną serca mają znacznie mniej pierwiastka egzogennego, niż osoby zdrowe.
Krzem hamuje przyswajanie glinu z przewodu pokarmowego, czyli dobrze znanej substancji neurotoksycznej. Odpowiednie spożycie krzemu wraz z dietą może korzystnie wpływać na ogólną sprawność funkcji poznawczych i potencjalnie może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera.
Korzyści Krzemu dla Organizmu:
- Wpływa na kondycję kości i stawów.
- Odpowiada za elastyczność tkanek i naczyń krwionośnych.
- Poprawia jędrność i odporność skóry na uszkodzenia.
- Zmniejsza wypadanie włosów.
- Zmniejsza miękkość i kruchość paznokci.
- Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
- Wspomaga proces mineralizacji kości.
Jak Uzupełnić Krzem w Organizmie?
Zalecana dobowa dawka krzemu wynosi od 20-30 mg, przy czym u mężczyzn zapotrzebowanie na ten składnik mineralny jest trochę większe. Za optymalny poziom krzemu w surowicy krwi bierze się przedział od 10-31 µg/dL, przy czym oczywiście wartości bliższe dolnej granicy powinny skłaniać nas do większego spożycia tego składnika.
Naturalny poziom krzemu jest wyższy w żywności pochodzenia roślinnego niż zwierzęcego, tj. mięsie i produktach mlecznych. Rośliny, szczególnie takie jak: trawy, zboża oraz skrzyp polny pobierają ten pierwiastek z gleby i wbudowują go w swoje struktury poprawiając tym samym swoją wytrzymałość. Jeśli więc chcesz uzupełnić krzem w organizmie, staraj się pić zalecaną ilość płynów dziennie, czyli - jak zalecają eksperci - ok. 2-3 litrów każdego dnia. Z tego niech co najmniej połowę stanowi woda mineralna. W celu uzupełnienia krzemu w organizmie sięgaj po wody mineralne zawierające krzemionkę np. Przykładem wody bogatej w krzem jest Rodowita. To naturalna, wydobywana z głębszej warstwy wodonośnej terenów Roztocza, woda mineralna o średnim stopniu mineralizacji (zawartość minerałów wynosi 564 mg/l).
Warto dodać, że Rodowita jest też wodą o niskiej zawartości sodu, co jest dobrą wiadomością dla osób chorujących na nadciśnienie tętnicze. Czyli tych, którzy powinni ograniczać spożycie tego minerału w codziennej diecie. Dlatego, jeśli zastanawiasz się, jak uzupełnić krzem w organizmie, to możesz przyjmować „krzem w płynie”, właśnie np. w postaci Rodowitej lub innych wód czy napojów, zawierających związki krzemu.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Źródła Krzemu w Diecie:
- Nierafinowane (pełne) produkty zbożowe, np. jęczmień, owies, otręby owsiane, otręby ryżowe oraz pszenne.
- Warzywa, np. szpinak, fasola zielona i warzywa korzeniowe.
- Owoce, np. suszone owoce i banany.
- Owoce morza, np. małże.
- Piwo i woda bogata w krzemionkę.
Jak Wprowadzić Wodę Krzemionkową do Diety?
Rozpoczynając swoją przygodę z wodą krzemionkową należy pamiętać, że zalecenia dotyczące ilości jej spożycia są orientacyjne i każdy organizm może mieć indywidualne potrzeby. Wiele zależy od wybranej przez siebie wody. Na rynku dostępne są bowiem produkty, w których składzie znajduje się ilość krzemu na minimalnym poziomie, ustalonym dla wód krzemionkowych, jak i wody o kilkukrotnie większej zawartości. W tym pierwszym przypadku zalecane spożycie to od 2 do 4 szklanek, jednak jeśli woda zawiera dużo więcej krzemu, jak np.
Krzem w Kosmetyce
Krzem znalazł szerokie zastosowanie w kosmetyce, przede wszystkim ze względu na swoje właściwości wzmacniające i regenerujące. Jest częstym składnikiem preparatów do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci, ponieważ wspomaga syntezę kolagenu i elastyny, poprawiając jędrność i elastyczność skóry. W kosmetykach do włosów działa wzmacniająco, chroniąc pasma przed łamliwością i wspierając ich wzrost. Ponadto krzem często występuje w produktach o działaniu matującym i absorbującym nadmiar sebum, dlatego można go znaleźć w pudrach, podkładach czy maseczkach do skóry tłustej i mieszanej.
Niedobór Krzemu i Jego Skutki
Niedobór krzemu w organizmie może prowadzić do osłabienia struktury tkanki łącznej, co wpływa na kondycję i wygląd skóry, włosów i paznokci oraz zdrowie kości i stawów. Skóra staje się mniej elastyczna i bardziej podatna na przedwczesne starzenie, a włosy mogą wypadać i tracić blask. Paznokcie stają się kruche, łamliwe i wolniej rosną. Ponadto niedobór krzemu prowadzi do osłabienia struktury chrząstki stawowej i więzadeł. Może to powodować bóle stawów, zmniejszoną ruchomość i wolniejszą regenerację tkanek po urazach.
Sugeruje się, że niskie stężenie krzemu w ludzkim organizmie może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy naczyń krwionośnych oraz ostrej i przewlekłej formy choroby niedokrwiennej serca. W badaniach na zwierzętach wykazano, że niedobór krzemu wywiera niekorzystny wpływ na proces kształtowania się tkanki kostnej i może powodować deformacje kości oraz zaburzenia mineralizacji koścca.
Podsumowanie
Krzem jest pierwiastkiem śladowym, który odgrywa istotną rolę w wielu procesach w organizmie człowieka. Warto dbać o jego odpowiednią podaż poprzez zrównoważoną dietę, bogatą w produkty roślinne i wodę mineralną krzemionkową. Suplementacja krzemu może być również pomocna w przypadku niedoborów tego pierwiastka.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #mineralna #krzemionkowa #właściwości
