Woda Mineralna 10l z Kranu: Rodzaje, Opinie i Wszystko, Co Musisz Wiedzieć

Szczegóły: Opublikowano: 26. March 2026

Zanim sięgniesz po butelkę wody, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Dla wielu osób woda to tylko napój gaszący pragnienie różniący się ceną i marką. Tymczasem wody różnią się między sobą znacznie bardziej, niż mogłoby się wydawać. W sprzedaży znajdziemy różne rodzaje wód, które różnią się nie tylko składem, ale przede wszystkim wpływem na organizm. Wyróżniamy: wody źródlane, mineralne, stołowe oraz lecznicze. Każda z nich odgrywa inną funkcję.

Rodzaje Wody i Ich Właściwości

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu wybór był prosty. Woda była w studni, płynęła z kranu albo ze źródła. Nikt nie zastanawiał się nad jej rodzajem. Była czymś oczywistym: nawadniała, gasiła pragnienie, po prostu piło się ją, aby przeżyć. Dziś sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Sklepowe półki uginają się od butelek z wodą, które różnią się nie tylko ceną, etykietą, ale przede wszystkim składem. Woda przestała być tylko wodą.

Woda Źródlana

Pochodzi z podziemnych ujęć i jest pierwotnie czysta pod względem chemicznym oraz mikrobiologicznym. Jej skład nie różni się istotnie od zwykłej wody pitnej, dlatego nie wpływa w zauważalny sposób na funkcjonowanie organizmu. Jej głównym zadaniem jest gaszenie pragnienia i utrzymywanie prawidłowego poziomu nawodnienia. Dzięki temu stanowi bezpieczny wybór do codziennego stosowania.

Woda Mineralna

Woda ta nie tylko nawadnia, ale także wspiera organizm. Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia z dnia 31 marca 2011 r. jest to woda podziemna. Pierwotnie czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym. Wyróżnia się obecnością istotnych ilości rozpuszczonych składników mineralnych. To właśnie ich zawartość sprawia, że woda mineralna może korzystnie wpływać na zdrowie i stanowi wartościowy element codziennej diety. Aby woda mogła być uznana za mineralną, musi zawierać co najmniej 500 mg rozpuszczonych minerałów na litr. Wody o mineralizacji od 500 do 1500 mg/l określa się jako średniozmineralizowane. Natomiast te powyżej 1500 mg/l jako wysokozmineralizowane.

Woda Stołowa

Nie jest darem natury, lecz efektem procesu technologicznego. Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia powstaje przez dodanie określonych składników mineralnych do wody źródlanej lub oczyszczonej wody przeznaczonej do spożycia. Może wyglądać podobnie do naturalnej wody mineralnej. Jednak jej skład nie wynika z warunków geologicznych, ale z decyzji producenta. Oznacza to, że nie posiada udokumentowanych właściwości prozdrowotnych.

Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?

Woda Lecznicza

Woda lecznicza nie jest przeznaczona do codziennego spożycia. W Polsce nie zalicza się jej do wód butelkowanych. Traktowana jest jako surowiec leczniczy. Wykorzystywana jest głównie w uzdrowiskach. Charakteryzuje się wysokim stężeniem składników mineralnych. Zawiera między innymi siarczany, chlorki, jodki, żelazo oraz wodorowęglany. Tak bogaty skład sprawia, że wykazuje działanie farmakologiczne i fizjologiczne. Wpływa korzystnie na funkcjonowanie wielu układów organizmu. Oddziałuje na układ pokarmowy, wspomaga pracę nerek i pęcherza moczowego, reguluje działanie układu nerwowego, a także poprawia krążenie. W praktyce klinicznej stosuje się ją w formie kuracji pitnych, kąpieli leczniczych oraz inhalacji. Każda z metod musi być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Ze względu na silne działanie, stosowanie wody leczniczej wymaga szczególnej ostrożności. Niektóre jej typy są przeciwwskazane u osób z nadciśnieniem, niewydolnością nerek czy zaburzeniami elektrolitowymi. Wody lecznicze znajdują zastosowanie w terapii wielu schorzeń. Pacjentom z zaburzeniami trawienia zaleca się stosowanie wód wodorowęglanowo-siarczanowych. Wspierają one wydzielanie żółci i soku trzustkowego, co ułatwia trawienie tłuszczów i odciąża układ pokarmowy. Regularne picie takich wód pomaga łagodzić objawy, takie jak uczucie pełności, wzdęcia czy niestrawność.

Wody Lecznicze a Kamica Nerkowa

Kamica nerkowa to częsta choroba układu moczowego, która ma tendencję do nawrotów. W profilaktyce bardzo pomocne mogą być wody mineralne o działaniu diuretycznym, zwłaszcza wody szczawowe oraz wapniowo-magnezowe. Picie takich wód zwiększa ilość wydalanego moczu. Co z kolei sprzyja wypłukiwaniu drobnych złogów i zmniejsza ryzyko tworzenia nowych kamieni. Dodatkowo zawartość wapnia i magnezu wspiera gospodarkę mineralną oraz oczyszczanie układu moczowego.

Wody Lecznicze a Osteopenia i Osteoporoza

W profilaktyce osteopenii i osteoporozy liczy się nie tylko dobrze zbilansowana dieta. Wybór odpowiedniej wody też ma znaczenie. Wody wysokowapniowe zawierające ponad 150 mg Ca/l są więc dobrym źródłem wapnia w codziennym jadłospisie. Są polecane osobom starszym, kobietom po menopauzie oraz pacjentom, którzy mają mało wapnia w diecie.

Wody Lecznicze a Zespół Metaboliczny i Nadciśnienie

U pacjentów z zespołem metabolicznym i nadciśnieniem szczególnie poleca się wody niskosodowe poniżej 20 mg Na⁺/l. Picie takich wód zmniejsza podaż sodu w diecie. Wspiera kontrolę ciśnienia tętniczego. Ponadto korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego.

Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach

Wody Lecznicze a Trawienie

Wody siarczanowo-magnezowe od lat stosuje się jako naturalne wsparcie w trawieniu. Najczęściej poleca się je przy przewlekłych zaparciach. Dzięki wysokiej zawartości magnezu i siarczanów pobudzają perystaltykę jelit. Wspierają trawienie i ułatwiają wypróżnianie.

Wody lecznicze zyskują w ostatnich latach coraz większą popularność. Kuszą bogactwem minerałów i obietnicą wsparcia zdrowia. Ze względu na bardzo wysoką mineralizację bliżej im do środka terapeutycznego niż do codziennego napoju. Ich stosowanie wymaga ostrożności i fachowej wiedzy. U osób z niewydolnością serca lub przewlekłą chorobą nerek regularne picie takich wód grozi przewodnieniem i zaburzeniami elektrolitowymi. Podobne ryzyko dotyczy pacjentów z nadciśnieniem czy marskością wątroby. Wody bogate w sód nasilają wówczas zatrzymywanie płynów i utrudniają kontrolę choroby. Ostrożność powinni jednak zachować także ludzie zdrowi. Organizm nie zawsze dobrze reaguje na nadmiar minerałów. Wody o bardzo wysokiej mineralizacji powinny być spożywane wyłącznie okresowo i najlepiej pod kontrolą dietetyka. Warto też pamiętać o interakcjach - przykładowo wody magnezowe mogą wzmacniać działanie środków przeczyszczających.

Najczęściej po wody lecznicze sięgają jednak seniorzy, którzy poznali je podczas pobytów w uzdrowiskach. To właśnie w tej grupie ryzyko powikłań jest największe - ze względu na wiek, choroby współistniejące i wielolekowość. Seniorki z osteoporozą często wybierają wody wysokowapniowe, które wspierają mineralizację kości. Z kolei osoby aktywne fizycznie chętnie sięgają po wody magnezowe. Mogą one wspomagać regenerację mięśni i równowagę elektrolitową. Dlatego woda lecznicza nie powinna być traktowana jak zwykły napój. To produkt wymagający indywidualnego podejścia i świadomego wyboru. To dietetyk kliniczny wskazuje drogę: tłumaczy, co kryje się za etykietą, obala mity i sprawdza, jak organizm reaguje na wodę. Dzięki temu pacjent może sięgać po wody lecznicze świadomie.

Wody lecznicze to nie zwykłe napoje, ale wody o bardzo wysokiej mineralizacji, które rzeczywiście oddziałują na organizm. Ich stosowanie wymaga wiedzy, indywidualnego podejścia i ostrożności. Dietetyk kliniczny może włączyć je do terapii żywieniowej, ale tylko wtedy, gdy uwzględni skład mineralny, mechanizm działania i możliwe przeciwwskazania. Tylko w takich warunkach woda lecznicza staje się sprzymierzeńcem zdrowia pacjenta. Najczęściej spożywają je seniorzy, którzy poznali je podczas pobytów w uzdrowiskach. W tej grupie ryzyko powikłań jest największe. Wody lecznicze mają więc swoje wskazania i przeciwwskazania. Mogą być cennym wsparciem, ale nigdy nie powinny być traktowane jak zwykły napój. Ich miejsce w jadłospisie zależy od stanu zdrowia, stylu życia i potrzeb pacjenta. Dlatego to właśnie dietetyk kliniczny jest przewodnikiem, który pomaga bezpiecznie korzystać z potencjału wód leczniczych.

Woda z Kranu - Alternatywa dla Wody Butelkowanej?

Może myślisz o tym, żeby zacząć pić kranówkę zamiast wody mineralnej lub robisz to od pewnego czasu. Obawiasz się jednak, że nie zapewnisz organizmowi potrzebnych pierwiastków. Czy na pewno? Jakość wody kranowej w Polsce w ostatnich latach znacząco się poprawiła. Mimo to nadal więcej osób wybiera wodę butelkowaną. Co decyduje o popularności tej drugiej? Przede wszystkim przekonanie o wyższej wartości i walorach prozdrowotnych, a co za tym idzie - również bogactwie w minerały.

Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety

Składniki Mineralne w Wodzie z Kranu

Pod względem bezpieczeństwa kranówka spełnia te same wymagania co jej butelkowana odpowiedniczka. Czuwają nad tym przedsiębiorstwa wodociągowe i Państwowa Inspekcja Sanitarna. Brak szkodliwych substancji to jedno. Ale czy woda z kranu zawiera minerały? Ich zawartość nie wszędzie jest jednak taka sama. Minerały występujące w kranówce to:

Magnez: wspiera pracę układu nerwowego, mięśniowego i kostnego. Pomaga zachować odpowiedni poziom cukru we krwi.
Wapń: buduje tkankę kostną. Uczestniczy m.in. w procesie krzepnięcia krwi i regulacji ciśnienia. Wspiera prawidłową pracę mięśni.
Potas: wpływa na sprawne funkcjonowanie układu nerwowego - odpowiada za przewodzenie impulsów nerwowych. Pomaga także w transporcie składników odżywczych do komórek.
Sód: odpowiada m.in. za regulację gospodarki wodnej organizmu.

Możesz się jednak zastanawiać, czy woda z kranu zawiera minerały w wystarczającej ilości jak woda butelkowana. W największych miastach w Polsce notuje się zawartość pierwiastków na poziomie od 300 do prawie 600 mg/l. Kranówka co prawda nieco ustępuje wodzie mineralnej pod względem bogactwa w magnez (różnica wynosi średnio 7-13 mg/l w zależności od stopnia zmineralizowania). Jednak w niektórych przypadkach woda z kranu zawiera więcej wapnia. W litrze wody butelkowanej o niskiej zawartości minerałów znajdują się średnio 44 mg tego pierwiastka . W Łodzi jest ich 73,5; podobnie we Wrocławiu - 77, a w Krakowie 88.

Woda Źródlana a Woda Kranowa

Woda z kranu podobnie lub korzystniej wypada również na tle wody źródlanej. Ten rodzaj wody ma zbliżoną zawartość składników mineralnych co woda niskozmineralizowana (do 500 mg/l). Jeśli chodzi o wapń, jego średnia ilość wynosi 33 mg/l - jeszcze mniej niż w wodzie mineralnej o najmniejszej zawartości pierwiastków i… kranówce. Natomiast w przypadku magnezu szacowana zawartość to 6 mg/l. Tyle samo wykazano w łódzkiej wodzie kranowej. Wniosek płynie z tego taki: najbezpieczniejsze w codziennym spożyciu są te wody, które zawartością składników mineralnych odpowiadają kranówce.

Zalety Wody z Kranu

Piłeś dotąd wodę w butelkach ze względu na jej wartość, a nie masz szczególnych wymagań zdrowotnych? Nie zawiera mikroplastiku, ftalanów i bisfenoli. Te związki chemiczne przenikają do wody z plastikowych opakowań, a przy regularnym spożyciu mogą zaburzać funkcjonowanie układu hormonalnego. Ale to niejedyna zaleta kranówki. Woda z kranu do picia jest tania i przyjazna środowisku.

Woda Gazowana z Kranu

No dobrze, ale co z wodą gazowaną? Też możesz mieć ją z kranu! Wystarczy saturator do gazowania wody SodaStream, aby cieszyć się ulubioną wodą bez ograniczeń. Nasycenie CO2 nie wpływa na zawartość składników mineralnych. Jak ją przygotować? To proste! Napełniasz butelkę kranówką, montujesz w ekspresie, wypuszczasz dowolną ilość CO2 i gotowe. Woda lekko gazowana, średnio albo mocno nasycona? Nie jesteś już zdany na standardy producentów. Teraz woda z bąbelkami ma dokładnie tyle gazu, ile potrzebujesz. A to wciąż jeszcze nie wszystko. Bo dodając odrobinę syropu smakowego SodaStream, jednym wstrząśnięciem zamieniasz wodę gazowaną z kranu w Pepsi, Mirindę, 7Up, lemoniadę albo napój owocowy. Dodaj do tego sok, owoce czy zioła i zaskocz gości oraz domowników smacznym moktajlem.

To mit, że kranówka nie zawiera minerałów. Ma ich podobną ilość co woda butelkowana! Do tego jest tańsza, dostępna bez ograniczeń i przyjazna środowisku. Tak. Woda z kranu zawiera składniki mineralne: magnez, wapń, sód i potas. KWoda z kranu ma zbliżoną zawartość minerałów co woda nisko- i średniozmineralizowana oraz źródlana. W niektórych przypadkach zawiera nawet więcej korzystnych składników. Picie wody z kranu pozwala dostarczyć organizmowi cennych składników mineralnych, które odpowiadają za jego prawidłowe funkcjonowanie. Do tego jest tanie, wygodne i przyjazne środowisku. Można przygotować gazowaną wodę z kranu za pomocą saturatora SodaStream. Wystarczy napełnić butelkę kranówką, zamontować w ekspresie i wypuścić CO2.

Koszty Wody - Kranówka vs. Woda Butelkowana

Woda, soczki i inne napoje, to istotna pozycja w naszych comiesięcznych kosztach jedzenia. W ciągu ostatnich 12 miesięcy (od kwietnia 2013 r. do końca marca 2014 r.) na jedzenie wydaliśmy łącznie 23 631,58 zł, czyli średnio 1969,30 zł / m-c. Woda, soczki, Pepsi oraz pite bardzo sporadycznie piwo i wino, kosztowały nas łącznie 3301,28 zł - stanowiły więc 14% naszych wydatków na jedzenie (lub inaczej 275 zł / m-c). Ja piję wodę z kranu. Gabi w większości także (herbata itp.). Kosztów “kranówy” nie uwzględniłem w powyższym zestawieniu. Wydatki te dotyczą tylko zakupu wody w jednorazowych butelkach. Spożywana jest ona przede wszystkim przez nasze dzieci, które codziennie zabierają do szkoły butelki 0,5 litra. Dodatkowo na wyjazdy zabieramy także butelki 1,5-litrowe.

Najdroższa jest oczywiście woda w butelkach. Im mniejsza pojemność, tym wyższa cena za litr. Ceny zależą od rodzaju wody (mineralna, źródlana, gazowana, niegazowana) oraz marki. Jednorazowe opakowanie oraz wszystkie koszty związane z jego dystrybucją, magazynowaniem oraz promocją istotnie podwyższają cenę produktu.

Butelkę jednorazową można zastąpić butelką wielorazową z wymiennym filtrem “w korku”. Cena takiej butelki w Polsce wynosi ok. 50 zł, a dodatkowy filtr do niej kosztuje ok. 30 zł. Uwzględniając, że butelkę taką wymieniamy na nową raz na 12 miesięcy (co nie musi być prawdą - to moje założenie), to finalny, jednostkowy koszt litra wody - już licząc z wodą, którą musimy nalać do niej z kranu - wynosi 26 groszy. Plusem takiej wielorazowej butelki dla moich dzieciaków jest też to, że mogą ją nosić pustą i napełniać wodą, np.

W domu zamiast takich butelek można stosować dzbanki z wymiennymi filtrami. Chyba najbardziej znaną marką w tym obszarze jest Brita, której dzbanki można kupić od ok. 40 zł w górę. Brita unika podawania informacji na ile litrów wystarcza pojedynczy filtr. Przyjmuje się, że powinno się go wymieniać co mniej więcej 4 tygodnie i według “zeznań świadków” pozwala on na przepuszczenie w tym czasie około 100 litrów wody. Właśnie taką wartość przyjąłem do kalkulacji i wyszło mi na to, że pojedynczy litr przefiltrowanej wody kosztuje w tym przypadku 22 grosze.

Alternatywą dla małych filtrów w butelkach lub dzbankach, są filtry wielostopniowe instalowane pod blatami kuchennymi. Tu ceny znacznie się różnią. W przypadku filtrów trójstopniowych, np. firmy Aqua Filter, przy założeniu, że samo urządzenie filtrujące przeżyje 10 lat używania (sprawdzone!), to jednostkowy koszt litra przefiltrowanej wody spada do 10 groszy. Bardziej zaawansowane filtry, np. 5- lub 6-stopniowe z odwróconą osmozą, są droższe, przez co wzrasta też jednostkowa cena przefiltrowanej wody.

Okazuje się jednak, że najtańsza woda z filtra i tak jest kilkanaście razy droższa od wody płynącej z naszych kranów. W mojej spółdzielni mieszkaniowej za 1 m3 wody płacę aktualnie 11,47 zł. Oznacza to, że litr wody kosztuje mnie niewiele ponad 1 grosz. Według oficjalnych badań, woda z miejskich wodociągów największych polskich miast (Warszawa, Łódź, Kraków, Poznań, Gdańsk, Białystok, Katowice, Lublin) jest wodą nadającą się do bezpośredniego spożycia. W moim osobistym odczuciu w Warszawie na Ursynowie smakuje ona lepiej niż wiele wód butelkowanych 🙂 Parametry jakościowe wody tłoczonej do rurociągów w Warszawie także są stale monitorowane.

Oczywiście nie wszędzie woda płynąca z kranu nadaje się do picia bez przegotowania. Poza miastami raczej nie obejdzie się bez użycia filtrów. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną rzecz: pomimo, że woda do sieci wodociągowej tłoczona jest czysta, to nie wiadomo, czy z kranów po drugiej stronie rzeczywiście wypłwya równie czysta. Wszystko zależy od jakości samej sieci wodociągowej - i jej zakończeń.

Bateria Kuchenna z Filtrem - Wygodne Rozwiązanie

Pijesz codziennie wodę, bo wiesz, że to zdrowe, ale męczy Cię częste noszenie zgrzewek z ciężkimi butelkami? Martwi Cię liczba plastikowych odpadów, które codziennie wyrzucasz? Do tego nie masz miejsca na blacie i dodatkowe urządzenie do filtrowania wody sprawi, że nawet pokrojenie chleba stanie się wyzwaniem? Na wszystkie te niedogodności możesz znaleźć jedno wygodne i ekologiczne rozwiązanie: baterie kuchenną z filtrem. Co oznacza w praktyce bateria kuchenna z filtrem? Przede wszystkim komfort, ponieważ i tak masz w kuchni kran więc do filtrowania wody nie potrzebujesz dodatkowego miejsca. W przypadku np. systemu GROHE Blue Pure otrzymujesz wysokiej klasy baterie kuchenną (możesz wybrać kształt oraz rodzaj wylewki - wolisz wyciąganą czy nie?) oraz system filtrujący, który instaluje się pod zlewozmywakiem, a nie wymaga zbyt dużo miejsca.

Mimo że woda miejska pod kątem czystości nadaje się do picia, to wiele osób twierdzi, że jest niesmaczna i wybiera wodę mineralną lub filtrowaną. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest często sieć wodociągowa - w rurach przez lata odkładają się osady, których drobiny przedostają się do płynącej z Twojej baterii kranówki, zmieniając jej smak oraz zapach. Wszystkie elementy montowane są w szafce pod zlewozmywakiem. Po włączeniu armatury, woda wpływa z instalacji do filtra, w którym poddawana jest procesowi oczyszczania, podczas którego usuwane są z niej drobne zanieczyszczenia oraz substancje zmieniające smak i zapach. Następnie dociera do baterii, którą wyposażono w specjalne wewnętrzne, osobne kanały.

Oczyszczanie wody przez system GROHE Blue sprawia, że mniej więcej raz do roku pojawi się konieczność wymiany filtra. Nie musisz jednak o tym pamiętać - o zbliżającym się końcu jego wydajności zostaniesz poinformowany sygnałem czasomierza, dzięki czemu zyskasz czas na zakup zamiennika. Co więcej, sama wymiana filtra zajmie Ci około 2 minut - wystarczy wykręcić stary i na jego miejsce wkręcić nowy.

Kran filtrujący wodę pozwoli także w znacznym stopniu ograniczyć zużycie plastiku wykorzystywanego do produkcji butelek wody mineralnej. Rezygnacja z ich zakupu oznacza nawet kilkadziesiąt kilogramów plastikowych butelek mniej w skali roku! Co mniej oczywiste, umożliwi on także zmniejszenie zużycia wody, bowiem wytworzenie jednego litra popularnej „mineralki” kosztuje naszą planetę nawet do 7 litrów wody wykorzystywanej podczas procesu produkcyjnego i transportu.

System GROHE Blue Pure może więc łatwo zastąpić Twoje dotychczasowe źródła wody pitnej - zgrzewki plastikowych butelek lub dzbanek filtrujący. Co więcej, montuje się go w miejsce Twojej baterii kuchennej, więc nie potrzebujesz na niego dodatkowego miejsca.

Jaką Wodę Wybrać? Podsumowanie Rodzajów Wody

Wybór odpowiedniej wody do picia zależy od wielu czynników, jak osobiste preferencje smakowe, dostępność, budżet i ewentualne potrzeby zdrowotne. Każdy człowiek powinien pić minimum 2 litry płynów dziennie. Na sklepowych półkach można znaleźć szereg rodzajów wód, w tym: mineralną, źródlaną, leczniczą. Wszystkie trzy różnią się od siebie ogólną zawartością składników mineralnych, pochodzeniem i nasyceniem dwutlenkiem węgla. Zdecydowanie najpopularniejsza jest woda mineralna, która stanowi ok. 75 proc. wszystkich wód dostępnych na rynku.

Wodę mineralną dzieli się na bardzo nisko, nisko, średnio lub wysoko zmineralizowaną. Zawierają one odpowiednio: < 50 mg/l; do 500 mg/l; 500-1500 mg/l oraz > 1500 mg/l składników mineralnych. Warto podkreślić, że wodą mineralną może być każda woda, która jest pobierana spod powierzchni ziemi. Jej nazwa nie ma związku z ilością składników mineralnych. Jest to rodzaj wody, który poleca się głównie osobom zdrowym.

Woda źródlana zawiera około 500 miligramów składników mineralnych na litr. W związku z tym, że mineralizacja jest niższa, woda źródlana będzie dobrym wyborem np. dla osób z niewydolnością nerek. Jest to ważne, ponieważ im mineralizacja jest wyższa, tym nerki muszą bardziej pracować, co dodatkowo je obciąża. Ten rodzaj wody jest też wskazany dla niemowląt do pierwszego roku życia.

Wody lecznicze są pozyskiwane ze specjalnych krystalicznie czystych źródeł znajdujących się w głębi ziemi. W ich składzie zawarte są najwyższe poziomy minerałów, bo od 1000 do 2000 miligramów na litr. Wody lecznicze są zalecane pacjentom z określonymi schorzeniami (m.in. chorobą wrzodową żołądka, dolegliwościami związanymi z woreczkiem żółciowym, produkcją żółci czy nieprawidłową pracą jelit). Nigdy nie zaleca się włączenia wód leczniczych do diety na stałe, z reguły powinno się je pić tylko w określonym przez lekarza odcinku czasowym.

Według Głównego Inspektora Sanitarnego aż 99,7 proc. domów zasila dziś woda zdatna do picia. Oznacza to, że popularna kranówka jest w znakomitej większości bezpieczna dla zdrowia. Spełnia wymogi Ministerstwa Zdrowia, Światowej Organizacji Zdrowia oraz regulacje Unii Europejskiej. Z informacji udzielonych przez MZ wynika, że skład wody z kranu jest podobny pod względem stężenia minerałów do wód butelkowanych.

Woda z kranu jest uznawana za bezpieczną dla zdrowia. Musi to być jednak woda czysta mikrobiologicznie, a więc zawierać jakiś dodatek odkażający, np. chlor, który zabija bakterie, abyśmy się tą wodą nie zatruli. Skład takiej wody jest podobny do wody źródlanej i zawiera m.in. wapń, magnez, fosfor, sód, siarkę, miedź oraz potas - łącznie około 200-300 mg minerałów na litr wody, czyli jest to woda niskozmineralizowana.

Warto pamiętać, że choć woda z kranu jest bezpieczna, może zdarzyć się, że po opuszczeniu stacji uzdatniania zostanie wtórnie zanieczyszczona rdzą, piaskiem albo metalami ciężkimi, które podczas przepływu rurami mogą dostać się do domów i mieszkań. Wówczas może zmienić się jej smak i kolor, np. na żółtawy lub mętny. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowym elementem funkcjonowania każdego organizmu, jest niezbędne do przeprowadzania wszystkich procesów życiowych. W zależności od płci i wieku woda w organizmie dorosłego człowieka stanowi 47-59% masy całego ciała. Istnieje wiele rodzajów wód do picia dostępnych na rynku, a każda z nich ma swoje unikalne właściwości, dlatego wybór odpowiedniej może okazać się wyzwaniem. Aby jednak go ułatwić, warto zrozumieć, że istnieją między nimi różnice, a wybór powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb.

tags: #woda #mineralna #10l #kran #rodzaje #opinie