Woda Mineralna a Ból Ramion: Przyczyny i Rozwiązania
- Szczegóły
Woda stanowi około 60-70% masy ciała dorosłego człowieka, a w przypadku dzieci nawet 75%. To kluczowy składnik, który w dużej mierze wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Woda w organizmie (a właściwie jej odpowiedni poziom) sprawia, że skóra wygląda promiennie, narządy pracują prawidłowo, a my możemy cieszyć się dobrym samopoczuciem.
Znaczenie Wody dla Organizmu
- Woda bierze udział w regulacji temperatury ciała.
- Transportuje składniki odżywcze i tlen do komórek.
- Usuwa zbędne produkty przemiany materii.
- Wpływa na prawidłową pracę mózgu i całego układu nerwowego.
Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), poziom nawodnienia organizmu w przypadku osoby dorosłej można utrzymać, spożywając minimum 2,5 litra wody dziennie. Ilość ta jest jednak szacunkowa i powinna być ustalana indywidualnie.
Retencja Wody w Organizmie
Zatrzymanie wody w organizmie, inaczej zwane retencją wody, to dość powszechny problem, który może objawiać się obrzękami, uczuciem ciężkości, a nawet nagłym przyrostem masy ciała. Przyczynami mogą być m.in. zmiany hormonalne, niewłaściwa dieta, nadmierne spożycie soli, brak ruchu, a także choroby układu krążenia czy nerek. Choć woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jej nadmiar może prowadzić do dyskomfortu i problemów zdrowotnych.
Przyczyny Retencji Wody:
- Czynniki takie jak wysoka temperatura.
- Zmiany hormonalne.
- Leki.
- Niewystarczające nawodnienie.
- Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji.
Retencja wody może być wynikiem nieodpowiedniej diety. Brak regularności w diecie oraz niewłaściwie dobrane kalorie mogą sprzyjać zatrzymywaniu wody. Istotne jest również spożycie węglowodanów, ponieważ każdy gram węglowodanów wiąże ze sobą 3-4 gramy wody. Dlatego po zjedzeniu wysoko węglowodanowych posiłków (takich jak pieczywo, makarony, ryż, słodycze i napoje słodzone), możemy zauważyć tymczasowy wzrost masy ciała i zwiększenie retencji wody w organizmie.
Objawy Retencji Wody:
- Obrzęki (szczególnie na twarzy, dłoniach i nogach).
- Uczucie ciężkości.
- Napięta, nieelastyczna skóra.
- Wahania masy ciała.
- Sztywność stawów.
Jak Pozbyć Się Nadmiaru Wody?
- Ograniczyć spożycie soli.
- Zwiększyć podaż potasu (produkty bogate w potas to np.).
- Regularna aktywność fizyczna.
- Odpowiednie nawodnienie organizmu.
Odwodnienie Organizmu
Odwodnienie organizmu, nawet niewielkie, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niedostateczne nawodnienie organizmu ma znaczący wpływ na nasz wygląd. Jednym z negatywnych skutków i zarazem objawów braku wody w organizmie jest sucha i matowa skóra. Odwodniona skóra szybciej traci kolagen, a to z kolei prowadzi do powstawania pierwszych zmarszczek i utraty jędrności. Niski poziom nawodnienia niesie za sobą poważniejsze konsekwencje, które w skrajnych przypadkach mogą być zagrożeniem dla zdrowia, a nawet życia.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
| Rodzaj odwodnienia | Przyczyny | Objawy |
|---|---|---|
| Hipertoniczne | Utrata wody przewyższa utratę elektrolitów | Silne pragnienie, suchość błon śluzowych |
| Izotoniczne | Utrata wody i elektrolitów w równych proporcjach | Osłabienie, zawroty głowy |
| Hipotoniczne | Utrata elektrolitów przewyższa utratę wody | Skurcze mięśni, nudności |
Objawy Odwodnienia:
- Silne pragnienie.
- Zmniejszona ilość i ciemna barwa moczu.
- Zmniejszone pocenie.
- Skurcze mięśni.
- Dreszcze.
- Zaczerwienienie skóry twarzy.
Choroby Serca i Ból Ramion
Na liście nietypowych dolegliwości mogących zwiastować problemy kardiologiczne są obrzęki, kłopoty z dziąsłami, ból ramienia, bladość skóry, drętwienie kończyn. Główne czynniki ryzyka chorób serca to brak aktywności fizycznej, otyłość brzuszna, używki. Jeśli chodzi o relacje dieta a choroby serca, to z pewnością należy wspomnieć o zbyt dużej ilości spożywanej soli, cukru. Żywność wysokoprzetworzona i słodkie napoje to prosta droga do otyłości, cukrzycy, podwyższonego cholesterolu i w konsekwencji kłopotów z układem krążenia.
Czynniki Ryzyka Chorób Serca:
- Brak aktywności fizycznej.
- Otyłość brzuszna.
- Używki.
- Zbyt duża ilość spożywanej soli i cukru.
- Żywność wysokoprzetworzona.
Osteoporoza
Osteoporoza jest układową chorobą szkieletu, charakteryzującą się niską masą i obniżoną jakością tkanki kostnej, co prowadzi do zwiększonej łamliwości kości. Osteoporoza dotyka głównie kobiety w okresie postmenopauzalnym oraz mężczyzn w starszym wieku.
Czynniki Ryzyka Osteoporozy:
- Predyspozycje rodzinne.
- Płeć żeńska.
- Zaawansowany wiek.
- Niska masa ciała.
- Rasa biała lub żółta.
- Niedobór wapnia i witaminy D.
- Używki (palenie papierosów, alkoholizm).
Dieta w Profilaktyce Osteoporozy:
- Odpowiednia ilość wapnia (1200 mg na dobę).
- Witamina D (suplementacja 1000-2000 IU na dobę).
- Witamina K (zielone warzywa).
- Magnez (pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy).
- Ograniczenie kofeiny i żywności wysokoprzetworzonej.
Zwapnienie Kości
Zwapnienie kości to w skrócie odkładanie w tkance kostnej soli wapnia. Wapń jest jednym z głównych składników mineralnych, który znajduje się w organizmie człowieka. Ogólna rola wapnia polega na utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej i kontroli procesów krzepnięcia. Wapń jest również ważnym składnikiem tkanki kostnej.
Najczęściej wymienianą przyczyną zwapnienia kości jest niedobór witaminy K. Może on wynikać zarówno z ubogiej diety, jak i problemów z wchłanianiem lub metabolizmem tej witaminy.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #mineralna #a #ból #ramion #przyczyny
